tisdag 31 augusti 2010

Komvux

Jupp idag var det första dagen för Matte B kursen som jag ska läsa på flex. Satt och räknade i 2 timmar. På något sjukt sätt är det roligt att problem lösa. Å det är ganska lätt. Fast nu är detta bara matte b som sagt haha.. Men nu jävlar ska jag ta tag i mina betyg.
Komvux skolan ligger på min gatan så det tar 2 minuter att gå dit haha.. Börjar gilla detta med mindre städer haha...

Snart dags att dra ner å köra bröst axlar och mage! Jäklar vad det ska dönas. Får vara lite försiktig för jag hade en sträckning i armhålan någonstans. Måste ju varit bröst, axel fäste som spökade. Men det känns bra nu...

Sen sista natten.. FAN vad skönt haha...

måndag 30 augusti 2010

Veckan går

Ah vetefan vad som händer egentligen. Veckorna bara tickar på.. Träningen gick väl okej förra veckan. Blev dock ett avbrott där jag kände att något var på g i form av sjukdom. Men pumpade i mig en del Thai tabletter och dagen efter var det bra. Så igår tränade jag på jobbet, kondition och mage, å jag blev inte värre. Så idag är det ben på gymmet.. Nu är det 10 reps veckan.

Förutom det så går jag av mitt skift nu på onsdag. Åker till Eskilstuna på torsdagen. Lämnar även in min bil på service då, sura pengar men va fan..
Så nästa helg blir det väl lite party, helt ok, var ett tag sedan nu så det är bara skönt då...

Tajm for coffee!

tisdag 24 augusti 2010

Workoutvärk

Härligt benpass igår.. Djupa super strikta knäböj. Alltså hmm.. Man blir ju misstänksam om man gör rätt när man böjer. Nu kör jag sådär riktigt bra teknik med ryggen i sjukt bra vinkel i botten läget. Men jävlar vad svag man är jämfört med innan då man köttade lite mer.
Som igår, körde iofs 15 reps utan att låsa ut i toppläget och hade en ständig belastning. Men 70kg använde jag haha.. Man säger ju att vikten inte ska spela nån roll men fan lite töntigt känns det.
Höll dock på att svimma efter varje set och jävlar vad det brände i lår och röv så och kändes inte ett skit i ländryggen så något rätt måste man ju göra.. Känns bara så fjantigt med 70 kg haha..

Freemotion har dom på mitt gym och dom har en väldigt intressant benspark som hamstringscurl. Man står upp och sätter fötterna i munkavlar typ. Sen sparkar man framåt ståendes för framsida lår. På baksidan så står man upp och sparkar bakåt.. Blir väldigt funktionellt.

Men hör å häpna, det finns ingen stående eller sittande vad press. Så det är old school som gäller haha. Kör stående med hantlar just nu och donkeyraises med ett ben i taget haha.

Å idag är det bröst och axlar samt mage!

måndag 23 augusti 2010

14 reps

Veckan är kommen nu. Nästa grej i träningsprogrammet blir att köra peroidisering enligt en teori som publicerades i flex nu senast.
Kör 1 vecka med 14 reps, vecka 2- 10 reps, vecka 3- 6 reps och vecka 4- reps.. Sen gör man om det 4 ggr. Kommer antagligen bara köra samma övningar i en 4 veckors period men köra på själva reps antalen i 4 månader.
Det blir som en variation nu när man kört dogcrap å fått bra resultat!

Annars är det fint.. En skift vecka kvar sen är jag ledig mycket i sept. Ska bli såå gott. 4 arbetspass inplanerade på 3,5 veckor.
Är sliten dock, mycket jobb nu, var tvungen att jobba över 8 tim imorse efter nattpasset då ett av våra befäl sjukade sig. Sovande tjänst blev det, men ändå, man sover oroligt sen är det upp å greja å sen tillbaka igen till jobbet haha..

Ska träna ben imorn, har hostat å grejat lite men det gör inte ont så jag ska testa att köra ett pass för att pressa gränsen. Hoppas det håller haha.. Benen är härliga att döna..

