lördag 28 februari 2009

Tillskott för deffen..(bild)

Ja pust nu har man sänkt sin pizza. Eller ja det var typ en timma sedan men blev så mätt att det är först nu man tog tag i disken och allt annat.
Fy vad god pizzan var haha.. Men man känner ju att nu räcker det för ett tag.

Har precis packat upp mina tillskott som jag köpte på grossisten. De ska räcka under min deff på 8 veckor var det tänkt.
Köpte nitro från animal bara för att det är i tablett form och jag gillar deras företag haha.. Hardcore;) Aminosyror som sagt och det behövs i ren form under deffen.
Sen köpte jag även en fatburner som innehåller allt det där grönt te, koffein å jada jada jada.. Den är ifrån reflex, bra pris och enkel.
Sen omega3. Det borde jag köra på året runt men har inte gjort det, fy skam, men nu börjar jag under deffen. Hoppas jag får rutin på dem för de känns så omotiverat att äta omega3 tabletter haha..
Shake och pin hängde med gratis. Fick även en Gymgrossisten tshirt storlek xxxl. Satt som en smäck.. Inte tajt alltså, gillar inte när det är tajt....=)



Lördag! Skräpmat!

Mm suttit och funderat länge och noga. Det slutar med att det blir pizza idag. Hela veckan har varit straight food. Inga konstigheter bara bra mat. Så idag får jag unna mig något och detta blir en pizza och typ 2 socker redbull inatt=D

Sen blir det vanliga gatan i veckan igen haha.. Anledningen till att jag verkligen känner för att unna mig detta är för att deffen börjar om 4 veckor. Å den ska bara hålla på i 8 veckor, därav blir det en deff utan någon som helst skräpmat eller gott. En liten kalorihöjning kommer att ske en dag i veckan men då är det utav den vanliga dietmaten. Ska försöka få pizza ur systemet tills dess ;D

Sitter och lyssnar på akon och känner mig smått bakis. Gör alltid det efter nattpassen. Spelar ingen roll hur mycket vatten jag dricker eller hur jag lägger om kosten. Sleten som få hehe..
Ska även hämta upp mitt deffpaket på posten sen=D Tar nog och lägger ut en bild på skiten sen..

fredag 27 februari 2009

Träning avklarad och nattpasset hägrar..

Träningen gick fint, körde med discorygg idag. Det innebär lite mer maskiner och kablar än fria vikter. Ska nog variera så vecka till vecka. Blir nämligen för mycket när man kör knäböj och marklyft samma vecka. Så därav får det bli mark och knä varannan hela tiden.
Vaderna fick en match oxå sen var det bara att stapla hem och plocka tvätt å laga mat!

Nötfärs och pasta detta dygnet. Maten blir inte roligare än så just nu men kosten sköts sjukt strikt nu när man jobbar skift veckorna och det märks på kroppen. Därför är det ganska gott att jobba, man viker inte undan från rutinen. Nattpassen är dock inte lika roliga, ska göra 2 st sådana nu. Man blir ganska väck och man måste hålla sig skärpt.

Var så skönt när man hörde på radion att TJOOooOOoo afterwork idag på etc krogar. Innan när man jobbade på krogen så blev man bara trött å irriterad när man hörde såna reklamer. Men nu när man slipper skiten så ler jag bara för att det är så skönt att det inte är mitt liv längre!!!!

Tvättstugan vs mentala hälsan

Kommer ner. Fanns bara tid på den dåliga sidan men jag var på gott humör ändå. Öppnar dörren. Jaha då ser man att tvättmaskinen är igång på min sida, en utav dem. Man börjar mullra.
Det är några som hänger upp tvätt i torkrummet hör man. Går dit. Frågar om det är ni som tvättar på min tid. Ut kommer en skjortnisse och stammar när han tittar på den arga jätten. Är på väg att avbryta tvätten mitt i. Jag stoppar honom och säger att han kan tvätta klart men att det är inte okej att hålla på så. Efter typ 10 ursäkta och förlåt så går jag upp och skriver i bloggen och väntar på min kopp kaffe samt spyr ut lite förakt mot andras hänsynslöshet.

Dubbelpass igår. Det känns i kroppen. Så idag blir det ytterligare en match med marklyft och allmän ryggträning=) Yeah... ! LOVE IT!


En torsdag...

