måndag 28 december 2009

Jäkla förkylning..

Blir fan inte av med skiten. Vad är detta.. Ska lägga en summa som skulle kunna driva ett mindre u land i ett par dagar på vitamintillskott idag. Ska även till apple store å kolla lite grejor till min grymma iphone hehe..
Klippa mig var det tänkt oxå å kanske shoppa något.. Pust.. Blir en tung dag=)
Men som sagt förkylningen har ju fuckat träningen hårt nu. Kört ett par pass då kroppen kännts bra men ändå har det kommit tillbaka. Riktigt störande. Var länge sedan man hade något som sitter i såhär.
Sen att man har en kollega som åkt på hjärtmuskelinflammation gör inte saken bättre. Han har legat i ett par veckor på sån specialavdelning för hjärtinfarkter(stavning). Dom trodde först att d skulle varit en hjärtattack men det var det inte. Men ändå, vet inte hur lång tid det tar att återhämta sig från något sådant men det tar säkert sin lilla tid. Han är en kille som tränar väldigt mycket och antagligen sket i att lyssna på kroppens signaler och körde på ändå... Så tänk efter, det gör jag, därför har jag vilat nu..

fredag 25 december 2009

Tajm to train!

Gott med vilodag igår.. Men idag så jäklar. Ska lyfta hela gymmet på jobbet=) Blir ben, å överkropp brandmanskomponeringen som jag hittat på. Perfekt, tryck i hela kroppen. Sen avslutar vi veckan med armar på lördagen. Perfekt!

Tvättat, lagat matlådor å packat 2 väskor idag, det är mycket som skall hinnas med!

torsdag 24 december 2009

Blir inte fet av fet mat..

Det är det första man hör på morgon nyheterna haha.. Ansvarigt att gå ut med sådan information till svenska folket. Detta tyder forskning på säger dom. Ja va fan äter man inte kalorier över sin åtgång så går man inte upp i vikt. Men detta fattar ju inte alla svenssons som fettar i sig stora mängder fet mat.. SUCK...

Nåja skönt att julen är över.. Sitter å rapar en tallrik Jansson å ska sova nu!

tisdag 22 december 2009

Funktionell

Ja då körde man första passet igår på 8 dagar. Kändes helt okej. Hostan har inte blivit sämre men den är kvar. Kroppen känns fräsch.
Har beslutat mig för att bli mer funktionell, inget mer trött byggar typ som bara matar traditionella övningar. Ska börja lägga in lite mer balans övningar och liknande.
Mycket fristående grejor oxå.. Tex stående axelpressar, alltid använda fristång istället för smithar, bröstpress på boll, eller som igår körde jag armhävningar som andra övning i bröstpasset mot balansplattor-jobbigt!

Sen är tanken att på en 5.e dag i veckan så ska jag ha brandmansträning på gymmet. Kör 4 dagar traditionell gym träning med ovannämnda förändringar.
Brandmansträningen som anpassad till mig är att jag startar passet med 10 min intervaller på roddmaskinen, 10 min crossen intervaller, 10 min stepen intervaller, sen blir det en stång med 40kg där jag ska maxa reps i bänk, framåtlutande rodd och drag till hakan i triset. Det är ett sätt att få uthållighet i överkroppen styrkemässigt, ja menar bänken kommer man ju göra ca 40 reps, framåtlutande rodd säkert 30 reps å axlarna ja det får vi se hur man gör, kanske måste sänka vikten där för att få uthållighetsträning. Det blir som att simulera mycket dra slang, krypa å rycka i saker å konditionsbiten blir bra varierad i början utan att slita på lederna..

Så får det bli!

Nu tvättar man.. Kul? Nja, men nice med rena kläder! Blir träning ikväll med en polare, ska köra rygg, har precis sett ett pass med mr charles Glass och ska se ifall man kan få den inbitna byggaren att köra detta passet=)
Sen blir det en tidig kväll i säng för jag börjar 0612 imorn.. Hääärligt haha.. Ska jobba hela julen. Passar mig utmärkt då man inte firar jul direkt, till o med tackat ja till lite övertid.. Kommer sluta som mr scrooge eller hur det stavas haha. Ska dock försöka hinna säga hej till far gubben å hej till ex svärföräldrarna=)

lördag 19 december 2009

Dags att köpa knark light!

Ska dra till den lokala dealerna å köpa på mig det starkare dom har i hals väg.. Fan ligga å hosta hela natten. Träningen blir lidande.. Jävla horeri det här med sjukdomar. Vad är problemet med evolutionen, har vi inte haft miljoner år på att oss att se till så att vi inte blir sjuka.. Jävla amatörer hela bunten!!

Annars är allt stabilt haha.. Äta, plugga körkort å jobba natten. Inga konstigheter! Kul att prata med banken oxå å se vad man är god för.. Oxå ett sätt att bedöma en livsstatus. Du får låna såhär mycket, men inte så här mycket för det är du inte värd.. Haha.. Jaah..

Tajm to dusch.. Skölja av lite mänskligt sekret...

fredag 18 december 2009

Götheborg

Tillbaka i stan. Kursen avslutad. Skönt.. Riktigt skönt att vara hemma. Dags att bli frisk så träningen kan börja rulla igen! Dags att ta tag i c-körkortet nu när allt lugnat sig lite.
Hostar som en tjackhora.. Låter förjäkligt. Är den inte bättre efter helgen får man väl kolla upp skiten lr något.
Börjar jobba redan imorn natt. Lite skönt iofs. Lika bra att komma igång.
Man är ganska nollad efter en sånhär utbildning så man känner inte så mycket. Befinner sig i ett tomrum. Bara glider. Gott..

Vi letar ju lägenheter och liknande, får dock se hur det blir, verkar vara svårt. Så jag kanske köper något istället. Börja betala till sig själv varje månad och bli vixen. Är ju 28 nästa år så det är väl inte för tidigt att äga något på det viset. Lättare att byta våran mot en lägenhet oxå å inte mot 2 som vi försökt med nu.. Bah..

onsdag 16 december 2009

S4

För helvete.. Nu får man allt ta å bli frisk! Iofs inte så konstigt när kroppen inte får lida, kommer väl få en hjänrinflammation lr något annat skoj efter morgondagens slut insatser.. Dick!
Sitter på hotellet å bara suckar!

Just för att sista veckan har varit såhär så ska det bli jäkligt skönt att få komma hem å kurera sig. Pumpar i aminosyror varje dag för att inte förtvina haha. Precis som att det skulle hjälpa massor. Kanske lite dock=)

tisdag 15 december 2009

S3

Det är väl fan att man ska vara sjuk fortf.. Låg vaken hela natten mer el mindre å det bara rev å sved i halsfanskapet. Hur go kände man sig idag under insatserna, svetten bara pissade å yr var man. Helvete.. Blir riktigt hårt på torsdag oxå, kommer vara som en utsketen mask efter denna veckan! Träningen är helt åt skogen oxå, brukar alltid vila ordentligt om jag är sjuk men det går inte nu när man måste delta i alla övningar. Därav blir man inte frisk lika snabbt som jag brukar.
APA!!

Sitter här å bara dregglar å kollar tv.. Ska försöka sova tidigt idag. Å hoppas att inte kräksjukan bryter ut. Våran kollega som åkte i samma bil i söndags blev ju dålig på söndagen när vi kom fram till hotellet. Det är 48 tim sedan inatt å då borde man fått det om de vore ett magvirus.. Vore ju gött om man fick det oxå haha.. FML moment som Ms A säger haha...

måndag 14 december 2009

S2

Fyfan denna dagen är äntligen slut.. Fick i mig 400mg voltaren för att palla med dagen. Inte bra.. Ikväll blir det sooofta.. Ska inte göra ett skit förutom att äta å vila!

Vi har insatser halva dagen imorgon med, men som sagt sen är det teori i 1,5 dagar innan stora avslutningsdagen då man kommer bli överkörd! Så det är bara att hoppas att allt håller tills dess hehe..

Nu saknar jag verkligen gymmet!

Dag 1 på vecka 7

Nu är det sista veckan på räddningsinsats. Det är lite trist då det har varit väldigt kul, veckorna bara flyger iväg och man lär sig en massa. Typiskt att man ska vara sjuk såhär i början, men ska snacka med lärarna om att ta det lite lugnare idag då det är insatser hela dagen, sen imorgon är det lugnare å även onsdag är bara teori. Torsdag är det heldag med insatser igen, då bör jag vara helt frisk så då ska jag anmäla mig för att göra det tyngsta momenten för att väga upp=)

Som tur är ska man gå 6 veckor till nu i mars. Räddningsledare A. Väldigt trevligt med mer brandutbildningar. Den är mest teoretisk, så det gäller att verkligen att hänga med.. Kommer nog vara många som suckar å har sig de veckorna, men det ska inte gälla mig, vill suga upp så mycket info som möjligt!

Blir ingen träning dessa dagarna nu innan kroppen är återställd. Tillskillnad från många andra som bloggar om träning så vilar jag alltid upp kroppen om den är sjuk. Träning handlar till en stor del om återhämtning å om kroppen säger ifrån om att den inte mår bra så har den inte riktigt tid med att återhämta sig från styrkepass. Har man feber eller ont i halsen så skall man inte träna. Man har en infektion i kroppen. Men lite snuva eller så är inga problem att köra normala träningspass, men man ska kanske inte gå all out, ni vet galna kötta pass, men ett vanligt pass är inga problem oftast.. Så säger många läkare i allafall..

Nej dags att dricka resten av kaffet å sen dra.. Har kommit på att man kan lyssna på radiokanaler via windows mediaplayer, värsta goa hip hop stationer hehe.. Perfekt!!

söndag 13 december 2009

Sjuk...

suck säger jag bara... Var säkert upp mot 8 st i min klass som fick feber i veckan på utbildningen. Jag hade klarat mig tänkte jag. Inte.. Igår började symptomen komma smygandes och på kvällen var jag körd. Legat å halvyrat hela natten och svettats. Å idag känner man sig väl sådär. Men det är bara att vila, får se hur man ska styra upp det på utbildningen bara då sista veckan är mest insatser, får väl hoppas på att de varma rökdykarinsatserna är senare på veckan. Är dom imorn så kan jag inte vara med, inte värt att dö på kuppen bara för att klara av någonting som man har gjort under ett årstid nu. Hoppas dom har överseende med detta, fast det borde dom ha då det är företagen som betalar för varje elev och företagen vill ju få valuta för sina pengar.. Å det är ju som sagt inget man inte kan redan, vi rökdyker säkert varmt 10ggr om året på övning på mitt jobb vilket är mycket då de andra bara gör 2 varma rökdykningar per år.

Så det blir att vila idag för att sedan dra till hotellet igen kl 2000 idag!

lördag 12 december 2009

Softa lördag!

Ja idag är det ingen träning eller liknande. Bara softing! ms A kom hem aspackad vid 3 tiden hehe. Alltid lika kul när någon är fisköga, speciellt dagen efter hehe..
Vi ska iväg å kolla på en lägenhet i mölndal idag för att se om det kan vara någonting att ha, sen blir det pizza för mig i allafall.. Ska bli gott! Inte ätit något onyttigt på typ 2 veckor nu.. Så det ska jag unna mig. Fast det blir en del Donken i Skövde kan jag lätt erkänna.. Middag efter skolan vid 18 sen drar jag till gymmet och ja efter gymmet vill man ju gärna äta någonting, så det brukar bli 3 st burgare där jag slänger locket och äter bara underdelen å köttet. Så det är ju inte onyttigt på det viset. Billigt oxå.. 30 kr..

Ska la hyra en film eller något ikväll oxå. Funderar på greven av monte christo eller hur det stavas. Bra är den i allafall. Istället blir det väl en johan falk film när man väl är där haha..
Har börjat dra eaa istället för hydroisolatvassle nu innan och under passen. Bra mycket billigare å ja vete tusan om det är sämre eller bättre, känner ett bra tryck å ja vad ska man säga lixom.. Känns bra helt enkelt. Å smakar gott!!

Måste bara säga att jag älskar min iphone.. Sååå sjukt bra!! Fattar inte hur man inte köpt en innan haha.

fredag 11 december 2009

Träning å softisch..

Är helt slut efter veckorna på brandutbildningen. Det är mycket på skolan varje dag, sen gymmet på kvällen samt att man bör vara lite social oxå. Tur att ja inte behövde jobba dörrn idag. Hade dött. Ska softa vid datorn några timmar till sen är det sooova som gäller!

Körde ben idag på gymmet. La på 10kg till på knäböjen för att se hur knät reagerar, det funkade bra. Så det blev ett soft benpass. Känns löjligt att inte få döna ut sig i ben men vill ju bli bra så då får man varva ner lite. Solade lite oxå.. Så gott! Sen blev det ica handling då det är gaanska tomt på grejor i kylskåpet här hemma när min inneboende=) aldrig äter typ... ;)

Letar lägenhet som 2 galningar oxå, inte lätt, å ändå är det Ms A som fått bära den stora bördan med tanke på att jag varit borta så all heder till henne!

Nej baH

torsdag 10 december 2009

Go hard or go home..

