Bra träningsvecka

Veckan har gått riktigt bra. Körde ben hårt med gubbarna. Körde dog crap även på benen. Härligt spyfärdig efteråt!
Armarna rockades med en bra gubbe igår, det blev högreps med tanke på min skada i händerna som jag fick för några veckor sedan då jag döönade på ganska tungt. Så kontakt å högreps är på schemat för klubborna ett tag framöver. Vägra bli skadad!

Kosten har skötts ok. Inte mer än så. Varit lite fram å tillbaka fläng senaste tiden då tappar man schemat på maten men sånt är livet ibland! Inget man dör av!

Back home

Ja då var 1a fackliga kursveckan avklarad.. Intressant och nyttigt!
Saknar maten redan:)

Helgen var riktigt bra.. Inget att klaga på någonstans.

Igår körde jag 40 min kondition på Crossen, rodden å löpbandet. Tog riktigt bra, var helt slut sen värmeträning i bastun i 20 min.

Idag blir det bröst, axlar och mage på gymmet! Dog crap:) Ska bli nice.. 8 reps veckan!
Tungt och snyggt!
Borde klara 105 idag i bänken. Alltså för 8 reps. Gjorde 8 på 100 sist..!

Peace!

Mätt

Igen... Fyfan så mätt... Äta massa middag kl 1715. Kl 1815 Pwo.. Spyfärdig... Träna.. 1945 klar.. 2030 Tacos.. Stackars mage! Varför säger man inte bara nej till mat? defekt anorexi.. Äter och äter men glömmer att spy..

Armpasset gick bra. Massa hantel övningar.. Högreps och explosivt.. Coolt pass..!

Rock on!

Armar och 4e kursdag

Så gott med frukost:D
Å sova... Herregud. Går verkligen och lägger mig vid 22 å somnar en halvtimma senare. Klockan ringer 7.. Så här gott har jag inte sovit på länge kan jag säga. Underbar känsla!!! Hemma är d alltid något som drar i en. Sen kanske inte 3 skiftarbetet är det bästa för en ultimat sömn börjar man ju förstå haha.

Igår hade dom party på kursen. Jag var med i början och drog lite smörgås tårta å sänkte 2 lättöl hehe.. Sen drog jag mig tillbaka. Trevligare människor här men det är ju d med alkohol när man tränar.

Armar idag på gymmet, blir ju det lättaste kroppsdelen att få ihop i detta minimala gymmet. Fast det blir högreps och kontakt även på armarna som allt annat denna veckan!

Peace!

Dag 3

Jahopp då var det dag 3 på kursen och det snöar som satan och man är mätt som fan...
Mycket politiskt snack, lite intressant, man inser ju att man inte är så insatt som man trodde. Det lär bli att man sätter sig mer in i det politiska efter detta. Det är väldigt intressant redan på denna nivån.

Träningen igår gick la som den gick, högreps å massa fria vikter.. Inget fel i det. Men dålig luft, trångt, kass musik å vit rosa väggar ala rehab rum gör inte att man taggar till som man kanske borde:) Men men.. Rygg, trapz å mage igår..
Armar idag! Rock on! Sen är det pubkväll med alla och eftersom att jag är sjukt dålig på att umgås mer än 30 min på kvällen så är planen att sänka 2 bärs med gänget ikväll å sen dra mig. Så 60 min ska man klara av:)

Nej dags att dra tillbaka å sänka en powerking! Gött när man är så mätt att man spyr lite när man rapar haha.. Illa:)

vila

Fläsk, potatis, bruna bönor, lingonsylt och semla till lunch... Det bygger;)

Så skönt att komma undan i 30 min efter lunch å slippa vara social.. Behöver ladda batterierna haha.

Powernap i 10 min nu!

