lördag 31 oktober 2009

Talk about dying

Är helt väck!! Vad är detta.. Min kropp har Svenssonsiferats!! Brukar må as bra på nattpassen!
Aja what to doo...
Hoppas på träning inatt i allafall, kanske man vaknar till..

Bruden har hittat en annan kul brud, kolla in hennes blogg... www.166cmverklighet.blogspot.com
Till å med jag tyckte sånt meningslöst internettjafs var roligt haha!

Ica maxi här kommer jag.. Redbull å yoghurt!!

Sleten å full rulle..

Jah vaknade kl 13 då hade jag sovit i 5 timmar. Upp frukost och sen börja med föredraget, kostbiten börjar se klar ut. Nu är det träningsbiten kvar. Det är ju den lättaste biten för mig så det är skönt. Bejbi hjälper mig mycket med powerpointen, det är guld värt!!!

Fick dance anthmes i present oxå så nu för jag över låtarna till ipoden.. Niiice.. Skönt med ny träningsmusik.. Det är lite min stil på musiken, visst är mycket lite kasst men äh vad fan en annan som inte kan namn på allt man gillar så är det rena djungeln om man ska komponera ihop något sådant själv..

Tjejen ska iväg och äta med sin la familia och då passar jag på att sova ett par timmar till.. Är väck! Ska se om man kan köra ett lätt bröst, axel pass på jobbet ikväll.. Ryggen är bättre men inte heelt bra så det blir verkligen lugnt i sådanafall!!

Mm har nötfärs med dolmio som väntar till middag sedan.. Har ni inte testat Dolmion så gör det, FAN vad gott det blir!!!


Nattpass!

Jupp här sitter man! Natten har gått fort hitills då det varit mycket att göra men nu lugnade det ner sig! Drar i mig en spike och ytterligare 0,5 liter vatten. Försöker tänka mer å mer på vätskebalansen i kroppen. Viktigt!
Ska dock bli riktigt skönt att komma hem, hoppas ryggen känns lite bättre så man kanske kan träna imorgon. Blir ju bara ett lätt bröst och axlar pass i sådanafall! Jäkla rygg haha..

Äter bättre på nätterna nu, innan åt jag som ett as.. Nu försöker jag dra i mig det sista lagade målet innan 0000. Sen därefter något lätt typ yoghurt med frukt å sen innan läggdags kesella, äpple och mandlar. Magen mår bättre av att inte dööna i mat som man gjort innan!!
Skönt att man blir vuxen och lär sig mer om sin egna kropp. Synd att man inte fattade allt sånt här på en gång dock ;D

Fifan bruden har det bra, först ute och gottar med polarna och sen ligger hon å kollar film å käkar popcorn.. Hmm undra hur träningen prioriteras egentligen=)?
Nej dags att kolla S.o.s gute ...!

fredag 30 oktober 2009

Träningsförbud!

Jahopp precis sovit 2 timmar medans tvätten torkade.. Lite segt att vakna igen men kaffet gör susen hehe.. Älskar Gevalias ekologiska kaffe, fick knäpp för det när jag bodde på hotell i Skövde.

Nåja var ju hos kiropraktorn idag och han jobbade igenom mig, jag hade sträckt en stabilisitator i mitt av ryggen, känns bättre nu men inte helt bra. Han knäckte, massera och körde nålar i ryggen.. Det skulle kännas idag och imorn sen bli bättre förhoppningsvis oxå.
Han skällde lite på mig för att man inte tränat nedre trapzen och romberna ordentligt, så det är dags att ta tag i detta nu=))

Bilen fixades på 1 timmar, skruva ut stol fan och sen svetsa min mekaniker ihop den. Klockrent, slipper man gunga fram och tillbaka varje gång man växlar;D

Tjejen är ute och fikar nu, fusk, sitter å äter massa gott! Vill oxå, men icke.. Kanske tar en pizza i helgen om det vill sig, känns ju inte så bra med tanke på att man inte kan träna ordentligt, men äh va fan antagligen blir det en pizza, det är ju sååå gott!!


Sträckt ryggen!