Jaha hehe.. Blev träning idag, dödade axlar och biceps. Mitt i snurret så har mitt axl, bic pass bytt plats med bröst, tri. Så imorn ska jag träna rygg med döda biceps. Får se hur det känns=)
Blev även en hel del intervallträning idag på jobbet. Så krama kudden ska bli nice snart hehe..

Inget speciellt har hänt idag. Det är ju lite så när man jobbar.
Fick hem min proteinfabriken tshirt. Storleken xxl var slut så jag tog en xxxl. Den är lite för stor hehe.. Men då har ja något att växa i hehe..

Godnatt!

onsdag 25 februari 2009

En onsdag..

Ganska händelselös dag.. Eller var det d. Mjao.. En bra vän klarade brandmans testerna idag så det var ju skit skoj! Blir spännande. Men i övrigt så åkte man till jobbet och ja.. Jobbade=) Ingen träning alls idag. Var vilodag å det behövdes nog.
Har ätit upp mig ordentligt idag så man pallar med 2 hårda dagar till. Blir antagligen dubbelpass imorn med både styrka och kondition. Morgon å kvälls pass... Nice;)

Har en del grabbar på mitt skift som hela tiden ska gå omkring och snacka om fighting å om vem som kan ta vem på jobbet. Blir bara så trött.. Efter min uppväxt och mina är som dörrvakt så spyr jag på onödigt våld. Har fått slåss mer än någon borde behöva göra. Därför blir man bara så trött på killar som ska gå omkring å snacka om något som dom aldrig upplevt på riktigt. Bah.. Var bara tvungen att spy ut det=)

Jobbade eftermiddag idag.. kom precis hem så jag sitter å sänker ett litet mål nu med lite kalkon, bröd, kvarg och lite mörkchoklad..

Godnatt på er...

tisdag 24 februari 2009

Storhandlings kvitto(bild)

Ja då drog man igenom affären som en storm.. Hatar affärer så det ska snabbt och effektivt. Krigs strategien är redan planlagd när man närmar sig affären i form utav en inköpslista.. Den som viker undan planen kan börja se sig över axeln påvägen hem från jobbet!!

Jag vann kriget! Slutade på 1400 för 2 veckor. Kanon! Blev Thaimat på vägen hem oxå..! Så nu ska jag browsa forum och rapa thaikultur..



Benträning utan mat!

Jäklar vilken dag. Började dagen med brandövning. Vi övade på kemikalie olyckor. Det var nice och gick bra. Sen började planeringen balla ur.
Skulle ha 2 timmar till fys som blev 1,5 timmar. Men jag tänkte att va fan jag kör, det hinner jag köra ben på.. Körde som en tok på jobbets gym som är fullutrustat men det är typiska 80 tals gymmet med några nya maskiner=)

Vid denna tiden så var jag helt ensam så jag skrek och pushade ensam i gymmet hehe.. Gick på knäböjen väldigt hårt och även benpressen plus resten av alla övningar! Körde så det stod härliga till=) Börjar redan kännas i benen.
Sen när jag lämnade fyspasset så fick jag höra att jag skulle vara på ett ställe om 15 min och det var inte planerat. Ingen mat, snabbdusch och en gainers som var fullproppad som tur var! Så först kl 17 kunde jag äta och då avslutade jag passet kl 13. Illa...! Skakade när jag kom hem=)

Nej nu är det kaffe och sen blir det väl storhandling ikväll. Skönt att få det avklarat innan alla får lön=)

måndag 23 februari 2009

Rock n roll..

Jo så kan man säga oxå.. Passet blev all out haha.. What else lixom. Körde dock lite försiktigt på bröst rent vinkelmässigt. Har som sagt kört på nu i 3 dagar så armbågen måste man akta lite extra så det blev först flyes i cabel, vilken GALEN pump haha.. Sen gick jag på bröstpressen och körde 12 reps, 10 reps och sen 7, orkade inget i sista setet haha. Avslutade med flyes igen fast för övredelen av bröstet. Sen blev det pushdown, dipsliknande grej sen kickbacks. Sen var det tack och godnatt haha.. Gick hem frustandes och pustandes. Så sjukt mycket folk på gymmet!
Bara rafsar ihop mina grejor från skåpet och fixar iordning i receptionen istället så man får lite space.