The frukost

Så då var frukosten avklarad.. Alltid lika roligt när folk börjar gaffla om hur man äter... Å gärna lite chockade ögon över storleken på frukosten:D

I min värld är inte detta mycket-

5 ägg
4 brödskivor med ost och kalkon
1 st tallrik med yoghurt och flingor
1 glas juice
1 glas vatten
1 kopp kaffe

I våran subkultur med träning och fitness är detta helt normalt:)

Facklig kurs

Jaha då är man på folkhögskolan i Viskadalen och har klarat av första dagen. Har kommit lite uppgifter redan om att man ska stå och hålla låda. Tur att man inte har något emot sådant. Har ju hållit i kurser på jobbet massa gånger innan. Annars verkar detta bli en bra utbildning. Alltid bra med ledarskapsutbildningar.

Ska träna lite idag på världens sämsta gym. Back to basics fett! Ta en hantel å försvinn in i ett hörn typ;)

Blir bröst å axlar idag.. Kommer nog få göra armhävningar för att få ihop ett ok bröstpass haha..

Samåkning

Detta är verklighet för mig just nu... Detta hände när jag skulle hoppa in i bilen som skulle hämta mig igår.

Jag- Tjena läget?
Han- Aa fan blev så jävla sjuk idag
J- Varför stannade du inte hemma???
H- Ne men fan segt att vara hemma...

WATTAFAKK!! Sitter man inträngd i en bil med en ny sjuk människa som 2 timmar efter vi kom till jobbet åkte hem!!??? Så jag fick leta upp en skjuts hem å kanske till å med för dela hans bakterier!! JAAAAAAA!!!???
Blir så jäääävla trött på människor ibland asså... Säg bara du fan jag känner mig krasslig vi kanske ska åka i varsin bil idag... Vem hade inte blivit mer än tacksam över den förfrågan..?? Ser det som en självklarhet!

Aja fuck it.. Ska iväg å träna ben nu!

Bakis

Ja fyfan idag har man varit bakis. Inte jätte bakis men så det räcker. Slutade supa vid 2130 då mina goda vän hade kört lite för hårt och jag drog hem honom.. Lika väl det. Hade ju inte blivit en trevlig dag om man kört på till kl 3 eller nåt:P

Käkat hela dagen å druckit.. Nu är det som sagt 2 helger med jobb framöver och sen börjar dieten. Härligt att vara helt utan alkohol:D Alltså jag kan tycka det är ball att dra ut å festa ibland men det hör inte till min livsstil så jag drar mig verkligen och tackar nej till många fester men ibland måste man bara ge med sig. Å nu har det varit intensivt för det blev för 2 veckor sedan en ordentligt fylla.. Så nu har jag verkligen fått nog:P

Gymmet på måndag igen! Kanske imorgon. Får se.. Handen å tummen känns bättre, får se om det ger med sig, lättare träning för mig så att duogripsen kan ta det mesta av vikten så handen får vila!

JAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA

Fixdagen...

Då var allt klart inför imorgon. Bärsen inhandlad, klippning avverkad(hennes gubbe var sjuk å hon hade ont i halsen fast mådde ok-fan om hon smittar mig), resorb å antibajs inhandlat...
Ska bli så gott med pizza imorgon efter frukosten:D Såå jäävla nice!

Nu ska jag genomlida ett nattpass bara.. Hoppas det går fort. Träningsfri dag idag... Så kommer det fortsätta resten av veckan. Hoppas det gör min tumme å hand gott. Jävla inflammation. Alltid nåt skit man ska få:)

Lång dag!

Jaha... Vaknade kl 9 å var härligt utvilad. Gymmet 2 timmar senare. Ben på schemat.. Hårt men anpassat med tanke på att vi tränade ryggen igår.
Så vi startade med stående benspark, benpress, utfall i smith, sittande lårcurl, stående lårcurl, stående vadpress å donkeyraises. Lagomt benpass å man sparade på ländryggen:)

Är som sagt fortfarande vaken och kommer vara i 3 timmar till.. Då har man varit vaken 22 tim.. Zzzz... Inte bra för träningen men det blir så när man ställer om dygnet tyvärr.
Annars var d en trevlig kväll med både käka restaurang och bli bjuden på fika... Det bygger:)

Imorgon ska det klippas, tvättas, solas, handlas på bolag och städas.. Köpa massa jäkla resorb å bakis tabletter. Allt för att inte bli super bakis! Sen efter denna personalfesten blir det lugnt ett jääkligt bra tag framöver:D Precis som jag vill ha det.... Hela dieten blir ju utan party:)

Kondition...

