Tung dag på jobbet..

Jo det var det.. Blev ingen direkt rast och mitt i allt som bara krånglade idag så fick jag lov att göra matt testet som man måste göra varje år.
Konditionen har dock förbättrats ordentligt så det var inte jätte ansträngande, bara lite lagomt jobbigt, skönt att träningen ger resultat.
Ap dagen är över i allafall..

Det var framsida ben och vader idag på gymmet. Passet gick bra.. Tunga böj stod först på schemat, gick upp till 130 sen räckte det.. Körde även benpressen med 2 i 1 reps, hackliften 5 reps med 10 sek vila mellan varje.. Sen blev det benspark med dubbelkontration för att sedan bara jobba negativt med ena benet på vägen tillbaka..
Sen vader där man kör 6-8 reps.. Blir ju hela magget när kör..

Nu hemma, diskat all disk från idag, blir en heldel när man kör med proteinpulskontroll diet. Kör extrema metoden hehe så långt jobbet tillåter, det är drygt 2 protte shakes mellan varje mål för att förklara det kort;)

Peace!