Armar!

Körde armar idag på mitt gamla gym.. Olympic sats på kungsgatan! Sjukt nice gym.. Sörjer det varje gång jag går därifrån!
Var tungt hårt och effektivt.. Hade min sista dag på deffen igår! Så nu är det över och en minimal höjning på kosten är utförd!
Börjar med tex en brödskiva till frukosten, en extra näve klyftpotatis till maten.. Väldigt små höjningar nu. Tänker inte tjocka på mig denna gången:D

Ska testa creact efter semestern som uppbyggnads kreatindrink. Den från Dalblads alltså.. Kostar typ 700 kr för 2 kg men det får det vara värt.. Hoppas jag...

Är extremt trött idag, inte blivit någon sömn senaste veckan, legat på 4 tim per natt nu och det sliter. Tvätt å eviga tvätt hela tiden som skall utföras samt träning å jobb. Ska bli så gott med semester.. Flytten närmar sig, ska börja packa imorn tänkte jag, mer konkret än jag gjort dessa dagarna haha. Så man blir klar i tid!

Sen i sommar ska jag börja leta gym i en mindre stad! Kommer bli sådär inspererande antar jag... Men det behövs inte så mycket för att bygga egentligen, men man är bortskämd:D

Back day!

Idag är det tunga ryggen, baksida axlar å trapz! Inga konstigheter.. Sista ryggpasset på deffen oxå. Kommer bara köra igenom ryggen med övningar som jag gillar. Inget tänk nu. Bara aktiva fibrer. dieten har gått bra. Sexpaket börjar synas. Fast jag är absolut inte rippad.
Men riktigt nöjd ändå, gått ner 10 kg. Å det syns.. Men kunde gått ut ännu hårdare. Nästa diet kommer antagligen att bli ännu bättre:D

Semester, sen uppbyggnad igen! Kommer dock äta väldigt restrektivt under denna uppbyggnaden, både mage å själ kommer nog må bra av det!

Im off!

Ben

20 reps benträning.. Benspark, Böj, Benpress, Liggandelårcurl, Röv maskin och vader... Vilken skum känsla att köra högreps, jobbigt som fan! Men ändå inte dom där hemska känningarna lite här å var som när man döönar på med 6 reppare. Ska som sagt köra såhär nu första 3 månaderna av uppbyggnaden å se om det ger nåt.

Sista benpasset innan thailandresan å deffen.. Nu lyfter planet snart.. 27e...

9,5 tim

In på nattpasset och det är 3 timmar kvar.. Häärligt haha.. Kommer sova som en gris!
Är dock taggad som ett litet barn inför mitt bröst å axelpass som jag ska köra idag:D
Så skönt att få träna igen.. Å benen på tisdag kommer bli intressant när det är 20 reps eller så:D

Men annars är ja väldigt sleten... Faktiskt.. Ätardag imorn! Redan bokat Thaimat, max burger och pringels... Det är grunden:D

Jobb jobb jobb

Det är ungefär så det känns denna veckan=) Just när man jobbar natthelgen och hör hur alla har trevligt å partar så känns det ändlöst! Fast å andra sidan så hade jag nog inte partat själv men att bara vara ledig hade varit nice. Sen kommer vi till problemet att ju mer ledig man är desto mindre tjänar man:) Å det gillar jag defenitivt inte.. Så det ska bli intressant att se hur man kommer lägga upp resten av sommaren efter Thailand haha.. Kommer antagligen att jobba jämt.

Ska ju flytta snart och då krävs det en del inköp.. De största inköpen man är sugen på är först en tv för 8000:-, diskmaskin 5000:-, Imac 11.500:-, Soffa 10.000:- Å redan där är man uppe i 34:500:- typ.. Har gjort en kalkyl på att jag får göra av med 40.000 i flytten.. Å då vill jag lägga klinkers i hallen och måla lägenheten haha.. Får nog börja omprioritera lite:D

Träningen har gått bra.. Körde armar i fredags och tanken var att köra ben imorgon men har blivit inkallad till att göra övertid imorgon och där spricker mina träningsplaner.. Nåja sånt händer å jag gillar extra timmar. Så mitt högreps nya taktiken för ben börjar inte förens på tisdag.. Bröst och axlar på måndag..
Jisses 12,5 timmar nattpass imorn kommer inte sitta fint...

Det är mycket i tankarna nu, flyttlådor å helvete, försäkringar å samtal som ska ringas, nya förordnande för ov brickan så man kan jobba i halmstad, skriva nya cv, vaccniera sig, hyrbilar, flytta till ny stad, thailandsresa, börja jobba dagen efter hemkomst från thailand och en lägenhet som bara har lådor överallt, c-körkort, nytt gym, ny stad, bryta upp med sin gamla tillvaro är riktigt trist på många sätt.. ARgh.. Typ... Å mycket av detta sker inom 11 dagar.. Jaah..

Å dieten är på slutfasen och jag bara drägglar omkring som en zombie... Så skönt att börja bygga snart haha.. Ska ta Thailand som en avkoppling från dieten.. å ladda batterierna!

Vilodag

Från gymmet! Blir armar imorn och ben i helgen igen.. Tror jag. Börjar fundera på att köra benen typ var 8 eller 9e dag. Får sån sjuk träningsvärk i dem, sitter fan i minst 4 dagar. KAn ju vara dieten som gör det, att man inte återhämtar sig lika fort. Men detta är inte kul haha..
Sen ska jag testa högrepsträning för benen. Minst 15 reps å högst 25. Ska ligga runt de repsen.

