tisdag 31 mars 2009

Finlands bästa byggare...

Såg precis ett klipp om en finländare som har riktigt nice fysik. Eftersom det är mitt hemland så blir man ju lite tårögd;)
Föddes iofs i Sverige men familj och släkt är så finska det bara kan bli så det lever ju kvar..

Aldrig sett denna killen innan, kolla in armarna..



Jisses idag har det dammsugits, tvättatsfönster, tvättat och diskat. Förtjänar en lugn dag nu hehe. Kycklingen är färdig och riset puttrar. Blir riktigt nice grönsaker till oxå. En stabil måltid, få ordning på kistan. Den rasade totalt efter burgerking igår så det är tyvär inte värt det längre. Trist men så är det. No more. Bah...

Mänskligheten.. Är... *Tystnad*

Här sitter man.. Sprungit upp och ner till tvättstugan. Försökt undvika trash morsan med sina kräkungar med tvätt som stinker saker som man inte får säga högt..
Skönt nu hänger allt på tork. Slipper man konfronteras med verkligheten där nere..

Jätte skum känsla, kliar lite i halsen, känner mig inte sjuk eller så. Bara lite seg. Är detta en förkylning eller inte? Innan jag fattade att jag hade celiaki så blev jag SJUK. Inget mellanting utan jag blev sjuk.. Nu har man inte varit sjuk på ett tag. Å nu kommer något sånt här som man inte kan sätta fingret på. Men jag gissar och tror att det är en förkylning och struntar i gymmet ett par dagar.

Idag blir det bara dega. Sen imorn blir det lite shopping. Tidigt på dagen för att slippa folk.. Hehe.. Finns en anledning till att jag hoppas att aldrig igen behöva jobba i publika miljöer som ordningsvakt eller något liknande. Jag pallar inte "folk".

Jag menar då verkligen inte alla. Men faktum kvarstår att det finns en hel del människor vars existens är extremt egoistisk och destruktiv. Dessa människor gör inte mycket nytta för andra. Sen finns det människor som inte märks, de är ju den största delen. Sen har vi människor som faktiskt märks på det positiva sättet. Det är dom som kan le eller skoja till det lite trots att dom är morgon trötta. Eller kanske håller upp en dörr åt någon annan trots att dom behöver stå där 5 sek extra, det är personer som lyssnar på andra och kommer med konstruktiv kritik eller medhåll. Det är personer som faktiskt ibland kan sätta sig och fundera över vad vi är egentligen och vilken existensnivå vi ligger på. Det är personer med en intelligenskvot som tillåter dem själva att inse att jag mår dåligt pga någonting, för att må bättre så måste jag inte hata, slå sönder saker eller bryta ner andra. Det man gör istället är att försöka ändra sitt beteende utan att det ska gå i bekostnad för någon annan.. Dessa människor finns.. En hel del utav dem. Man hittar dem om man söker. Men man märker att de är ett fåtal. Men dom finns.
Tur att man kan välja sin inre cirkel själv.. Den yttre får man bara försöka undvika för att slippa ta del av deras verklighet som är långt ifrån sin egen..

Hade vi sluppit den första lilla skaran och den stora neutrala skalan som inte hörs eller syns så hade nog världen varit bättre. Men så är det inte..
Undra hur gammal jag kommer att vara när jag ger upp hoppet om en bättre värld. Vilken ålder jag kommer att ha när jag säger vi äter, skiter, sover, dör och verkligen menar det.. Då har jag gett upp hoppet..

Dags att tvätta av min mänskliga utsöndring som uppstått under kvällen, natten och morgonen..

måndag 30 mars 2009

Folk som smittar andra!

Känner mig sliten på nattpasset. Vaknar idag och är inte sjuk, men känner sån lätt irritation i halsen. Skulle tränat idag, men det vågar man ju inte när man känner sig som att man står å balanserar på en lina. Hatar att vara sjuk nämlingen. Å på jobbet kommer folk och hostar å nyser. Sätter sig rätt i lunchrummet å dräglar sina bakterier överallt. Försöker peka folk att jaha här kommer du och ska smitta ner oss andra. Har man inte vett nog att sätta sig någon annanstans om man nu måste släppa sig till jobbet när man är dunder förkyld. Jag vet att folk som inte tränar tänker att vadå en förkylning är ju inga problem, det kan man jobba med. Det kan man. Men vi andra som tränar 5 dagar i veckan får skjuta upp hela våran hobby minst en vecka om man blir sjuk. Tycker det är så JÄKLA respektlöst att springa omkring sådär.

Ännu värre när man går på diet nu och ligger på underskott, känns som att det är lättare att bli sjuk nu. Trots alla grönsaker å mivitotal samt vitlökskapslar man stoppar i sig. Aja.. Får hoppas det ger med sig till imorn. För att det är inte läge att bli sjuk!!

Så nu sitter man här, fick ställa in passet med polaren. Ska bara sitta här som en luffare och vila, så jäkal trist. Är det såhär de som inte tränar lever, sitter å glor på tv en helkväll.. URK!!
Blir äggmacka ikväll som tröst. Nu drar ja å taggar ner! Drar kanske å tvättar bilen ikväll i brist på annat;D

söndag 29 mars 2009

Storhandling å cardio på den heliga dagen..

Idag har en minoritet suttit i kyrkat och hållt på. Tänk vad för i tiden när man var tvungen att ta det lugnt på söndagar, gud vad skönt. Det finns inga sådana dagar längre för att samla sig och bara slappa. Varje dag är fullfart om man vill och kan. Å kan man så förväntas man att göra det.

eaa, fatburners och kass andedräkt.. Här sitter man med andra ord och kör cardio. Det är skönt, brukar ha det som avkoppling, men nu sitter bruden här och snackar om så mycket grejor. Visste inte ens att det existerade så mycket saker i hela universum som dom där små liven kan kackla om...;)

Storhandling idag oxå, drygt som få men riktigt bra att ha det gjort. Men urk.. Hatar det haha. Ska bli skönt att beta av sista natten nu. Sen är man ledig mån-tors. Niice.. Så för mig är det fredag idag, fatta den känslan mohHAHAHAHA;)
Sen måste ja köpa en ny telefon till jobbet, blir sån billig funktionell telefon med ficklampa, stöt tålig å sån shit.. Plus ett par dator högtalare. Kan man inte få såna grejor bara..

lördag 28 mars 2009

Sitter på jobbet och njuter av sommartids bytet..

Ska jobba 12,5 timmar idag, men det blir bara 11,5 hehe...