Körde mitt rygg pass igår och det gick kanon, dönade på med chins och sedan smala latsdrag!
Sen skulle jag köra lite stångrodd och tänkte värma upp lite lätt på 40kg.. Då händer det.. Det bara högg till i mitten av ryggen typ, fick svårt att andas av smärtan.. Så vetefan vad det är, är fortfarande stel i ryggen 2 dagar efteråt.
Så jag beställde tid hos en kiropraktor tills imorn, bäst att kolla upp vad som gått snett. Fan ryggen måste ju funka!!

Jobbat eftermiddag och kom precis hem, har ätit och ska sova nu! Imorn blir det dock först kiro klockan 1030, sen ska jag till mekanikern då han ska få laga min stol i bilen.. Råkade spräcka en stång i sätet när jag satte mig, fan stolarna är inte gjorda för stora gubbar!
Sen blir det träning, ja jag tänker träna trots lite ryggsmärta, men man får ju anpassa träningen så att det inte gör för ont! Därefter är det natthelgen för mig.. Inte nog med det, har ganska mycket att göra utöver jobbet som att göra färdigt mitt föredrag. Man är ganska väck när man jobbar natt så det blir tufft men men.. Sånt e livet när man inte vill vara en i mängden!

onsdag 28 oktober 2009

Klockrent

Tvättar nu på morgonen, en av fördelarna med att jobba skift. Man slipper slåss om tiderna på kvällstid=) Sen att man kan dra båda sidorna av tvättstugan och få klart 4 maskiner på 35 min gör ju inte saken sämre. Så nu har tvätten hängt i 1 tim mer eller mindre och jag håller på att laga matlådor samt intar en koppkaffe och ska snart till gymmet!!

Blir rygg idag! Mitt egna basic program består av Chins, V-latsdrag, Stångrodd, V-sittande rodd och marklyft. Så det är väldigt mycket basövningar! Det är skönt, blir tyngre på något sätt en bara en massa superset hela tiden. Annorlunda träning och det är skönt just nu!

Är sån sucker på nya produkter, sitter och väntar på muscle techs nya pro series haha.. Lite coolt att man får med en team muscle tech tshirt när man köper en burk oxå;D As fjantigt men ändå haha.. Undra vad dom har petat i extra i de nya grejorna, ska bli kul att läsa innehållsförteckningen!

Blir den nya cell tech.. Vaporn blev jag helt väck av, i allafall den förra så jag vill inte lägga ut massa pengar om det är samma på den nya!


tisdag 27 oktober 2009

Ben på gymmet..

Idag var det en lugnare brandövning som tur var.. Det var ett IVPA-larm alltså i väntan på ambulans. Så det var mycket lyfta bil, stabilisera, syrgas, snog och filtar hehe..
Sen var resten av dagen väldigt lugn på jobbet och det uppskattas.
Lite roligt att i söndagskväll så låg vikten på ca 114 och när jag kollade idag så låg den på 110. Allt är vätska.. Sjukt att man blir av med så mycket när man rökdyker.

Ben på gymmet idag gick bra, kör 12 repare i 2 veckor och nu har jag lagt om träningen så att jag stannar aldrig rörelsen utan bara kör på tills det tar stopp. Det var nog ett av de värre benpassen jag har utfört, för att ofta när det blir riktigt jobbigt så stannar upp 1, 2 sekunder för att sedan göra ett par rep till. Men nu fortsatte jag bara hur ont det än gjorde och så ska jag fortsätta träna.. OOoo yeah!! För övrigt kände jag mig tunn utan mina 4 kg vätska i kroppen;D

Ska plugga lite ikväll och softa.. Tvätt kl 07 imorn hehe...

måndag 26 oktober 2009

Zombielan

Såg vi precis.. Den var bra, eller ja första halvan var bra=) Sen blev det bara pang pang typ...
Men lite kul sådär måste man säga!
Blev så sjukt trött i soffan och nu fick man släpa sig upp för att laga matlådor.. Det är sjukt segt att ställa sig och laga matlådor ibland. Det är bra och billigt men man lagar ju mat jäämt.. Idag blev det torsk och pasta igen. Men till middag idag åt jag faktiskt köttbullar med färskpotatis och lingonsylt.. Det ni.. Svensson food!