Så sitter jag å tänker nu.. Ska börja ladda för gymmet men känner mig sådär halvt som halvt sliten. Sömnen är inte bra på hotellet. Men ska man till gymmet så måste man köra hårt annars kan man lika väl stanna hemma. Tackat ja till att jobba krogen i helgen oxå, lite sent dock så det kanske inte blir av. Hora man är för pengar, är så trött på packade människor men vad gör man inte för lite extra kulor..
Mycket som ska göras, kolla lägenheter, träna, lära sig allt från utbildningen, klippa sig etc etc..
Men whatafakk kunde varit tvärtom å då hade jag nog hoppat av en bro=)

Nej dags att dra en Rage speciell edition.. Perfekt..

söndag 6 december 2009

Dags för Skövde!

Då var det dags att åka igen. Helgen har gått fort! Var på WSM finalen igår å kollade när gubbarna körde hårt. Helt klart imponerande!
Gick oxå i drygt 30 min på mässan, det räcker för mig, köper det jag ska vilket blev en rage speciel edition och en låda med swebars. Köpte även 2 st wsm t shirts, coolt att ha..
Hann även fotografera mig med branch warren å flex lewis samtidigt.. Dom bara garva å sa åt mig att sätta mig ner mellan dem för att jag är 2 meter hehe. Jäkla goa snubbar..

Så nu är det bara att ladda om för att köra en vecka på hotel, pust.. men men..

Körde ben/rehab idag.. Började med knäböj å gick inte upp högre än 60kg å körde 15 reps träning.
Sen blev det benspark, 3 vanliga set å 2 set där man endast kör full extention och sen ca 10 cm ner å upp igen. Det är den delen av övningen som stabiliserar upp knäet igen om man har inflammation tydligen.. Sen blev det lårcurl, riktigt strikt, märkte att när man drar ner vikten så kan man få sjuk kontakt.. 5 set på den oxå. Sen blev det extensioner med lädergrej runt fotleden åt alla håll utan att hålla i sig i något, jävlar vad jobbigt! Sen stod ja på platta i ca 9 min på varje fot å vifta med en platta för att träna stabiltet å balans. Sen vadpressar stående och i benpress...

Pust...

fredag 4 december 2009

Back home.. Skönt att vara hemma i helgen! Det är bra segt att bo borta hela veckorna. Visst allt är serverat men ändå. Bah.. Tränat på bra i veckan i allafall, kan inte ha med alla mina tillskott å etc så det blir inte helt galen träning men lite lagom så 3 dagar i veckan.

Ska se WSM finalen imorn hehe, ska bli kul.. Jag har aldrig sett alla de starkare männen i världen flippa loss, det borde ju vara lite underhållande iallafall=))

dags att sova

söndag 29 november 2009

Back to Skövde

Nu är det mån-fre i Skövde.. Känns väldigt segt att åka hit denna gången. Livet har intagit defcon 5 helt enkelt..

Pallar inte med att uppdatera här just nu...

lördag 28 november 2009

Man mår som man förtjänar..

Personalfest igår.. Blev inte så mycket sprit men tillräckligt för en annan som aldrig dricker längre. Kroppen är inte van vid denna substans å vet inte hur man ska göra sig av med den=)
Fattar inte hur folk pallar detta, bakfylla.. Riktigt illa är det och det är självförvållat.. Ännu mer idiotiskt=)

Så idag har man bara druckit vatten och ätit mat! Snart dags att sova...

torsdag 26 november 2009

Long dag to idag

Idag har det varit mycket.. Hunnit med att fixa med mitt arbete om ambulansen, mycket ringande där tills babe sa att jag faktiskt känner någon som håller på med ambulansen, en av mina gamla vänner.. Han ska hjälpa mig med allt gällande den delen av hemuppgiften.
Sen var dags att handla, fick massa nice idag.. Köpte såna coola soffkuddar som ser ut som GANT kuddar fast det är ett annat märke som kostar 600kr mindre styck.. Röda med stjärnor stora å små.. Det blev oxå ett par heta adidas basketskor, klockrent, har kostat 1200kr fick dem för 380kr på freeport, det blev en funktions tshirt från adidas oxå hehe.. Allt detta kostade typ 850kr hehe.. Me så nöjd! Vart annars än på Freeport kan man komma undan med så mycket bra för så lite pengar!!?

Det blev även träning på ett nytt gym i Ale Nödinge, sportlife där, riktigt schyst till inredningen, men själva gymmet var dåligt utrustat och alldeles för mycket folk. Det är inget gym för mig!
Har även bokat en tid till sjukgymnasten, behöver mer hjälp med hur jag ska träna upp å fixa inflammationen fort.. Läkarna är inte så bra på den biten. Dit ska jag imorn kl 10! Perfekt...
Även varit hemma å matat farsan samt gett han lite kläder som blivit för små..

Å imorn är det först gymmet sen hem å softa lite innan personalfesten.. Suck.. Tur att den bara är en gång om året! Den är i Varberg vilket gör att jag måste sova hos en kollega.. En kollega som oftast blir djuret när han festar tydligen så det kommer bli intressant.. Inte.. Bah.. Nåja...

onsdag 25 november 2009

Softisch dag

Jaha detta har varit en lökig dag.. Fick hämtat mina byxor på dressman som blivit nerlagda. Otroligt fick faktiskt en kostym som satt bra samt byxor för 1500kr. Å den sitter alltså bra.. Sjukt.. Jag gillar Dressman, dom har grejor för oss som är stora, stort plus i kanten, sen är det mycket kläder där som är mindre heta, men just jeans, skjortor å kavajer funker helt ok. Speciellt med tanke på storlekarna..
Även skaffat en kalender som jag ska leva efter från å med nu=)

Blir fortsatt lätt shopping imorn, ska till mm å köpa på mig lite mer jw. Sen blir det antagligen att kolla efter basket dojjor på freeport. Lika bra att få det gjort nu innan jag ska iväg till Skövde.

Längtar efter armpasset. Ska döda dom.. Ska försöka mig på 22,5 orna i 12 reps omfånget. Hoppas det går med känslan, dör känslan för tidigt så sänker jag vikten. Babe ska med idag med, så vi rockar ihop.. Har börjat gå kl 2000 till gymmet direkt efter biggestlooser hehe.. Är så kul att se det programmet, tycker deltagarna är riktigt grymma å coacherna är riktigt bra, den enda som ja inte gillar lika mycket är blondinen, hon är för bitchig.. Men julianna eller vad hon heter är rock hard! BRunetten alltså..

ZzzzZZzz...

Idag blev det en rejäl sovmorgon hehe.. Så gott att låta kroppen sova tills den vaknar, det var ju så man gjorde för i tiden då det inte fanns något som väckte en=)
Det är bra för kroppen också.. Det är när man sover som man bygger som bäst!
Så nu slurpar man i sig sin frukost och efter den så blir det att rocka ner till stan för att hämta ett par byxor, kolla basketdojjor till gymmet å babe ska kolla något oxå..
Har kört med mina gamla figthingskor på gymmet senaste året och dom har typ ingen dämpning alls. Är inte så gott när man, visst är det bra vid tunga knäböj å sådär, men efter denna skadan så lär jag inte gå ner å göra 5or i böj längre haha, ska köra relativt höga reps och satsa på stora vikter ändå;) Men istället för att jaga kilon så får dom komma sakta men säkert även på högre reps!

Så det är dagen idag, blir även att döna lite armar på gymmet å på torsdag så är det tajm för mitt första nya tråk benpass ala rehab fuck med träna röv muskeln samt bitch insida lår samt la dickus vader som ändå är ganska manligt...
DÖDA vaderna helt enkelt.. Ska se hur dom svarar på drygt 4 övningar å bara mosa skiten ur dem..

tisdag 24 november 2009

Nice pass!

Det blev ett bra pass med god intensitet.. Lagomt med folk på gymmet när man går efter 20. Pallar verkligen inte prime time. Det är bara för mycket folk på samma yta.
Shit vilken pump jag fick idag när jag körde axlar, reppade iväg 40 reps med drag till hakan det första jag gjorde, kändes som att axlarna skulle explodera haha. Sen körde jag 12 reppare på resten av axel setet, fan vad det tar.. Helt sjukt.
Även vader blev piskade samt rehab för knäet. Så sjukt tråkigt med vad ska man göra!

Har inte gått upp mer än 4 kg sen dieten men det jänns som att man blivit större å d säger babe oxå så då borde det vara en bra del muskler å inte bara fett man lagt på sig under dessa 5 månaderna, skönt! 5 månader uppbyggnad kvar till dieten..
Längtar redan efter min kesella som jag ska glupsa i mig nu med lite mandlar och äpple till!!
Kollar på ps i love u nu.. Vilken tjej film, mår bara dåligt när jag tittar på den så jag försöker surfa lite för att tappa fokus. Så jävla tragiska filmer tjejer gillar, det är som självplågeri...


Bröst och axlar!

Precis sovit i 15 min. Bara slocknade enligt min infiltratör=) Men ack så härligt nu.. 15 min är precis lagomt, är inte jobbigt att vakna och man känner sig inte groggy efter 5 minuter..
Blir som sagt bröst och axlar, en del av de fysiska testerna för brandman i storstadsmodellen är bl.a bänkpress och drag till hakan med.. Bänkpress- 30kg med 35 reps i ett visst tempo, alltså ett lugnt å kontrollerat tempo. Sen drag till hakan är 15kg med 40 reps. Detta är skivstångs styrkan som krävs nu efter vissa ändringar för att tjejer ska få det lättare att komma in.. Tänkte maxa dessa två övningar idag för att se hur många man klarar=)
Ska bli gott att dra snart.. Börjar ladda om 2o min med eaa+druvsocker+koffein... Oooyeah!

Fick sånt sjuk sug efter något gott efter passet och släpper efter. Jag går inte på diet alltså släpper jag efter hehe... Under diet... No No No..

Testledare..

Då är man färdig testledare för räddningstjänsten. Får numera testa folk när dom ska gå "matttestet" Perfekt! Gick själv mattan idag och det kändes inget i knät, men det spelar ingen roll för man vet ju att det inte är bra att belasta det just nu.
Har precis sänkt 400g torsk å 100gram pasta samt 4 msk rapsolja. Nu blir det att chilla i soffan i någon timma plus lite till, kommer antagligen att se Biggest looser innan ja å babe går till gymmet hehe..

Ledig imorn.. Ska hämta ett par kostymbyxor på stan å köpa kalender! Har märkt att jag behöver verkligen en sådan. Redan glömt en grej som gjorde en annan grej lite jobbig! Så nu är man så vuxen att man verkligen behöver en sådan, eller så är det bara att man börjar bli gammal haha..

Fick en skön kommentar förut där någon påpekade att min blogg hette naturliga bodybuilders och undrade hur jag kunde skriva om Jay Cutler haha.. Kul med en konstruktiv fråga men när man inte ens läst vad bloggen heter så blir man bara trött!!

PeaCE!

måndag 23 november 2009

Kurs dick

Så är det med det.. Måste utöva lite av det praktiska som ingår i kursen imorgon. Det innebär att jag och alla andra måste utföra de testerna som vi skall vara godkända för att leda efter imorgon och det är matt testet bla. Det är väldigt påfrestande för kroppen. Jag är orolig för mitt inflammerade knä. Har inte haft ont i knäet alls egentligen under fysiskaktivtet, bara när jag står på det bokstavligen. Men något är ju fel och jag hoppas verkligen att det inte förvärras imorgon. Vulkan skydd å bara försöka slappna av efteråt:/
Hämtat ut mina 50mg voltaren idag hehe.. Även tabletter som ska göra det bekvämt för magen om voltarenen börjar fucka med den.

Ska till gymmet om typ 50 min, var tvungen att äta först, pallade inte att åka direkt efter jobbet idag, var matt.. Käkade på jobbets restaurang idag och blir alltid sunkig i kistan samt de 2 liter kaffe man får bälja för att hålla sig vaken haha.. 7 st Brandgrabbar i ett litet konferansrum som sitter å fiser hahaha.. NICE!
Blir rygg,trapz idag samt rehab ben då hehe..

MÄTT... Andas... Var på apoteket som sagt förut, såg en ganska kul snubbe, han såg ut som den där dr i independence day, alltså han som skulle rädda världen med sin kompost och som var ultra smart radio tv någonting kille.. Ni vet den långa saken som hade en brud som jobbade på vita huset.. Andra huvudrollen..
HAN i allafall på apoteket öppnade först dörren genom att trycka högst upp på dörrkanten där ingen annan rör, sen tryckte han fram en lapp med bilnyckeln å sist men inte minst så såg han ut att skita på sig när en gammal tant tog upp en näsduk å snöt sig när hon stod brevid honom hahaha.. Värre än mig =D

söndag 22 november 2009

Vi å Fjortis mobben

Jäklar vad mycket små tjejer det är på bio på söndagar!! Nåja vi överlevde! Men blev säkert smittade med något virus som dom små asen sprider runtomkring sig!
New moon var grymt bra för oss som gillar böckerna.. Ska se alla filmerna på bio.. Det var värt att betala för..

Nu lagar man mat för ikväll och imorn. Pasta med nötfärs.. MMmMmm gott! Ska även rocka på gymmet imorn känns det som. Tänkte ta en vilodag men skiter i det.. Kör på istället. Vilade idag och är sugen på att lägga in rehabträningen. Kommer köra den utöver varje vanligt pass.. Sen på ben dagen kommer jag köra mycket för rumpan, vader, insida å utsida lår samt rehabträningen..