Testade Rage2 idag på gymmet. Bra tryck, bra känsla, konstiga stickningar i hela kroppen dock haha, men ja var förvarnad. Så den är nice. Blev sunkig i kistan dock, men inga konstigheter där.

Nej orkar inte skriva mer idag så ja skiter i det...

Ps: så trött på alla fotbolls freaks... Hur kan en hel nation vara så fascinerade??

fredag 27 mars 2009

Gästspel på Worldclass Masthugget

Idag har det varit en lång dag. Det började med att man tvättade kl 07 på morgonen vilket är sådär kul. Men nu är det gjort. Satt hela morgonen och kollade utube klipp och väntade på nästa måltid. Börjar bli hungrig innan det är dags för nästa mål. Apa.. haha..

Bestämde mig för att inte ta bilen då det känns mindre stressigt. Hatar att köra i stan, det är folk överallt å man måste leta efter dyr parkering!
Så jag satte mig på bussen, humöret var gott, å då kommer det på typ 15 ungar som studsar, skriker, springer och klättrar och snackar brosan språk hela tiden.
Drar på mp3 på högsta volymen och blundar.. När jag skulle av så stod kräken i vägen, mullrar till och tyst som aldrig förr blev det i bussen och ungarna satte sig ner. Sen tog man vagnen resten av vägen. Där var det fullt med apor oxå. Dom som inte märks är vanligt bra folk, dom som märks kan man stoppa i en ugn och dra på 300grader.

Men jag laddade om mentalt efter resan, drog mina aminosyror och fatburners å sen blev det ett annorlunda pass med en veteran byggare. 42 år å ser ut som 28 och har storlek och form. Sån snubbe som lever för BB livsstilen..
Efter det så powerwalk genom hela stan med ett snabbt stopp på www.mmsports.se nya butik som var nice där ja köpte rage2.. Hehe..

Nu sitter ja å känner mig skum efter att ha ätit kyckling som garanterat var färdig men en ex hypondriker blir aldrig helt frisk så nu inbillar jag mig att jag är matförgiftad light ;D

torsdag 26 mars 2009

Mer Cardio..

Ökade precis på från 45 min till 60 min på cardion..
Sen har även jag inhandlat eaa som jag tar som en drink innan cardion, allt för att inte tappa dessa små muskelfibrer hehe.. Just nu känner jag mig skum, ni vet sådär sliten som gör att man känner lite hals rassel å liknande. Men det går över.

Imorn blir det kanske rygg med en gammal kollega på hans gym, får se. Vore kul dock. Annars får man packa iväg sig själv och köra ändå så rygg blir det.
Kommer nog köpa rage2 snart hehe.. Är som ett barn på julafton, kan bara inte hålla mig. Har ju snart haft uppehåll i 2 veckor från kreatinet. Så 2 veckor till så har man varit utan i en månad, det blir bra. Å denna ska jag bara ta träningsdagar å inte varje dag som ja gjorde med stars creacomp..
Man vet ju inte hur magen reagerar i längden på att jämt köra på kreatin, dom säger att det ska vara ofarligt, men men.. Dom säger mycket.. Jorden var ju platt en gång i tiden också.. När man uppfann ångloket så sa en beläst herre att nu är det ju tråkigt för att nu kommer man inte kunna att uppfinna något mer längre.. Yeah.. haha.

Fått schema för ett år framöver nu. JAAAA ångest eller vadå..? Fast.. Jag är FAST!!!!
Haha, har jobbat extra å behov hela livet..

onsdag 25 mars 2009

Hemma och laddad!

Hemma från jobbet.. Så skönt att komma hem. Speciellt då bilen fortf funkar och inte visar några tecken på att braka ihop igen.
Jobbet var soft, riktigt soft. Brukar vara ganska så soft på eftermiddagar. Så maten gick bra och allt annat.
Lite sliten i kroppen så det blir inte någon styrketräning imorn heller, det blir bara morgoncardio. På något sätt så drar jag mig för att träna styrketräningen de dagarna då jag jobbar eftermiddag för att kroppen är inte riktigt redo för ett pass så tidigt på dagen, man har som allra bäst fått i sig 2 mål innan man ska träna och det andra målet sväljer man mer el mindre på vägen från omklädningsrummet.. Är seg och har ingen tryck vid den tiden, därför gör det inget om jag råkar att inte träna de dagarna;D

Tjejen ligger här i soffan helt utslagen som vanligt haha.. Hon kämpar hårt med ex jobb och extra arbete samt försöker få in träning lite då å då. Så när hon får chansen så brukar hon svimma i soffan, speciellt om jag inte är hemma haha..

Nej nu blir det sova tajm.. Pallar inte mer och sängen lockar en som 1000 oskulder.. Eller nåt.. Sånt får man kanske inte skriva om man har brud =)

Morgoncardio å kass kista!

Jaaa.. Idag kom baksmällan. Tjejen lagade tacopaj igår. Det är bara nötfärs, grönsaker, lättost och lätt cremefraiche i. Plus lite nachos då. Men fy satan vad magen inte gillar det haha.. Sitter i ett gas moln, hemskt. Så nu har man lärt sig det oxå, en maträtt till som inte är värd att äta pga konsekvenserna hehe..

En sak som är säker nu.. Om bilen inte är lagad och väljer att krångla en gång till nu så kommer jag dumpa av skiten och köpa en splitt ny bil trots alla värdesänkningar och att man får dra åt snaran på ekonomin lite.. Det är inget man ska klaga på i dessa tider när man hör hur många har det. Fan bara på gymmet igår så träffade man på flertal som fått kicken. Svårt att förstå känslan då man alltid haft ett jobb, inte alltid de hetaste jobben haha, men alltid ett jobb i alla fall.

Blir så sugen på att testa nya tillskott, den där meltdown från ja vad dom nu heter, som även gör pw shootgun.. Den ska tydligen vara värsta grejen, men man blir verkligen lite så skeptisk nuförtiden. Men allt som kan göra resultaten lite bättre är ju bra men det känns faktiskt mer som en tröst att äta sånt än att det ger resultat..??

Nej dags att dra till en annan värld. Jobbet alltså, sjukt vad man är avskärmad det mesta när man är däre ute. En helt egen värld som sagt, självförsörjande. Lite skum känsla faktiskt, en annnan har alltid jobbat i verkligheten. Men det kommer väl ta ett par år att anpassa sig haha...

Bilen är hemma igen..