Längtar verkligen till gymmet nu när man tog ledigt idag, saknar redan mitt mecka.. Som den där iron girl skriver, mitt stål tempel haha..
Ska döda benen imorn, läste i nya body idag att det är bra att köra ben 2 ggr i veckan, måste läsa artikeln ordentligt, verkar vara bra mycket. Kanske om man kör olika övningar med annan prioritet. Men nervsystemet måste ju återhämta sig, ska kolla närmare. Annars kanske det blir så att man gör så hehe..

3 brandövningar!

Det blev en hård dag! Tänkte att det skulle vara en större övning men icke, man lyckades trycka in 3 skarpa övningar med olika moment under dagen.. Är med andra ord helt fucked efter detta!
Första övningslarmet vi fick var en trafikolycka där det satt en nödställd, vi fick inte använda klippverktygen så det blev aningen bökigt att få ut honom utan att skada honom mera, men det gick..
Andra övningen var en brand i byggnad med inriktning livräddning, alltså vanlig rökdykning. Jobbigt som tusan då dom hade lagt ut 4 personer runtomkring.
Tredje övningen var simulerad brand i reaktorn typ, oljebrand.. Det vill man inte gå in i, men vi var tvugna att gå in till området och ställa upp en dörr för att skummet skulle kunna jobba sig inåt.. Så fort vi öppnar dörren och gör en brandgaskylning så blir det helt svart haha.. Oljans rök är väldigt mörk! Vi kom ut som 2 mycket mörka killar..=)

Problemet är att återställningen av brandbilen tar så jäkla lång tid. Det ska rullas, tvättas, packas, bytas ut å jad jada efter varje insats.. Blev övertid 1 timma idag!

Hoppade gymmet idag, tappat så mycket vätska att passet skulle inte bli produktivt. Kör passet imorn istället!!


söndag 25 oktober 2009

Passet dödade

Det var ett riktigt nice pass och med Evans ord ekande så blev det riktigt hårt.. Sådär ta i från djupet och explodera ett par till som man egentligen inte klarar. Love it! Känns riktigt ordentligt i axlarna och brösten just nu. Kommer nog bli en fin träningsvärk hehe.

Vi har brandövning både imorn och på tisdag så det blir en del fysisk aktivitet på jobbet dessa dagarna. Det gör mig ingenting då jag inte gillar jobba dagtid och spenderar hellre min tid med brand än de vanliga sysslorna hehe..

Känner sig fattig oxå när man betalat av räkningarna, det är dumt att känna så när man inte alls är fattig, det finns folk som verkligen lever på gränsen och man har själv varit där så jag vet hur det känns. Men hatar när man har en fiin summa på kontot som bara våldtas av mr räkning!
Men allt som ska köpas denna månaden är köpt så det är bara mat och bensin kvar mer el mindre=)!!
Köpte ett par nice adidas på intersport igår, 750 kr, gore tex och ser ut som vanliga sneakers typ..
Snart dags för pasta med nötfärs, sen frukt med smält choklad och vaniljglass.. Allt in i ugnen..

Det blir ett mellanmål sen är det bara ett kvar och det är kvarg, sötmandel och äpple innan läggdags!


Fixar dag..

Den började kl 06 idag. Klockan ringde för att vi hade bokat första tvättiden kl 07. Bejb kom dock på att vi inte ställt om klockan.. 1 tim extra sova! Nice..
Så tvättdags, en apa i tvättstugan som inte följt reglerna, börjar vänja mig! Falling down moment närmar sig!

Ska snart till gymmet och köra ett gott bröst, axlar och mage pass. Ska köra ett standard upplägg nu i 1 månad. Har kört färdigt Bartolls upplägg nu. Det har varit riktigt bra faktiskt, man har lärt sig mycket!
Så det blir ett par smekmånader på gymmet innan jag kör om dessa 4 månader.. Bara tunga basövningar i olika repsformer nu i 2 månader.