Märker att man börjar märkas på gymmet nu, det är lite kul att man inte är en vanlig person längre utan en mer bitig=)) Älskar bara allt med träningen!! Men det är ett inrutat liv och det kanske inte alltid är det mest hälsosamma men det skiter jag i. Jag röker inte, festar inte, har inget slitsamt jobb och äter bara bra livsmedel så att man dunkar på i gymmet och pressar kroppen får den ta...

Riskokaren är i igång, ris kyckling grönsaker sen softa någon timma.. ZZzzzZZzzz

RUUUUUUUUUHL

Trött, seg och fundersam..

Helt tvärtom mot mitt förra inlägg. Gjorde den där big no no efter jobbet. Däckade på soffan. Vaknade kl 18 och bara arrrghhh vart är jag??
Ont i huvudet och allmänt väck. Kom säkert precis in i go sömnen.....

Cocktail innan gymmet.. 50mg voltaren och lite extra crea drink.. Blir ungefär 400mg koffein i den=) Ska iväg och köra nu.. Kommer dock köra lite lättare idag, inget freakout pass.. Säger jag nu.. Får väl se sen haha...

Klem å koz


Trött, stark och sugen!

Tidigt på jobbet idag. Vaknade kl 0430 då jag klumpade ut och slog i axeln i minst 2 dörrposter på vägen till toaletten. Står på ren automatik och mixar min shake som jag tar med i bilen med alla dess ingridienser haha.. Måste se knäppt ut med 2 meter göteborgare som blandar en mix samtidigt som man skakar runt som en zombie..

Slutade nu kl 1500. Jag känner mig fruktansvärt stark och pigg. Så trots att det borde vara en vilodag från gymmet idag så funderar jag på att köra ett pass ändå. Känner mig fräsch och pigg så varför inte lixom.. Suget är helt enkelt för stort hehe.. Tjejen ska ändå jobba på ica från 1700-2200 så jag är ensam hemma=)Ooo inga föräldrar hemma... OoooOoo kommer ni ihåg när det var värsta grejen att vara ensam hemma ;D Samma känsla idag jue.. Hmm är tjejen ett substitut för mina päron då? Hoppas inte, vill lixom inte ligga med tjejen å börja tänka i de banorna=))

Bröst och triceps! Måste snart börja räkna på min deff nu. Ska bli spännande och kul. Kommer defenetivt inte svälta mig som jag gjorde sist. Tänkte försöka tappa 4 kg på 8 veckor i lagom takt!

Mr symmetri

söndag 22 februari 2009

Ätardagar...

Precis läst wannabe bodybuilders blogg haha..
Vilka sjuka ätardagar han har killen. Ska nog köra på något liknande under min deff. Men gud undra om inte magen ballar ur fullständigt haha?? Ska nog fråga honom hur magen reagerar haha..
Ska nog köra cutler style och bara äta mer av det nyttiga istället för att tjocka med fett och mer fett..

Ska sippra ner lite kaffe å sen laga kyckling tills imorn så man har på jobbet. Alltid kul att laga mat.. Not.. Skulle vara så gott att ha råd med sånt att folk kommer med en låda som innehåller alla lådor med mat man ska äta för dagen. Finns i sthlm.. Kostar runt 10.ooo kr i månaden. Så jaaa får nog vänta med det ;D

Nej dags för lite kaffe å 80%chocklad=)

Hittat hemsida med träningsfilm/klipp

Tvättade kl 07 imorse, hade hela tvättstugan för mig själv.. Skumt;)

Sen däckade jag på soffan efter frukosten haha, sov mellan 9-11. Kasst men riktigt gott=)
Så nu har man sorterat tvätt och lagat mat. Blev nötfärs, pasta och grönsaker till lunch. Muma..
Å nu laddar jag inför mitt axl, biceps pass. Kan säga att kroppen är bra på bankad vid detta laget så man känner sig inte som stålmannen.. Men det är bara att bita ihop och köra lång uppvärmning och känna sig fram. Har antagligen vilodag imorn om jag känner mig riktigt sliten.

Har hittat en jätte bra hemsida med träningsfilm och klipp för er som är intresserade!

http://www.tugagym.info/

Enjoy

lördag 21 februari 2009

Uppdatering om Dahblads Svartvinbär

Kan säga att den var söt sliskig och smakade lite som svartvinbärglass. Den funkar och dom har säkert jätte goda smaker å allt sånt.. Men när man dricker stora kvantiteter så har man inte råd att köpa dyrare protein.
Så det blir inget med det framöver=)

Beställde en proteinfabriken tshirt samtidigt som tjejen köpte lite grejor. Fanns i storlek xxxl.. Så skönt. Är så trött på alla kläder med små storlekar, finns inte mycket passar. Jeans är kört, hitta en med 38 i midja å minst 36 i längd. Yeah..
Eller snygga tröjor från de kändare märkena.. Kört.. Bara stadium, kappahl kläder å sånt som gäller haha.. Suck..