Löpning i 6,5 km i tim på en lutning på ca 8 riktiga grader inte som på alla fjant löpbanden på gymmen:) i ca 10 minuter.
Sen blev det de årliga brandtestet på totalt 9 min... Ganska hård prestation för tunga mig i de 19 minutrarna. Jag var död:)

Känns nu i kroppen att man pumpat kondisen haha... Ska bli gott att frossa i kvällsmål å sen slagga! Ska ju köra ben imorgon. Sen är det ledigt resten av veckan från träningen. Personalfest på fre nämligen. Sen har vi hårda rökdykningsgrejer på måndag. Sånt test där man ska pressa sig så hårt i en varm å rökig miljö så att man faktiskt håller på att svimma.. Gör det en gång om året. Kroppstempen kommer upp i ca 40 grader så det är inte så hälsosamt. Därför vilar vi från tors-mån denna veckan.

Nej dags att dra hem!

Variant av dogcrap

Jaha då var första passet avklarat... Bröst och axlar...
Bänkpress... 10 ggr 50 kg... 10 ggr 70 kg.... 7 reps 90 kg, 3 reps, 2 reps....
Hantelpress.. 8 ggr 22kg.. 6 ggr 26 kg.... 40 kg 7 reps.. 3 reps... 1,5 reps.
CC neråt... 7 reps, 4 reps, 3 reps

Sittande stångpress axlar.. 40 kg 8 reps... 50 kg 5 reps... 55 kg 8 reps... 4 reps... 3 reps...
Drag till hakan med stång.. 30kg 8 reps.. 40 kg 6 reps... 50 kg 8 reps... 5 reps.. 3 reps...
Sidolyft 14 kg 8 reps... 4.. 4...

Sen hem.. Bråttom. Snart jobba. Hatar att träna på förmiddagar. Kärringar överallt på gymmet med cirkelträning å skit, kass musik, bara ett mål mat i kroppen, hem fort duscha äta å sen till jobbet...*tummen ner*

Dog crap

Går vi på imorgon. Ska läsa på lite mer om dog crap nu men vi har kört det innan. Seten fram till det 3e är bara förberedelse set inför 3 sista och riktiga arbetssetet. Då jävlar tar man i med forced reps, drop set jada jada:) Ska bli kul... Fick väldigt bra styrkeökningar sist vi körde det.

För övrigt så är jag helt jävla slut. Sov 3 immar i natt och har dreglat runt på jobbet. Somnade 2 timmar framför tv:n förut och kommer gå å lägga mig vid 22 eller nåt idag.. Sovmorgon imorgon så man ska inte upp innan 0800.. Så skönt!!
Det blir bröst och axlar kl 10:D Ser redan i fram emot det. Har dock ont i underarmarna.. Båda 2.. Det blev riktigt illa efter sista passet med en vän i gbg haha.. Rockade loss lite väl hårt kanske.

Nej snart dags att tvätta å sen dra till ica å köpa nåt gött.. Passa på nu, snart en månad kvar bara innan diet:D

Trötttt.....

Shit vem säger att det är ok att gå upp kl 0420 när man jobbar dagtid!?
Är helt lost haha... Å nu ska vi ha brandövning hela dagen som jag förberett.