Tajm to eat! Blir ett lagat mål till och sen ett innan läggdags, blir lite tajt men det måste ner, dygnets timmar räckte inte idag=) Träning+mat+vila=Muskler

Inflammation i slemsäck

Det var domen idag. Åtgärd= Voltaren i minst 14 dagar full dos. Rehab träning i 3-4 veckor. Alltså stegrande belastning med benspark och lårcurl. SUCK!!! Men vad gör man inte för att bli bra igen. Men det är skönt att veta vad det är och att man nu har börjat med rehabiliteringen. Den kan köras 3-4 ggr i veckan. Så det blir på det viset hehe..

Snart är det iväg för att handla Kvarg åt babes polare haha.. Kvarg febern stiger i kretsarna=)
Undra om mjölkproducenterna undrar watta fakk is going on with that Kvarg..
Sen blir det bio med samma people.. Drömma sig iväg till andra världar med andra krafter.. New moon..

lördag 21 november 2009

Liseberg

Baby ryckte till och förklarade att hon inte ville sitta hemma ikväll.. 15 min senare så var vi påväg till Liserberg. Bor 10 min gångväg bort men tog bilen hehe.. Liseberg är fint såhär års.
Det blev rostademandlar, kaffe, burger king och så fick man se till att vinna en jätte anka till henne oxå genom att sätta ett skott i basket. Spelade ju i 8 år så första missade man, lite ringrostig, men andra satt fint=)

Nu är man hemma i soffan igen och spanar Transformers hehe.. Jäkla knä som börjar värka nu för att man tryckt på det i 2 dagar haha. Alltså jag har verkligen blivit medveten om hur lätt kroppen kan skadas om man inte sköter den. Träningen sköts bra och skadar jag mig där så är det oundvikligt, men skador som denna som bara dyker upp kan man inte göra mycket åt tyvär.. Just knät oxå.. Behöver jobba med benen.. Har fått upp dem bra det senaste året och vill inte ta uppehåll från benträningen!!!!!! Får be till högre makter!

Dags att sänka en Redbull nu.. Å väntar på min Flex magazine hehe.. Den borde komma snart! Älskar att prenumera på den.

Träning, trött å äta

Jisses.. Blev 5,5 timmar sömn efter nattpasset och det kändes idag på gymmet. Var verkligen inte med i matchen. Bara orklös och seg. Detta är något man får ta med sig i minnet, kanske är bättre att att vila en sånhär dag och träna dagen efter då man antagligen hade presterat myycket bättre! Men aja armarna fick smisk och det tog ca 45 minuter, perfekt!

Åkte till ica å handla mat, trängdes med resten av Svensson pak.. Härligt=) Stänger av när jag går in i sådana situationer, det är något man lärt sig i dörren, man går in i en zone och bara tar bort 20-30% av sitt medvetande hehe.. Sen kom vi hem och då däckade jag i 20 min, så gott att vila den tiden, blir så mycket piggare.
Vi har inget planerat för kvällen, bara chilla.. Hann dock med att beställa tid för att kolla mitt jäkla knä.. Fungerar hur bra som helst att använda men när jag sätter mig ner på det högre knäet gör det skit ont, sådär gott ont att det ilar i hela kroppen. Så det är lika bra att kolla upp, ska ju befinna mig på knäna en del nu på räddningsinsats.. Suck.. Får se vad som händer imorn!
Jag har ju inte ont i knät, förutom när jag sitter på det, ass to the grass knäböj inga problem.. Fuck hatar att det alltid är något... Citat från någon kroppsbyggare- Elit träning handlar om att lära sig träna runt sina skador.. Inte för att jag tränar elit träning men skadorna har man FAN ändå haha..

Kanske lite kaffe då, mer stimulanter än så blir det inte idag!

fredag 20 november 2009

Shopping

Ja denna dagen har gått till att shoppa.. Köpte på mig en kostym på dressman, inte den billigaste sorten i allafall.. Så den kan man ju ha utan att skämmas.. Mina snobbmärkes dagar är över hehe. Fick kostym, skjorta, fickduk, mössa å ett par boxer för typ 2100 hehe.. Perfekt..
Klippte mig och köpte babes presenter oxå, det slutade med ett par pärlörhängen och en ansiktsbehandling.. Gick in på gymgrossistens butik å tjötade med snubben som sköter butiken, alltid trevligt att få prata om sitt förakt mot människor med honom haha..
Sen efter allt detta så åkte jag hem och åt samt duscha av allt hår å nu sitter man här...

Ska köra bröst och axlar, smärtan har släppt ifrån sprutan så det ska nog bra. Så skönt att träna igen. Gymmet stänger redan 20 så efter det blir det att handla lite nattmål till nattjobbet å duscha samt äta på på jobbet innan passet börjar. Ganska skönt att göra så ibland.. Kanske solar lite oxå, ve å fasa haha.. Jävla rubriker, ja menar en annan solar 9 min per gång å bränner mig aldrig. Å kanske en gång varannan vecka, tror inte jag dör av det.
Så segt att jobba natten nu dock, kommer inte bli någon sömn innan passet så man kommer ju ha varit vaken i 24 timmar när man kommer hem på morgonen hehe..

torsdag 19 november 2009

Övertid i 8 timmar

Alltid lika gott att veta att företaget inte tjänar en krona på att ha en på plats hehe.. Nejdå men det är nice att gå på övertid, love it! Jobbet gick bra, inga konstigheter lixom, det bara gled på. Sen har vi ett nattpass imorn sen är det ledigt hela helgen.
Babe fyller år imorn så jag ska ner på stan och shoppa.. Ska köpa en grej till henne å kolla kavaj till mig själv, måste vara uppklädd på personalfesten nästa fredag å mina andra kostymer är för små eller för slitna från dörrjobbet..

Det blev ingen träning idag heller ve och fasa.. Vilodag istället.. Kommer köra fredag, lördag och söndag. Sen vila måndag. Om man håller sig kry å glad då självklart.
Helgen blir ganska soft, lördag är bara dega å söndag blir det new moon med tjejen å hennes vänner. Läst alla de böckerna och blev sjukligt fast i dem, så på ett sätt kommer det att bli jobbet att se filmerna.. Mådde nästan lite dåligt när sista boken var utläst, svårt att förklara men dom satte djupa spår.. Ja man e lite fuckad säkert.. Så nu ska man riva upp spåren genom att se filmen hehe..

Nej dags att spåna lite på nätet, kolla när trey brewer tränar ben på rxmuscle.com

onsdag 18 november 2009

Crank high voltage

Levererade.. Den var bra haha.. Störd och bra helt enkelt. Värd att hyra!
Urk mår lite illa... PIzza å lite chips avverkat samt en eaa drink.. Nu är det nyttigt i en vecka till, pallar inte onyttig mat mer nu på minst 6 dagar.
LÄngtar så efter morgondagens pass!

Ehh bah.. Hej..

Ätardag..

Ja idag blev det en sådan dag.. Började med att äta på jobbets restaurang, där blev det potatisgratäng med kött. Sen blev det en protteshake med clementin, å nu 1 st pizza, å ikväll 1 st pringels med protteshake, sen den vanliga kvällsmålet.. Kommer rapa gött efter denna dagen hehe.. Har även ett par dvd:s som kommit hem från www.lovefilm.se
Crank high voltage och ps i love u.. Gissa vilken jag valde.. =)

Känner mig mycket bättre idag. Låg å svettades inatt men efter det så var jag bra. Så jäkla skönt. Blir antagligen lite träning imorn på morgonen. Har tackat ja till 2 st extrapass denna veckan, me like övertid! Det är inte ivägen för någonting annat än att man tappar lite vila bara. Sen är det ju kurs som inte var väntat måndag å tisdag..
Lite läskigt detta med vaccinet dock.. Vet om 10 st som tog vaccinet igår och var helt utslagna idag, alltså sängliggandes. Å en annan kollega tuppade av när han fick sprutan, vaknade till efter ett par minuter. Sen idag fick vi ett sjukvårdslarm på jobbet där en fått en allergisk reaktion på sprutan och fick åka ambulans. Aldrig hört så mycket galet om ett vaccin innan...

Nej snart kommer babe hem å ska äta sin pizza.. Gott för henne som har kvar den hehe..

tisdag 17 november 2009

Ett faktum

Vaccinet dödade mig. Är en av dem som fick känningar av det. Apa då.. Bara suttit hemma idag som en död fisk. Orkade knappt gå ner till tvättstugan, men tvingade ner mig. Hade kännt mig så slapp om jag inte gjort det. Men helvete, flåsade som en galning efter gått upp de 3 trapporna haha.. Sänkt 2 mål hitills idag, får se hur det slutar, har ingen direkt hungerkänsla. Men man tvingar i sig maten. Ska jobba imorn och jag vägrar att sjuka mig pga vaccinet. Skulle kännas förjäkla svagt..
Hörde att dom gått ut med att man fått Arbetsledare jobbet idag, nice, slipper man hymla om det. Så nu blir det full rulle ett bra tag till.

Kollat mycket byggarklipp idag. rx muscle har lagt ut en ganska skön serie om troy weber tror jag han heter, den var riktigt kul att titta på.. Gillar ödmjuka byggare. Man ser väldigt många som har attitydproblem annars, det ska vara fräckast gaddningar, coolaste gasp kläderna*asg* å etc etc.. Istället för att bara ha på sig träningskläder som faktiskt är bra och sköna. Å som kostar hälften=)

Nej dags att hämta tvätten så man får vila lite...

måndag 16 november 2009

Däckad!

Blev lite skum ändå av sprutan.. Tuppade av i 2 timmar av trötthet. Vaknade kl 20 å kände mig bättre. Men är lite skum i kroppen helt klart. Det är inte normal mode som pågår i mitt kontrollrum!

Är så sugen på nyare bil. Kollar hela tiden men snålheten kommer före behovet! Har även fått veta att när man gå in som reserv arbetsledare så går man inte in på full lön utan man hamnar i en gråzon. Vilket är helt ok med tanke på att man är just reserv. Men det är strunt samma för mig då jag får en bra utbildning och tar ett par steg närmare mot det jag vill syssla med. Ett extra pass i dörren så har man gjort den mellanskillnaden hehe..

Har ångest över hur mycket man har att göra också. Ett jäkla c kort som hänger över mig som inte hinns med just nu tills efter räddningsinsats är avklarad. SUCK!! Sen är det drygt 4 månader till nästa utbildning om man nu får den, räddningsledare A. Där tänkte jag försöka trycka in c kortet haha.. Klara teorin på 8 veckor. Det borde gå! Ingen ro ingen vila, fan vad gott efter sista utbildningen inför nästa sommar, eller nej då lär man har fullt upp med att lära sig sitt nya jobb, gud vad gott om ca ett år framåt när det lugnar sig lite ;D

HEJ då!

Sicken dag..

Ja idag har man fått bekänna att man lever.. Dagen började med en helvetes övning! Går inte att beskriva övningen men den bestod av 7 timmar med tunga lyft. Så det var as jobbigt.
Å i mitten så tog jag vaccin mot svin grejen. KAnske inte en optimal dag att göra det men det var på jobbet och i gbg hade man väl fått vänta en vecka till minst. Så det blev ingen vila efter man tagit sprutan utan hårt jobb.
Sen var det dags för en intervju för arbetsledare med 2 st chefer. Intervjun gick bra. Resultas meddelas inte ännu=) Ganska pressad dag med andra ord. Å nu är man trött som fan.. Ska bara vila hela kvällen. Kommer vakna upp as sjuk haha. Hoppas verkligen inte dock, är verkligen träningssugen!!!
Ska döda bröst och axlar nästa pass!!

söndag 15 november 2009

Plugghäst

Känner man sig som. Har precis läst färdigt en som handlar om skydd mot olyckor på 160 sidor. Bah vad segt. Å imorn har vi brandövning. En riktigt jobbig övning på en industri där vi ska koppla upp ett väldigt långt system med feeet slang, varje slang längd är ca 2 meter och den ska kopplas typ 400 meter. Å sen när det är gjort ska vi koppla av allt igen och packa ihop det. Det är en årlig övning som måste genomföras haha.. Jaah..

Sen är det tänkt att man ska hinna vaccinera sig mitt i allt detta imorn. Tänker enbart göra det för att jag ska till Skövde nu i december å inte vill bli sjuk där, minimera risken i allafall.. Hade jag bara haft jobbet så hade jag inte brytt mig. Blir man sjuk så blir man typ.. Men detta året måste jag ta sprutan. Kommer säkert bli dö sjuk dagen efter med min tur och missa träningen ett par dagar! Men hoppas inte..

Nej snart dags för kvällmålet så att man kan lägga sig i vettig tid! Börjar bli tröött...

Rykken fiifan!

Idag var det rygg å trapz som skulle köras igenom och det gjorde vi! Körde med babe idag. Vi körde på med chins, v latsdrag, sittande högrodd med rep, stångrodd, högrodd i t bar maskin, pullover, hantel shrugs å shrugs i smith.. Tack och hej.. 1 känna på set i alla övningar å sen 6 reppare. Sista veckan med 6 reps. Nästa blir 12-15 igen med nya övningar. Gått 5 veckor då med samma övningar!
Bra slut i bröstryggen nu, har som mål att få upp den ordentligt. Men jag tar inte borta några övningar utan bara lägger till hehe. Ska se hur ryggen svarar på så många övningar..!