Så då.. en oljepump som lagt av och sprutat in olja i hela motorsystemet, bland annat kylaren som är sådär kul att rensa..
Så det gick på 4000papp totalt med reservdelar, vilket är skit billigt tack gode gud för min mekaniker.. Men ändå..

Allt var påfyllt och fint, körde hem ett par mil och när man stannar bilen så ser man att oljenivån sjunkt en punkt. Det måste bero på att oljan satt sig tillrätta i bilen och för att man står i lutning på min parkering. Men helvete vad nojjig man blir när man varit med om sådana här grejor...

Det är sent, tur att man jobbar eftermiddag imorn. Börjar om 12,5 timmar så nu är det sängdags! Ska bara köra morgoncardio imorn. Inget mer..

Blev bröst och triceps idag på gymmet, körde på hårt men inte med lika hårt tempo som man brukar ha då det var med en polare som man inte träffat på ett tag. Men det rockades tungt och strikt så det blev ett bra pass ändå.
Kommer nog bli flera pass ihop då han jobbar lite skumt också så det är lättare att matcha pass än med många andra...

Sleep time...

tisdag 24 mars 2009

Satt precis och läste Wannabe Bodybuilders blogg och skrattade..
Vi alla är olika, röda, vita, bruna, långa, korta, smala, tjocka, intelligenta, mindre intelligenta, praktiker, teoretiker.. Ja listan kan göras lång.
Där skriver i alla fall Mr WB att han mer än gärna skulle vilja ha en fysik som Victor Martinez.. Där är vi väldigt olika vi människor, hur vi ser på kroppsideal. Jag om någon delar WBs tankar om hur kroppen skulle se ut. Sätt Arnolds kropp med mer ben på mig och jag skulle fan gå omkring med tajt tshirt året runt!
Finns så många som tycker det är äckligt med muskler.. Men på något sätt så undrar jag om den avskyn till kroppsbilden inte beror mycket på att dom själva aldrig skulle orka eller vilja gå igenom allt som krävs för att skaffa den.
Så istället för att sukta och beundra något som aldrig kommer att inträffa så gör man det lätt för sig och tar avstånd till det och avskyr idealet istället.
För egentligen, en riktigt stark kropp, vad är felet med det?

Nåja här har man sitter man och surplar i sig frukosten.. Ska träna rygg med en polare idag på Hisingen iland;) I-land säger jag hellre än Island haha. Island påminner om svunna tider där många gamla galningar stoltserade med när dom slogs och pissade revir som man kände genom polare och deras farsor haha..
Rygg och något mer blir det, får se vad han känner för...

måndag 23 mars 2009

Cardio och jobb inatt!

Nu sitter man här igen och trampar på. Blev en del cardio förra veckan ändå trots allt som hände. Denna veckan ska defenetivt inte bli sämre, minst 5 cardiopass står på agendan. Kom på mig själv igår på gymmet. Jag kör på lika hårt om inte hårdare just nu med vikterna. Jag har hamnat på ett kalori underskott nu. Då är det inte bra att maxa skiten ur sig på gymmet. Men det jag däremot tänker göra är att fortsätta träna 8-12 reps. Det har man hört måånga proffs och coacher säga att man ska göra. Köra tunga vikter fortf för att tvinga kroppen behålla muskelmassa, så inga högreps för mig inte...

Jobbet ringde som sagt.. Övertid inatt. Det är nice, bra deg för att löka. Ska ta med lite studiematerial och en mp3 spelare å bara plugga hela natten med bra betalt. Kunde vara sämre;)

Älskar när dom ringer för att av någon anledning är det svårt att få in folk på att jobba övertid.. Jag hänger på luren och drar ut lite på tiden medans dom fjäskar och lägger upp samtalet så fint som möjligt för att man ska tacka ja.. Å en annan bara njuter och retas för att jag kommer ju tacka ja oavsett vad dom säger haha..

23 minuter kvar av cardion...

söndag 22 mars 2009

Blev erbjuden sex efter axlar och biceps..

Ägnat dagen åt små städ och softning. Sen kom kvällen och man begav sig till Exhale även idag. Hann inte färdigt med allt innan sportlife hann stänga! Kassa öppetider de vanliga gymmen har måste jag säga.

Körde axlar idag, blev lite annorlunda idag, körde drop på sidolyft i maskin. Sen blev det en form av axelpressar i en hammerstrength maskin. Sen efter det så blev det superset med drag till hakan och axelpressar. Det var en dödare haha.
Avslutade med sidolyft med hantlar.
Biceps fick sig en omgång dem med. Sen avslutade jag med 30 min cardio.
Dom brukade ha massa sköna body tidningar på det gymmet men dom har väl folk snott..

Blev erbjuden sex idag också av 2 luder på rosenlundgatan här i gbg. Man brukar inte se dem så öppenbart som idag, det var 4 totalt som jag kunde se. Såg även en torsk som drog 2 varv runtomkring bara på den tiden jag gick till bilen.. Den gubben fick säkert smaka på lite afrikansk sexkunskap senare.. Äckligt!

Efter den upplevelsen så åkte jag och hämtade tjejen som haft en tuff kväll på jobbet och nu är det dags att svimma;D

Lördagskvällen..

Skön lördag, var och tittade på bil. Kom fram till att man ska köpa en ny bil om jag anser att ekonomin håller för det. Å för att få reda på det så ska jag lägga undan 2500kr i 2 månader nu för att uppleva den merkostnad som bilen kommer att innebära.
Visserligen med den kostnaden så slipper man alla oväntade utgifter i 7 år. Det är nämligen inräknat med servicekostnad.

Så om 2 månader vet jag=)

Sen när tjejen skulle iväg och fika med en polare så bar det iväg till gymmet för min del, kör lite pass på Exhale i gbg ibland. ETt riktigt byggar gym. Dom har öppet dygnet runt, skönt att inte behöva passa öppetider!
Det blev ben idag och jäklar vilket pass det blev. Hårt på alla övningar, benspark, knäböj, benpress, utfall, baksidalårcurl, stående vadpress och donkey raises.. Sen powerwalkade jag hem och stretchade å allt sånt hemmma..

Blev en ganska så bra svensk film ikväll, var noggrann med vem du släpper in. Den var bra, så se den! Hehe.. Nu är det dags att sova, ska bara smäcka i en sista proteinkälla, blir kasein el kvarg, ej bestämt mig=)
JÄKLAR vilken träningsvärk det kommer bli de närmaste 2 dagarna nu hahaha..Wieee

fredag 20 mars 2009

Ätardagen är över! Skönt..

