Jäkla förkylning..

Blir fan inte av med skiten. Vad är detta.. Ska lägga en summa som skulle kunna driva ett mindre u land i ett par dagar på vitamintillskott idag. Ska även till apple store å kolla lite grejor till min grymma iphone hehe..
Klippa mig var det tänkt oxå å kanske shoppa något.. Pust.. Blir en tung dag=)
Men som sagt förkylningen har ju fuckat träningen hårt nu. Kört ett par pass då kroppen kännts bra men ändå har det kommit tillbaka. Riktigt störande. Var länge sedan man hade något som sitter i såhär.
Sen att man har en kollega som åkt på hjärtmuskelinflammation gör inte saken bättre. Han har legat i ett par veckor på sån specialavdelning för hjärtinfarkter(stavning). Dom trodde först att d skulle varit en hjärtattack men det var det inte. Men ändå, vet inte hur lång tid det tar att återhämta sig från något sådant men det tar säkert sin lilla tid. Han är en kille som tränar väldigt mycket och antagligen sket i att lyssna på kroppens signaler och körde på ändå... Så tänk efter, det gör jag, därför har jag vilat nu..

Tajm to train!

Gott med vilodag igår.. Men idag så jäklar. Ska lyfta hela gymmet på jobbet=) Blir ben, å överkropp brandmanskomponeringen som jag hittat på. Perfekt, tryck i hela kroppen. Sen avslutar vi veckan med armar på lördagen. Perfekt!

Tvättat, lagat matlådor å packat 2 väskor idag, det är mycket som skall hinnas med!

Blir inte fet av fet mat..

Det är det första man hör på morgon nyheterna haha.. Ansvarigt att gå ut med sådan information till svenska folket. Detta tyder forskning på säger dom. Ja va fan äter man inte kalorier över sin åtgång så går man inte upp i vikt. Men detta fattar ju inte alla svenssons som fettar i sig stora mängder fet mat.. SUCK...

Nåja skönt att julen är över.. Sitter å rapar en tallrik Jansson å ska sova nu!

Funktionell

Ja då körde man första passet igår på 8 dagar. Kändes helt okej. Hostan har inte blivit sämre men den är kvar. Kroppen känns fräsch.
Har beslutat mig för att bli mer funktionell, inget mer trött byggar typ som bara matar traditionella övningar. Ska börja lägga in lite mer balans övningar och liknande.
Mycket fristående grejor oxå.. Tex stående axelpressar, alltid använda fristång istället för smithar, bröstpress på boll, eller som igår körde jag armhävningar som andra övning i bröstpasset mot balansplattor-jobbigt!

Sen är tanken att på en 5.e dag i veckan så ska jag ha brandmansträning på gymmet. Kör 4 dagar traditionell gym träning med ovannämnda förändringar.
Brandmansträningen som anpassad till mig är att jag startar passet med 10 min intervaller på roddmaskinen, 10 min crossen intervaller, 10 min stepen intervaller, sen blir det en stång med 40kg där jag ska maxa reps i bänk, framåtlutande rodd och drag till hakan i triset. Det är ett sätt att få uthållighet i överkroppen styrkemässigt, ja menar bänken kommer man ju göra ca 40 reps, framåtlutande rodd säkert 30 reps å axlarna ja det får vi se hur man gör, kanske måste sänka vikten där för att få uthållighetsträning. Det blir som att simulera mycket dra slang, krypa å rycka i saker å konditionsbiten blir bra varierad i början utan att slita på lederna..

Så får det bli!

Nu tvättar man.. Kul? Nja, men nice med rena kläder! Blir träning ikväll med en polare, ska köra rygg, har precis sett ett pass med mr charles Glass och ska se ifall man kan få den inbitna byggaren att köra detta passet=)
Sen blir det en tidig kväll i säng för jag börjar 0612 imorn.. Hääärligt haha.. Ska jobba hela julen. Passar mig utmärkt då man inte firar jul direkt, till o med tackat ja till lite övertid.. Kommer sluta som mr scrooge eller hur det stavas haha. Ska dock försöka hinna säga hej till far gubben å hej till ex svärföräldrarna=)

Dags att köpa knark light!