Blev som ett barn på julafton med en dålig jag har varit snäll bank när stans budo fitness butik hade 50% på allt haha.. Köpte 6 kg whey, tribulus samt synerlin i mängder hehe.. Inte bra för kontot dock:D tur att det är löning snart!!

måndag 16 augusti 2010

Så då.. En galen helg avklarad. Shit vad mycket det hände. Trevligt men ändå haha...
Dörrpasset var coolt fast sjukt jobbigt då det var smått kaos när dj axwell uppträdde på kajskjul8 i lördags. Så igår var jag helt förstörd av vätskebrist å annat..

Idag har man börjat repa sig lite, ska ner till gymmet å köra ben. Blir ett lagom pass, inget döönar. Kommer väl dö då haha..
Sitter å somnar i soffan nu.. Vaknade 0430 idag för att jobba.. Pust...

fredag 13 augusti 2010

Nattjobb 2

Shit vad seg jag är nu.. Fan var tvungen att avbryta mitt ryggpass för jag kände mig kass. Men mådde bättre någon timma efter. Aja..

Inställt jobb på fre för andra ärenden. Så det kan gå. Men på lördag hoppas jag hinna med det.
Shit vad nattpassen tar på en.. Man är inte ens i närheten av vad man borde på gymmet!

Halva skiftet ska på fitnessmässan detta året. Kan bli trevligt då det är en del som aldrig sett något liknande haha.. Det är ju en speciel tillställning:D

torsdag 12 augusti 2010

Nattjobb

Jävlar vad seg man är nu.. Har en sista grej att göra innan man får åka hem. Helt lost nu, ska bli så gott att komma hem och sova.
Imorgon är det rygg på gymmet! Den ska döönas! Ska marka 130*12 reps har jag bestämt. Gjorde 8 sist. Så nu jävlar, 4 reps till!

Ser inget slut på kneget riktigt nu så man får ta en dag i sänder. Ska jobba på krogen fre å lör natt nu efter dessa 2 nattpassen på mitt vanliga jobb. Sen är d 7 dagar till på raken här direkt efter det så jippi fuck me hard.. Nästan så man förtjänar 3 veckor ledigt sen på skiftledigheten haha..

Känns som att man växer å blir starkare för var dag med doggcrapp.. Annars är läget sådär just nu. Livet är dock bra egentligen.. Man bor ju inte i en hydda i något fattigt land i Afrika å så.. Man får tänka så!

tisdag 10 augusti 2010

Så jävla trött

Det bara slog till.. Tröttheten. Galet.. Nåja ibland vet man varför och ibland inte..

Ska bli skönt att sova ut efter jobbet ikväll..

Peace!

söndag 8 augusti 2010

Mörk dag

Shit vilken apdag.. En av mina typiska livet är fucked dagar.. Nåja.. Krama kaffekoppen och försöka återkomma. Mycket gamla hjärnspöken som virvlar! Men dom har vi alla..

Ben imorgon!

fredag 6 augusti 2010

0430


Ringde min klocka.. Jag såg ut som Homer när han är bakfull... Fyfan vad sleten jag var. Å inte nog med det så rasade hela magen idag. Illa.. Hatar när det händer. Det beror nog på att man inte sov en timma inatt typ å allmänt apa att börja jobba med ny dygnsrytm. Stackars mage. Men i med 2 antibajspiller så var det fixat:D

Det blev fys på jobbet, rodde i 10 min intervaller, sen gick jag nyanställningstestet för brandmän på ett rullband 3 ggr. 3e gången så drog jag på ett extra paket med luft tuber haha.. Jävlar ställde mig på vägen och vägde ca 145 kg med allt på..Men jag klarade inte att gå hela 8,5 minuter då i den branta lutningen, dog vid 0530. Men om en månad ska jag klara det har jag sagt. Bara för att det ska vara lite macho haha....