Laddade i mitt sista mål idag.. Det blev tacospaj typ som tjejen gjort, inga konstigheter, mycket nötfärs och nachos med grönsaker. Så dagen har bestått av en kolhydrats höjning, 30 gram per portion. Å det har kännts. Kommer bli ett bra pass på gymmet imorn. Magen blev lite mer tveksam efter idag känner jag haha..

Avverkat 2 st cardiopass idag också, ett lågintensitet och ett högintensitet.
Imorn blir det ben på gymmet. Nice värre;)
Imorn ska vi även titta på ny bil, först bara reka lite, se vad försäljarna har att komma med. Det ska inte köpas något imorn, så kul ska vi inte ha det;D

Jobbet flöt på bra. Skönt med fredagar. Det är så lugnt hehe.. Nu är jag ledig till på ons eftermiddag. Men något extrapass lär dom ringa om, men det är ok. Övertid är fina grejor hehe...

Nej lite vitaminer och sen tvätta av den hemska tacolukten på händerna!!

Morgon cardio..

Ja här sitter man och trampar igen. Nu har väl lugnet lagt sig lite i livet igen. Skönt att slappna av lite och fokusera! Man märker snabbt hur mycket det krävs att gå på diet, man måste vara helt avskärmad och inte låta vardagliga ting påverka en.. Det misslyckades jag med nu i söndags då bilen fuckade up, blev helt galen. Därav blev det ingen träning av något slag varken mån, tis el ons..

Igår var det jätte skönt att träna trots att orken var låg. Konstigt nog var styrkan bra men orken låg. Hmm aldrig kännt det innan, skumt men aja.. Kommer väl vara lite så att man kanske kommer känna att styrkan är ok under dieten men att pressa ur de där vansinniga repsen med rabiessmittad hund blicken kanske inte kommer att funka. Sen finns det väl ingen mening med det heller då man ligger på underskott å inte bygger heller. Det är oxå en skum känsla, att gå till gymmet och veta att man inte bygger på sig massa utan att man faktiskt svälter sig själv till en viss mån. Det är inte lätt för psyket, speciellt inte när man anser att man är allldeles för tunn haha.. Skit apa.. Skönt efter 6 veckor nu. DÅ jäklar blir det Light WEIGHT beeeeeejBI!!!

Nej får ont i nacken av att skriva nu, laptoppen står i fönsterbrädet samtidigt som jag trampar på cykeln;)

torsdag 19 mars 2009

Kvällsträning!

Oj oj.. Var så trött när jag kom hem att ja bara slocknade i sängen i en timma. Så nu sitter man och kokar pasta och kaffe sen blir det träning. Hoppas det är lite lugnare vid 20 tiden.
Är helt väck haha.. Verkligen. Undra varför. Kolhydrat sänkningen kan inte ha påverkat så mycket, så det är väl bara kroppen som behöver skärpa sig;)

Blir Bröst, triceps och axlar idag. Kör en 3 splitt som får mig att köra igenom hela kroppen denna veckan. Sen blir det vanliga schemat nästa vecka. Lagt ner mina crea drinkar nu oxå, så det är bara aminosyror innan och efter passet som gäller, kommer nog trycka i några fatburners oxå bara för att få i koffein å kickstarta hjärtat lite haha...

Nej dags att äta!

onsdag 18 mars 2009

Jag är en 10.ooo liters sprinkler

Måste vara så.. För det var det jag skulle ersätta idag på ett uppdrag. Avställt sprinkler system, då skulle jag och 3 kollegor befinna oss i lokalen med släckutrustning..
Satt och undrade om det fanns tillräckligt med Tjack i världen för att få mig fungera lika bra som ett sprinklersystem=)?

Sitter och tittar på nya bilar.. Lite kul men oxå ångest. Vill inte ta lån. Behöver inte ta stort lån men ändå.. Lån är ett lån.. Å jag gillar inte LÅN.. Men fan får väl börja inse att man är vuxen och det lär komma ett till lån till boende inom sin framtid. Pust.. Tänker bara på kostnader.. Men iofs så spottar man ut 7500 på en liten 3.a i dagsläget så det kan ju inte bli såååå mycket dyrare med litet hus el lägenhet? Suck, jag hade kunnat jobba 30 dagar i månaden så hade jag gjort det. Bättre att jobba för mycket än för lite!

Börjat ladda inför passet imorn.. Ska bli nice att gå till gymmet nu efter ett litet uppehåll..
Börjar känna mig slapp, men med allt skit det senaste nu och ingen sömn så vore det dumt att ha gått tidigare än imorn!!

Helgen ska ägnas åt träning, mat och bil titt hihi...

PEace!

tisdag 17 mars 2009

Hata bilen del 2..

Jo såhär var det, var påväg hem från Gävle. Satt i godans tro och körde.. Tänkte att jag måste äta något och de enda stället som jag vet gör ok glutenfritt sådär påvägen är burgerking. Stannar å köper 3 st hamburgare. Laddar upp mentalt som man gör inför att glupsa i sig hamburgare.

Startar bilen.. Ser oljemätaren.. Den är i botten! Blir konfundersam och går ut och kollar, jajamen ingen olja alls i bilen. Den var full när jag åkte från Gävle, detta stoppet var väl strax efter örebro någonstans. Kört ca 30 mil..

Fyller på max i motorn igen.. Kör vidare och stannar vid en mack för att kontrollera om det håller sig. Då ser man.. Det rinner ut från motorn.
Jaaaahh tänker man då.. Ringer assistans som bogserar mig till närmaste peugeot verkstad kl 22 på kvällen eller nåt sånt.
Det slutar med att jag sitter i en hyrbil på väg hem från Mariestad och min bil står kvar där.

Dagen efter trött och jäklig så ringer jag verkstaden som talar om att dom inte hinner göra något på 4 veckor. Å dom vet inte riktigt vad det är. Suck är ordet som kommer upp i tankarna. Hur ska man få hem bilen?
Bärgare.. 6000kr.. Nej tack.. Bogsera bilen.. Fyfan aldrig så sjukt jobbigt att bogsera typ 20mil..
Vad gör jag..? Jo bogserar bilen.

Kommer hem kl 02 på natten då vi lämnat bilen hos min egna mekaniker som är grym. Å fått låna en bil. Merca 180 eller nåt från 87 haha.. Vilken skorv, men går fint!
Kl ringde 04 samma natt då jag skulle till jobbet. Var man trött på livet efter 2 tim sömn.. Svar ja!

