lördag 19 mars 2011

Bra träningsvecka

Veckan har gått riktigt bra. Körde ben hårt med gubbarna. Körde dog crap även på benen. Härligt spyfärdig efteråt!
Armarna rockades med en bra gubbe igår, det blev högreps med tanke på min skada i händerna som jag fick för några veckor sedan då jag döönade på ganska tungt. Så kontakt å högreps är på schemat för klubborna ett tag framöver. Vägra bli skadad!

Kosten har skötts ok. Inte mer än så. Varit lite fram å tillbaka fläng senaste tiden då tappar man schemat på maten men sånt är livet ibland! Inget man dör av!

måndag 14 mars 2011

Back home

Ja då var 1a fackliga kursveckan avklarad.. Intressant och nyttigt!
Saknar maten redan:)

Helgen var riktigt bra.. Inget att klaga på någonstans.

Igår körde jag 40 min kondition på Crossen, rodden å löpbandet. Tog riktigt bra, var helt slut sen värmeträning i bastun i 20 min.

Idag blir det bröst, axlar och mage på gymmet! Dog crap:) Ska bli nice.. 8 reps veckan!
Tungt och snyggt!
Borde klara 105 idag i bänken. Alltså för 8 reps. Gjorde 8 på 100 sist..!

Peace!

torsdag 10 mars 2011

Mätt

Igen... Fyfan så mätt... Äta massa middag kl 1715. Kl 1815 Pwo.. Spyfärdig... Träna.. 1945 klar.. 2030 Tacos.. Stackars mage! Varför säger man inte bara nej till mat? defekt anorexi.. Äter och äter men glömmer att spy..

Armpasset gick bra. Massa hantel övningar.. Högreps och explosivt.. Coolt pass..!

Rock on!

Armar och 4e kursdag

Så gott med frukost:D
Å sova... Herregud. Går verkligen och lägger mig vid 22 å somnar en halvtimma senare. Klockan ringer 7.. Så här gott har jag inte sovit på länge kan jag säga. Underbar känsla!!! Hemma är d alltid något som drar i en. Sen kanske inte 3 skiftarbetet är det bästa för en ultimat sömn börjar man ju förstå haha.

Igår hade dom party på kursen. Jag var med i början och drog lite smörgås tårta å sänkte 2 lättöl hehe.. Sen drog jag mig tillbaka. Trevligare människor här men det är ju d med alkohol när man tränar.

Armar idag på gymmet, blir ju det lättaste kroppsdelen att få ihop i detta minimala gymmet. Fast det blir högreps och kontakt även på armarna som allt annat denna veckan!

Peace!

onsdag 9 mars 2011

Dag 3

Jahopp då var det dag 3 på kursen och det snöar som satan och man är mätt som fan...
Mycket politiskt snack, lite intressant, man inser ju att man inte är så insatt som man trodde. Det lär bli att man sätter sig mer in i det politiska efter detta. Det är väldigt intressant redan på denna nivån.

Träningen igår gick la som den gick, högreps å massa fria vikter.. Inget fel i det. Men dålig luft, trångt, kass musik å vit rosa väggar ala rehab rum gör inte att man taggar till som man kanske borde:) Men men.. Rygg, trapz å mage igår..
Armar idag! Rock on! Sen är det pubkväll med alla och eftersom att jag är sjukt dålig på att umgås mer än 30 min på kvällen så är planen att sänka 2 bärs med gänget ikväll å sen dra mig. Så 60 min ska man klara av:)

Nej dags att dra tillbaka å sänka en powerking! Gött när man är så mätt att man spyr lite när man rapar haha.. Illa:)

tisdag 8 mars 2011

vila

Fläsk, potatis, bruna bönor, lingonsylt och semla till lunch... Det bygger;)

Så skönt att komma undan i 30 min efter lunch å slippa vara social.. Behöver ladda batterierna haha.

Powernap i 10 min nu!

The frukost

Så då var frukosten avklarad.. Alltid lika roligt när folk börjar gaffla om hur man äter... Å gärna lite chockade ögon över storleken på frukosten:D

I min värld är inte detta mycket-

5 ägg
4 brödskivor med ost och kalkon
1 st tallrik med yoghurt och flingor
1 glas juice
1 glas vatten
1 kopp kaffe

I våran subkultur med träning och fitness är detta helt normalt:)