lördag 22 januari 2011

Där satt den

Jaja nu är man sjuk igen! Tummen upp... Lär mig aldrig. Inte en enda vitamin har intagits denna månaden. Pga snålhet, blev knullad av bil reparationerna så jag har snålat som en jude hela månaden. Så nu sitter man här med sitt sunkiga immunförsvar samt hårda träning. Ska till jobbet idag, får se hur d känns senare under dagen om man får sjuka sig för resten av skiftveckan..

Ball...

söndag 16 januari 2011

Natt helgen till sitt slut

Gud vad skönt det ska bli att göra sista natten nu. Fick gå in på övertid och började passet 18-06.. Långt pass. Lite för långt i min smak.
Är sliten idag faktiskt, riktigt sliten.. Hoppas det känns bättre imorgon för då är det högreps vecka.. 14 reps på det mesta! Börjar med bröst, axlar å mage imorgon!

Körde ju benen igår.. Det gick helt ok. Känner av det idag! Körde inte så hårt men jävligt strikt å snyggt.. Det sätter sina spår!

Nej fuck it, det enda i träningsväg är att jag ska beställa ltie tillskott vid nästa löning. Inte bestämd vad för gott ännu dock:) Lutar åt lite extra kreatinpyruvat dock:D

Dags att köra vidare på nattpasset! Peace!

lördag 15 januari 2011

Helg

Så nu har man vilat färdigt tycker jag. Både tors å fredagen har jag vilat nu. Bad om att få fys imorgon i början på natt passet:) Så jag kan köra mina stackars ben som står sist på schemat nu. Ändrat om detta just för att vi alltid har brandövningar på tis eller tors å träningsvärken sitter i så länge att övningarna alltid blir lidandes haha...

Var kanon trevligt med jobbet i torsdags. Riktigt bra möte som gav mycket samt trevlig kväll efteråt. Så jag var nöjd. Men begav mig ändå hemåt i god tid just för att inte dricka för mycket å bli bakis dagen efter:)

Nu är det nattpass hela helgen. Härligt... Eller inte. Haha.. Men det är lugnt å skönt i alla fall!
Sen är d en skiftvecka kvar å sedan blir det maassa ledigt:D Då ska vi ha ball haha..

Nej får rulla vidare! peace!

onsdag 12 januari 2011

3 dagar straight

Ja då har man tränat 3 dagar på raken. Det är vila antagligen både imorgon och på fredag. Vi ska som sagt ha möte med jobbet imorgon hela dagen sen avslut på en restaurang. Så vila kan nog vara bra även om jag inte tänker supa.
Ryggpasset gick bra. Körde tunga mark. 160 bara flög upp 3 ggr. Sen blev det en 1a på 180. Hade säkert gjort en 2a men ville inte riskera något. Sen flöt resten av passet på bra. Shurgs med 150kg och allmänt stark. Fint!

Testat att köra utan bälte ett par ggr nu, både mark och böj, sedan jag såg Evan Centopani eller hur han stavar det kör utan. Han säger att det hämmar honom på något sätt. Känns obekvämt. Körde marken utan bälte och kan säga att ja kände inte ett skit i ländryggen. Kändes hur bra som helst. Så bältet kanske försvinner mer och mer.

Ständigt mätt är man också.. Äter heela tiden. Mat mat... Ska nästan bli skönt att dieta i april. 2,5 månader kvar till diet. Inte så lång tid. Får se om man drar 8 eller 10 veckor. Tänker bestämma mig innan jag startar så det inte blir något mjäk.. Ska vara som om man skulle tävla! Ett datum då det är klart:)
Nej nu har ja käkat färdigt och måste jobba vidare. Jobb jobb i mängder:) Härligt med våran avdelning är att man faktiskt får jobba med kroppen en del!

PEAce

tisdag 11 januari 2011

Time to train!

Hård start på veckan. Lite sömn. Mycket träning. Kondition som styrka. Brandövningar som var riktigt tunga. Och nu ska jag till gymmet. Lyfta vikter för att krossa ryggen.

Då hjälper videos som denna!


söndag 9 januari 2011

Any given sunday

Här sitter man med sin kaffe och laddar för dagen. Ska iväg å träffa en vän snart, lite shopping på freeport, drar favoriter i repris:) Hittade ett par sschysta addidas för 585 gore tex å allt för jobbet. Så jäkla bra!