Efter gymmet blir det att panta flaskor, slänga skit från bilen och handla lite.. Ska även hämta ut ett paket till bejb, hon har beställt aminosyror från xtend å jag lite bars! Bars är inte bra men det är en nödlösning ibland på jobbet.
Yes nu kör vi!
Evans citat.. Just fuck kill the weights man.. Dont think just kill them.. Eller nåt sånt=))

Ett härligt klipp på Kjell Bergqvist..

fredag 23 oktober 2009

Fredag + Ledig= jobb

Hur det nu går ihop men så är det hehe.. Fått en deadline till den 3.e då mitt föredrag ska vara klart. Det är ganska snart och man jobbar ganska mycket med det vanliga jobbet.
Men bejbi ska hjälpa mig och vi ska sätta oss ikväll och försöka göra det mesta ikväll. Ska bli kul att se hur mycket man kan få klart. Det kommer inte bli för blodigt. Blir väl ca 2 timmar effektiv tid med kost och träningsprat och resten av eftermiddagen är det praktisk genomgång av vårat gym på jobbet.

Laddar inför ätardagen imorn=) Idag är det bara en vanlig dag kostmässigt. Men imorn blir det shopping och ätardag.. Niice. Kanske trycka in ett pass på morgonen för att idag tog jag en vilodag, ska ställa om mig från natt till dagtid. Det är inte bra att pressa kroppen för hårt när man är en naturlig byggare. Samt att träna alldeles för hårt då vi kräver mycket återhämtning!

Nej dags att dra en kaffe och börja med powerpointen!

torsdag 22 oktober 2009

Nattjobb=sliiiten

Har alltid sagt att nattjobb är inga problem och det är bara att knega! Men när man kännt på att jobba dagtid ett par veckor och sedan kör ett par nattpass så känner man att kroppen inte mår helt hundra.
Innan jobbade jag bara natt och då visste man inget bättre, trodde det var normalt att må sådär, hade sedan jag var 16 år haft extrajobb som varit natt och sedan heltidsjobb på natten. Men det blä.. Det är nog bra att det inte är så mycket natt längre haha.. Speciellt för träningen.
Det positiva med natten är att det är lugnare och man får bättre betalt.. Men det kanske inte är värt det hehe..

Fick hem min första flexmagazine, köpt en 12 månaders pren och det kostade typ 700 kr. Hallå lr.. Jämför den tidningen med Body haha.. Vetenskapen, nya rönen, stjärnorna, kosttipsen och etc etc.. Går inte att jämföra. Visst mycket reklam, men viss reklma är faktiskt kul att få¨och även om du tar bort reklamen så är tidningen 10 ggr bättre och kostar typ 15 kr mer eller nåt..

Nej dags att ladda... Börja trycka preworkout shit nu...

Innan:
Celltech
vasslehydroisolat+ carbosyn

Under:
Vasslehydrosiolat+carbosyn

Efter:
Ingenting...

onsdag 21 oktober 2009

Hålla föredrag.. Argh..

Det är en sån dag idag.. Tvätt, träning, städ, plugg å nattjobb. Det blir tajt men det går.
Fick ett samtal om en förfrågan att hålla 4 st föredrag om kost, träning samt en praktisk del på jobbet. Vi har nämligen 60 medarbetare som skall utbildas inom flera områden i 5 månader då det inte går att erbjuda dem fullsysselsättning på jobbet innan i våren igen. Det är ett samarbete med arbetsförmedlingen helt enkelt.

Då har dom även planerat in att folket ska få en inblick i träningensvärld och även kosten då man jobbar dygnet runt på våran arbetsplats. Där är kost biten ganska viktig då det finns mycket förutfattade meningar om hur man ska och inte ska äta på kvällar och nätter.
Så det ska bli kul, jag har ju jobbat som personligtränare ett par år och är insatt i grunderna gällande kost och träning men man är ingen guru direkt haha. Så det är tur att jag bara ska lära ut grunderna i kost och träningen. Detta är människor som inte har någon koll alls så det måste vara grundläggande.. Pust.. Att man alltid ska få sånahär konstiga grejor, kul men ändå lite press så.. =)

Ja då är det träning idag igen.. Gott ska köra skiten ur mig!! Som vanligt..

söndag 18 oktober 2009

Tung träning!!