Lördagskvällen för en bodybuilder...

Jaha då var det lördag=) Dagen då man bara måste FESTA! Jag ska festa som attans idag med min tjej.. Vi ska festa loss på mat=)

Pyttipanna med massor av ägg och rödbetor.. Guud vad gott. Även hällt på lite rapsolja..

Jag ska kika på dum och dummare medans hon måste plugga. Så i halvlek av pluggandet för henne så ska även jag plugga lite brandteori så hon slipper känna sig uttråkad ensam=)


Rygg, trapz blev det idag.. Inte mage.

Började med Latsdrag 3 set ggr 10

Sittanderodd smaltgrepp 2 ggr 12. Drop set efter 6 reps

Sen T-bar rodd 2 ggr 10 reps

Sen 45 gradersvinkel uppifrån i maskin latsdrag 3 ggr 10

Marklyft 3 ggr 10(Fy vad död man blev)

Shrugs med hantel 3 ggr 10


Vitargo 80k, gainers med 60kol å 25 pro eller vad den innehåller.

Köpte hem dahlblads svartvinbär whey+ i väntan på paketet från mmsports med 6 kg whey100.

Lite lyxigt protein så, dubbelt så dyrt som bodysience protein..



Gym tajm.. Rygg och mage!!

Frukost och mellanmål avklarade! Gott bara bra livsmedel igen. Kanske blir lite fusk idag då. Ska nämligen göra pyttipanna hehe.. Massa ägg å rödbetor! MMMMmmMMmm

Laddad inför gymmet. Har galen träningsvärk i ben, bröst och triceps fortfarande. Men det är bara att köra! Ska dra lite mark idag oxå. Fast slutet på passet och 10 reps, benen som sagt hänger inte med riktigt=)
Hatar att gymmet stänger redan vid 16 på lördagar. Kasst faktiskt. Så Svensson. Bara för att mångfalden hellre är hemma vid den tiden å lagar mat å hyr film eller börjar förfesta för krogen... Bah...

Taggad laddad och en crea complete extreme hägrar... Dubbel dos;)

Oooh yeah... 80 tal eller 90??

DNA fel nr 2.

Jo seru... Ett till DNA fel. Det kanske är samma som förra dock bara att det visar sig på olika vis.
Igår kom vi faktiskt iväg och skulle köpa den där glutenfria pizzan på Herkules pizzeria på hisingen. Jag köpte 2 då dom förvarnade att de gluten fria är lite mindre. Det blev en kebab pizza å en med skinka å kött på.

Jag smäcker i mig den första och bara mm fan vad gott. Nu är jag sådär behagligt mätt. Tror ni jag slutar då, nej då går jag till ugnen och sätter på den för att varma min andra pizza.

Sätter mig och bara myser med denna härlighet framför mig som en knarkare med en härlig sil med något riktigt nice i. Börjar tugga.. Efter 25 % så börjar jag känna den där förvarnande känslan om att eh dude du mår inte bra.. Fortsätter med ytterligare 25% av pizzan och vid detta laget mår jag riktigt illa..
Lyfter min 3e slice och tar en tugga. Då inser jag, vad i heeeelvete håller jag på med.. Slänger resten och bara skricker ut hur äcklad jag är av med mig själv å hur jag kan stoppa i mig sånt gift!! Kroppen mår inte bra av sån mat... FYYYY.....

Sen gick jag och la mig!

Idag är en ny dag! Den ska det ätas nyttigt på och tränas.. Ingen mer pizza på minst 6 månader å den gången blir det bara EN!!!!!

Kungen

fredag 20 februari 2009

Lååång dag........