Aja blir en trevlig kväll i alla fall... Sen är det lights out i kanske 5 timmar å ett dagpass till på söndag! Sen eftermiddag på mååååndag!!! Soooovmorgon:D

Gymmet en fredag

Måste säga att jag 10 av 9 ggr hellre hänger på gymmet en fredag än krogen.
Rockade benen idag.. Stenhårt. Började med böjen. 15 reps på 80 kg, djupt ner, rak rygg, blicken uppåt pressar hårt, vänder innan knäna låser sig, ingen vila, pumpar iväg 15 utan att stanna.. Så gjorde vi 4 gånger. Det räckte för min pinnar!
Utfall 40 kg på ryggen 30 raka reps utan vila! Börjar må illa..
Benpressen, drop set, 4 reps, 4 reps, 8 reps och till sist 4 reps... Mår illa....
Raka mark för att återhämta sig lite.. 15 reps.. Fokus.
Sittande lårcurl.. 4 set.. 21:an..
Stående vadpress, dropset, 8, 8, 8 och 6 st... ggr 5....

Cykling i 10 minuter..
Stretch 20 minuter...

Tack och hej!

Ska snart lägga mig... Underbara säng. Bara läsa lite ur min nya bok mental styrketräning:D

Bra träning

Denna veckan! 14 reps är verkligen nåt jag lärt mig uppskatta nu.. Får såna kontakt och känsla som är obeskrivlig. Har lärt mig mycket genom dessa veckorna. Har börjat verkligen lyssna på proffsen nu. Hur många ggr har man inte hört.. Jag började växa på allvar då jag insåg att kontakt är a och o å sänkte vikterna.. Så ryggpasset nu i tisdags tog riktigt bra!

Ska köra armar idag med en polare i Gbg på friskis. Dom tar bara 80 kr för engångspass så det passar oss bra. Sen blir det hem å göra färdig för skiftstarten imorgon.. kl 0612. Härligt efter 2 veckors ledighet.. Det är detta med skiftjobbet som gör det värt att pina igenom nattpassen och liknande. Nu efter 2 veckor så har jag verkligen glömt å släppt jobbet på ett djupare sätt. Tror aldrig man får den känslan riktigt med ett mån-fre jobb. Första veckan så hade man det ändå i ryggraden någonstans men nu sista vecka.. Aa sommarlov:D Detta upplever svenne under semestern men vi har detta 4 ggr om året plus semester. Sen passar inte skift för alla. Man måste ställa om dygnet å knulla sig under skiftperioden. Så det har ju sina nackdelar:)

Vikten ligger idag på 114 kg vilket är helt ok. Är i ok form också. Denna vikten har jag aldrig legat på i denna formen så det är positivt. Det har varit ett bra uppbyggnads år. Låg på ca 99 kg efter Thailandsresan i maj. Sen har det bara rullat uppåt. Ska bli intressant att se hur dieten slutar denna gången som börjar 1 april. Funderar på att ta hjälp av någon som är riktigt kost kunnig. Få ett matprogram och uppföljning varannan vecka. Ska kolla på det..

Peace!

Fisköga!

Blev det igår.. Blev riktigt berusad. Eller aa inte sådär svenne banan packad. Men full. Drog jag å en polare hem till mig å gick på whiskyn! Tummen upp för det beslutet:) Finnen i mig tog över.. Tur att man dricker så sällan. Nu längtar jag bara till gymmet imorgon. Å min fräscha mat och fräscha livsstil. Varit apbakis hela dagen.. Ätit som fan å försökt inte skita ner mig så man bör vara ganska ok imorgon. Eftersom att vi inte planera utgång så hade jag inga bakistabletter, resorb lr något liknande hemma.. Dåligt!

Så önska mig lycka till imorgon på besiktningen och första 14 reps passet som börjar imorn:)

Dagen efter

Dörrpasset.. Lugn och fin kväll med sina skara idioter men dom finns överallt:) Det är väl detta som gör att man fortfarande står i dörren ibland. Man får gå "ut" men ändå inte supa plus att man tjänar en helt okej klump varje gång.