Duschen väntar, å lunch ska ätas sen är det bara jobb idag.. Buhuu.. Men jäklar vad lång helgen har kännts när man har jobbat och varit flitig, inte som när man lökar bort den. Så det lönar sig att ligga i hehe. Har inte fått gjort så mycket som jag hoppats på för det tar alltid lite längre tid än vad man tror, men ändå läst 60 av 120 sidor i en as tråkig brandbok.. Tänkte plöjja igenom sista 60 idag..

Blev lite förvånad över hur mycket folk det var på gymmet redan vid elva. Kan det vara så att folk inte har pengar att gå på krogen för eller är det en hel del som faktiskt inte går ut å super på helgerna?? Förvånad en gammal dörrvakt blir för att jag trodde hela Sverige spenderade sina helger i en krogkö dreglandes;D


lördag 14 november 2009

Jobba ikväll?

Stå i dörren ikväll? Gammal kollega som ringde med kort varsel, står inte ofta längre då man har ett annat jobb. Tackar gärna ja ibland om man är ledig men nu så ska jag upp tidigt på måndag, pallar inte att ställa om dygnet igen. Sen är det ganska dåligt betalt på avenyn jämfört med områden utanför gbg har jag fått veta. Stått med aveny lön i flera år och då får man ut efter skatt kanske 150-170. På ställen utanför Gbg så kanske lönen ligger på 200-250 i timmen. Så det är ett ganska nice extra jobb någon gång. Länge sedan nu dock. Ska söka om tillstånd att jobba i Hallandslän nästa vecka. HAH.. Mindre med folk, mindre fylla, mindre bråk och bättre betalt haha.. WHATA FAKK som elvis säger ;D

Tagit en lite för lång paus i arbetet sen brudens päron var här och bjöd på fika.. Det är lite konstigt då dom bjuder på fika när vi åker hem till dem, å sen så får vi fika när dom kommer hem till oss oxå haha.. Nåja.. =) Gött är det ju..
Ska fortsätta läsa om systematiskt brandskyddsarbete...

Har bestämt att det blir ett rygg å trapz pass imorn ganska tidigt. Det är skönt att träna tidigt då man slipper allt folk och sen har man resten av dagen för sig! Så sup lugnt alla as där ute ;)

Sovmorgon!

Det blev en ordentlig sovmorgon.. Så gött att sova ut! Babe åkte och köpte frukost oxå så det blev pluspoäng. Kalkon mackor, grape, keso och lyxig godmorgon juice.. Fy vad nice! Mätt och belåten skall jag duscha och bli mänsklig. Sen är dagen ägnad åt jobb, fast hemma jobb då.. Men ändå.. Jobb..

Har tänkt lite på att ändra volymen på träningen, inga stora ändringar men att köra 2 dagar på och 1 dag av i rullande schema. Idag kör jag 2 dagar på, 1 dag vila, 2 dagar och sen ledigt 2 dagar. Dra ner på vilan med en dag är planen. Men i övrigt så blir detta en ganska sån dö helg med tanke på att det bara blir jobb. Lite kasst men så är det i vuxen världen, ibland måste man ligga i och kan inte slappa. Fast ja så har man väl det jämt tänker jag nu haha.. Är nog lite arbetsberoende=)

fredag 13 november 2009

Work work work ork orka

Det är helg men här sitter man och gör uppgifter till brandskolan och är extra ambitiös och faktiskt läser alla böckerna vi fått och inte bara bläddrar i dem för att hitta svar på frågorna som ställs. Tänkte att jag ska ha läst 2 böcker denna helgen och gjort klart inlämningsuppgifterna! Det hade varit riktigt skönt för att då kan man slappna av. Har dock insett att vi har en överambitiös med oss i gruppen haha. Man bryr sig inte om såna fjantar men ändå får man en gnutta ångest! Men den försvann ganska fort..

Rockade ben idag på gymmet... Så nice.. Så djupt... Så starkt.. Så jobbigt=) Är helt väck nu men sitter å smuttar på en stor redbull och ska snart äta ett kvällsmål. Det blir tidigt i säng. Behöver vila efter ett sådant här benpass! Mosade vikterna och mig själv!
Bah har pluggat i 2 timmar nu, ganska drygt och mer måste det bli!! Blir ett pass på söndag oxå, sen är det vila måndag och tisdag då jag ska dra en svinspruta på måndag.. Låta kroppen vila dessa 2 dagarna men med min tur så kommerjag nog åka på någonting..

torsdag 12 november 2009

Storhandling!

Gymmet gick bra idag. Körde lågreps på armar, alltid lite nervöst, värmde upp med ca 4 set innan jag gick på arbetsvikterna. Armbågen kändes bra och det är väldigt skönt. Tennisarmbågen är under kontroll! Började första övningen med ståendecurl, hammercurl och scottcurl till sist.. Låg på 25 orna på de 2 första, finns nog ett snäpp till men vill inte riskera känslan så det blir 25orna nästa gång oxå, kanske testar 28 orna i sista setet.
Hammern blev samma vikt så det borde finnas mer att hämta med andra ord..
Scotten körde jag drop i, vill inte köra 6or där, lätt att fästena skadas!

Triceps var tungt å gott.. började med pushdowns, smalbänk och till sist dips mot bänk med extra vikt.. Körde 40kg extra i knäet på sista övningen och det kändes riktigt bra, mycket basövningar som sagt när det är de tunga veckorna.. Är dock väldigt försiktig och tänker hela tiden på vad jag gör så man inte tappar fokus, så lätt att skada sig om man försvinner en sekund!

Ska storhandla efter biggestlooser eller vad det heter!=) ÄLskar storhandling för att vi köper bara bra skit hehe...

Svensson tajm!

Så nu har man ställt om sig till dagtid igen. Det gick ganska lätt, la mig redan kl 2 igår och vaknade kl 10 typ. Perfekt! Skönt att vara uppe i tid. Riktigt skönt att få sova ut oxå. Älskar att sova i måttliga mängder, en 8-9 timmars natt är ju perfekt, blir det mer än så så känner man sig bara väck..

Lite ärenden att döda först bara. Ska köpa torkare till bilen.. Suck så trist men ack så viktigt. När dom börjar bli dåliga så är sikten helt borta, det blir dimmigt på rutan och med mötande i mörkret så blir sikten ner dragen till 40% å ska man samtidigt köra om en lastbil haha.. Jah... Det är som i nashcar när dom ska köra igenom ett rökmoln efter en olycka och bara hoppas på det bästa. Inte bra!

Mosa armar idag.. Ska bli skönt och trycka ut dom. Nej dags att packa väskan duscha.. Får försöka se lite mänsklig ut hehe..

onsdag 11 november 2009

Fisköga

Ja här sitter man.. Jobbat 5 timmar, testat nya brandställ, och ätit 2 mål efter gymmet. Bara 2 mål kvar detta dygnet! Blir bara yoghurt och kalla produkter resten av dygnet för magens skull..

FAN vad trött jag är på folk.. Alla kolla vad cool jag är som släpper hanteln 1 meter ifrån marken så det låter as mycket trots att jag kunde utnyttjat den resan för en negativ till.. Alla som går omkring med ehy jag e grym looken haha.. Brukar alltid stirra på dom så ser man osäkerheten bryta igenom haha.. förutom de sekundrarna så ser jag själv ut som jag känner mig, alltså glad eller hypad bara=) Funderar i allafall på att byta gym på riktigt. Köpa ett månadskort på LIfe för att se hur det känns att åka dit, tänkte testa Gårda..

Annars var passet bra, mycket kontakt och känsla samt 2 veckor med 6-8 reps så det blir tungt och fint.. Fattar inte vikterna folk säger att dom använder. Kolla fitness madde som kör hantelcurls på 25 kgs hantlar när proffs som väger 140kg kör på max 40kgs hantlar. Det är bara 15 kg mer än henne.. När jag kör med riktigt skön känsla så kör jag som tyngst på 22kgs hantlar just nu. Iallafall nu vill jag ha ett gym med lite ödmjukare människor!

Tajm to eat soon.... En rond kvar inatt bara!

tisdag 10 november 2009

Seg men taggad!

Vaknade och var groggy som vanligt efter nattpasset. Men nu har man börjat vakna till liv lite. Hunnit med att ringa lite jobb grejor, byta sängkläder och städa köket.
Det är ett till nattpass idag sen är det dagtid fram till 20 december. Har bara kvar några föredrag å en brandövning innan jag ska till Skövde igen.. Skönt på sitt sätt..

Har dåligt med matvaror hemma så jag litar helt på att babe kommer hem innan kl 18 som lovat med lite nötfärs å dolmio=) Det blir att laga 2 matlådor och sen dra till gymmet kl 19. Det är bröst och axlar som ska piskas idag.. Ska bli nice, längtar! Sen direkt till jobbet efter det. Så det är fullt upp!! Ska njuta av detta nattpasset för att imorn blir det god mat och gotta.. Alltså ätardag å film!! Så nice, det är perfekt de dagarna man ska ställa om sig oxå. Då kan jag hyra typ 3 filmer så hinner babe typ se 1 sen kan jag se resten innan jag somnar vid typ 2 hehe..

Blev så galet speedad av koffeinet igår haha, min cell tech har ju ingen koffein i sig och nu när man tillsätter en 200mg tablett till sin eaa så känns det haha.. Helt hypad. Tränade ganska intensivt oxå så det hjälper väl en del!! Sitter å drar ett mellanmål nu, 1 dl isolat och 1 äpple.. Vaknade kl 14 så det är första mellanmålet efter frukosten...

måndag 9 november 2009

Jaha då har man varit på mmsports och inhandlat BAM och EAA-XX vattenmelon samt ett par wristwraps till en kollega som får ont när han bänkar..
Ska bli intressant att se hur deras nya EAA smakar. Den sista jag köpte innan dom "nya" smakerna kom smakade lika apa som alla andra aminosyror gör typ haha..

Har börjat laddningen inför passet med 2 st äpplen, nästa steg blir en drink med ca 20g EAA+200mg koffein+beta alanin+palatinos, sen blir det en stor shake med waxy maize och vasslehydrisolat som intas under passet. Thats it med tillskott runt ett träningspass just nu.
Kreatinet är uppehåll på ca 4 veckor nu.

En sak som hände idag som man bara stör sig på.. Min knapp till mitt fjärstyrda centrallås ramlade ur någonstans idag. Fan en ny nyckel går säkert på 1000kr eller något sånt.. Leta som en idiot i ett parkeringsgarage.. Man ser ju ut som man gör när man är på snabbärenden. Adidas tröja, jeans, mössa långt ner och en storlek större än andra.. Gick omkring och svor å så kom det en kostymnisse som såg mig, han tittade ner fort och kastade sig i bilen.. Fan att samhället har gått så långt att folk är rädda för vanligt folk som mig.. Trist.. Han kanske inte var rädd, men hela scenen talade för det..

Nåja, dags att döda rygg idag.. Kommer som sagt köra mera höga rodd på order av kiropraktorn.. Brukar faktiskt inte köra så mycket höga rodd som tar på romberna, trapz å baksida axlar, tar säkert på mer grejor oxå. Men i allafall det är lätt att få fel uppbyggnad när brösten är starkare än bröstryggen. Så apa nu jävlar ska det bli ordning på det!! Har själv börjat spana mer efter det nu och det är väldigt många som har lätt framåtroterande axlar!

söndag 8 november 2009

Intervaller och jobb!

Det är ungefär så dagen har sett ut.. Det var ett eftermiddagspass som flöt på ganska lugnt. Det är ju trots allt söndag. Hann dock med att träna lite även idag på jobbet.
Det blev 30 min intervaller på Crosstrainern, riktigt svettigt och hårt och eftersom att jag inte hann med vaderna igår så körde jag igenom dem ordentligt efteråt oxå! Snabbt inte i bastun och frusta innan hemgång=) Kanske låter som att man bara glider på jobbet men detta är bara 1,5 timmar av dagen. Resten av de 8,3 timmarna så är det full fart med olika uppgifter=))

Ska bli skönt att sova nu! Bejb har tvättat idag så jag slipper det på morgonen. Perfekt! Så lite glida imorn. Åka till mm som jag skrev innan och plugga lite samt ett ryggpass men annars blir det värsta lök dagen hehe.. Gillar när det händer grejor, palla att bara sitta hemma och inte göra någonting..

Nej tajm too sleep.. Benen är rätt möra idag! Haha ass to the grass dödade dem igår och nu crossen på det. Nu behöver dom VILA! Har även ökat mitt kcal intag nu. Stått still i vikten, till å med gått ner lite. Så nu blir det att käka mera igen!