Nu ska ja laga bilen, blir la till att sälja den. Inte för att det är något fel på den. En peugeot 406 hdi som går som en klocka och kommer säkert att göra det flera tusen mil till efter detta. Men eftersom man är jätte beroende av bilen då man jobbar 6 mil hemifrån så måste man jämt ha bil..

Funderar på att köpa en helt ny kia med 7 års garanti!

Nu ska jag sova.. Helt väck.. Träningen helt åt skogen samt kosten. Detta ändrade sig idag som tur var!

Bilar kan SUGA hästballe!!!

Mer info kommer...

söndag 15 mars 2009

Satans madrass i Norrland!!!

Haha.. Kan inte sova.. Vaknar med sån jäkla nackvärk. Sover på en luftmadrass.
Aldrig varit med om att bli stelare i kroppen. Ska bli så gott att komma hem till sin egna säng imorn!

Polaren ligger och snarkar förfullt i sina goa säng det aset.
Helt väck just nu. Vill sova men huvudet värker. Det blir en voltaren för att sedan försöka somna igen.

Tränat riktigt hårt å haft många powerwalks denna helgen. Så det är säkert träningsvärken som gör sitt till stelhelten.

Nej nu räcker det.. 60 mils bilresa hem imorn, måste sova!

fredag 13 mars 2009

Så taggad!

Längtar så efter att få rocka loss ett pass på gymmet nu! Så imorn blir det åka av. Inte riktigt bestämt vad man ska köra, men det är skitsamma en sånhär vecka å allt är kul och behövs köras så hehe..

Suttit och kollat på lite tube klipp.. Såg några riktigt goda med Ruhl.. Där snackar vi en best!
Åt även chips idag, så vetetusen om denna veckan ska räknas som en diet vecka haha.. Skit nåja, inte så ofta man åker bort såå.. Det hörs säkert att man har dåligt samvete haha.. Skit..
Kommer bomba i med tillskott imorn så venerna kommer explodera och kroppen bara kommer att pissa på alla vikter som sätts framför den;D

Imorn vill jag vara RUUUUUUUUHL för en dag!!

torsdag 12 mars 2009

Dag 2 i Norrland!

Haha ja här sitter man.. Sovit som en tok, blev väl ca 13 timmar. Helt utslagen haha.. Precis bemödat mig med att peta i mig frukost. Så nu sitter man här och kollar utube. Polarn ska på en föreläsning så då passar jag på att dra på mig powerwalk kitet och ska traska runt i Gävle själv hehe.. Så har man sett stan i allafall!

Blir ingen träning idag heller kom vi fram till. Man pallar inte när man sovit så dåligt. Det blir väl film och plugga ikväll och bara äta upp sig. Kosten har nämligen varit katastrof de senaste dagarna. Natten till igår så glömde jag mina matlådor hemma så på jobbet blev det bars och vatten.. Trodde jag skulle döda någon... Sen påvägen hit blev det lite burger king å skit. Så idag blir det att ladda med nötfärs, pasta och grönsaker hela dagen. Går ju på diet men det känns som att det kommer att skita sig lite denna veckan tyvär. Men det blir ju ett självvalt beslut så det är sånt man får ta...

Nej nu får jag rycka mig själv i kragen.. Vitaminer är tagna och nu blir det att laga mat så man har för resten av dagen...

onsdag 11 mars 2009

LAndat i NORRLAND!

Jisses vilken bilresa.. Var så jäkla förbannad halva vägen.. Bara lastbilar å kärringar ute och körde mitt på dagen!!
Tog 5,5 tim till Gävle.. Helt sjukt....

Så nu har vi storhandlat käk och solat.. Ska bara dega och kolla film ikväll. Jag håller nämligen på att svimma eftersom jag knappt sovit på ett dygn nu!

Ska ta lite bilder här ute och lägga ut, skit soft område polarn bor i.. Det är jätte mycket snö här uppe och kallt! Sånt får vi inte hemma i gbg;D

tisdag 10 mars 2009

Packat och klart!

Jaha då har man ägnat de sista två timmarna till att packa å greja inför min Gävle trip. Är sån brud när det gäller att packa.. Speciellt när man tar sin egen bil för då har man utrymme till att packa en hel del jämfört med när man tar tåg eller annat och måste bara på allt...

Så det resulterade i 3 bagar med grejor haha. Måste ju ha med mig mina träningsgrejor, tillskott och lite gluten fri havre å pasta. Men även madrass och sängkläder då polaren är student å itne äger allt för mycket grejor i sitt ödmjuka boende ;D Sen utöver det så är det bara kläder =)
Resa är alltid kul egentligen, men ändå så kan jag bara tänka på att jag kommer att vara trött.. Men det är inget någon spike eller ett par redbull löser på vägen!

Jon Pall- Här snackar vi en KUNG =D

Axel problem

Kom tänka på denna vanliga skada då en kollega igår klagade över att han fick ont i axeln såfort han tränade bröst eller axlar. Denna smärtan har även börjat visa sig i det vanliga livet.

Jag hade det typiska gym axel problemet när jag var 20 år. När man började lyfta vikter så tittade man på hur alla andra gjorde och tog efter. Problemet var ju bara att man hade skygglappar på sig och såg endast de stora övningarna. Som latsdrag bakom nacken, axelpressar bakom nacken och bänkpress.. Hur skulle dessa utföras då? Jo jävligt tungt oxå haha..

Detta resulterade i att min axel blev inflammerad. Det var ett år med konstig träning kan jag säga. Gud vad segt det var att rehaba axeln....


Övningar som jag gjorde den första månaden medans jag gick på antiinflammatoriska tabletter var mycket rotatorkuff(stavning) övningar. DÅ menar jag dem som man gör när man håller över armen längst kroppen och roterar, INTE de andra där man står med armarna rakt ut som i kors och roterar. De sistnämnda klämmer åt den leden som oftast blir inflammerad.

Dessa gjorde jag ultra lätta hela månaden. 3 ggr 30 reps och stretchade rotatorn mycket.
Sen de månaderna som följde så värmde jag alltid upp rotatorn så fort jag skulle träna överkroppen.
Alla övningar som medför att man rör armarna över en horisontell vinkel över axelhöjd undviker man. När armarna börjar gå över den linjen så stryper man den leden som blir inflammerad.

Övningar som gick bra för mig var:

Axlar- Sidolyft, hantellyft för baksida, rotator kuffen.
Bröst- Flyes
Rygg- Sittande rodd
(Dessa muskelgrupper involverar lätt axeln)

Sen biceps å triceps kan man köra så länge man håller stabiliteten och inte rör överarmarna när man kör så axlarna måste jobba.
Benen är det ju bara att rocka!! samma med ländrygg å allt annat.