Idag var det tung helkroppsträning.. Nästan lite skaderisk på sådana dagar. Körde Latsdrag, knäböj, raka mark och bröstpressar med hantlar/maskin.
Det var 5 ggr 4 på alla övningar!
Allt gick bra och det var mycket vikt på allt, det enda som inte gick bra var hantelpressarna, får inte upp 45 kgs hantlarna själv och gymmet var toomt.. Så det blev ett par set på 37kgs och sen drog jag bröstpressmaskinen och körde nästan fullt klipp..

Så det var en bra träningsdag!

Ikväll har vi skaffat en till ny dator till bejb då den förra inte funkade. Så nu är hon nöjd=)
Var så sjukt sugen på att konsumera på netonnet, skitsamma vad typ, ville bara köpa! Men lyckades hålla mig och mår mycket bra nu när man höll emot!

Dags att tvätta färdigt och sen sooova! Trött som attans.. Gått upp 0420 nu i 3 dagar och äntligen är det eftermiddagspass i 2 dagar följt av 2 nattpass så man får sova på morgonen.. Hatar att gå upp så tidigt, det är skönt när dagen väl är igång men tusan vad trött man är....

lördag 17 oktober 2009

Bastu och träning!

Så gott att jobbet är igång igen! Slipper konditionsträningen bli lidande.. Körde brandmans konditionstestet som cardio träning och körde mage efteråt.
Sen gick jag in i bastun å låg där ca 30 min helt utsträckt på bänken.. AaaAaahhh... Vad gott...

Sen slutade man jobbet och begav sig hemmåt och inskaffade en ny data med babe, hon köpte en alltså. Jag behåller min gamla(1 år) minst 1 år till=) Har inget behov efter en superdator då jag mest surfar och kollar små klipp på nätet som en film då å då..
Men babe köpte en grym laptop med 17 tums skärm å massa annat, det är som min fast på steroider;) Känns lite vuxet att motstå att själv köpa en dator, skulle man varit ett par år yngre hade jag lätt köpt en hehe.. Men det är väl som farsan säger, man börjar bli stolt över att man har gamla saker som fortf fungerar.. Å det bästa är ju om man fått denna gamla saker för ett bra pris då den köptes in.. Han brukar skryta om sin hårtork från 1977... Jaah farsan typ =)

Nej tajm to lag matlådor inför imorn och softa lite...

fredag 16 oktober 2009

Snurr på jobbet..

Ja idag var det mycket på jobbet.. Snurrigt och konstiga förändringar. Fick nog dödat ett par av dem ganska omgående.
En av cheferna, jaa så skulle man kunna göra och ursäktade sig med att man blir lätt insnöad bakom skrivbordet efter ett tag. Pluspoäng till honom då han kunde erkänna det i allafall;)

Drog till gymmet direkt efter jobbet och det var ganska lugnt där skönt nog. De oseriösa är och super antagligen. Blev ett riktigt kul pass med axelstötar, benpress, chins och liggande lårcurl=)
8 reps dag så det var varken tungt eller lätt! Bra tryck men kroppen börjar kännas sliten efter 3 helkroppspass på raken så vilodagen blir nice imorn.
Ska åka med babe och kolla på en ny dator till henne och jag funderar på om jag inte ska ha min ätardag imorn=D Pizza.. Vi ska ju till den delen av gbg där pizzerian ligger så de blir väl så... Svårt att hålla sig om man är i närheten.. Jag älskar mat! Verkligen...

Nej snart sista målet och sen soOoova...

torsdag 15 oktober 2009

Nu börjar kneget

Ja nu ska man gå på en skift period igen.. 7 pass på raken, ledig 3 dagar, 7 pass på raken, ledig 2 dagar, 7 dagar på raken.. Sen är man ledig igen=D Jobbar 5 dagar av 20 på skiftledigheten.