Rättsamhället,,

Alltså man blir ju mörkrädd, dock bekräftar detta bara vad man redan tror om vårat rättsväsende.. Babe berättade om en äldre dam som blivit överfallen av en påtänd galning och i samma veva dök en man upp och hjälpte henne.
Rätten tyckte att denna mannen använde för mycket våld när han avstyrde misshandeln och blev dömd till 1 års fängelse och 50 tusen kr i skadestånd till mannen som misshandlade.
Den andra fick villkorlig dom och 8 tusen i skadestånd till tanten. Domen säger att han handlade rätt med första slaget men andra slaget var onödigt då han borde avvaktat och väntat på resultat av första slaget..
WHATA FAK!! Hur fan ska en civilperson kunna avgöra sådant i stundenshetta med en påtänd galning.. Dom flesta skulle springa andra hållet... Vårat jävla rättsystem är ju ett jävla skämt!!!!!
Påtänd galning som hoppar på en gammal tant.. Skjut honom...
Nu tjänade han pengar på att överfalla henne och slapp fängelse..
Hur FAN ska man våga hjälpa någon som blir misshandlad... !!?? Det ger ju trygghet till oss vanliga människor.. Veta att ingen vågar hjälpa en för då hamnar man i fängelse!!! Det är ju som rena vilda västern om inte värre där brottslingarna blir behandlade som några satans dagisbarn!!!

Är redan inne på min andra koppkaffe nu.. Pust.. Skönt med vilodag dock! Det behövs!
Ska till www.mmsports.se imorn för att handla lite aminosyror då det är uppehåll med kreatinet en månad igen. Så efter det ska ryggen piskas!!

lördag 7 november 2009

Ben på jobbet!

Perfekt när man kan träna på jobbet. Sov nämligen alldeles för länge idag. Det blev ca 11 timmar. Vet inte om kroppen behöver så mycket sömn egentligen men jag ställde inte klockan och det var efter 11 timmar jag vaknade så=) Man känner sig jävligt sliten när man sover för länge och det blir galet stressigt att laga matlådor och packa när man ska iväg till jobbet, men som van byggare så kirrar man det på ca 40 min i allafall;)

Benpasset gick bra, blev lite stressat, man har bara 1 1/2 timmar på sig att byta om från uniform, träna passet, duscha och sedan dra på sig allt igen.
Men det blev knäböj i pyramid, som tyngst 110kg, kör ju högreps så toppen på pyramiden blev en 8.a på det. Riktigt djupa as oxå.. Börjar få in tekniken nu, höfterna är mer urkopplade och ländryggen behöver inte jobba så mycket. Därför går ja inte tyngre heller nu, måste få in riktigt bra teknik.. Sen körde jag högreps med explosivitet på benpressen(fyfan) Sen benspark, lårcurl, och till sist rakamark. Hann inte med vaderna tyvär, får piska dom nästa pass nu på måndag!

Nej dags att sova, precis käkat kvällsmålet. Det blir hotellfrukost fast hemma då imorn. Så upp kl 8 å handla lite varor.. Nice...

fredag 6 november 2009

Jobb väntar!

Armpasset var bra. Det blev mycket basövningar, bakåtlutande hantelcurl, scottcurl, hammercurl, pushdown, smalbänk och dips mot bänk.
Lagomt med folk på gymmet när man är där vid 10. Men vid kl 11 så fylls det upp med stressade människor. Alltså deras kortisol nivåer måste motverka den träningen dom utför haha.. Man ser att dom knappt andas när dom byter om och jävlar vattenflaskan, riv ryck, å påväg ut, jävlar, VATTENflaskan.. !! Sen försvinner dom som ett spöke ut genom dörren.. Herregud.. Why lixom.. Prioritera i livet..

Nåja nu blir det första matlådan med nötfärs och pasta, sen shake, makrill-tonfisk med pasta å grönsaker, shake och tillsist kvällmålet.. Thats it för idag! 8 mål totalt under dagen.. Perfekt!

Armar!

Ska det piskas idag.. Är fett seg! Ska även handla lite aminosyror nu i helgen då jag ska ta ett uppehåll på 4 veckor med kreatinet. Istället blir det eaa-xx från mm före, under och sen hydroisolat efter passet. Till eaa kommer jag köra 200mg koffein oxå, så det enda som fattas blir typ kreatinet! PErfekt!

Tänkte fel igår, trodde jag skulle köra rygg idag men det gjorde jag i måndags. Så lätt är det att falla in i rutiner, har gjort så i 2 veckor nu och redan sitter det i reptil hjärnan=D

Anledningen till att jag skiftar om på detta viset är att min ländrygg har tagit stryk då jag har kört ben och rygg alldeles för nära inpå varandra ett tag. Kör mycket basövningar som mark, böj, utfall, stångrodd.. Det belastar ländryggen lite hur man än gör det.

Kom ihåg när jag var typ 22 år eller nåt, ett tag sedan i allafall.. Vägde väl drygt 95 kanske. När jag körde biceps så använde jag 28kgs hantlar och tyckte jag var kungen för en 8 reppare. Idag 15 kg tyngre i ungefär samma form så kör jag med 22 kgs och maxar ut en 8.. Tänk vad mycket fokus, kontakt, bra flow i övningen kan göra att man får dra ner på kilona i en övning. Om man ändå hade haft den kunskapen då.. Den sortens träning är tung.. Alla vet som kör utan att vila 1 sek när det börjar bränna i muskeln hur mycket driv det krävs för att fortsätta att köra 4 reps till utan micropauser i pass efter pass.. Men träningsfreaks älskar den känslan..


torsdag 5 november 2009

Brandövning light

Det var soft idag på brandövningen. Jag var inte en av rökdykarna utan verktygsman, det innebär att jag gjorde allt förutom att gå in i skiten. Ganska tacksamt då jag är lite trött! Vi skulle även ha bowlat med skiftet efter jobbet men det sket sig oxå och det var jag tacksam över hehe.. Skönt att bara få komma hem och vila!
Efter brandövningen körde jag 20 minuter intervaller på crossen och det är all träning som jag utfört idag! Det är ju "vilodag" hehe..

Ska bara softa ner i soffan nu med en protteshake å en koppkaffe.. Såå nice!
Laddar mentalt inför ryggpasset imorn hehe.. Kommer köra ben som sista grupp nu när jag vet att jag tränar dem, det är ingen risk att jag struntar i dem längre. Kör man dom precis innan helgen så får man vila ganska gott efter ett hårt benpass..

Skall jobba eftermiddagshelg nu fre,lör å sön. Skönt, det är lugnt på helgerna! OFtast i allafall..
Bästa med jobbet är att man alltid har tid till att äta. Det är en lyx..
Det är sista veckan nu med högreps, körde 3 veckor med det, och sedan ska jag köra mellan 6-8 reps på alla övningar i 2 veckor. Sen är det dags att byta övningar och sätta igång med 2 veckor högreps igen hehe.. Ska inte gå under 6 reps längre.. Får känningar i alla möjliga leder hehe.. Vill hålla hela livet ut.

onsdag 4 november 2009

Jobb å träning!

Idag var det mycket att göra på jobbet vilket jag trivs med. Det enda som fuckade var att jag glömde min matlåda hemma.. Whatafak!
Har alltid med mig mina mellanmål men matlådan ligger i kylskåpet tills minuten innan jag drar å tydligen så tänkte inte kroppen på matlåda kl 0550 imorse. Men det löste sig ganska smäckt då det var vildtfärs med ris idag som glutenfritt alternativ på jobbet. Blev 300g färs å drygt 80 gram ris.. Inget fett dock förutom det mättade i färsen:/

Gymmet gick bra idag, känner av sträckningen men inget farligt. Hade gott tryck och körde håårt! Bara döda lixom med kontakt.. Sjukt ont det gör med 12-15 reps men GOTT tryck!!
Har sett lite större folk på gymmet nu både igår och idag.. Riktigt nice! Det pumpar upp min motivation betydligt.. Vissa går igång på brudar å ja går igång på grymma byggare.. Men det är nog babe glad för haha.

Enväldigt bestämt pizza som sista lagade målet idag! Ajabaja jag vet.. Men en film har kommit, drag me to hell eller något och jag gillar skräckisar! Så pizza film käft typ!
Jobbar eftermiddag hela helgen så det blir ingen ätardag denna veckan. Försöker inte bortförklara mig för att jag gör fel i att äta skräp såhär oplanerat men men =)

tisdag 3 november 2009

Dag utan uniformen

Detta var en ovanlig upplevelse.. Har ofta i mitt liv jobbat med uniform och har blivit bemött på ett visst sätt pga det. Men nu så var det privata kläder och man blir bemött trevligare haha.. skumt!
Nåja föredraget gick bra idag och det var kul..!
Men är helt slut så det blir sängen tidigt.
Testade även att köra ryggen idag första gången sen låsningen och det gick ju bra. Körde högreps med mycket kontakt. Hoppas den är bra nu! Brandövning på torsdag nämligen!

Celebert besök av Eddie the monster idag på gymmet.. Ovanligt att ha så stora killar på gymmet och det var lite nice. Man blir peppad av monsterna hehe.. Är lite trött på att bara ha vanligt folk runtomkring sig på gymmet! Mer Byggare!

Nej fifan.. Kvarg, äpple å sötmandel.. Glumps...

måndag 2 november 2009

Tidigt morgon!

Vaknade kl 1500 idag.. Sovit stabila 7 timmar! Gott! Ska försöka lägga mig kl 2300 idag så det blir en 8 timmars dag hehe. Omställningar är sega. Skulle egentligen varit ledig även imorn men som sagt fått extra uppdrag på jobbet så det är bara att bita i det syyyra äpplet!

Tvätten är i fullrulle och jag har beställt thaimat som babe ska komma hem med! Perfekt.. Blir itne mycket gjort idag förutom att gå igenom min powerpoint. Som det ska vara!
Körde högreps även igår på armarna.. Detta resulterade i grym träningsvärk, speciellt i triceps.. Intressant! Ska nog köra en vecka till med högreps med tanke på min rygg..
Kan kallt erkänna att veckor med högreps inte har varit prioriterade, känns att det var ett tag sedan man tog sig i kragen och faktiskt genomförde sådana perioder..

Måndagen som jag missade verkade inte vara något att hänga i granen, såg när jag åkte hem hur mulen å regning den skulle bli, det är då man bara ler för att man själv ska sova haha..
Undra hur det vore att ha oändligt med pengar.. Jag skulle nog sova ganska mycket och själv disciplinen skulle nog bli hårt lidande de första åren haha.. Sen skulle man nog rycka upp sig;D

söndag 1 november 2009

Dead of the dawn människor

Har intagit Göteborgsgator..! Fotbolls huliganer och annat löst folk hehe. Hoppas det går lugnt till nu så oskyldigt folk slipper drabbas. Har stått i dörren så många år under sånahär matcher och jag har inte mycket gott att säga om det. Fattar inte vad problemet är med dom som är ute för å slåss, en kromosom för lite, dom borde sättas i karantän tills testot börjar avta vid 50 års ålder..

Idag blir det lite skräpmat i allafall, pizza å mr ben and jerrys.. Gud vad gott det ska bli! Sänkte precis en frukost shake så nu drar vi om 45 min för att inhandla dessa äckligheter;D
Sista natten nu oxå sen är man ledig på måndag och från tisdag så jobbar man 8 dagar på raken.. Pust hehe.. Men efter de dagarna så är man ledig en heldel igen. Har typ 4 pass på 18 dagar sen.. Perfekt!

Ryggen är fortfarande öm och inte helt ok. Det är nog bra att man blev tvingad till ytterligare ett besök hos kiropraktorn. Körde dock högreps träning på bröst å axlar som avtalat igår och fan vad ont det gör, alltså i musklerna haha.. Bränner verkligen.. när man passerar 9-10 reps där och har 5 kvar, hemskt haha. Å jag stannar ju inte upp längre å tar micropauser så fiiifan säger jag bara.. Go träningsvärk idag med! Å vilket tryck man får.. Ser ju ut att explodera efter passet haha...

lördag 31 oktober 2009

Talk about dying

Är helt väck!! Vad är detta.. Min kropp har Svenssonsiferats!! Brukar må as bra på nattpassen!
Aja what to doo...
Hoppas på träning inatt i allafall, kanske man vaknar till..

Bruden har hittat en annan kul brud, kolla in hennes blogg... www.166cmverklighet.blogspot.com
Till å med jag tyckte sånt meningslöst internettjafs var roligt haha!

Ica maxi här kommer jag.. Redbull å yoghurt!!

Sleten å full rulle..

Jah vaknade kl 13 då hade jag sovit i 5 timmar. Upp frukost och sen börja med föredraget, kostbiten börjar se klar ut. Nu är det träningsbiten kvar. Det är ju den lättaste biten för mig så det är skönt. Bejbi hjälper mig mycket med powerpointen, det är guld värt!!!

Fick dance anthmes i present oxå så nu för jag över låtarna till ipoden.. Niiice.. Skönt med ny träningsmusik.. Det är lite min stil på musiken, visst är mycket lite kasst men äh vad fan en annan som inte kan namn på allt man gillar så är det rena djungeln om man ska komponera ihop något sådant själv..

Tjejen ska iväg och äta med sin la familia och då passar jag på att sova ett par timmar till.. Är väck! Ska se om man kan köra ett lätt bröst, axel pass på jobbet ikväll.. Ryggen är bättre men inte heelt bra så det blir verkligen lugnt i sådanafall!!

Mm har nötfärs med dolmio som väntar till middag sedan.. Har ni inte testat Dolmion så gör det, FAN vad gott det blir!!!


Nattpass!