Har varit på begravning. Min tjejes farmor har gått bort. Så det var sorgligt å sådär kul som bara en begravning kan vara. Dock så var maten nice efteråt=)
Tjejens familj mådde ju jätte dåligt under begravningen som man förstår.. Det är det som är så konstigt att vara utomstående till familjen, för Greta som hon heter träffade jag ett fåtal ggr. Så jag kom på mig själv att små le under begravningen för jag kommer bara ihåg att hon var en sån grym rivig tant haha.. Ingen som satte sig på henne. Hon påminde om min farmor=)

Jobbade natten igår.. Så det har resulterat i att jag har sovit 60 min idag. Så jag ska försöka hålla mig vaken hela kvällen för att ställa om dygnet efter nattpassen=)

Det gäller att aktivera sig så efter mellanmålet blir det iväg å greja på stan för att sedan köpa hem god mat å kolla på någon film.... Ingen träning idag. Den tar vi imorn...

torsdag 19 februari 2009

Jag har dna fel..

Träd in i Valhall.. Visa dig värdig gudarna... Det är bara luffare och mesar som ger upp när det är jobbigt... Man eller mus... Kom igen din lilla hora...

Det är tankarna som går igenom mitt huvud under ett 40 min intervallpass på löpbandet 12 timnmar efter ett benpass på gymmet. Benen känns som två stumma stockar och istället för att inse att kroppen inte är en robot så kör man på så det ryker och därtill. Pust...

Det känns idag..

Första nattpasset avklarat, ett till nu sen ledig hela helgen. Så segt att jobba natt, kroppen blir lite knasig. Känner sig bakfull efter varje sånt pass.. Kanske inte är så konstigt då en del av bakfyllan måste vara att man vänt på dygnet=)

Låt som jag gillar... Sån låt jag bara små ler å gungar med i.. Sommar =)

onsdag 18 februari 2009

Powernap

Avklarad! Nu gick tjejen och tränade. Skönt för henne. Hon hade typ influensan för en vecka sedan och har precis kommit igång med träningen igen.
Hon ska köra ben, det är nice för då kan vi beklaga oss tillsammans imorn haha..

Grannarna måste undra vad man sysslar med när man vrålar till av smärta varje gång man sätter sig på muggen eller gör något annat överansträngt=) Ni som vet ni vet vad man snackar om haha...

Det blir ju även ett pass imorgon. Eftersom att det blev en stor muskelgrupp idag så blir två mindre imorn och de som står på tur är bröst och triceps. Magen pallar jag nog inte imorn, har galen träningsvärk i den.

Hail to tha freakshow...

Mr Palumbo

Benträningen!!

Gud vad nice det var.. Älskar att knäna är bra igen och man kan dunka på i knäböj och benpressen. Kör böj med lägst 10 reps för att skona knäna. Så det blev fina strikta 10or på 100kg. Sen blev det benpressar där man körde på 200kg och gjorde ca 15 reps i 3 set. Liggandecurl och massa annat skoj som vader å liknande=)
Var så väck vid benpressen så att mellan varje set så tog jag svettpappret och la över ansiktet och bara andades i någon minut.. Fyfan vad sleten man var haha..

Kunde knappt gå hem och redan nu börjar benen bli stela hehe..

Ska snart sova ett par timmar då man ska jobba natt. Äntligen en vän som blivit anställd på samma ställe som jag jobbar. Det innebär samåkning till jobbet. Skönt, spara lite pengar som man kan lägga på mat å tillskott istället ;D

Godnatt ;D

Taggad!!

JAAAAAAAAAAAAA gott.. går ner till tvättstugan å då är alla maskiner lediga 1 timma innan min tid börjar. Detta resulterar i att jag kan tvätta 4 maskiner på en gång å blir klar med all tvätt i en omgång. Detta resulterar i sig att jag är klar med steg 1 i tvättandet strax efter 11 då min tvätttid börjar!

Jag kommer alltså gå till gymmet i lugn å ro kl 12 efter att ha käkat mitt första mellanmål=)
Idag ska jag rejpa gymmet.. Ska ta hela gymmet på ryggen å köra knäböj med det.. 30 REPS!! JAAAA haha...

Nej men hehe, kollat lite byggar klipps på nätet så nu är man lite extra taggad=) Ska ta bilen ner tragiskt nog, ska nämligen handla lite på vägen oxå, annars gillar jag att gå ner till gymmet. Känns friskt å skönt.. Nu när ja tänker efter så vetefan om d blir bilen.. Aja.. =)

Varför har inte fler denna glöden på scenen=)?? Så jävla skön haha....

Dålig träningsdag!

Verkligen oxå.. Blev ingen träning på varken kväll eller dag. Var fullt upp på jobbet så det fanns ej tid för fys. Så imorn blir det ben på dagen. Sen blir det konditionsträning på kvällen hehe.. Jobbar natten nu 2 dagar.

