mentalträning

Insatserna gick sådär igår. De enda som gjorde någorlunda ifrån sig var killarna som jobbat i flertal år och vi andra gjorde en heldel misstag pga oerfarenhet. Inget att hänga läpp över. Åtgärderna från min sida var att jag mentalt gick igenom alla insatserna och steg för steg tränade ordergivningen och ordningen på allt. Så idag känns det mycket bättre!

Hem idag! Fan vad skönt.. Kolla till bilen som står hemma hos en kollega med brutet ben och se hur illa det är sen se hur man ska gå vidare med den. Har jobbet hyrbil nu i 4 veckor till så det är ingen stress med den. Mår lite bättre så träningen bör vara igång om ett par dagar! SKÖNT!

Seg förmiddag med rapportering sen något annat tjöt på eftermiddagen. Börjar tröttna på teorin och vill ha mer praktik nu. Gårdagen bara gick in och ut 2 helt värdelösa föreläsare samt 2 ämnen som var obetydliga. Så mer praktik nu så man får in arbetsgången ordentligt!

Påskvecka!

Fan vad gött med kort vecka! Så sjukt bra tajmat då man är små sjuk... Inte riktigt brytit ut, bara legat och varit sådär segt. Kan inte träna eller något så man bara äter bra mat och passar på att vila!
Lång dag i skolan idag, först teori hela dagen sen insatser på kvällen... Men insatserna är roliga. Kul att göra massa fel så man lär sig något:D

Annars är det inte så mycket att rapportera, blir väl en sväng till eskilstuna i helgen. Helt utan träning en helvecka, nåja livet är långt, det skadar inte i det långa loppet:D

Små förkyld

Jäkla apa något har man fått men de verkar inte vara något allvarligt.. Bara lite känningar i halsen, brukar blivit apsjuk i detta laget vid vanliga fall. Men nu har halsen bara kännts av i 2 dagar. Hoppas de stannar där:D

Köpte en funktionsjacka idag från det där 1880 märket å ett par adidas sneakers.. Landade på 1900 jisses vad sjukt. Kostar ju fan! Men jackan bör hålla ett par år.. Minst:D Svart å stilren så det borde inte vara några modeavvikelser på den;)

Vila hela helgen blir det, minst, tränar inte innan halsen lagt sig... Får se till att äta 1000kcal mindre om dagen helt enkelt om man inte är frisk på måndag, matdeffa hela vägen.. Segt som fan men vad ska man göra..!?

Cardioless

Det blev ingen cardio imorse. Vaknade å kände mig sleten, sådär hals sleten. Tog ett beslut, sova 40 min extra å ta det passet i helgen istället!

Snart dags att dra hem, ha lektion på förmiddagen för att sedan pysa hemmåt! Ska stanna på freeport på vägen hem å se ifall man kan hitta en vårjacka. Snålheten får inte gå hur långt som helst, min vinterjacka gör att ja svettas som en gris å så läcker den massa härligt dun... Haha Släpp greppet PÖJK!!

Helgen blir fullständig vila med ett cardiopass som jag missade idag.. Annars blir det soooofta! Fan vad skönt för kroppen! Lyckas ja hålla mig frisk nu så fattar jag ingenting! Först var det våran äldsta kollega som var kanon sjuk, sen nu har våran näst äldsta kollega blivit apsjuk.. Nu är vi 3 ynglingar kvar som inte blivit sjuka än. Så klarar man sig är d bara att tacka träningsgudarna!!

Veckan

Har gått förbi fort och det har varit mycket på skolan. Man är helt slut varje kväll. Men man känner att utbildningen håller hög nivå och man utvecklas varje dag som går.
Utbildningen öppnar upp en ganska bred bild över vilka alternativ man kan välja i livet och det är något man gillar. Man är ju trots allt bara en gatu unge från förorten från början:D

Mycket träning har det varit denna veckan. Intervallpass på morgonen och styrka på kvällen. Något som oroar är att flera är förkylda å jäkla, inte minst en i min träningstrio som blivit sjuk. Han blev hemma igår från flera övningar och såg ut som fan idag. Denna personen har ju spottat en i ansiktet under 2 goa pass i början på veckan så det är väl kört snart. Men men.. Det är inget man kan göra åt så man borde inte ens tänka på det!

Helgen blir nog lugn, har lite grejor planerade i allafall men fredagen blir bara vågrätt..
Sen nästa vecka är det ju påskvecka och det innebär att vi endast har lektioner måndag till onsdag! Sen är det ledigt till tisdag. Perfekt!

Dags att dra en Rage och dra till gymmet snart!! JAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA

Intar Rage2

Snart dags för veckans första pass.. Bröst, axlar, mage samt cardio. Ska bli gött, är dock äckligt trött då klockan ringde alldeles för tidigt och man har suttit rätt upp å ner i 8 tim å lyssnat på lagar och ledarskaps profiler.. ZzzZZz.. Så ikväll, träna, äta kvarg, läsa lite sen däcka förhoppningsvis kl 21....