Jupp här sitter man! Natten har gått fort hitills då det varit mycket att göra men nu lugnade det ner sig! Drar i mig en spike och ytterligare 0,5 liter vatten. Försöker tänka mer å mer på vätskebalansen i kroppen. Viktigt!
Ska dock bli riktigt skönt att komma hem, hoppas ryggen känns lite bättre så man kanske kan träna imorgon. Blir ju bara ett lätt bröst och axlar pass i sådanafall! Jäkla rygg haha..

Äter bättre på nätterna nu, innan åt jag som ett as.. Nu försöker jag dra i mig det sista lagade målet innan 0000. Sen därefter något lätt typ yoghurt med frukt å sen innan läggdags kesella, äpple och mandlar. Magen mår bättre av att inte dööna i mat som man gjort innan!!
Skönt att man blir vuxen och lär sig mer om sin egna kropp. Synd att man inte fattade allt sånt här på en gång dock ;D

Fifan bruden har det bra, först ute och gottar med polarna och sen ligger hon å kollar film å käkar popcorn.. Hmm undra hur träningen prioriteras egentligen=)?
Nej dags att kolla S.o.s gute ...!

fredag 30 oktober 2009

Träningsförbud!

Jahopp precis sovit 2 timmar medans tvätten torkade.. Lite segt att vakna igen men kaffet gör susen hehe.. Älskar Gevalias ekologiska kaffe, fick knäpp för det när jag bodde på hotell i Skövde.

Nåja var ju hos kiropraktorn idag och han jobbade igenom mig, jag hade sträckt en stabilisitator i mitt av ryggen, känns bättre nu men inte helt bra. Han knäckte, massera och körde nålar i ryggen.. Det skulle kännas idag och imorn sen bli bättre förhoppningsvis oxå.
Han skällde lite på mig för att man inte tränat nedre trapzen och romberna ordentligt, så det är dags att ta tag i detta nu=))

Bilen fixades på 1 timmar, skruva ut stol fan och sen svetsa min mekaniker ihop den. Klockrent, slipper man gunga fram och tillbaka varje gång man växlar;D

Tjejen är ute och fikar nu, fusk, sitter å äter massa gott! Vill oxå, men icke.. Kanske tar en pizza i helgen om det vill sig, känns ju inte så bra med tanke på att man inte kan träna ordentligt, men äh va fan antagligen blir det en pizza, det är ju sååå gott!!


Sträckt ryggen!

Körde mitt rygg pass igår och det gick kanon, dönade på med chins och sedan smala latsdrag!
Sen skulle jag köra lite stångrodd och tänkte värma upp lite lätt på 40kg.. Då händer det.. Det bara högg till i mitten av ryggen typ, fick svårt att andas av smärtan.. Så vetefan vad det är, är fortfarande stel i ryggen 2 dagar efteråt.
Så jag beställde tid hos en kiropraktor tills imorn, bäst att kolla upp vad som gått snett. Fan ryggen måste ju funka!!

Jobbat eftermiddag och kom precis hem, har ätit och ska sova nu! Imorn blir det dock först kiro klockan 1030, sen ska jag till mekanikern då han ska få laga min stol i bilen.. Råkade spräcka en stång i sätet när jag satte mig, fan stolarna är inte gjorda för stora gubbar!
Sen blir det träning, ja jag tänker träna trots lite ryggsmärta, men man får ju anpassa träningen så att det inte gör för ont! Därefter är det natthelgen för mig.. Inte nog med det, har ganska mycket att göra utöver jobbet som att göra färdigt mitt föredrag. Man är ganska väck när man jobbar natt så det blir tufft men men.. Sånt e livet när man inte vill vara en i mängden!

onsdag 28 oktober 2009

Klockrent

Tvättar nu på morgonen, en av fördelarna med att jobba skift. Man slipper slåss om tiderna på kvällstid=) Sen att man kan dra båda sidorna av tvättstugan och få klart 4 maskiner på 35 min gör ju inte saken sämre. Så nu har tvätten hängt i 1 tim mer eller mindre och jag håller på att laga matlådor samt intar en koppkaffe och ska snart till gymmet!!

Blir rygg idag! Mitt egna basic program består av Chins, V-latsdrag, Stångrodd, V-sittande rodd och marklyft. Så det är väldigt mycket basövningar! Det är skönt, blir tyngre på något sätt en bara en massa superset hela tiden. Annorlunda träning och det är skönt just nu!

Är sån sucker på nya produkter, sitter och väntar på muscle techs nya pro series haha.. Lite coolt att man får med en team muscle tech tshirt när man köper en burk oxå;D As fjantigt men ändå haha.. Undra vad dom har petat i extra i de nya grejorna, ska bli kul att läsa innehållsförteckningen!

Blir den nya cell tech.. Vaporn blev jag helt väck av, i allafall den förra så jag vill inte lägga ut massa pengar om det är samma på den nya!


tisdag 27 oktober 2009

Ben på gymmet..

Idag var det en lugnare brandövning som tur var.. Det var ett IVPA-larm alltså i väntan på ambulans. Så det var mycket lyfta bil, stabilisera, syrgas, snog och filtar hehe..
Sen var resten av dagen väldigt lugn på jobbet och det uppskattas.
Lite roligt att i söndagskväll så låg vikten på ca 114 och när jag kollade idag så låg den på 110. Allt är vätska.. Sjukt att man blir av med så mycket när man rökdyker.

Ben på gymmet idag gick bra, kör 12 repare i 2 veckor och nu har jag lagt om träningen så att jag stannar aldrig rörelsen utan bara kör på tills det tar stopp. Det var nog ett av de värre benpassen jag har utfört, för att ofta när det blir riktigt jobbigt så stannar upp 1, 2 sekunder för att sedan göra ett par rep till. Men nu fortsatte jag bara hur ont det än gjorde och så ska jag fortsätta träna.. OOoo yeah!! För övrigt kände jag mig tunn utan mina 4 kg vätska i kroppen;D

Ska plugga lite ikväll och softa.. Tvätt kl 07 imorn hehe...

måndag 26 oktober 2009

Zombielan

Såg vi precis.. Den var bra, eller ja första halvan var bra=) Sen blev det bara pang pang typ...
Men lite kul sådär måste man säga!
Blev så sjukt trött i soffan och nu fick man släpa sig upp för att laga matlådor.. Det är sjukt segt att ställa sig och laga matlådor ibland. Det är bra och billigt men man lagar ju mat jäämt.. Idag blev det torsk och pasta igen. Men till middag idag åt jag faktiskt köttbullar med färskpotatis och lingonsylt.. Det ni.. Svensson food!

Längtar verkligen till gymmet nu när man tog ledigt idag, saknar redan mitt mecka.. Som den där iron girl skriver, mitt stål tempel haha..
Ska döda benen imorn, läste i nya body idag att det är bra att köra ben 2 ggr i veckan, måste läsa artikeln ordentligt, verkar vara bra mycket. Kanske om man kör olika övningar med annan prioritet. Men nervsystemet måste ju återhämta sig, ska kolla närmare. Annars kanske det blir så att man gör så hehe..

3 brandövningar!

Det blev en hård dag! Tänkte att det skulle vara en större övning men icke, man lyckades trycka in 3 skarpa övningar med olika moment under dagen.. Är med andra ord helt fucked efter detta!
Första övningslarmet vi fick var en trafikolycka där det satt en nödställd, vi fick inte använda klippverktygen så det blev aningen bökigt att få ut honom utan att skada honom mera, men det gick..
Andra övningen var en brand i byggnad med inriktning livräddning, alltså vanlig rökdykning. Jobbigt som tusan då dom hade lagt ut 4 personer runtomkring.
Tredje övningen var simulerad brand i reaktorn typ, oljebrand.. Det vill man inte gå in i, men vi var tvugna att gå in till området och ställa upp en dörr för att skummet skulle kunna jobba sig inåt.. Så fort vi öppnar dörren och gör en brandgaskylning så blir det helt svart haha.. Oljans rök är väldigt mörk! Vi kom ut som 2 mycket mörka killar..=)

Problemet är att återställningen av brandbilen tar så jäkla lång tid. Det ska rullas, tvättas, packas, bytas ut å jad jada efter varje insats.. Blev övertid 1 timma idag!

Hoppade gymmet idag, tappat så mycket vätska att passet skulle inte bli produktivt. Kör passet imorn istället!!


söndag 25 oktober 2009

Passet dödade

Det var ett riktigt nice pass och med Evans ord ekande så blev det riktigt hårt.. Sådär ta i från djupet och explodera ett par till som man egentligen inte klarar. Love it! Känns riktigt ordentligt i axlarna och brösten just nu. Kommer nog bli en fin träningsvärk hehe.

Vi har brandövning både imorn och på tisdag så det blir en del fysisk aktivitet på jobbet dessa dagarna. Det gör mig ingenting då jag inte gillar jobba dagtid och spenderar hellre min tid med brand än de vanliga sysslorna hehe..

Känner sig fattig oxå när man betalat av räkningarna, det är dumt att känna så när man inte alls är fattig, det finns folk som verkligen lever på gränsen och man har själv varit där så jag vet hur det känns. Men hatar när man har en fiin summa på kontot som bara våldtas av mr räkning!
Men allt som ska köpas denna månaden är köpt så det är bara mat och bensin kvar mer el mindre=)!!
Köpte ett par nice adidas på intersport igår, 750 kr, gore tex och ser ut som vanliga sneakers typ..
Snart dags för pasta med nötfärs, sen frukt med smält choklad och vaniljglass.. Allt in i ugnen..

Det blir ett mellanmål sen är det bara ett kvar och det är kvarg, sötmandel och äpple innan läggdags!


Fixar dag..

Den började kl 06 idag. Klockan ringde för att vi hade bokat första tvättiden kl 07. Bejb kom dock på att vi inte ställt om klockan.. 1 tim extra sova! Nice..
Så tvättdags, en apa i tvättstugan som inte följt reglerna, börjar vänja mig! Falling down moment närmar sig!

Ska snart till gymmet och köra ett gott bröst, axlar och mage pass. Ska köra ett standard upplägg nu i 1 månad. Har kört färdigt Bartolls upplägg nu. Det har varit riktigt bra faktiskt, man har lärt sig mycket!
Så det blir ett par smekmånader på gymmet innan jag kör om dessa 4 månader.. Bara tunga basövningar i olika repsformer nu i 2 månader.

Efter gymmet blir det att panta flaskor, slänga skit från bilen och handla lite.. Ska även hämta ut ett paket till bejb, hon har beställt aminosyror från xtend å jag lite bars! Bars är inte bra men det är en nödlösning ibland på jobbet.
Yes nu kör vi!
Evans citat.. Just fuck kill the weights man.. Dont think just kill them.. Eller nåt sånt=))

Ett härligt klipp på Kjell Bergqvist..

fredag 23 oktober 2009

Fredag + Ledig= jobb

Hur det nu går ihop men så är det hehe.. Fått en deadline till den 3.e då mitt föredrag ska vara klart. Det är ganska snart och man jobbar ganska mycket med det vanliga jobbet.
Men bejbi ska hjälpa mig och vi ska sätta oss ikväll och försöka göra det mesta ikväll. Ska bli kul att se hur mycket man kan få klart. Det kommer inte bli för blodigt. Blir väl ca 2 timmar effektiv tid med kost och träningsprat och resten av eftermiddagen är det praktisk genomgång av vårat gym på jobbet.

Laddar inför ätardagen imorn=) Idag är det bara en vanlig dag kostmässigt. Men imorn blir det shopping och ätardag.. Niice. Kanske trycka in ett pass på morgonen för att idag tog jag en vilodag, ska ställa om mig från natt till dagtid. Det är inte bra att pressa kroppen för hårt när man är en naturlig byggare. Samt att träna alldeles för hårt då vi kräver mycket återhämtning!

Nej dags att dra en kaffe och börja med powerpointen!

torsdag 22 oktober 2009

Nattjobb=sliiiten

Har alltid sagt att nattjobb är inga problem och det är bara att knega! Men när man kännt på att jobba dagtid ett par veckor och sedan kör ett par nattpass så känner man att kroppen inte mår helt hundra.
Innan jobbade jag bara natt och då visste man inget bättre, trodde det var normalt att må sådär, hade sedan jag var 16 år haft extrajobb som varit natt och sedan heltidsjobb på natten. Men det blä.. Det är nog bra att det inte är så mycket natt längre haha.. Speciellt för träningen.
Det positiva med natten är att det är lugnare och man får bättre betalt.. Men det kanske inte är värt det hehe..

Fick hem min första flexmagazine, köpt en 12 månaders pren och det kostade typ 700 kr. Hallå lr.. Jämför den tidningen med Body haha.. Vetenskapen, nya rönen, stjärnorna, kosttipsen och etc etc.. Går inte att jämföra. Visst mycket reklam, men viss reklma är faktiskt kul att få¨och även om du tar bort reklamen så är tidningen 10 ggr bättre och kostar typ 15 kr mer eller nåt..

Nej dags att ladda... Börja trycka preworkout shit nu...

Innan:
Celltech
vasslehydroisolat+ carbosyn

Under:
Vasslehydrosiolat+carbosyn

Efter:
Ingenting...

onsdag 21 oktober 2009

Hålla föredrag.. Argh..