Inga större planer för dagen i övrigt. Hjälpa en vän med lite träningsteori och jag försöker bara återhämta mig från benträningen igår. Den var tung å brutal! Styrkan börjar komma även i böjen. Jag har sån envis gen i kroppen så jag ska gå ass to the grass style... Så 110 kg ggr 10 kändes bra. Då vet man att man gör rätt å kan inte kallas discoböjare i alla fall haha... Sen har ja inte ont av det heller så varför inte:) Tror det sparar knäna att dra ner på vikten och jobba i hela rörelsen också. Det känns så för mina i alla fall.
Såg the tourist igår, helt ok rulle, inget speciellt men ändå smått underhållande. Depp är grym så det gör hela filmen:)

Imorgon är det jobb kl 06 som gäller.. Fasar haha. Hatar att gå upp så tidigt men det blir en bra vecka med träning, Möte med de andra arbetsledarna, brukar bli lite hopp å lek på kvällen såhär mitt i veckan:)

Peace!

fredag 7 januari 2011

Sista natten

Sen är man ledig hela helgen! Fuck yeah! Träna ben imorgon sen hem å bara äta gott och kolla film i soffan!
Lördag.. Fullspäckat, freeport, pt lektion till fighter vän, bio... Ingen alkohol!!
Söndag.. Träning och softa inför veckan.. Säng tidigt!
Perfekt helg:D Fuck alla svensson fasoner med att supa å hålla på.. Umgås med vänner å ha det bra med träning å god mat!

Armpasset idag gick bra.. Körde på hårt å bra vikter. Bakom nacken extension med hantel 1 arm för triceps, 18*6 reps inga problem å så såg hela passet ut. Bra ökningar helt enkelt.
Mindre bra om man ska vara ärlig mot sig själv. Körde brandmans konditionstest för nyanställning som ja ofta gör på fystiden. Bara det att nu har man lagt undan konditionen en del för d har varit förkylningstider å man vill lägga all energi på att bygga. Så kondtionen har blivit sämre haha.. Höll på att dö när jag gick testat. Klara det men ändå.. Jisses så tungt har det inte varit på länge....
Så efter det passet var man fisköga:)

3 timmar kvar!

torsdag 6 januari 2011

Nattpass å vila

Vaknade och drog direkt till frisören.. Hittat en bra frisör äntligen. Galen Jugge som är i 40 års ålder å allmänt galen kvinna. Bra skit. Har inte mycket att klippa men lägger ändå 30 minuter på det. Tacksamt! Sen solade jag.. Härligt med lätt färg.. Alltid så gott när alla på jobbet frågar om man varit utomlands, det händer typ hela vinter. Solar verkligen typ var 10e dag eller nåt. Aja:)
Sen var det hem å städa heela lägenheten! Noggrant... ! Skönt när det är gjort! Rengöringsmedel överallt:D

Sen kollade jag på death match 2.. Riktigt dålig haha:) Men var ju bara ledig hela dagen...

Imorn blir det armar på gymmet. Har inte fått deras öppetider än. Hoppas det funkar. Hatar när gym stänger alla jävla lediga röda dagar.. Det är väl då ännu fler vill träna. För då har man mer tid över! Själv jobbar man nattpass imorgon med sen är jag ledig hela helgen:D

Ser redan i fram emot nästa skift ledighet haha.. Har mer än 2 skiftveckor kvar:) Men då jobbar jag bara 4 av 24 dagar:D Fiiiiifan skönt!

tisdag 4 januari 2011

Rygg å tidigt!

Ja här sitter man å ska snart börja ladda inför ryggpasset som dras av klockan 10. Jobbar eftermiddag idag och ja vet inte men de passen känns värst. Tycker inte man hinner med ett skit innan man ska till jobbet eller efter. Som igår så kom man hem å snackade med far och sen vidare på msn. Klockan är ju över 2 när man går å lägger sig och sen upp kl 8 nu. Aja fuck it, natt imorgon så:)

Träningen går riktigt jävla bra. Förvånad själv. Drog en 10a på 100 i bänken igår. Så styrkeökningar fortsätter att komma. Idag är det rygg ala 6 reps vecka. Ingen marklyft har vi bestämt då vi körde ben och raka mark sist. Så det blir väl att bara kötta med alla andra övningar. Rygg är ändå rygg:D Ska köra trapz å baksida axlar också!
Vi är 4 gubbar på gymmet nu som sagt haha, så vi delar upp oss i 2 team. Å det blir lätt att jag kör med vännen som är hemma från Thai.. Denna killen kommer gå långt inom mma. Han är på ett läger. Har varit där i ca 1,5 år nu. Tränar 2 max pass om dagen 6 dagar i veckan. Sover, äter och tränar inget annat... Han gick från noll till att redan ha utsikter på att vara med i fighting galor som ESPN sänder..:) Älskar att se när folk satsar på något!

Nej fagg offvv.... Nu drar jag!

lördag 1 januari 2011

Dag 1

Sov som en gud från kl 21 till kl 04... Gud vad skönt! Vaknade till en gång strax innan tolv å tittade upp, vände på mig å somnade igen:D
Nu är det en kopp kaffe och snart iväg till jobbet! Ska köra ett intervallpass idag också. Ett bra sätt att starta året på:)

Annars blir det ingen träning efter jobbet då allting är stängt å sådär. Ska bara chilla hemma och ha det gott. Ska sätta mig och pula med lite grejer som blivit bort prioriterade:)

Ja d kör vi 2011. Fuck yeah!!!