Thats all!!

Sunk söndag!

Härligt med en söndag där man inte behöver göra något. Enda man har planerat är att gå till willys å köpa thaimat efter det. Har min "ätardag" nu.. Betyder inte så mycket utan att man bara kan unna sig något extra till filmen sådär.
Natten gick bra i dörren. Riktigt lugnt faktiskt. Ovanligt men skönt! Så det var mycket tjöt efteråt med gubbarna. Det är ju en anledning till att man inte vill lämna branschen. Den sociala biten!

Så kl kommer ringa 0350 imorgon för avfärd till Revinge. Sådär ball haha.. Kommer vara helt knäckt. Men det är gamlingarna i bilen som ville åka på måndag morgon istället för söndagkväll. Vi har familj bla bla å vill umgås med dem en sista kväll. Inte ens när man lägger fram att vi kan åka efter barnen lagt sig så går det. Nej man ska suga på hemmet till sista minuten. Fattar inte grejen.. Hoppas jag aldrig blir så hem tam.. Sjukligt för fan.. Istället vill man vara helt väck en hel dag i skolan och träningen blir lidande.. Samt att man missar hotelfrukosten.. FUCK haha..

Denna veckan är det 10 reps träning, det var 6 förra.. Ska bli skönt för leder å liknande! Känner att styrkan inte riktigt sitter i när man sänkt kcal men orken lär ju inte finnas heller så fuck it, det är bara att köra:D

1a veckan i Revinge

Så nu var första veckan avklarade på Räddningsledare utbildningen. Riktigt bra vecka. Bra föreläsare, bra boende, bra kök, riktigt bra mat serverad 3 ggr om dagen, mellanmål står man själv för, bra gym precis i området, allt ligger med 300 metersavstånd. Riktigt sånt militärtboende och jag älskar det. Rutiner, inget krångel, bara utför!
Det har blivit 30 min intervallträning varje morgon, alltså tis-fre. Samt gymträning varje kväll. så man är gott sliten efter fredagen. Men helgen är ren vila..
Gått bra, har tappat ca 1 kg första veckan, mest vätska hoppas jag. Så nu satsar jag på 0,5 kg minus varje vecka.

Så nu ska man åka till jobbet, det är ett dörrpass som står på schemat, blir inga mer såna under resten av utbildningen, det sliter för hårt! Sen imorn blir det bara softa hela dagen. Plugga lite...

Kör hårt!

No gym!

Det är kasst.. Gymmet stänger kl 16 på lördagar. Palla... Vad är grejen, tränar inte folk på lördagar eller vadå? Eller jobbar alla Svensson mån-fre å är lediga på lör så man hinner dit innan 16... Svaret är.. NEJ!
Får ta mitt benpass imorn vilket inte är optimalt för mig...

Ikväll blir det riktigt segt, bara plugg hela kvällen... Alla ska ha kul men en annan kommer bara sitta där som ett fån haha. Ska fan unna mig lite lowfat chips å salsa sås.. Har inte haft någon ätardag så det får bli mitt gooddi gooddi..

Annars går träningen bra, dieten känns bra än så länge! Känns friskt.. Den känslan älskar man:D

Softisch..

Nu sitter man på jobbet och har precis tränat och bastat... Dieten har satt igång, sänkt kcal intaget och ändrat om i E%. Lite kolhydrater mycket protein å lagomt med fett.
Skönt att satt igång med den, man känner sig fräsch! Även hämtat upp voltaren för mitt knä.. Denna omgången skall rehaben skötas ordentligt!

Körde även spinning för första gången på vääldigt länge igår, det var inte lika hemskt som jag väntat mig, är i bra mycket bättre form än den gången jag körde det sist:D
60 min bara flög förbi.. Var helt genomblöt haha, när det började droppa längst ut på skärmen från kepsen så fatta jag haha.. Ska köra mer intervall inspererad cardio denna dieten, typ 3 intervallpass i veckan och se ifall det funkar lika bra som promenader. Enda jag kan tänka mig som är värre är att det är ganska tunga pass, men å andra sidan så får man vila mer på morgonen.. Det är ju bara kcal ut å in.. Plus att man håller konditionen på topp.. Det gillar vi!!

Så jobba fre, lör dagtid sen bär det av till Skåne på utbildning i 6 veckor. Endast hemma på helgerna! Ska bli nice! Bara plugga, träna å äta i 6 veckor. Perfekt levende! Att man inte kan ha det så jämt å få samma lön som man får nu haha.. Man sitter ju å tänker på att kanske söka polis eller så, men fan för att vara så fattig under studieåren sen även vara en underbetald polis.. Njää vet inte haha...