Ska bokstavligen misshandla benen imorn med benspark, benpress, knäböj, lårbicepscurl och 2 vad övningar. Sen får att hora till det lite extra så blir det ju löpning å cykling på kvällen moHOHAHAHahaha...

Nu är jag dock lite sliten så jag ska nana sängen tills tvätten börjar imorn kl 11. Ska sova oförskämt länge=D

tisdag 17 februari 2009

Kai Green posering..SJUKT BRA!!

Denna är så bra.. Alltså det finns flertal utav hans poseringar på nätet, men låten och allt rör mig.

Nästa är oxå så sjukt bra.., Bjuder på 2 filmer nu;)



Hoppade träningen idag..

Jisses var så trött idag. Körde ett dubbelpass igår oxå med styrka och kondition sen på kvällen. Så jag tog ett moget aktivt beslut att skjuta på benträningen till antingen ikväll på jobbet eller tills imorgon helt enkelt. Man måste vila ibland=)

Så nu sitter jag här och har sovit 9 timmar å mår gott hehe.. Sipprar på morgonshaken och hör kaffekokaren puttra =D
Känslan utav att sitta med en kaffe i handen och läsa bloggar å kika på byggarmaterial är nästan helig. Det är min meditation.. Å vem säger att det inte skulle funka, allt som gör en avkopplad och lugn är ju en slags meditation!!=)

Tänkte bjuda på Kai Green när han poserar.. Så sjukt bra på scenen, en utav mina nya favoritbyggare...

måndag 16 februari 2009

Dagen som tog slut..

Ja nu var man hemma efter en dag på jobbet. Hann till o med att tvätta bilen påvägen hem nu. Macken tar halva priset på lyxtvätten efter kl 21=)

Jobbet var nice. Har det så bra på jobbet att man får träna som sagt när tid finns. Så idag blev det 20 minuter intervaller, 10 med packning på löpbandet å 15 minuter mage. Det är sånt man inte orkar med efter ett vanligt gympass så det är skönt att kunna göra det på jobbet;D

Nu har man precis tryckt i sig en 4 äggs omelett med ett glas juice. Så nu är det nana dags. Ska ju upp tidigt för att träna ben imorn=) Suck haha.. Kommer drömma madrömmar om benpasset...

10 tim sömn =D Oförskämt gott!!

Snart dags för besiktningen. Gott att få det överstökat!
Ska till gymmet direkt efter det, som jag sagt innan, jag gillar inte att köra tidigt pga bristen på energi. Men det finns något som är extremt positivt och det är att det är lugnt på gymmet! Sånt gör mycket i min värld=)

Får se hur det går idag, känner mig lite seg. Får hoppas att det vänder. Det brukar göra det när man väl går in på gymmet, det är säkert många som känner igen den känslan=) Ta det inte fel nu, jag vill verkligen till gymmet men det är alltså kroppen som känner sig seg. Inte tvärtom=)

Hoppas besiktningsgubbarna är goa å glada såhär på en måndagsmorgon nu ;D

söndag 15 februari 2009

Morgonträning och besiktning..

Ska jobba eftermiddag och då blir det ju att man får träna tidigt. Det är lite segt tycker jag för att ja känner verkligen av att man inte hunnit käka ett par ordentliga mål innan träningen! Men det är bara att bita ihop å göra det bästa utav situationen.

Ska återbesiktiga bilen imorn, allt är fixat så det ska nog gå bra. Sen direkt efter det så blir det att dra te gymmet. Ska köra på ett annat gym än de ja brukar vara på bara för skojsskull=) Det blir axlar å biceps imorn.. OO yeah ska rocka dem.. Ska däremot införa coleman principen som jag läste på http://www.flexonline.com/
Man kan tro att han kör skit tungt jämt, men saken är den att många proffs kör 10.or som det tyngsta i snitt i sin träning. Å ja ligger på 5-6 reppare. Så nu ska jag ge det 6 veckor fram till deffen att ligga mellan 10-12 reps å se om utvecklingen känns bra...

Snart är det GODNATT... Trött som få hehe...

Här vi en favorit.. hehe...


Tennisarmbåge/Golfarmbåge

Detta är något som jag fick diagnos på för ca ett år sedan. Läkaren och sjukgymnasten sa att detta kommer att vara väldigt svårt att bli av med.