Dags att dra till gymmet! Hoppas magen håller.. Även förbi apoteket å köpa med immodium. Grymma är dom!!

torsdag 5 augusti 2010

Ryggpasset

Var riktigt bra.. Bra styrke och hög energinivå hela passet. Blivit starkare i det mesta så Dorian Yates liknande dog crap träning funkar ganska så bra.
Markade en 8 på 130 idag utan större svårigheter. Så det blir att lägga på mer nästa gång. Fast då är det 12 reps träning i 2 veckor så det blir ju inte mer vikt på stången.

Shit vad jag inte är sugen att gå på skiftet imorgon haha. Har inga problem med jobbet men bara känslan av att gå till ett måste är segt haha.. Varför kan man inte vara miljonär å bara dega 24/7 haha.. Livet är inte rättvist=)

Nej nu är det soffläge resten av kvällen!

onsdag 4 augusti 2010

Spinningen var niice!

Så skönt när det är gjort.. Älskar att köra skiten ur mig. Det var en tjej som gick mitt i passet haha. Säger som så att jag ska svimma innan jag lämnar ett sånt pass haha.. Fan vad pinsamt det var för henne stackaren=)

Nu har man ätit alla målen för dagen och sitter å väntar på att man ska bli lite sömnig.. Just nu känns det sådär ball för att det som väntar nu är ca 16 arbetspass på raken. Man får skylla sig själv för att man tog 2 st dörrpass på min lediga helg som kommer efter mina 7 skiftpass på raken nu.. Shit 16 pass på raken haha.. Man lär se svart efter det:D

Rygg, baksida axlar och trapz imorn på gymmet! Längtar som FAN!! Ska köra skiten ur ryggen helt enkelt.. Marklyften ska få sig en omgång denna gången. Körde ganska soft sist då man inte markat på ett tag, men nu jävlar haha.. Finska mentaliteten ska fram!



Spinning

Yes idag är det spinning.. Vilodag från gymmet och med tanke på min skiftledighet så blir det ingen cardio på jobbet. Så då är det bara att bita i det sura äpplet och boka en tid haha.. Fifan det är jobbigt men ändå ganska så skönt!
Det bästa med fystid på jobbet är att man får sin konditionsträning undanstökad.

Annars har fan inte dagen bjudit på mycket underhållning än så länge haha.. Vaknat och kollat en wallander rulle samt druckit en jäkla massa kaffe. Ska bli intressant å så vilket tillskott man bestämmer sig för att inta inför spinningpasset hehe.
Brukar alltid köra någon fatburner, frågan är alltid hur stark sådan man ska köra haha..

Det är nog inte sunt att bli deppig de dagarna man inte ska träna på gymmet. Men fifan vad ska man säga så är det. Känns tomt. Konditionsträning är inte samma sak. Det fyller inte upp min tomhet=)

Sitter å gottar mig över tanken att jag ska försöka få 3,5 veckor ledigt nu efter 3,5 veckor på jobbet:D YES vad gött haha.. Hoppas det går att fixa. Snacka om att vila upp sig de veckorna. Å ha fullt betalt under tiden. Det är helt sjukt gött.. Folk fattar inte hur man orkar jobba 3 skift. Jag fattar inte hur man orkar jobba mån-fre. Tur att vi alla är olika!

tisdag 3 augusti 2010

Träning!

Nu har det varit en bra start på veckan. Benen fick sig en riktig körare igår. Kan knappt gå idag=)
Körde hårt på böjen i början på passet, det tog ut en hel del av energin man hade. Men det är ju lite det som är meningen:D
Sen idag var det bröst axlar å mage. Börjar bli starkare i bänken vilket är roligt. Kör snebänk som första övningen i bröstpasset ett framöver. 3e övningen var hantelpressar och även i den kände jag mig stark. Körde med 36kg och det gick lättare än vad d borde så det blir 38 nästa vecka:D

Sista dagarna på min 8 dagars skiftledighet så ikväll är det bara att bänka sig i soffan å ha d gött lixom:D Blir la en tur till willys för att inhandla något gött...