Idag har man lite vätskebrist.. Men det kommer alltid från västen som man har på sig. Den sitter ju tajt ut kroppen och gör att man svettas lite hela tiden. Så det är bara att vätska upp.
Ska köra armar idag på gymmet samt mage å vader tänkte jag.. Eller kanske inte vader, ska ju träna benen snart! Aja får se hur energinivån ligger till.
Körde den Jacked xx extreme competition från mmsports igår. Jävlar vilken galen produkt, var helt väck haha.. Trodde först att d inte var jag som blivit frisk ännu å att kroppen höll på att balla ur, men nej då det var den skiten:) Coolt i alla fall....

Kvällen blir väl till att gå hem te några gubbar här å dra några bärs faktiskt. Ovanligt men vi har en ledig helg nu de kommande 4 veckorna så jag kör på denna kvällen. Inte bra för träningen dock:/
Ibland önskar man att man var en Homer Simpson som bara softar dricker bärs å bryr sig inte:)
Fast heeeell NO!! haha..

Bortglömd blogg:)

Satt å drack min redbull å bara kom tänka på bloggen hehe. När man har för mycket att göra så blir en blogg lätt bort prioriterad om man inte är blond och ska skaffa silikonbröst.

Vad händer egentligen.. Jo träningen går bra. Dock kantats av en förkylning som vanligt. Börjar inse att det inte är mig det är fel på utan det är våran stora arbetsplats. Det är många som tränar mycket som ofta blir små förkylda hos oss. Så det är bara att köra hårt med mivitotal å vitlöken å hoppas på det bästa:)
Annars inga nya personbästa så direkt att skryta om.. Dom tyngre veckorna nu har jag varit små krasslig som sagt å nästa vecka går vi på 14 reps igen å dom veckorna är 100% kontakt, kläm å känn så där bryr jag mig inte så mycket om vikten.

Jobbet går framåt, alltid lite dramatik men men.. Ska iväg på fackliga kurser nu i vår. Ska bli ledamot och det innebär egentligen ingenting stort utan det är mer att man är invald i styrelsen och ska börja lära sig hur allt funkar. Det ska bli kul i alla fall att få en annan inblick i arbetslagar och liknande. Den kunskapen är alltid bra i bagaget..

Bilen ska in på verkstad ett dygn nu. Byta spindelled och byta baklykta..
Inget större. Bara för besiktningen:)

Där satt den

Jaja nu är man sjuk igen! Tummen upp... Lär mig aldrig. Inte en enda vitamin har intagits denna månaden. Pga snålhet, blev knullad av bil reparationerna så jag har snålat som en jude hela månaden. Så nu sitter man här med sitt sunkiga immunförsvar samt hårda träning. Ska till jobbet idag, får se hur d känns senare under dagen om man får sjuka sig för resten av skiftveckan..

Ball...

Natt helgen till sitt slut

Gud vad skönt det ska bli att göra sista natten nu. Fick gå in på övertid och började passet 18-06.. Långt pass. Lite för långt i min smak.
Är sliten idag faktiskt, riktigt sliten.. Hoppas det känns bättre imorgon för då är det högreps vecka.. 14 reps på det mesta! Börjar med bröst, axlar å mage imorgon!

Körde ju benen igår.. Det gick helt ok. Känner av det idag! Körde inte så hårt men jävligt strikt å snyggt.. Det sätter sina spår!

Nej fuck it, det enda i träningsväg är att jag ska beställa ltie tillskott vid nästa löning. Inte bestämd vad för gott ännu dock:) Lutar åt lite extra kreatinpyruvat dock:D

Dags att köra vidare på nattpasset! Peace!

Helg

Så nu har man vilat färdigt tycker jag. Både tors å fredagen har jag vilat nu. Bad om att få fys imorgon i början på natt passet:) Så jag kan köra mina stackars ben som står sist på schemat nu. Ändrat om detta just för att vi alltid har brandövningar på tis eller tors å träningsvärken sitter i så länge att övningarna alltid blir lidandes haha...

