lördag 26 februari 2011

Bakis

Ja fyfan idag har man varit bakis. Inte jätte bakis men så det räcker. Slutade supa vid 2130 då mina goda vän hade kört lite för hårt och jag drog hem honom.. Lika väl det. Hade ju inte blivit en trevlig dag om man kört på till kl 3 eller nåt:P

Käkat hela dagen å druckit.. Nu är det som sagt 2 helger med jobb framöver och sen börjar dieten. Härligt att vara helt utan alkohol:D Alltså jag kan tycka det är ball att dra ut å festa ibland men det hör inte till min livsstil så jag drar mig verkligen och tackar nej till många fester men ibland måste man bara ge med sig. Å nu har det varit intensivt för det blev för 2 veckor sedan en ordentligt fylla.. Så nu har jag verkligen fått nog:P

Gymmet på måndag igen! Kanske imorgon. Får se.. Handen å tummen känns bättre, får se om det ger med sig, lättare träning för mig så att duogripsen kan ta det mesta av vikten så handen får vila!

JAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA

torsdag 24 februari 2011

Fixdagen...

Då var allt klart inför imorgon. Bärsen inhandlad, klippning avverkad(hennes gubbe var sjuk å hon hade ont i halsen fast mådde ok-fan om hon smittar mig), resorb å antibajs inhandlat...
Ska bli så gott med pizza imorgon efter frukosten:D Såå jäävla nice!

Nu ska jag genomlida ett nattpass bara.. Hoppas det går fort. Träningsfri dag idag... Så kommer det fortsätta resten av veckan. Hoppas det gör min tumme å hand gott. Jävla inflammation. Alltid nåt skit man ska få:)

Lång dag!

Jaha... Vaknade kl 9 å var härligt utvilad. Gymmet 2 timmar senare. Ben på schemat.. Hårt men anpassat med tanke på att vi tränade ryggen igår.
Så vi startade med stående benspark, benpress, utfall i smith, sittande lårcurl, stående lårcurl, stående vadpress å donkeyraises. Lagomt benpass å man sparade på ländryggen:)

Är som sagt fortfarande vaken och kommer vara i 3 timmar till.. Då har man varit vaken 22 tim.. Zzzz... Inte bra för träningen men det blir så när man ställer om dygnet tyvärr.
Annars var d en trevlig kväll med både käka restaurang och bli bjuden på fika... Det bygger:)

Imorgon ska det klippas, tvättas, solas, handlas på bolag och städas.. Köpa massa jäkla resorb å bakis tabletter. Allt för att inte bli super bakis! Sen efter denna personalfesten blir det lugnt ett jääkligt bra tag framöver:D Precis som jag vill ha det.... Hela dieten blir ju utan party:)

tisdag 22 februari 2011

Kondition...

Löpning i 6,5 km i tim på en lutning på ca 8 riktiga grader inte som på alla fjant löpbanden på gymmen:) i ca 10 minuter.
Sen blev det de årliga brandtestet på totalt 9 min... Ganska hård prestation för tunga mig i de 19 minutrarna. Jag var död:)

Känns nu i kroppen att man pumpat kondisen haha... Ska bli gott att frossa i kvällsmål å sen slagga! Ska ju köra ben imorgon. Sen är det ledigt resten av veckan från träningen. Personalfest på fre nämligen. Sen har vi hårda rökdykningsgrejer på måndag. Sånt test där man ska pressa sig så hårt i en varm å rökig miljö så att man faktiskt håller på att svimma.. Gör det en gång om året. Kroppstempen kommer upp i ca 40 grader så det är inte så hälsosamt. Därför vilar vi från tors-mån denna veckan.

Nej dags att dra hem!

måndag 21 februari 2011

Variant av dogcrap

Jaha då var första passet avklarat... Bröst och axlar...
Bänkpress... 10 ggr 50 kg... 10 ggr 70 kg.... 7 reps 90 kg, 3 reps, 2 reps....
Hantelpress.. 8 ggr 22kg.. 6 ggr 26 kg.... 40 kg 7 reps.. 3 reps... 1,5 reps.
CC neråt... 7 reps, 4 reps, 3 reps

Sittande stångpress axlar.. 40 kg 8 reps... 50 kg 5 reps... 55 kg 8 reps... 4 reps... 3 reps...
Drag till hakan med stång.. 30kg 8 reps.. 40 kg 6 reps... 50 kg 8 reps... 5 reps.. 3 reps...
Sidolyft 14 kg 8 reps... 4.. 4...