Ska dra till den lokala dealerna å köpa på mig det starkare dom har i hals väg.. Fan ligga å hosta hela natten. Träningen blir lidande.. Jävla horeri det här med sjukdomar. Vad är problemet med evolutionen, har vi inte haft miljoner år på att oss att se till så att vi inte blir sjuka.. Jävla amatörer hela bunten!!

Annars är allt stabilt haha.. Äta, plugga körkort å jobba natten. Inga konstigheter! Kul att prata med banken oxå å se vad man är god för.. Oxå ett sätt att bedöma en livsstatus. Du får låna såhär mycket, men inte så här mycket för det är du inte värd.. Haha.. Jaah..

Tajm to dusch.. Skölja av lite mänskligt sekret...

Götheborg

Tillbaka i stan. Kursen avslutad. Skönt.. Riktigt skönt att vara hemma. Dags att bli frisk så träningen kan börja rulla igen! Dags att ta tag i c-körkortet nu när allt lugnat sig lite.
Hostar som en tjackhora.. Låter förjäkligt. Är den inte bättre efter helgen får man väl kolla upp skiten lr något.
Börjar jobba redan imorn natt. Lite skönt iofs. Lika bra att komma igång.
Man är ganska nollad efter en sånhär utbildning så man känner inte så mycket. Befinner sig i ett tomrum. Bara glider. Gott..

Vi letar ju lägenheter och liknande, får dock se hur det blir, verkar vara svårt. Så jag kanske köper något istället. Börja betala till sig själv varje månad och bli vixen. Är ju 28 nästa år så det är väl inte för tidigt att äga något på det viset. Lättare att byta våran mot en lägenhet oxå å inte mot 2 som vi försökt med nu.. Bah..

S4

För helvete.. Nu får man allt ta å bli frisk! Iofs inte så konstigt när kroppen inte får lida, kommer väl få en hjänrinflammation lr något annat skoj efter morgondagens slut insatser.. Dick!
Sitter på hotellet å bara suckar!

Just för att sista veckan har varit såhär så ska det bli jäkligt skönt att få komma hem å kurera sig. Pumpar i aminosyror varje dag för att inte förtvina haha. Precis som att det skulle hjälpa massor. Kanske lite dock=)

S3

Det är väl fan att man ska vara sjuk fortf.. Låg vaken hela natten mer el mindre å det bara rev å sved i halsfanskapet. Hur go kände man sig idag under insatserna, svetten bara pissade å yr var man. Helvete.. Blir riktigt hårt på torsdag oxå, kommer vara som en utsketen mask efter denna veckan! Träningen är helt åt skogen oxå, brukar alltid vila ordentligt om jag är sjuk men det går inte nu när man måste delta i alla övningar. Därav blir man inte frisk lika snabbt som jag brukar.
APA!!

Sitter här å bara dregglar å kollar tv.. Ska försöka sova tidigt idag. Å hoppas att inte kräksjukan bryter ut. Våran kollega som åkte i samma bil i söndags blev ju dålig på söndagen när vi kom fram till hotellet. Det är 48 tim sedan inatt å då borde man fått det om de vore ett magvirus.. Vore ju gött om man fick det oxå haha.. FML moment som Ms A säger haha...

S2

Fyfan denna dagen är äntligen slut.. Fick i mig 400mg voltaren för att palla med dagen. Inte bra.. Ikväll blir det sooofta.. Ska inte göra ett skit förutom att äta å vila!

Vi har insatser halva dagen imorgon med, men som sagt sen är det teori i 1,5 dagar innan stora avslutningsdagen då man kommer bli överkörd! Så det är bara att hoppas att allt håller tills dess hehe..

Nu saknar jag verkligen gymmet!