Var kanon trevligt med jobbet i torsdags. Riktigt bra möte som gav mycket samt trevlig kväll efteråt. Så jag var nöjd. Men begav mig ändå hemåt i god tid just för att inte dricka för mycket å bli bakis dagen efter:)

Nu är det nattpass hela helgen. Härligt... Eller inte. Haha.. Men det är lugnt å skönt i alla fall!
Sen är d en skiftvecka kvar å sedan blir det maassa ledigt:D Då ska vi ha ball haha..

Nej får rulla vidare! peace!

3 dagar straight

Ja då har man tränat 3 dagar på raken. Det är vila antagligen både imorgon och på fredag. Vi ska som sagt ha möte med jobbet imorgon hela dagen sen avslut på en restaurang. Så vila kan nog vara bra även om jag inte tänker supa.
Ryggpasset gick bra. Körde tunga mark. 160 bara flög upp 3 ggr. Sen blev det en 1a på 180. Hade säkert gjort en 2a men ville inte riskera något. Sen flöt resten av passet på bra. Shurgs med 150kg och allmänt stark. Fint!

Testat att köra utan bälte ett par ggr nu, både mark och böj, sedan jag såg Evan Centopani eller hur han stavar det kör utan. Han säger att det hämmar honom på något sätt. Känns obekvämt. Körde marken utan bälte och kan säga att ja kände inte ett skit i ländryggen. Kändes hur bra som helst. Så bältet kanske försvinner mer och mer.

Ständigt mätt är man också.. Äter heela tiden. Mat mat... Ska nästan bli skönt att dieta i april. 2,5 månader kvar till diet. Inte så lång tid. Får se om man drar 8 eller 10 veckor. Tänker bestämma mig innan jag startar så det inte blir något mjäk.. Ska vara som om man skulle tävla! Ett datum då det är klart:)
Nej nu har ja käkat färdigt och måste jobba vidare. Jobb jobb i mängder:) Härligt med våran avdelning är att man faktiskt får jobba med kroppen en del!

PEAce

Time to train!

Hård start på veckan. Lite sömn. Mycket träning. Kondition som styrka. Brandövningar som var riktigt tunga. Och nu ska jag till gymmet. Lyfta vikter för att krossa ryggen.

Då hjälper videos som denna!

Any given sunday

Här sitter man med sin kaffe och laddar för dagen. Ska iväg å träffa en vän snart, lite shopping på freeport, drar favoriter i repris:) Hittade ett par sschysta addidas för 585 gore tex å allt för jobbet. Så jäkla bra!

Inga större planer för dagen i övrigt. Hjälpa en vän med lite träningsteori och jag försöker bara återhämta mig från benträningen igår. Den var tung å brutal! Styrkan börjar komma även i böjen. Jag har sån envis gen i kroppen så jag ska gå ass to the grass style... Så 110 kg ggr 10 kändes bra. Då vet man att man gör rätt å kan inte kallas discoböjare i alla fall haha... Sen har ja inte ont av det heller så varför inte:) Tror det sparar knäna att dra ner på vikten och jobba i hela rörelsen också. Det känns så för mina i alla fall.
Såg the tourist igår, helt ok rulle, inget speciellt men ändå smått underhållande. Depp är grym så det gör hela filmen:)

Imorgon är det jobb kl 06 som gäller.. Fasar haha. Hatar att gå upp så tidigt men det blir en bra vecka med träning, Möte med de andra arbetsledarna, brukar bli lite hopp å lek på kvällen såhär mitt i veckan:)

Peace!

Sista natten

Sen är man ledig hela helgen! Fuck yeah! Träna ben imorgon sen hem å bara äta gott och kolla film i soffan!
Lördag.. Fullspäckat, freeport, pt lektion till fighter vän, bio... Ingen alkohol!!
Söndag.. Träning och softa inför veckan.. Säng tidigt!
Perfekt helg:D Fuck alla svensson fasoner med att supa å hålla på.. Umgås med vänner å ha det bra med träning å god mat!