Det är en sån dag idag.. Tvätt, träning, städ, plugg å nattjobb. Det blir tajt men det går.
Fick ett samtal om en förfrågan att hålla 4 st föredrag om kost, träning samt en praktisk del på jobbet. Vi har nämligen 60 medarbetare som skall utbildas inom flera områden i 5 månader då det inte går att erbjuda dem fullsysselsättning på jobbet innan i våren igen. Det är ett samarbete med arbetsförmedlingen helt enkelt.

Då har dom även planerat in att folket ska få en inblick i träningensvärld och även kosten då man jobbar dygnet runt på våran arbetsplats. Där är kost biten ganska viktig då det finns mycket förutfattade meningar om hur man ska och inte ska äta på kvällar och nätter.
Så det ska bli kul, jag har ju jobbat som personligtränare ett par år och är insatt i grunderna gällande kost och träning men man är ingen guru direkt haha. Så det är tur att jag bara ska lära ut grunderna i kost och träningen. Detta är människor som inte har någon koll alls så det måste vara grundläggande.. Pust.. Att man alltid ska få sånahär konstiga grejor, kul men ändå lite press så.. =)

Ja då är det träning idag igen.. Gott ska köra skiten ur mig!! Som vanligt..

söndag 18 oktober 2009

Tung träning!!

Idag var det tung helkroppsträning.. Nästan lite skaderisk på sådana dagar. Körde Latsdrag, knäböj, raka mark och bröstpressar med hantlar/maskin.
Det var 5 ggr 4 på alla övningar!
Allt gick bra och det var mycket vikt på allt, det enda som inte gick bra var hantelpressarna, får inte upp 45 kgs hantlarna själv och gymmet var toomt.. Så det blev ett par set på 37kgs och sen drog jag bröstpressmaskinen och körde nästan fullt klipp..

Så det var en bra träningsdag!

Ikväll har vi skaffat en till ny dator till bejb då den förra inte funkade. Så nu är hon nöjd=)
Var så sjukt sugen på att konsumera på netonnet, skitsamma vad typ, ville bara köpa! Men lyckades hålla mig och mår mycket bra nu när man höll emot!

Dags att tvätta färdigt och sen sooova! Trött som attans.. Gått upp 0420 nu i 3 dagar och äntligen är det eftermiddagspass i 2 dagar följt av 2 nattpass så man får sova på morgonen.. Hatar att gå upp så tidigt, det är skönt när dagen väl är igång men tusan vad trött man är....

lördag 17 oktober 2009

Bastu och träning!

Så gott att jobbet är igång igen! Slipper konditionsträningen bli lidande.. Körde brandmans konditionstestet som cardio träning och körde mage efteråt.
Sen gick jag in i bastun å låg där ca 30 min helt utsträckt på bänken.. AaaAaahhh... Vad gott...

Sen slutade man jobbet och begav sig hemmåt och inskaffade en ny data med babe, hon köpte en alltså. Jag behåller min gamla(1 år) minst 1 år till=) Har inget behov efter en superdator då jag mest surfar och kollar små klipp på nätet som en film då å då..
Men babe köpte en grym laptop med 17 tums skärm å massa annat, det är som min fast på steroider;) Känns lite vuxet att motstå att själv köpa en dator, skulle man varit ett par år yngre hade jag lätt köpt en hehe.. Men det är väl som farsan säger, man börjar bli stolt över att man har gamla saker som fortf fungerar.. Å det bästa är ju om man fått denna gamla saker för ett bra pris då den köptes in.. Han brukar skryta om sin hårtork från 1977... Jaah farsan typ =)

Nej tajm to lag matlådor inför imorn och softa lite...

fredag 16 oktober 2009

Snurr på jobbet..

Ja idag var det mycket på jobbet.. Snurrigt och konstiga förändringar. Fick nog dödat ett par av dem ganska omgående.
En av cheferna, jaa så skulle man kunna göra och ursäktade sig med att man blir lätt insnöad bakom skrivbordet efter ett tag. Pluspoäng till honom då han kunde erkänna det i allafall;)

Drog till gymmet direkt efter jobbet och det var ganska lugnt där skönt nog. De oseriösa är och super antagligen. Blev ett riktigt kul pass med axelstötar, benpress, chins och liggande lårcurl=)
8 reps dag så det var varken tungt eller lätt! Bra tryck men kroppen börjar kännas sliten efter 3 helkroppspass på raken så vilodagen blir nice imorn.
Ska åka med babe och kolla på en ny dator till henne och jag funderar på om jag inte ska ha min ätardag imorn=D Pizza.. Vi ska ju till den delen av gbg där pizzerian ligger så de blir väl så... Svårt att hålla sig om man är i närheten.. Jag älskar mat! Verkligen...

Nej snart sista målet och sen soOoova...

torsdag 15 oktober 2009

Nu börjar kneget

Ja nu ska man gå på en skift period igen.. 7 pass på raken, ledig 3 dagar, 7 pass på raken, ledig 2 dagar, 7 dagar på raken.. Sen är man ledig igen=D Jobbar 5 dagar av 20 på skiftledigheten.

Men nu blir det en del kneg, varje skiftvecka är ju uppdelad på dag, eftermiddag och nattpass. Det gör att veckorna går ganska fort och det blir aldrig enformigt..

Dagens pass på gymmet var hårt då man kör samma muskelgrupper igen och igen och igen.. Men idag var det högreps och det var skönt för leder å fästen.
Imorn blir det 8 reps träning..

onsdag 14 oktober 2009

Ehh nog inte sjuk

Körde ett mördarpass idag på gymmet. Har bestämt mig för att följa bartollsprogram de sista 4 veckorna nu. Kändes så tomt när man inte hade en bestämd plan.. Så det är därför jag kör på enligt schemat. Detta sista blocket är baserat på helkroppspass och 5 pass i veckan. Lite speciellt men det funkar säkert. Antar att första dagen var bas dagen, mark, nedlutande bänk, pullups och knäböj.. 5 set och 4 reps i varje. Så det var tuungt idag!

Imorn blir det nog högreps med andra övningar men fortf helkropp=))

Varit med far gubben idag, var soft! Han kanske ska bli singel på äldre dagar haha, gott för honom! Annars så har man bara degat nu sista timmar på kvällen framför datorn medans babe legat på soffan å sovit.. Dags för mitt sista mål med lite kesella, nötter och äpple nu!

Styrkan har sakta gått uppåt dessa månader, körde marken på 140kg, pullups med lite hjälp, bänken körde jag i smith med två 2o kakor på varje sida å böjjen var på stabila 130kg. Alltid kul när styrkan går framåt!

Sov GOTT!

måndag 12 oktober 2009

Hmm sjuk..?

Känner sån skum känsla i kroppen så det blev ett riktigt light pass på gymmet. Axlar och trapz.. Körde riktigt lätta vikter, med håll i toppläget i en sekund. Kände inte för att stanna hemma och jag körde såå lätt så det borde inte påverka mitt allmänna tillstånd. Säger det, små ungarna på walking with dinosaurs som smitta mig!!

Har lagt ned Bartollsprogram ett tag nu, ska köra det jag vill i en månad, med andra ord mycket mark, böj å chins.. Sen går jag på sista blocket vilket är helkroppspass i 4 veckor, 5 helkroppspass per vecka oxå. Galet men det ska bli intressant, behövde dock en brejk för att köra det jag vill en månad!

Men nu får man väl rida ut denna förkylningsvågen i en vecka först, blir det inte värre ska man självklart köra lättare pass hela veckan!
Har börjat tröttna hårt på gymmet jag är på.. Orkar inte med nissarna som är där. Får se om det blir nytt till våren=D

Får vara värt det.. Okej för att det kanske blir lite jobbigare att ta sig dit, men det är d värt!!

lördag 10 oktober 2009

En dag i dimman..

Varit helt väck idag. Sov säkert 10 timmar och bara lufsat runt.. Hämtat 20kg tillskott, tvättat och käkat pizza.. Det är allt man förmått sig att göra idag. Urk äckliga dag! Precis sovit ett tag på soffan också. Inte likt mig detta!

Imorn ska det bli nice i allafall, ska på walking with dinosaurs på Scandinavium.. Det lär vara sjukt fräckt!

Annars är det inget nytt att rapportera! Blir väl träning imorn sen har man en dag med ledarskapstestar på måndag samt el utbildning på tisdag så det blir väl en lugn start på veckan!!

torsdag 8 oktober 2009

Ledig tors-sön

Så gott! Idag är det omställningsdagen dock från natt till ett normalt liv men det är GOTT ändå=D Blir inget gym idag då man är sliten, sovit dåligt dessa 3 nätterna, därför är det lika bra att vila.. Ingen ide att pressa sig när man kan köra passet imorn. Passet idag skulle antagligen bli bra men om jag kör imorn så kommer det antagligen att bli jävligt bra!!

Kollade på Evan Centopani idag, ett nytt klipp på md..
http://mdtv.musculardevelopment.com/content/view/2445/225/

Där sa han en bra grej. Alltså man vet ju själv om det men det är bra att få det sagt ett par ggr längst vägen för att det är lätt att glömma bort...
Han pratar om att man ska inte överanalysera jämt. Självklart ska man veta vad man sysslar med på gymmet men att alltid analysera och hålla på å grubbla så ska man ibland bara köra det man vet funkar och köra det HÅRT.. Bara gå in och döda vikterna på gymmet. Å inte bara köra stenhårt utan att faktiskt gå längre än så och det går, vi alla kan det, vissa av oss har säkert lättare för att släppa den där spärren när vi tränar. Men som sagt freak out å gör det säkert och kontrollerat. Men att gå från gymmet med en lätt illmåendekänsla är ju optimalt ibland.. Lära känna sig själv å kroppen.. PRessa!!

onsdag 7 oktober 2009

Nattpass 2

Jaahopp här sitter man nu igen.. Kollat första avsnittet av hollywood fruar eller vad det heter.. Jisses säger jag bara haha. Har en uppgift kvar inatt sen är det hem å sova igen! Fyfan vad skönt säger jag bara.. En natt kvar innan en 4 dagars ledighet. Ska bli såå gott...

Imorn är det lite mer på schemat dock. Det blir både tvätt och träning så det gäller att ligga i. Nu när jag skriver så börjar jag tänka att hmm varför inte tvätta på torsdag istället. Äh får se.. Blir nog som tänkt ändå. Ska ju träna på torsdag oxå så vafan.. Har 2 dagars träning kvar denna veckan. Kommer nog att köra rygg å baksida axlar imorn å sen vila tors å köra brö å biceps på fre. Bruden ska ju ha någon företagsfest på fredagen så det blir att njuta av lugnet och ensamheten på fredag. Passar perfekt att träna innan man får softa ner i sig..

Måste nog beställa lite tillskott snart. Inte kul då denna månaden är taajt. Ingen fara iofs har bra med undansparat så det är inte så, men jag brukar pressa min budget och om ja måste spräcka den så känns d som ett misslyckande hehe. Men bara tråkiga tillskott som protein å kolhydrater. Har ju allt annat...

tisdag 6 oktober 2009

Nattpass...

Gud vad trött man är nu.. Första natten är värst, blir att man är vaken ett dygn på raken oftast.
Tränat ben innan jobbet idag oxå. Det var ett riktigt hårt pass. Pressade mig till gränsen mer än vanligt. Så man lär sova riiiiktigt gott om typ 3 timmar =D

Är ledig från gymmet imorn. Ska plugga lite och bara softa innan nattpasset.. Lite gott att vara ledig från gymmet faktiskt hehe. Det känns att man behöver det ibland!
Träningen går bra rent allmänt nu. Det rullar på. Skönt att man känner att styrkan å volymen kommer sakta men säkert hela tiden. Det går inte fort men om man märker det själv så räcker det. Det gjorde man inte innan då man käkade gluten kan jag säga.. Gick till gymmet å körde hårt, blev sjuk, började igen ett par veckor, blev sjuk å så höll det på i alla år. Å ändå tappa man inte suget efter att träna.. Helt sjukt. Så nu när man faktiskt får resultat oxå så är man ju i himmelriket hehe...

söndag 4 oktober 2009

Påtänd duracell kanin

Var jag å babe på gymmet idag.. Gled ner för ett riktigt nice pass. Kosttillskott som sprutade ur öronen och stämningen var på topp. Kommer in kl 1825 och ber om mitt nya kort och tar ett steg in mot gymmet då en röst talar om att vi inte ska glömma klockan då vi stänger om 35 min..
Det börjar snurra i mitt huvud, tydligen svor jag oxå=) Babe försäkrade om att vi skulle vara klara i tid(självklart) medans jag försöker snickra ihop ett axel å tricepspass..

5 set militärpress
3 set sidolyft superset med framåtlutande flyes
2 dropset i axelpress maskin
3 set Pushdown
2 set i pushdown maskin
2 set bakom huvudetpress med hantel dubbelfattning

Det hann vi med på 33 minuter. Sånt sjukt tryck. Men det var inget kul.. Stressat!
Nu är vi hemma igen iallafall å har storhandlat å ska käka middag!

Ätardagen var brutal

I mina mått åtminstonde..

1. Frukost shake
2. whey shake
3. Babes mammas köttgryta + almondy
4. Pizza
5. Pannkakor med sylt

Det var mycket slisk och gott.. Å idag kör vi på med standard mat igen! Har även städat lägenheten och tvättat 5 maskiner, skönt att ha det gjort för att idag blir det träning och jobb(jobba hemma), gillar nämligen att ha det städat och klart innan man ska göra sånt.. Hatar smuts!!