Dag 1 på vecka 7

Nu är det sista veckan på räddningsinsats. Det är lite trist då det har varit väldigt kul, veckorna bara flyger iväg och man lär sig en massa. Typiskt att man ska vara sjuk såhär i början, men ska snacka med lärarna om att ta det lite lugnare idag då det är insatser hela dagen, sen imorgon är det lugnare å även onsdag är bara teori. Torsdag är det heldag med insatser igen, då bör jag vara helt frisk så då ska jag anmäla mig för att göra det tyngsta momenten för att väga upp=)

Som tur är ska man gå 6 veckor till nu i mars. Räddningsledare A. Väldigt trevligt med mer brandutbildningar. Den är mest teoretisk, så det gäller att verkligen att hänga med.. Kommer nog vara många som suckar å har sig de veckorna, men det ska inte gälla mig, vill suga upp så mycket info som möjligt!

Blir ingen träning dessa dagarna nu innan kroppen är återställd. Tillskillnad från många andra som bloggar om träning så vilar jag alltid upp kroppen om den är sjuk. Träning handlar till en stor del om återhämtning å om kroppen säger ifrån om att den inte mår bra så har den inte riktigt tid med att återhämta sig från styrkepass. Har man feber eller ont i halsen så skall man inte träna. Man har en infektion i kroppen. Men lite snuva eller så är inga problem att köra normala träningspass, men man ska kanske inte gå all out, ni vet galna kötta pass, men ett vanligt pass är inga problem oftast.. Så säger många läkare i allafall..

Nej dags att dricka resten av kaffet å sen dra.. Har kommit på att man kan lyssna på radiokanaler via windows mediaplayer, värsta goa hip hop stationer hehe.. Perfekt!!

Sjuk...

suck säger jag bara... Var säkert upp mot 8 st i min klass som fick feber i veckan på utbildningen. Jag hade klarat mig tänkte jag. Inte.. Igår började symptomen komma smygandes och på kvällen var jag körd. Legat å halvyrat hela natten och svettats. Å idag känner man sig väl sådär. Men det är bara att vila, får se hur man ska styra upp det på utbildningen bara då sista veckan är mest insatser, får väl hoppas på att de varma rökdykarinsatserna är senare på veckan. Är dom imorn så kan jag inte vara med, inte värt att dö på kuppen bara för att klara av någonting som man har gjort under ett årstid nu. Hoppas dom har överseende med detta, fast det borde dom ha då det är företagen som betalar för varje elev och företagen vill ju få valuta för sina pengar.. Å det är ju som sagt inget man inte kan redan, vi rökdyker säkert varmt 10ggr om året på övning på mitt jobb vilket är mycket då de andra bara gör 2 varma rökdykningar per år.

Så det blir att vila idag för att sedan dra till hotellet igen kl 2000 idag!

Softa lördag!

Ja idag är det ingen träning eller liknande. Bara softing! ms A kom hem aspackad vid 3 tiden hehe. Alltid lika kul när någon är fisköga, speciellt dagen efter hehe..
Vi ska iväg å kolla på en lägenhet i mölndal idag för att se om det kan vara någonting att ha, sen blir det pizza för mig i allafall.. Ska bli gott! Inte ätit något onyttigt på typ 2 veckor nu.. Så det ska jag unna mig. Fast det blir en del Donken i Skövde kan jag lätt erkänna.. Middag efter skolan vid 18 sen drar jag till gymmet och ja efter gymmet vill man ju gärna äta någonting, så det brukar bli 3 st burgare där jag slänger locket och äter bara underdelen å köttet. Så det är ju inte onyttigt på det viset. Billigt oxå.. 30 kr..

Ska la hyra en film eller något ikväll oxå. Funderar på greven av monte christo eller hur det stavas. Bra är den i allafall. Istället blir det väl en johan falk film när man väl är där haha..
Har börjat dra eaa istället för hydroisolatvassle nu innan och under passen. Bra mycket billigare å ja vete tusan om det är sämre eller bättre, känner ett bra tryck å ja vad ska man säga lixom.. Känns bra helt enkelt. Å smakar gott!!