Här är bilder från http://www.kiropraktorcentrum.com/ Riktigt bra företag som hjälper en!






måndag 9 mars 2009

Tajm to kneg!

Jaa då ska man snart till jobbet. Inte för sugen, blir så galet trött på nattpassen. Men det blir väl lite fys, ska passa på att rocka magen ordentligt. Sen basta.. Mmm ska ta med en stor vattenflaska in och sitta läääänge hehe.

Matlådor- Lax 200gram, ris 120gram, wokgrönsaker, rapsolja 10gram. 2 av dessa följer med i natt. Så det ska väl hålla en mätt förhoppningsvis=)

Viiill inte!!! Därför är det bättre att jobba dagtid, man hinner inte fatta att man ska jobba förens man är på jobbet och då har tiden redan börjat ticka iväg.. Nu har man ångest hela kvällen hehe.. Inte ångest men ni vet.. Sådär urk..

Ska besöka Gävles hardcore gym och zone capones kosttillskottsaffär i veckan oxå hehe.. Få lite byggar känsla över resan=D

Nää dags att dra!

Helt over!!

Fifan helt väck.. Men allt blev gjort idag.. Klippningen blev lite skum, har en iransk äldre kvinna som klipper mig och hon fick ett samtal från sin bror som bor i iran. Först ville hon inte svara sa hon, men sen svarade hon ändå, jisses hon drog på en bluetooth och fortsatte klippe mig samtidigt som hon stod å mer eller mindre skrek på sin bror i 5 minuter haha.. Ett moln av vitlöksdoft spred sig över mig under den tiden! Borde fått rabatt för psykiskt lidande men icke!

Sen blev det lite vitaminer, köpte mivitotal i vanlig flaska och även i tablettform, det är bra när man ska resa eller inte äter frukost hemma.. Även några sjukt nice spike dricker som man blir väldigt kass i kistan av ibland, men fan så pigg haha..

Sen drog jag till gymmet, petade i mig min crea shake och aminosyror, rockade bröst och triceps. Blev ett riktigt gott pass om man bortser från mongoaporna som verkligen skrek när dom körde, inte bara frustade och pustade utan skrek som ett skadat vilddjur i kongosdjungel när dom körde biceps.. Kunde inte hålla mig för skratt när jag tittade på dem. Dom tittade konstigt på mig, tänkte säkert att vad är det för tönt som skrattar åt oss, han vet inte hur det är att vara seriös ;DDDD

Solat! Käkat en äcklig pizza, åt bara 75%. Blä.. Sovit i 40min.. Nu sitter jag här å ska duscha och diska lika mycket disk som efter nobelmiddagen..

Make over!

Alltså helt seriöst.. Man hamnar ibland i såna svackar att man inte hinner bry sig allt för mycket om sitt yttre. Man går 2 veckor för länge utan att klippa sig, solar inte på flera månader och grejar alldeles för lite med allmänt kroppshår.
Det är ÄCKLIGT att komma i såna svackor.. Jag föreställer mig hur det måste kännas att gå ut från fängelset efter ett par år.. Så känner jag mig efter att ha vaknat ur ett jobb koma... Som nu, klippa sig, sola, trimma och ta en massage...

LIVET!

Jisses... Vilken grottmänniska jag varit nu.. Bah.. Stackars frisör som ska sucka och ha sig över mitt hår haha.. Resten sköter ju maskiner så haha.. Slipper man skämmas i allafall ;D

söndag 8 mars 2009

Arnold Classic!

Kai Green vann! Gud vad kul.. Alltid nice när en rocky story vinner sådana här grejor för det visar att vill man så kan man. Allt handlar inte om att vara rik eller att födas med guldsked i munn!

Har precis avslutat sista eftermiddagspasset på jobbet och nu kvarstår det 2 st nattpass. Sen blir det ledighet i ca 6 dagar. Så skönt det ska bli.. Bara träna och äta. Polaren jag ska besöka är oxå en träningsfreak i dess milda grad haha.. Så vi lär ju se till att träningen blir avklarad!

Imorn är det en heldag, det blir att klippa sig ganska tidigt, sen efter det så blir det att åka till mmsports för att möta upp en polare och köpa lite dietfuel. Det blir nice för att ju mer man köper desto billigare blir det. Sen kan jag säga att jag inte vill äta kvarg mer än 2 ggr per dag. Då är det nice med lite kasein som man kan dra i sig som oxå smakar något gott som choklad hehe...Träning och sol.. OooOOOooyeah.. Så nice med såna dagar, man lixom renoverar sig själv.

Detta säger ju allt.. Organiskt vinner i längden.. The Hamster knows!!

Inse begränsningar...

Vaknade idag och tänkte studsa iväg och köra cardio. Kände dock att knäet och kroppen gnyde lite. Kom då på att det inte har varit någon riktigt vilodag på hela veckan trots att jag tänkt ha det. Där måste man inse att man inte kan hålla på hur som helst, man måste vila.

Har gått ner 3 KG denna veckan!! Inte bra. Jäkla skit. Skulle gått ner 0,5 tänkte jag. Så det blir till att behålla en skaplig mängd kolhydrater, ca 120gram pasta, ris till varje måltid och ca 20gram tillsatt fett i varje måltid. Men utöver det höja intaget med protein för att bibehålla muskelmassa och för att sakta ner viktnedgången!

Jag är en sån hardgainer som man säger. Jag skulle kunna svälta mig själv och träna skiten ur mig och inom en månad väga 95 kg. Väger 116 idag. Men att gå upp får jag kämpa för. Därav tänker jag höja kalorierna och ligga högt för att inte tappa denna svår kämpade viktuppgången!
Det är så JÄKLA svårt att få ordning på detta haha, inte egentligen, men detta är första gången jag ordentligt dokumenterar allting jag gör.

Nej dags för kaffe!

lördag 7 mars 2009

Sitter och äter på jobbet!

Ska snart iväg och träna ett fyspass på jobbet. Blir bara förbränningsträning då jag kom på att jag måste köra ett gympass redan imorn. Kommer bli lite skumt med träningen nästa vecka då jag ska iväg till Gävle och hälsa på en kompis. Vi ska träna massor men som sagt man vet aldrig hur upplägget blir så det är lika bra att köra på imorn hehe..