Sen hem.. Bråttom. Snart jobba. Hatar att träna på förmiddagar. Kärringar överallt på gymmet med cirkelträning å skit, kass musik, bara ett mål mat i kroppen, hem fort duscha äta å sen till jobbet...*tummen ner*

söndag 20 februari 2011

Dog crap

Går vi på imorgon. Ska läsa på lite mer om dog crap nu men vi har kört det innan. Seten fram till det 3e är bara förberedelse set inför 3 sista och riktiga arbetssetet. Då jävlar tar man i med forced reps, drop set jada jada:) Ska bli kul... Fick väldigt bra styrkeökningar sist vi körde det.

För övrigt så är jag helt jävla slut. Sov 3 immar i natt och har dreglat runt på jobbet. Somnade 2 timmar framför tv:n förut och kommer gå å lägga mig vid 22 eller nåt idag.. Sovmorgon imorgon så man ska inte upp innan 0800.. Så skönt!!
Det blir bröst och axlar kl 10:D Ser redan i fram emot det. Har dock ont i underarmarna.. Båda 2.. Det blev riktigt illa efter sista passet med en vän i gbg haha.. Rockade loss lite väl hårt kanske.

Nej snart dags att tvätta å sen dra till ica å köpa nåt gött.. Passa på nu, snart en månad kvar bara innan diet:D

lördag 19 februari 2011

Trötttt.....

Shit vem säger att det är ok att gå upp kl 0420 när man jobbar dagtid!?
Är helt lost haha... Å nu ska vi ha brandövning hela dagen som jag förberett.

Aja blir en trevlig kväll i alla fall... Sen är det lights out i kanske 5 timmar å ett dagpass till på söndag! Sen eftermiddag på mååååndag!!! Soooovmorgon:D

fredag 18 februari 2011

Gymmet en fredag

Måste säga att jag 10 av 9 ggr hellre hänger på gymmet en fredag än krogen.
Rockade benen idag.. Stenhårt. Började med böjen. 15 reps på 80 kg, djupt ner, rak rygg, blicken uppåt pressar hårt, vänder innan knäna låser sig, ingen vila, pumpar iväg 15 utan att stanna.. Så gjorde vi 4 gånger. Det räckte för min pinnar!
Utfall 40 kg på ryggen 30 raka reps utan vila! Börjar må illa..
Benpressen, drop set, 4 reps, 4 reps, 8 reps och till sist 4 reps... Mår illa....
Raka mark för att återhämta sig lite.. 15 reps.. Fokus.
Sittande lårcurl.. 4 set.. 21:an..
Stående vadpress, dropset, 8, 8, 8 och 6 st... ggr 5....

Cykling i 10 minuter..
Stretch 20 minuter...

Tack och hej!

Ska snart lägga mig... Underbara säng. Bara läsa lite ur min nya bok mental styrketräning:D

torsdag 17 februari 2011

Bra träning

Denna veckan! 14 reps är verkligen nåt jag lärt mig uppskatta nu.. Får såna kontakt och känsla som är obeskrivlig. Har lärt mig mycket genom dessa veckorna. Har börjat verkligen lyssna på proffsen nu. Hur många ggr har man inte hört.. Jag började växa på allvar då jag insåg att kontakt är a och o å sänkte vikterna.. Så ryggpasset nu i tisdags tog riktigt bra!