Men nu blir det en del kneg, varje skiftvecka är ju uppdelad på dag, eftermiddag och nattpass. Det gör att veckorna går ganska fort och det blir aldrig enformigt..

Dagens pass på gymmet var hårt då man kör samma muskelgrupper igen och igen och igen.. Men idag var det högreps och det var skönt för leder å fästen.
Imorn blir det 8 reps träning..

onsdag 14 oktober 2009

Ehh nog inte sjuk

Körde ett mördarpass idag på gymmet. Har bestämt mig för att följa bartollsprogram de sista 4 veckorna nu. Kändes så tomt när man inte hade en bestämd plan.. Så det är därför jag kör på enligt schemat. Detta sista blocket är baserat på helkroppspass och 5 pass i veckan. Lite speciellt men det funkar säkert. Antar att första dagen var bas dagen, mark, nedlutande bänk, pullups och knäböj.. 5 set och 4 reps i varje. Så det var tuungt idag!

Imorn blir det nog högreps med andra övningar men fortf helkropp=))

Varit med far gubben idag, var soft! Han kanske ska bli singel på äldre dagar haha, gott för honom! Annars så har man bara degat nu sista timmar på kvällen framför datorn medans babe legat på soffan å sovit.. Dags för mitt sista mål med lite kesella, nötter och äpple nu!

Styrkan har sakta gått uppåt dessa månader, körde marken på 140kg, pullups med lite hjälp, bänken körde jag i smith med två 2o kakor på varje sida å böjjen var på stabila 130kg. Alltid kul när styrkan går framåt!

Sov GOTT!

måndag 12 oktober 2009

Hmm sjuk..?

Känner sån skum känsla i kroppen så det blev ett riktigt light pass på gymmet. Axlar och trapz.. Körde riktigt lätta vikter, med håll i toppläget i en sekund. Kände inte för att stanna hemma och jag körde såå lätt så det borde inte påverka mitt allmänna tillstånd. Säger det, små ungarna på walking with dinosaurs som smitta mig!!

Har lagt ned Bartollsprogram ett tag nu, ska köra det jag vill i en månad, med andra ord mycket mark, böj å chins.. Sen går jag på sista blocket vilket är helkroppspass i 4 veckor, 5 helkroppspass per vecka oxå. Galet men det ska bli intressant, behövde dock en brejk för att köra det jag vill en månad!

Men nu får man väl rida ut denna förkylningsvågen i en vecka först, blir det inte värre ska man självklart köra lättare pass hela veckan!
Har börjat tröttna hårt på gymmet jag är på.. Orkar inte med nissarna som är där. Får se om det blir nytt till våren=D

Får vara värt det.. Okej för att det kanske blir lite jobbigare att ta sig dit, men det är d värt!!

lördag 10 oktober 2009

En dag i dimman..

Varit helt väck idag. Sov säkert 10 timmar och bara lufsat runt.. Hämtat 20kg tillskott, tvättat och käkat pizza.. Det är allt man förmått sig att göra idag. Urk äckliga dag! Precis sovit ett tag på soffan också. Inte likt mig detta!

Imorn ska det bli nice i allafall, ska på walking with dinosaurs på Scandinavium.. Det lär vara sjukt fräckt!

Annars är det inget nytt att rapportera! Blir väl träning imorn sen har man en dag med ledarskapstestar på måndag samt el utbildning på tisdag så det blir väl en lugn start på veckan!!

torsdag 8 oktober 2009

Ledig tors-sön

Så gott! Idag är det omställningsdagen dock från natt till ett normalt liv men det är GOTT ändå=D Blir inget gym idag då man är sliten, sovit dåligt dessa 3 nätterna, därför är det lika bra att vila.. Ingen ide att pressa sig när man kan köra passet imorn. Passet idag skulle antagligen bli bra men om jag kör imorn så kommer det antagligen att bli jävligt bra!!