Måste bara säga att jag älskar min iphone.. Sååå sjukt bra!! Fattar inte hur man inte köpt en innan haha.

Träning å softisch..

Är helt slut efter veckorna på brandutbildningen. Det är mycket på skolan varje dag, sen gymmet på kvällen samt att man bör vara lite social oxå. Tur att ja inte behövde jobba dörrn idag. Hade dött. Ska softa vid datorn några timmar till sen är det sooova som gäller!

Körde ben idag på gymmet. La på 10kg till på knäböjen för att se hur knät reagerar, det funkade bra. Så det blev ett soft benpass. Känns löjligt att inte få döna ut sig i ben men vill ju bli bra så då får man varva ner lite. Solade lite oxå.. Så gott! Sen blev det ica handling då det är gaanska tomt på grejor i kylskåpet här hemma när min inneboende=) aldrig äter typ... ;)

Letar lägenhet som 2 galningar oxå, inte lätt, å ändå är det Ms A som fått bära den stora bördan med tanke på att jag varit borta så all heder till henne!

Nej baH

Go hard or go home..

Så sitter jag å tänker nu.. Ska börja ladda för gymmet men känner mig sådär halvt som halvt sliten. Sömnen är inte bra på hotellet. Men ska man till gymmet så måste man köra hårt annars kan man lika väl stanna hemma. Tackat ja till att jobba krogen i helgen oxå, lite sent dock så det kanske inte blir av. Hora man är för pengar, är så trött på packade människor men vad gör man inte för lite extra kulor..
Mycket som ska göras, kolla lägenheter, träna, lära sig allt från utbildningen, klippa sig etc etc..
Men whatafakk kunde varit tvärtom å då hade jag nog hoppat av en bro=)

Nej dags att dra en Rage speciell edition.. Perfekt..

Dags för Skövde!

Då var det dags att åka igen. Helgen har gått fort! Var på WSM finalen igår å kollade när gubbarna körde hårt. Helt klart imponerande!
Gick oxå i drygt 30 min på mässan, det räcker för mig, köper det jag ska vilket blev en rage speciel edition och en låda med swebars. Köpte även 2 st wsm t shirts, coolt att ha..
Hann även fotografera mig med branch warren å flex lewis samtidigt.. Dom bara garva å sa åt mig att sätta mig ner mellan dem för att jag är 2 meter hehe. Jäkla goa snubbar..

Så nu är det bara att ladda om för att köra en vecka på hotel, pust.. men men..

Körde ben/rehab idag.. Började med knäböj å gick inte upp högre än 60kg å körde 15 reps träning.
Sen blev det benspark, 3 vanliga set å 2 set där man endast kör full extention och sen ca 10 cm ner å upp igen. Det är den delen av övningen som stabiliserar upp knäet igen om man har inflammation tydligen.. Sen blev det lårcurl, riktigt strikt, märkte att när man drar ner vikten så kan man få sjuk kontakt.. 5 set på den oxå. Sen blev det extensioner med lädergrej runt fotleden åt alla håll utan att hålla i sig i något, jävlar vad jobbigt! Sen stod ja på platta i ca 9 min på varje fot å vifta med en platta för att träna stabiltet å balans. Sen vadpressar stående och i benpress...

Pust...

Back home.. Skönt att vara hemma i helgen! Det är bra segt att bo borta hela veckorna. Visst allt är serverat men ändå. Bah.. Tränat på bra i veckan i allafall, kan inte ha med alla mina tillskott å etc så det blir inte helt galen träning men lite lagom så 3 dagar i veckan.

Ska se WSM finalen imorn hehe, ska bli kul.. Jag har aldrig sett alla de starkare männen i världen flippa loss, det borde ju vara lite underhållande iallafall=))

dags att sova