Haft en bra dag här på jobbet. Skönt att jobba eftermiddagshelg för det är så lugnt. Alla är ju ute och festar! Som tjejen=) Är på sånt sjukt white trash sexleksaksparty haha.. Nåja vad ska man inte stå ut med när man har en brud ;D

Ska dra mina fatburners nu! Blir pigg som fan.. Gott hehe..

Bigger stronger faster

Tog en härlig sovmorgon imorse och hoppade träningen helt enkelt..
Fy skam mig lixom.. Men när jag vaknade så var jag sliten. Har gjort 12 raka dagar på jobbet och har 4 kvar. Men hade fys på schemat idag så det blev att lira min rygg idag ändå!
Hardcore gymmet på jobbet såg till att det blev latsdrag, stångrodd, lats i cabel, ståenderodd för övre ryggen i cabel och avslutade med marklyft...
Sen blev det även 10 min cardio mer hann jag inte tyvär.

Nu ska jag sova för det är storhandling direkt efter morgoncardio och frukost imorn innan jobbet. Vi ska se till att vara där kl 9 ungefär, hoppas på att det är ganska lugnt i affären då.

Har fått tips av en polare om en grym dokumentär.. Bigger stronger faster... Här är trailern...

torsdag 5 mars 2009

Lyxfällan!

Alltså jisses... Dom hjälper folk som inte behöver hjälp på samma sätt som många andra. En jäkla brud som sprätter omkring pengar, tar taxi och bara fnissar åt allt väljer dom att hjälpa..

Man blir ju bara irriterad!

En sån person bara glider igenom livet på just den biten gällande ekonomi och ansvar!
Löjligt... Ja jag är kanske lite extra irriterad just pga att jag inte blir mätt av min mat längre! Haha.. Kul VA?? Inte haha...
Bah, måste gå över till fullkornsris nu, märker att jag måste det för annars kommer ja vara hungrig hela tiden vilket inte är meningen nu i början!!

Ha d d d

04:25 Imorse

Ringde klockan.. Jag gillar på något sjukt sätt att börja tidigt. Förstår inte varför. Har aldrig tyckt om det innan. Men det är nog för att träningen går så bra om man jobbar dagtid!
Men imorn är det eftermiddagspass och då måste jag träna innan jobbet. Det innebär att jag är på gymmet vid 10 tiden.. Det är FÖR tidigt. Är helt slut i kroppen vid den tiden.

Idag körde jag 60 min cardio på jobbet. 10 min på rodden å 10 min lättjogging, sen varierade jag på det viset i 60 minuter. Sen var det äta och duscha, avsluta jobbet och åka till gymmet=)
Det var Axl, biceps och mage idag..
Körde ganska basic sidolyft, axelpress, sidolyft och avslut med drag till hakan.
Biceps fick scottcurlmaskin, stående rep och stående stång. Men just på biceps idag körde jag extremt långsamma negativa reps. Fy vad jobbigt, mest för variationen. Bra att variera tempo oxå!
Magen blev maskin för hela magen och sen en annan maskin för sidorna. Sen sola och tack å hej ;D

Kyckling i ugnen.. Kyckling i 2 dagar nu! Oooyeah!

onsdag 4 mars 2009

Börjar att inte känna mig mätt!

Gud vad segt det är haha.. Blir inte mätt. Det är första veckan på dieten och kalori sänkningen är ett faktum samt cardio på det.
Har egentligen ett förhöjt energibehov just pga cardion och när man äter mindre så blir det mer påtagligt! Så det är okej än så länge. Ska kolla på vågen nu på söndag för att se hur det har gått.
Men jag gillar verkligen mat så det är sjukt segt att dieta. Fast ibland älskar jag det så egentligen ska man inte lyssna på mig under dieten. Blir som en pms härjande soc kärring.. Älskar att ÄTA!

Bäst för kroppen att det blir resultat.. Ska sola ordentligt de sista veckorna så kanske man ser mer konturer, det är väl så det funkar;)

Lite motivation...

Shopping och städ..!

Idag slutade jag kl 12 med betalt till 17.. Niiiice! Så polarn fick släppa av mig vid en hållplats så tog jag vagnen till centrum för att ta bilen till stan känns sjukt onödigt att leta parkering å krångla för att man inte orkar gå...
Blev ett par jeans på dressman där den grymma försäljaren som alltid hjälper mig tipsade om att jc beställer hem jeans i stora storlekar om man har det problemet..
Så nu har ja lagt in order på 36H och 38W. Ja vet W är bra stor nu, därav deffen.. Sen ska ja aldrig gå upp mycket under offseason som endast ska vara 10 månader om året nu..
Köpte även 2 pike från stadium, ok märke och sitter bra. Även 2 t shirtar, en puma å en nike. Sen kommer ja köpa de beställda jeansen också, så äntligen har man något att ta på sig på fritiden.

Ska städa nu, pust.. Dammsuga och greja. Men det måste göras, sen ska jag kolla på cops å 2 and 1/2 men ;D
Älskar de programmen.. Nu ska jag vila kroppen från träningen. Sen blir det dööna imorn på både jobbet och på gymmet. Får iofs se om det blir på gymmet imorn, kanske undviker det, får se hur hård fysen blir på jobbet!

tisdag 3 mars 2009

Benträning.. Jag dör.. Haha

Ovanligt att jag skriver att jag dör.. Men idag gjorde jag nästan det. Känns som att hela kroppen strejkar när man kör ben. Den försöker med varenda varningsingnal som finns i boken för att man ska sluta pressa kroppen. Men om man ignorerar dessa så blir det oftast ett bra pass. Å det blev det idag.. Slet, pressade och frustade.. Helt blöt efter passet.. Gott! Benspark, knäböj, benpress(dropset), lårbicepscurl, stående/sittande vader. Tack och hej... Hårt och strikt!

Ska köra lite ris tonfisk nu sen blir det sova på en gång.. Vilodag ifrån all träning imorn, skönt. Inte gå upp extra tidigt å sen bara slappa på kvällen framför tv:n med bra mat i knäet!

Nu orkar jag knappt gå till köket och lassa i ordning mina matlådor haha.. Bah.. Har nog bestämt mig för att åka min egna bil till gävle nästa vecka. Funderade på tåg, men vetefan, är antagligen billigare att åka själv plus att man slipper anpassa sig och luffa runt med massa packning. Bara dra längst vägen själv som en krigare ;D



SOV GOTT

Morgoncardio och tankar..