Kollade på Evan Centopani idag, ett nytt klipp på md..
http://mdtv.musculardevelopment.com/content/view/2445/225/

Där sa han en bra grej. Alltså man vet ju själv om det men det är bra att få det sagt ett par ggr längst vägen för att det är lätt att glömma bort...
Han pratar om att man ska inte överanalysera jämt. Självklart ska man veta vad man sysslar med på gymmet men att alltid analysera och hålla på å grubbla så ska man ibland bara köra det man vet funkar och köra det HÅRT.. Bara gå in och döda vikterna på gymmet. Å inte bara köra stenhårt utan att faktiskt gå längre än så och det går, vi alla kan det, vissa av oss har säkert lättare för att släppa den där spärren när vi tränar. Men som sagt freak out å gör det säkert och kontrollerat. Men att gå från gymmet med en lätt illmåendekänsla är ju optimalt ibland.. Lära känna sig själv å kroppen.. PRessa!!

onsdag 7 oktober 2009

Nattpass 2

Jaahopp här sitter man nu igen.. Kollat första avsnittet av hollywood fruar eller vad det heter.. Jisses säger jag bara haha. Har en uppgift kvar inatt sen är det hem å sova igen! Fyfan vad skönt säger jag bara.. En natt kvar innan en 4 dagars ledighet. Ska bli såå gott...

Imorn är det lite mer på schemat dock. Det blir både tvätt och träning så det gäller att ligga i. Nu när jag skriver så börjar jag tänka att hmm varför inte tvätta på torsdag istället. Äh får se.. Blir nog som tänkt ändå. Ska ju träna på torsdag oxå så vafan.. Har 2 dagars träning kvar denna veckan. Kommer nog att köra rygg å baksida axlar imorn å sen vila tors å köra brö å biceps på fre. Bruden ska ju ha någon företagsfest på fredagen så det blir att njuta av lugnet och ensamheten på fredag. Passar perfekt att träna innan man får softa ner i sig..

Måste nog beställa lite tillskott snart. Inte kul då denna månaden är taajt. Ingen fara iofs har bra med undansparat så det är inte så, men jag brukar pressa min budget och om ja måste spräcka den så känns d som ett misslyckande hehe. Men bara tråkiga tillskott som protein å kolhydrater. Har ju allt annat...

tisdag 6 oktober 2009

Nattpass...

Gud vad trött man är nu.. Första natten är värst, blir att man är vaken ett dygn på raken oftast.
Tränat ben innan jobbet idag oxå. Det var ett riktigt hårt pass. Pressade mig till gränsen mer än vanligt. Så man lär sova riiiiktigt gott om typ 3 timmar =D

Är ledig från gymmet imorn. Ska plugga lite och bara softa innan nattpasset.. Lite gott att vara ledig från gymmet faktiskt hehe. Det känns att man behöver det ibland!
Träningen går bra rent allmänt nu. Det rullar på. Skönt att man känner att styrkan å volymen kommer sakta men säkert hela tiden. Det går inte fort men om man märker det själv så räcker det. Det gjorde man inte innan då man käkade gluten kan jag säga.. Gick till gymmet å körde hårt, blev sjuk, började igen ett par veckor, blev sjuk å så höll det på i alla år. Å ändå tappa man inte suget efter att träna.. Helt sjukt. Så nu när man faktiskt får resultat oxå så är man ju i himmelriket hehe...

söndag 4 oktober 2009

Påtänd duracell kanin

Var jag å babe på gymmet idag.. Gled ner för ett riktigt nice pass. Kosttillskott som sprutade ur öronen och stämningen var på topp. Kommer in kl 1825 och ber om mitt nya kort och tar ett steg in mot gymmet då en röst talar om att vi inte ska glömma klockan då vi stänger om 35 min..
Det börjar snurra i mitt huvud, tydligen svor jag oxå=) Babe försäkrade om att vi skulle vara klara i tid(självklart) medans jag försöker snickra ihop ett axel å tricepspass..

5 set militärpress
3 set sidolyft superset med framåtlutande flyes
2 dropset i axelpress maskin
3 set Pushdown
2 set i pushdown maskin
2 set bakom huvudetpress med hantel dubbelfattning

Det hann vi med på 33 minuter. Sånt sjukt tryck. Men det var inget kul.. Stressat!
Nu är vi hemma igen iallafall å har storhandlat å ska käka middag!