Storhandling också ja.. Suck haha.. Lite segt men bra att ha gjort. En typisk söndag med andra ord. Börja varva upp för veckan!
Ska blir kul att se vad alla har att säga om sm på sina bloggar snart!

fredag 2 oktober 2009

Sats..

Är ett riktigt bra gym. I allafall det på Kungsgatan i GBG. Blir så trött på valmöjligheterna haha.. Mitt gym ligger på 10 min gångavstånd, har både ica maxi å willys utanför, bra utrustat och är billigt. Vad är problemet tänkero man då.. Jo folket är väldigt ouppfostrat och sköter sig inte på gymmet, lite personal som inte har tid att hålla ordning på gymmet samt dålig musik.

Sats har riktigt bra grejor nu, detta gymmet har fått in technogyms senaste utrustning som är likadan som hammarstrength ungefär, det är riktigt stort, har ungefär 4 olika maskinparker, mycket friavikter, personal som håller ordning, en publik som är skötsam och bra musik.
Nackdelen är att det ligger på ca 30 min gångavstånd, å bilen tar man endast på kvällar, omöjligt med parkering annars eller bussen då. Det är enda nackdelen att det är större avstånd och det dödar möjligheterna att tex handla samtidigt och allt sånt där som gör livet bra mycket bekvämare..

Apa med andra ord=) Blir väl Sportlife i fortsättningen ändå... Suck.... Får tänka på det!

Idag ska jag plugga och köra lite kondition. Utöver det så är jag helt ledig hehe.. Riktigt skönt att vara ledig men när man har så mycket att göra som innefattar jobbet även på fritiden så känns det inte som att man är ledig. Men å andra sidan så har man ett jobb och man har ett jobb som man utvecklas på hela tiden och det är också något väldigt positivt.

Mer Coooffee....

torsdag 1 oktober 2009

Kem och träning mitt i smeten

Fifan sitter och pluggar farliga ämnen.. Så sjukt trist men det måste göras och det måste göras bra! Detta är ju det jag ska jobba med så inget slappande gällande denna biten av studier i livet..
Vaknade ganska lagomt vid 9 idag och har hunnit med snart 4 mål å en klippning.
Resten av dagen består utav träning med en polare på ett gym mitt i smeten, tränade där förut när jag bodde lite närmare. Nu tar det 30 min att gå dit eller 5 min med bilen. Men parkering kostar apa och är svårt att hitta så det gör att man slutade där. 60 min fram å tillbaka kan vara tajt när man jobbar mycket.
Men det är ett Sats gym och det har varit riktigt anrikt(stavas det så?). Det hette olympic en gång i tiden och då tränade många av stans största å bästa där.. Jag satte min fot där när det precis blivit sats men såg fortf likadant ut och det gymmet var riiiiktigt nice. Men såna sköna 90 tals gym är borta.. Massor av bra utrustning som var smart utplacerat samt jäkligt nice musik med mycket tryck å mörka färger=))))

Det är helt förändrat idag och nu har ja inte varit där på ca 1,5 år å det sägs att dom har byggt om ytterligare så det ska bli kul att se hur satsiferat det är haha..

Å ikväll blir det min ätardag, drar direkt å köper en pizza efter gymmet å lite glass. Ska bänka mig hemma med bejb å softa å spana en dvd.. Fått hem 2 st från lovefilm nu. Slumdog millionaire å en till. Bröst, biceps å vader antar jag schemat ger mig idag.. Ska bli kul vad polaren tycker om Bartolls upplägg=)

Nej PEaaacce!

tisdag 29 september 2009

Låång dag!

Ja då var min 16 timmarsdag över.. Skönt!
Jobbade, var på 2 läkarbesök, gick på c kort teori och handlade på dessa timmarna. Så det har varit fullt upp, tajm to däcka säger min kropp.. Ska upp å tvätta kl 07. Jobbar eftermiddag så jag borde kunna trycka in ett pass där när tvätten torkar!!

måndag 28 september 2009

Bendag!

Var ganska sliten idag efter jobbet. Börjar kännas att gå upp på morgonen hehe. Men benpasset gick bra, det var fullt ös.. Presterade inga monstervikter men det var nog pga att jag körde 5 set i böjen först. Körde verkligen ass to the grass idag och det var skönt. Ska nog köra på det framöver, man får ju sänka vikterna en del men så länge inte knäna känns så är det ju bra att jobba i hela muskelns längd.

Nu är jag helt väck. Har precis ätit och ska packa väskor och matlådor inför imorn. Sen är det väl dags att gå å lägga sig igen haha. Vilket liv egentligen=D

söndag 27 september 2009

Axlar, triceps å mage!

Det var ett bra pass på gymmet men det kändes att man varit borta i 7 dagar samt varit sjuk. Tröttheten kom på slutet av passet och kändes av lite mer än den brukar.
Men styrkan var bra, la på mer vikt på axelpress maskinen och mina bänkpressar med supinerat grepp som tar mest på tricepsen om den utförs rätt. Så det kändes nice.. La på lite mer vikt på ganska mycket=)
Om jag mår bra imorgon då innebär det att jag är frisk och kan börja hårdköra igen!

Ska jobba ett soft pass imorn, å på tisdag blir det en meckig dag, börjar med att jobba 07-14. Sen obligatorisk läkarundersökning för rökdykning kl 1430 som pågår till 16. Därefter så ska jag på en c korts teori kurs som börjar 1800 och detta är inte i närheten av mitt hem så jag funderar på att gästspela på ett gym i den staden! Eller så glider jag bara på stan och har min vilodag=)
Nej tajm to dusch... Matlådor å väskor är packade inför en jobb å träningsdag! Sovmorgon imorn så kl ringer inte innan 0545...


JAY CUTLER

Vann!! Gott.. Jag gillar denna människas robotliknande inställning. Det är bara att köra. Sen att han är riktigt freaky och kom in riktigt hård detta året är för mig en vinnare.. Ska bli nice att ha honom som mr O detta året..

Annars är man tillbaka på jobbet och jisses det är mycket konstigheter här. Men det är bara att luta sig tillbaka och slappna av å låta konstigheterna pågå hehe.. Inte mycket jag kan göra åt det som inte är chef. Å det är cheferna som är konstiga haha.. Eller ja dom är bara handplockade av företaget utan någon erfarenhet för att leda eller kompetens. Ja sägare utan utbildning=) Men många av dom är goa som personer så jag bryr mig inte så mycket på det viset.
Soft dag! Ska testa att köra första passet idag. Blir cell tech för första gången och min alri jungle warfare har påbörjats också..

Lets train! Fast först kl 17 efter jobbet;D

JAY CUTLER!!

lördag 26 september 2009

Bio å back to reality

Jahopp idag blir det flickan som lekte med elden eller något.. Kommer inte ihåg vad filmen heter=)
Ska även förbi mmsports och köpa lite tillskott. Har inte bestämt vad det blir men kanske lite alri jungle warfare. Har hört att det ska vara bra. Så jäklar vad det kommer att cirkulera tillskott i mig. Lite skeptisk mot gakicken haha, man ska dra i sig 15 tabletter inför varje pass. Det är lite drygt haha.. Men har ju köpt burken så det är ju lika bra att köra på.

Lite shopping sen på stan å även ett mål på BK.. Dom har ju angus burgare, kanske även en dubbel sådan så blir det mindre bröd.
Men nu är det tillbaka till matlådornas verklighet haha.. Suck har inte saknat att laga mat=)
Men det är bara att bita ihop och njuta av frukten som delas ut av att man sköter kosten. Träningen är ju den roliga biten, det är bara kosten som är lite påtvingad=)

Kollat lite på förbedömningarna från mr O. Vet inte vad man ska säga.. Tycker kai ser sjukt bra ut. Även Jay har förbättrat sig ordentligt från förra året. Ska bli kul att se om Dexter får hålla titeln för att hans muskelatur ser väldigt mogen och bra ut!
Kjellströms bilder var inget kul att titta på. Men det är ju hans första O så vafan det blir ju bara bättre=)) Gillar att Dave lyfter fram honom som scenens äkta freak hehe.. Det är den stämpeln han måste leva på!

fredag 25 september 2009

Nice to be home!

Sitter här nu och har packat upp, dricker en redbull, väntar på bejb, duschat och har ätardag hehe.. Inte påbörjat den ännu. Det blev hotellfrukost, så jäkla bra frukost, 2 skivor mörktbröd, massa keso, äggvita, frukt, kalkon och kaffe=D
Sen till lunch blev det lax och potatis med sås.. Å nu blir det nog pizza med något annat gott hehe. Ska förbi maxi å handla lite grejor och hyra film för att sedan bara relaxa!

Har ganska mycket att göra nu, börjar jobba på söndag igen å har massa lektioner å grejor att göra på kvällarna samt massa att plugga utöver jobbet så det gäller att ta en sak i taget!

torsdag 24 september 2009

Brandskolan bränner

Herregud haha.. Kunde inte förställa mig hur mycket eld dom använda här ute på sina övningar haha. Man har övat övertändningar innan där ser sprutar eld ovanför en och mot en som man ska släcka.. Men denna gången satt man i en container som kanske var hmm 8 meter. Den började vibbrera och mullra.. Sen helt plötsligt så kommer det ett hav med eld mot en och där sitter man som en idiot och måste vänta tills det omfamnar en och det börjar bränna överallt trots bra brandkläder. Då ska man börja släcka.. Helt sjukt att sitta mitt i ett eldhav haha.. Men sjukt ball! Bara log hela tiden.. OOoooo yeah haha...

Men har fått gott med syrebrist då vi övat mycket sökövningar i varm miljö å dessa övertändnings grejor. Dricker massa vatten nu som kommer resultera i att jag kommer å kissa hela natten haha. Men nu är det bara en förmiddag kvar då vi ska ha skarpövning med eld, leta dockor och lite sånt. Sen är det hem!
Ska bli skönt.. Bio på lördag redan vid 1230 hehe.. Å pizza imorn med film, så soft!!

Är lite förvånad över hur fort man blev bättre med tanke på att jag mådde riktigt dåligt både måndag å tisdag å hade lätt feber, svettades som tusan varje natt å frös hela dagarna. Var dock smått aktiv hela dagarna och blev ändå relativt frisk redan idag. Var det för att man höll sig aktiv trots sjukdom eller har man bara börjat få ett bra immunförsvar sen gluten upptäckten?
Gott i allafall.. Blir ändå vila hela helgen sen är man redo att dööna!!

IDOL!!!

onsdag 23 september 2009

Ytterligare än dag i sjuk

Domensdag.. Skönt att sitta på sittrum med en koppkaffe nu och bara varva ner.. Har 1 1/2 dag kvar nu denna omgången. Så det ska vi väl klara av!
Man känner sig ganska osocial när man bara suttit inne hela veckan.. Hade ju tänkt att dra minst 3 träningspass denna veckan och vara ute å röra sig lite men noooope!

Har infört mer kolhydrater dessa veckorna och man märker direkt att kroppen blir mer vattnig än när man kör större mängd protein. Märker inga resultat på styrka eller så direkt men å andra sidan så har jag inte tränat. Så det enda jag märker är att jag blir vattnig.. Å det är ju inget man vill bli om man inte måste, så tillbaka till den "vanliga" kosten på lördag hehe..

Imorn blir det mer träning på sökteknik och att släcka övertändningar. Övertändningar kommer när allt i ett utrymme som kan brinna brinner. Då är det svart rök och det brinner ofta även i röken.. As varmt med andra ord och när man öppnar dörren till ett sådant utrymme så brassar det oftast på ännu mer då man tillför syre. Då har man en strålföringsteknik som det heter som kyler branden snabbt och effektivt så man slipper få en tryckvåg av eld på sig.. Ska bli kul!

Nej godnatt eller nåt;D

tisdag 22 september 2009

Satan i gatan

Vad sliten jag varit idag.. Feberyra å allt annat gott samtidigt som man försökt lära sig saker och sen körde vi övertändning idag.. Typ hoppa in i ett eld inferno och sitta där å mysa. Inte bra för hjärtat just nu.. Ska sova hårt inatt! Hoppas man mår bättre imorn. 3 dagar måste jag hålla ut till. Fan att bli sjuk just dessa veckorna!!!!

Sitter å kollar på Simpsons och dregglar samtidigt.. Väntar på idol nu, skönt att se några idioter så kanske man mår bättre själv!!=D
STackars min bejbi.. Hon mår inte bra idag då hon fått göra saker på jobbet som inte riktigt är hennes grej då hon älskar djur.. Men hon kommer klara detta på ett sätt eller annat!

Träningen är helt off som man kanske förstår när jag är sjuk. Inte läge att belasta kroppen mer än utbildningen gör. Jag brukar vara riktigt duktig när jag är sjuk faktiskt, i vanligafall så stannar jag hemma från jobbet och tränar inte på ett bra tag.. Brukar vänta en hel vecka innan jag kör igen. Kroppen kan behöva sju dagarsvila och man brukar ju bli relativt frisk inom 4 så då har man ju hela 3 dagar att låta kroppen andas!!

Nu väntar min cell tech hardcore på mig samt mitt gakic så det ska bli kul att trycka i sig det nu när man sätter igång igen hehe!!

peace...

Puss på bibi min där hemma... !!