Det är så sjukt skön att traska omkring i stan innan allt sätter igång. Man är verkligen helt ensam på gatorna förutom några trötta stackare som tittar på en som man vore lite knäpp.. Eller så kanske någonstans inom dem själva kanske dom önskar att de var dem själva som var ute och morgonpromenerade..=)?
Började tänka på en sak.. Martin Kjellström. Kom ihåg när jag var drygt 18,19 år och hade köpt mitt första riktiga gymkort. Det var på Sats på kungsgatan i stan. Det hade ganska nyligen bytt namn från olympic till sats. Det var ett sånt riktigt hardcore gym med mörka färger och mycket sådär inspirerat 90 talsgym. Alla göteborgs profiler tränade där. Discodunket var riktigt påtagligt, med andra ord en riktigt skön känsla=D

Men självklart så dödade dom den stilen även på det sats gymmet för det passade inte deras profil haha.. Medlemsantalet sjönk ordentligt och är fortf idag lågt.

MEN i allafall.. När jag skulle köra mitt första pass.. Självklart biceps,triceps och mage haha.. Så satte jag mig ner med silverhantlar a 10kg styck typ.
Brevid mig sitter Kjellström.. Kör oxå biceps. Dödar på med typ 35kg hantlar.
Jag blir så impad att jag dör nästan haha... Trycket, storleken och respekten han hade på gymmet. Fantastisk känsla.. Å nu ja menar inte respekt som i att oo vad farlig jag är, utan respekt som i att fan denna killen kommer gå långt inom byggningen=D

Kör på hårt alla där ute.. Här är det ben dag idag... Sjukt nice;D

måndag 2 mars 2009

Skön död=D

Gymmet var nice. Fick sånt pump av min animal. Trodde jag skulle dö när jag körde bröst. Gud vad ont det gjorde haha.. Gick omkring som pamela andersson haha.. Synd att dom lägger sig som en utblåst ballong efter ett par timmar bara haha.

Snart är det dags för lax och pasta. Sen blir det nog en halv kvarg på 125g innan läggdags vilket är snart. Det blev lite sent med maten idag.
Ska gå ut och traska här i stan imorn för tjejens polare sover i cykelrummet och jag tror itne det är så uppskattat om jag dinglar förbi när hon sover=D
Ska dra på en gaspjacka och se as tuff ut haha inte på promenaden. Har en hatkärlek även mot gasp märket. Tycker det är lite fjantigt att ha speciella byggar kläder men ibland vill man visa vad man sysslar med så man kör på med en sån jacka för då fattar alla vad man gör på morgonpromenaden....

Sov gott alla ute i träningsdjungeln....

Tajm to trajn!!

Gott mos.. Suttit som en fågelholk hela dagen på kurs och skall även göra så imorn! Så skönt att få åka hem och röra på sig när man väl kommer hem. Ska träna bröst och triceps idag! Ska mosa dom!
Blir en vanlig dos med creacomplete extreme idag och 2 doser med animals nitro pack! Ska bli kul och se om man får racerbajs, spyr eller bara ett sjukt gott pump =D

Tjejens kompis ska sova här idag så det blir till att dra på den städade versionen av sig själv ikväll haha. Du vet agera som att man är 26 år och inte 20=)

Nej det är lika bra att dra nu.. Börja ladda. Ska bli såå kul.. Ska även sola! Oooh yeah.. Det är jag och disco kaj som solar i mars ;D

Tiden är fienden!

Här sitter man och kör sin morgoncardio. Kl ringer 0530 och man sitter och kör 0535. Det är fördelen med att ha en träningscykel=)
Lite seg måste man säga.. Precis i talandesstund så gick tjejen förbi i mörkret som en vålnad haha.. Gott..

Det är som dom säger att man måste inte köra cardion på morgonen för att få bästa resultat. Men det är faktiskt ganska gott att ha det avklarat. Ja menar under dagen ska ju tusen andra grejor göras. Man måste jobba, bara en sån sak. Där går 9 timmar av ens dag åt. Sen ska man ju träna gym för att bli grym.
Märker att en del som skriver bloggar är verkligen såna slapp taskar, dom har inget för sig utan att sitta hemma hela dagarna och predika om hur duktiga dom är som får ihop allt haha. Det måste svida i många andra bloggares ögon som faktiskt är duktiga och tävlar samt jobbar heltid och står i hehe....

Nej snart är cardion slut, 17 min kvar sen duscha, mixa frukost, sen hämtar polaren mig.. Ha en guld dag!

söndag 1 mars 2009

Arrgghh diet!

Fan oxå haha.. Skrivit kontrakt med djävulen. Nu är det inget gott på 8 veckor förutom något litet på ätardagarna. Måste byta till sockerfri redbull oxå haha. Då blir det god produktion i gasfabriken. Man blir så gasig av sockerfri redbull. CrAAP=D

Men skönt att få känna sig fräsch.. Man känner sig faktiskt väldigt fräsch när man betat av morgoncardion och duschat å är på G! Sen det där med hungrighet och sånt är något man glömmer 2 dagar efter avslutade diet.

Kyckling i ugnen och riset puttrar. Kör på med basmati nu i början när man ligger ganska högt fortf, men när kolhydraterna börjar försvinna så blir det mer å mer fullkorn.
Potatis kommer det bli en heldel av när det är 4 veckor kvar för att kunna fylla ut tallriken. Potatis har drygt 15g kol per 100gram potatis=D

Dieten har startat.. Jag är tjock!

Efter mitt fyspass på jobbet igår så vägde jag mig och då låg jag på 120kg. Tittade mig i spegeln och höll på att lägga en liten pizza.. Nej men insåg att okej nu är det dags!
Har varit off nu i 2 år och det har satt sina spår, inte så farligt iofs. Fast inget går att räkna med eller anmärka på pga gluten sjukdomen. Min kropp har varit helt förstörd så detta är min första deff då kroppen mår bra och min första uppbyggnadsperiod då jag mår bra och kroppen tar upp näring. Gud vad intressant det ska bli!!

Så idag börjar deffen. Började med 45 min cardio å fatburners. Min grundtanke är att bibehålla kosten då alla råvaror och allt är diet inriktade året runt. Så det blir att jag sänker kolhydraterna med 10gram på varje måltid förutomfrukosten varje vecka. Sen när man märker att vikten går ner lite för fort så stannar man upp en vecka extra. Så finlirar hela vägen igenom. Fett och protein ligger högt å bra nu. Fettet kommer ja inte rubba på, har fått så bra resultat av höjt fett intag!

Ska ta bilder idag oxå som kommer publiceras 1.a maj här på bloggen. Före och efter... =)