Ätardagen var brutal

I mina mått åtminstonde..

1. Frukost shake
2. whey shake
3. Babes mammas köttgryta + almondy
4. Pizza
5. Pannkakor med sylt

Det var mycket slisk och gott.. Å idag kör vi på med standard mat igen! Har även städat lägenheten och tvättat 5 maskiner, skönt att ha det gjort för att idag blir det träning och jobb(jobba hemma), gillar nämligen att ha det städat och klart innan man ska göra sånt.. Hatar smuts!!

Storhandling också ja.. Suck haha.. Lite segt men bra att ha gjort. En typisk söndag med andra ord. Börja varva upp för veckan!
Ska blir kul att se vad alla har att säga om sm på sina bloggar snart!

fredag 2 oktober 2009

Sats..

Är ett riktigt bra gym. I allafall det på Kungsgatan i GBG. Blir så trött på valmöjligheterna haha.. Mitt gym ligger på 10 min gångavstånd, har både ica maxi å willys utanför, bra utrustat och är billigt. Vad är problemet tänkero man då.. Jo folket är väldigt ouppfostrat och sköter sig inte på gymmet, lite personal som inte har tid att hålla ordning på gymmet samt dålig musik.

Sats har riktigt bra grejor nu, detta gymmet har fått in technogyms senaste utrustning som är likadan som hammarstrength ungefär, det är riktigt stort, har ungefär 4 olika maskinparker, mycket friavikter, personal som håller ordning, en publik som är skötsam och bra musik.
Nackdelen är att det ligger på ca 30 min gångavstånd, å bilen tar man endast på kvällar, omöjligt med parkering annars eller bussen då. Det är enda nackdelen att det är större avstånd och det dödar möjligheterna att tex handla samtidigt och allt sånt där som gör livet bra mycket bekvämare..

Apa med andra ord=) Blir väl Sportlife i fortsättningen ändå... Suck.... Får tänka på det!

Idag ska jag plugga och köra lite kondition. Utöver det så är jag helt ledig hehe.. Riktigt skönt att vara ledig men när man har så mycket att göra som innefattar jobbet även på fritiden så känns det inte som att man är ledig. Men å andra sidan så har man ett jobb och man har ett jobb som man utvecklas på hela tiden och det är också något väldigt positivt.

Mer Coooffee....

torsdag 1 oktober 2009

Kem och träning mitt i smeten

Fifan sitter och pluggar farliga ämnen.. Så sjukt trist men det måste göras och det måste göras bra! Detta är ju det jag ska jobba med så inget slappande gällande denna biten av studier i livet..
Vaknade ganska lagomt vid 9 idag och har hunnit med snart 4 mål å en klippning.
Resten av dagen består utav träning med en polare på ett gym mitt i smeten, tränade där förut när jag bodde lite närmare. Nu tar det 30 min att gå dit eller 5 min med bilen. Men parkering kostar apa och är svårt att hitta så det gör att man slutade där. 60 min fram å tillbaka kan vara tajt när man jobbar mycket.
Men det är ett Sats gym och det har varit riktigt anrikt(stavas det så?). Det hette olympic en gång i tiden och då tränade många av stans största å bästa där.. Jag satte min fot där när det precis blivit sats men såg fortf likadant ut och det gymmet var riiiiktigt nice. Men såna sköna 90 tals gym är borta.. Massor av bra utrustning som var smart utplacerat samt jäkligt nice musik med mycket tryck å mörka färger=))))

Det är helt förändrat idag och nu har ja inte varit där på ca 1,5 år å det sägs att dom har byggt om ytterligare så det ska bli kul att se hur satsiferat det är haha..

Å ikväll blir det min ätardag, drar direkt å köper en pizza efter gymmet å lite glass. Ska bänka mig hemma med bejb å softa å spana en dvd.. Fått hem 2 st från lovefilm nu. Slumdog millionaire å en till. Bröst, biceps å vader antar jag schemat ger mig idag.. Ska bli kul vad polaren tycker om Bartolls upplägg=)

Nej PEaaacce!