Minska skaderisken sen har man hört flera proffs säga att deras ben volym började öka ordentligt först vid den repetionsmängden. Så vi testar i 6 månader å utvärderar därefter. Nu har man kört som högst typ 12 och gärna tunga 6or.. Å ja tycker det resulterar mest i olustkänsla och stelhet i kroppen.. Så vi får se..

Dags att jobba nu!

04:20

Gick jag upp idag för att komma iväg till mitt dagpass. Fan vad trött man är vid den tiden.
Idag har varit en bra dag med bara sjukvårdsutbildning, det kan man aldrig få nog utav..
Gick in lite hårdare på specifika sjukdomar och vad vi har för utrustning och möjlighet att hjälpa personer på våra ivpa larm.. I väntan på ambulans larm som många räddningstjänster åker på runt om i Sverige. Är inte den roligaste biten men kan dock vara den som gör mest nytta om man nu ska se till enstaka larm..

Idag är det Bröst, axlar och mage på schemat.. Kommer bli hårt.. Sipprar på min rage2 nu:D
Ska dock bli jäkligt skönt. Avrundar kvällen med en powerwalk med en polare som även han börjat dieta nu! Orkade inte gå upp kl 0300 för att powerwalka imorse.. Dåligt.. Jag vet...

zzzZzz

Nattpassen är seeega... Slutar om 1 tim och 20 minuter. Den tiden kan inte komma snart nog.
Kosten idag..

Frukost- 4 äggvitor, 4 skivor kalkon, 50gram keso, 2 brödskivor samt lite smörgåsgurka(vitaminer, tribulus, omega3 4 st)

Preworkout- Rage 2

During Workout- eaa+50g carbosyn

Middag- 250g nötfärs, 30 gram fullkornspasta samt 2 msk rapsolja(tribulus)

Middag 2- Se ovan.

Nattsnack- Kvarg

Nattsnack 2- Kaseindrink, mandlar, omega 3- 4 st, tribulus, zma, vitaminer.

Blir lite knepigt upplägg när man jobbar natten. Vill helst ha i alla lagade mål innan kl passerar 0000 på kvällen.Sen efter det så är det bara proteiner som gäller. Hårt nu.. Inte mycket kolhydrater som ni ser... Mycket protein å fett dock..

Dags att rulla iväg för att göra sist dödsrycket på jobbet:)

Taggar för rygg, baksidaaxlar å mage!

Ja idag vaknade man vid 14 efter nattpasset och peta i sig lite synerlin samt allergitablett å drog på en PW. Så jäkla skönt att traska runt stan.. Älskar det!
Även ringt lite jobb samtal för vidare utveckling och det var både positivt och negativt, nu vet jag i allafall vilken vinkel jag måste jobba i för att komma vidare samt att jag har kompetensen som krävs. Har även lite kontakter i det man vill syssla med men detta år en plan som sträcker sig över flera år... Älskar att ha något att jobba med och inte känna att man stannar upp.. Fast å andra sidan så är det inte bra heller för man hinner aldrig stanna upp och njuta av hur långt man kommit utan man vill alltid prestera mer och skapa nya mål... Ibland är ja avundsjuk på trädkramarna som bara glider runt och pissar i en buske på tisdagskvällen utanför nef typ..

Idag är det hardcore på gymmet.. Är taggad som få. Känns lite lättare idag med dieten då jag ska äta nötfärs med fullkornspasta, det är ju gott.. Jämfört med torsk dagen som var igår.. Bah.. Haha. Sen är det ju ätardag på Lördag!!!

Nu är d tufft

Herregud.. Deffen dödar. Är små hungrig hela tiden och fantiserar om mat. Fyfan vad gott det ska bli på ätardagen nu i helgen.
Är så sjukt sugen på allt typ.. Det har gått ganska bra de första 7 veckorna men nu börjar jag se i syne.. Sitter å rabblar maträtter på jobbet som jag vill äta.
Sen när man ser folk stoppa i sig massa läckerheter på jobbet blir man ju knäpp.. Frustade till på en yngre kollega igår som öppnade världens påse med chips å ställde den brevid sin lasagnetallrik.. Gick å bad om ursäkt direkt efter haha..

Gymmet idag gick bra.. Men styrkan börjar svikta. Klarade 8 på 35, 6 på 35 sen en 4 på 35kg i hantelpressar haha. Helt utpumpad:D
Körde bröst, axlar och trapz idag.. Bra pass men då är man ju fullpumpad med rage2, eaa och carbosyn haha..

Ska dricka lite kaffe nu i väntan på mat.. Sen på nattpassen har jag köpt powerking sugerfree för att överleva...

För lång vila

Jisses säger jag bara.. Senaste veckan har varit påfrestande. Mycket med lägenhetslån, avslut av kurs, komma tillbaka till jobbet, allergier å annat skit. Så igår blev ett fyspass på jobbet med 10 min löpband, 10 min rodd och 200 situps i bastun. Tänkte dra upp å träna idag på morgonen.. Yeah right.. Första dagen jag fick sova ut på flera veckor, kroppen bara NEJ haha...

Så imorn börjar träningen igen haha... Bröst och axlar! Fuck yeah!! Trodde jag var sjuk å jävlig förra veckan men Ms A påminde mig om min allergi haha.. Så då var det problemet löst:D

Nej fifan dags att packa mat å jobbväska å boka om tvättider som ej blev av idag:D