Men som man är så visste man att detta skulle ordna sig med seriöst rehabtränande. Fick inga direkta övningar så jag körde mycket maskiner på gymmet så jag avlastade armbågen väldigt mycket varje pass. Sen efter ca 6 månader så kändes det bättre.


I början när jag först fick ont så kunde jag knappt hålla i ett glas vatten. Sen efter ett halvår så kunde jag använda armen till vardags utan större problem. Nu efter ca 12 månader så kan jag träna på hårt på gymmet, självklart måste jag undvika vissa övningar, som pressar med friavikter, det är lite trist, men jag försöker simulera det så gott det går i maskiner. Tycker detta funkar väldigt bra.


Nu på slutet så letade jag mycket efter rehabövningar och hittade något sjukt bra på ett amrikansktforum. Detta är övningar och stretch övningar som Giants lag doktor rekommenderar vid just tennisarmbåge.. Grymt!! Här ska ni få se....
Den är lite svår att se men förstora den om ni kopierar bilden, det var så jag fick göra. Dessa övningar har funkat bra.. =)


lördag 14 februari 2009

Kosttillskott vs så lite tillskott som möjligt=)

Tillskott har ju blivit en sån galet stor bransch den senaste tiden.. Det är som att två världar som slåss mot varandra. Tillskotten för de som vill ha ett bättre välmående liv mot snabbmaten som snabbt fyller hungerbehov hos de som inte bryr sig så mycket om kost och träning.

Jag äter kosttillskott. Dock mindre nu än förr. Har en del vänner som är väldigt seriösa med sin träning och känner "äldre" som tävlat i många år och har sin del av erfarenhet. Det jag har lärt mig av veteranerna är att tillskott ska användas måttligt.
När ja var yngre så var jag som en hök på tillskotten för att jag trodde att de skulle ge resultaten som visades på reklamen.

Idag äter jag själv ZMA innan läggdags, keto7 för att testa, creatin complete extreme bland andra pre workout tillskott, kaseinprotein, vassleprotein, gainers, vitargo.
Till deffen kommer jag köra på vpx nya fatburner som ja fått varmt rekommenderat av folk som jag litar på å självklart omega3.

Gainers mixat med vitargon tar ja efter träningen. creatincompextreme innan träningen.
Keto7 morgon och kväll.
ZMA å Kasein innan läggdags.
Vassle i morgonshaken.

"Nästan" frukost, lunch, middag och mellanmålen består av helt naturliga mål. Vilket är optimalt för träningensskull enligt många å jag håller med dem. Men tillskotten kompletterar det dagliga intaget och fyller på med sånt som är svårare att få i sig naturligt.

Det finns ju även tillskott som påverkar kroppens egna produktion av hormoner, men det är bevisat att även det kan fucka upp kroppensbalans. Så jag skiter i alla såna produkter, ska det va ska det va.. Då kan man lika gärna börja trycka..

Matdags=)

fredag 13 februari 2009

Glömde en sak.. Såg Borat idag..

Jäkla svensexa på gymmet. Så helt plötsligt lirar det ut en smal blek stackare med den gröna baddräkten som borat är känd för...

Först tänker man, vilken nisse som går runt hela gymmet när det är primetime. Det finns folk och speciellt tjejer som tar väldigt illa upp och killar som är osäkra som tränar där med sina tjejer som mår dåligt över att hon får se andra nakna människor. Sen tänker man äh va fan, det är ju han som är pinsam som ställer upp på det. I min värld så är svensexan till för att ha skit kul med polarna och inte bli gjord till åtlöje, för denna killen SKÄMDES haha..

Personalen flippade ut och stängde ner relaxen i allafall haha.. Så det blev inte bra.. Å jag fick tvätta ögonen=)

Jesus smög förbi på gymmet..

Så kändes det idag på 3.e övningen då man körde dropset i en rygg roddmaskin. Körde med en polare idag och det blev ett bra pass. Det var inga konstigheter med hans sätt att köra, många som ska överbevisa sig själva och använda mer vikt än dom klarar av när dom kör med en.
Sånt e trist för att man ser ju att det är inte bra för dem.
Men denna gubben är snäppet starkare än mig så vi körde ganska jämsides och jag är verkligen sån lugn snubbe som verkligen skiter i om ja är 1000ggr svagare än någon annan. Ja kör de som e nice för mig.. Så vi synkade, kommer bli fler pass. Speciellt rygg å ben pass..