Ska köra armar idag med en polare i Gbg på friskis. Dom tar bara 80 kr för engångspass så det passar oss bra. Sen blir det hem å göra färdig för skiftstarten imorgon.. kl 0612. Härligt efter 2 veckors ledighet.. Det är detta med skiftjobbet som gör det värt att pina igenom nattpassen och liknande. Nu efter 2 veckor så har jag verkligen glömt å släppt jobbet på ett djupare sätt. Tror aldrig man får den känslan riktigt med ett mån-fre jobb. Första veckan så hade man det ändå i ryggraden någonstans men nu sista vecka.. Aa sommarlov:D Detta upplever svenne under semestern men vi har detta 4 ggr om året plus semester. Sen passar inte skift för alla. Man måste ställa om dygnet å knulla sig under skiftperioden. Så det har ju sina nackdelar:)

Vikten ligger idag på 114 kg vilket är helt ok. Är i ok form också. Denna vikten har jag aldrig legat på i denna formen så det är positivt. Det har varit ett bra uppbyggnads år. Låg på ca 99 kg efter Thailandsresan i maj. Sen har det bara rullat uppåt. Ska bli intressant att se hur dieten slutar denna gången som börjar 1 april. Funderar på att ta hjälp av någon som är riktigt kost kunnig. Få ett matprogram och uppföljning varannan vecka. Ska kolla på det..

Peace!

söndag 13 februari 2011

Fisköga!

Blev det igår.. Blev riktigt berusad. Eller aa inte sådär svenne banan packad. Men full. Drog jag å en polare hem till mig å gick på whiskyn! Tummen upp för det beslutet:) Finnen i mig tog över.. Tur att man dricker så sällan. Nu längtar jag bara till gymmet imorgon. Å min fräscha mat och fräscha livsstil. Varit apbakis hela dagen.. Ätit som fan å försökt inte skita ner mig så man bör vara ganska ok imorgon. Eftersom att vi inte planera utgång så hade jag inga bakistabletter, resorb lr något liknande hemma.. Dåligt!

Så önska mig lycka till imorgon på besiktningen och första 14 reps passet som börjar imorn:)

lördag 12 februari 2011

Dagen efter

Dörrpasset.. Lugn och fin kväll med sina skara idioter men dom finns överallt:) Det är väl detta som gör att man fortfarande står i dörren ibland. Man får gå "ut" men ändå inte supa plus att man tjänar en helt okej klump varje gång.

Idag har man lite vätskebrist.. Men det kommer alltid från västen som man har på sig. Den sitter ju tajt ut kroppen och gör att man svettas lite hela tiden. Så det är bara att vätska upp.
Ska köra armar idag på gymmet samt mage å vader tänkte jag.. Eller kanske inte vader, ska ju träna benen snart! Aja får se hur energinivån ligger till.
Körde den Jacked xx extreme competition från mmsports igår. Jävlar vilken galen produkt, var helt väck haha.. Trodde först att d inte var jag som blivit frisk ännu å att kroppen höll på att balla ur, men nej då det var den skiten:) Coolt i alla fall....

Kvällen blir väl till att gå hem te några gubbar här å dra några bärs faktiskt. Ovanligt men vi har en ledig helg nu de kommande 4 veckorna så jag kör på denna kvällen. Inte bra för träningen dock:/
Ibland önskar man att man var en Homer Simpson som bara softar dricker bärs å bryr sig inte:)
Fast heeeell NO!! haha..

onsdag 9 februari 2011

Bortglömd blogg:)

Satt å drack min redbull å bara kom tänka på bloggen hehe. När man har för mycket att göra så blir en blogg lätt bort prioriterad om man inte är blond och ska skaffa silikonbröst.

Vad händer egentligen.. Jo träningen går bra. Dock kantats av en förkylning som vanligt. Börjar inse att det inte är mig det är fel på utan det är våran stora arbetsplats. Det är många som tränar mycket som ofta blir små förkylda hos oss. Så det är bara att köra hårt med mivitotal å vitlöken å hoppas på det bästa:)
Annars inga nya personbästa så direkt att skryta om.. Dom tyngre veckorna nu har jag varit små krasslig som sagt å nästa vecka går vi på 14 reps igen å dom veckorna är 100% kontakt, kläm å känn så där bryr jag mig inte så mycket om vikten.

Jobbet går framåt, alltid lite dramatik men men.. Ska iväg på fackliga kurser nu i vår. Ska bli ledamot och det innebär egentligen ingenting stort utan det är mer att man är invald i styrelsen och ska börja lära sig hur allt funkar. Det ska bli kul i alla fall att få en annan inblick i arbetslagar och liknande. Den kunskapen är alltid bra i bagaget..

Bilen ska in på verkstad ett dygn nu. Byta spindelled och byta baklykta..
Inget större. Bara för besiktningen:)