Armpasset idag gick bra.. Körde på hårt å bra vikter. Bakom nacken extension med hantel 1 arm för triceps, 18*6 reps inga problem å så såg hela passet ut. Bra ökningar helt enkelt.
Mindre bra om man ska vara ärlig mot sig själv. Körde brandmans konditionstest för nyanställning som ja ofta gör på fystiden. Bara det att nu har man lagt undan konditionen en del för d har varit förkylningstider å man vill lägga all energi på att bygga. Så kondtionen har blivit sämre haha.. Höll på att dö när jag gick testat. Klara det men ändå.. Jisses så tungt har det inte varit på länge....
Så efter det passet var man fisköga:)

3 timmar kvar!

Nattpass å vila

Vaknade och drog direkt till frisören.. Hittat en bra frisör äntligen. Galen Jugge som är i 40 års ålder å allmänt galen kvinna. Bra skit. Har inte mycket att klippa men lägger ändå 30 minuter på det. Tacksamt! Sen solade jag.. Härligt med lätt färg.. Alltid så gott när alla på jobbet frågar om man varit utomlands, det händer typ hela vinter. Solar verkligen typ var 10e dag eller nåt. Aja:)
Sen var det hem å städa heela lägenheten! Noggrant... ! Skönt när det är gjort! Rengöringsmedel överallt:D

Sen kollade jag på death match 2.. Riktigt dålig haha:) Men var ju bara ledig hela dagen...

Imorn blir det armar på gymmet. Har inte fått deras öppetider än. Hoppas det funkar. Hatar när gym stänger alla jävla lediga röda dagar.. Det är väl då ännu fler vill träna. För då har man mer tid över! Själv jobbar man nattpass imorgon med sen är jag ledig hela helgen:D

Ser redan i fram emot nästa skift ledighet haha.. Har mer än 2 skiftveckor kvar:) Men då jobbar jag bara 4 av 24 dagar:D Fiiiiifan skönt!

Rygg å tidigt!

Ja här sitter man å ska snart börja ladda inför ryggpasset som dras av klockan 10. Jobbar eftermiddag idag och ja vet inte men de passen känns värst. Tycker inte man hinner med ett skit innan man ska till jobbet eller efter. Som igår så kom man hem å snackade med far och sen vidare på msn. Klockan är ju över 2 när man går å lägger sig och sen upp kl 8 nu. Aja fuck it, natt imorgon så:)

Träningen går riktigt jävla bra. Förvånad själv. Drog en 10a på 100 i bänken igår. Så styrkeökningar fortsätter att komma. Idag är det rygg ala 6 reps vecka. Ingen marklyft har vi bestämt då vi körde ben och raka mark sist. Så det blir väl att bara kötta med alla andra övningar. Rygg är ändå rygg:D Ska köra trapz å baksida axlar också!
Vi är 4 gubbar på gymmet nu som sagt haha, så vi delar upp oss i 2 team. Å det blir lätt att jag kör med vännen som är hemma från Thai.. Denna killen kommer gå långt inom mma. Han är på ett läger. Har varit där i ca 1,5 år nu. Tränar 2 max pass om dagen 6 dagar i veckan. Sover, äter och tränar inget annat... Han gick från noll till att redan ha utsikter på att vara med i fighting galor som ESPN sänder..:) Älskar att se när folk satsar på något!

Nej fagg offvv.... Nu drar jag!

Dag 1

Sov som en gud från kl 21 till kl 04... Gud vad skönt! Vaknade till en gång strax innan tolv å tittade upp, vände på mig å somnade igen:D
Nu är det en kopp kaffe och snart iväg till jobbet! Ska köra ett intervallpass idag också. Ett bra sätt att starta året på:)

Annars blir det ingen träning efter jobbet då allting är stängt å sådär. Ska bara chilla hemma och ha det gott. Ska sätta mig och pula med lite grejer som blivit bort prioriterade:)

Ja d kör vi 2011. Fuck yeah!!!