Gymmet en fredag

Måste säga att jag 10 av 9 ggr hellre hänger på gymmet en fredag än krogen.
Rockade benen idag.. Stenhårt. Började med böjen. 15 reps på 80 kg, djupt ner, rak rygg, blicken uppåt pressar hårt, vänder innan knäna låser sig, ingen vila, pumpar iväg 15 utan att stanna.. Så gjorde vi 4 gånger. Det räckte för min pinnar!
Utfall 40 kg på ryggen 30 raka reps utan vila! Börjar må illa..
Benpressen, drop set, 4 reps, 4 reps, 8 reps och till sist 4 reps... Mår illa....
Raka mark för att återhämta sig lite.. 15 reps.. Fokus.
Sittande lårcurl.. 4 set.. 21:an..
Stående vadpress, dropset, 8, 8, 8 och 6 st... ggr 5....

Cykling i 10 minuter..
Stretch 20 minuter...

Tack och hej!

Ska snart lägga mig... Underbara säng. Bara läsa lite ur min nya bok mental styrketräning:D