Nu håller ja på att dö. Dricker vatten med 500mg cvitamin bara för att hjälpa kroppen lite. Snart blir det lax och ris med grönsaker. Sen kommer jag nog svimma vid 22 idag. Sov inget inatt då ja hade problem att ställa om mig från ledigheten. Vägrar ta sömntabletter oxå. Så lite onaturliga medel som möjligt, räcker med kosttillskotten haha...

Ha de gott=))

torsdag 12 februari 2009

Sista lediga dagen.. Bröst å triceps

Ja nu har man varit ledig 3 dagar på raken så nu är det dags att jobba 7 dagar på raken hehe.. Skönt att komma igång iofs. Blir så rastlös hemma. Men visst är det skönt att vara ledig oxå. Får lära sig att slappna av bara. Inte bra att vara stressad när man inte har mycket att göra. Känns som att det är ett vanligt problem i samhället.

Idag blev det ett hårt och bra pass. Körde bröst och triceps. Blev 2 hårda press övningar , körde 7or, så det var nice. Får fortf sånt galet tryck av stars creatin extreme. Sen avslutade man med en flyesövning med reststop. Tricepsen blev sådär, två pushdown övningar och avslutade med rep bakom nacken.. Sen var det snabbt hem och stretcha å äta.. Pasta med nötfärs. Ska äta sista portionen på jobbet imorn. Stekte upp 1,5 kg igår.. mm mums=))

Nu blir det lite kaffe å dega framför datan tills sov dags.. Ska upp 0430:((

Ska kolla färdigt på las vegas nu hehe...

Smått äcklad av sig själv..

Fan igår så var det sån softkväll med film.. Å filmkväll ska inte betyda äta något gott till! Okej för att äta fruktsallad eller något, straight då.. Inte med massa grädde eller glass å skit..


Det blev i allafall så att man stoppade i sig ett pringelsrör på dryga 5-10minuter. Jag kan inte ha gott liggandes hemma utan att det försvinner. Å min grej är att äta saker som är tuggbara, mer riktig mat godis. Typ som mandeltårta eller chips.. Snickers.. Ja ni hajjar. Blir så sjukt äcklad av mig själv efteråt.


Ser så mycket iframemot deffen för under deffen är det nolltollerans på allt vad som sticker utanför kostplanen!! Blä.. Ska köra extra på cardion idag...


Bah..


Såhär ser jag ut nu när jag bloggar bara för igår!!Haha.. Fyfan.. Det är en tankeställare!


onsdag 11 februari 2009

Dave Palumbo och John...

Dom Grymmaste profilerna inom byggningen fick sparken från md och har startat en egen sida!!

YEAH

http://www.rxmuscle.com/

En vanlig veckas träning..

Just nu kör jag detta upplägget som är fördelat på en vecka.


Dag 1. Bröst och triceps

Dag 2. Ben och mage

Dag 3. Axlar biceps

Dag 4. Rygg och mage


Detta är inte skrivet i sten, jag lägger om upplägget efter x antal månader, för att det är bra att variera även ett upplägg. Dagarna i sig fördelar jag lite hur jag vill över en vecka, allt beror på hur jobbet å livet ser ut. Men de 4 dagarna ska vara genomförda efter dag 7 i veckan. Kondition kör jag minst 2 ggr i veckan. Då brukar det bli intervallträning på antingen en crosstrainer eller cykel. Löpning tar för mycket på mina knän.


Dag 1. Då brukar jag börja med en pressövning i form av en rak bröstpress eller en sned. Oftast i maskin pga min tennisarmbåge, blir mer kontrollerat och känns bättre. Nästa övning blir oxå en pressövning för att avslutas med en flyes liknande övning, kan vara hantlar eller cabelcross eller maskin, det spelar inte så stor roll så länge man varierar.

Triceps börjar jag alltid med en form av pushdown, gärna rep för det känns bättre i armbågen. Sen blir det 2 till övningar, alltifrån maskin till enarmspushdown i kabel eller dips.


Dag 2. Värmer upp i minst 10 min på cykel. Sen börjar jag med benspark i ca 4 set. Allt detta för att vara ordentligt varm i knäna. Sen brukar det bli basövningarna som knäböj och benpress. Brukar köra pyramiden i båda övningarna, alltså börja på höga reps för att sedan avsluta med 2 set låg reps. Sen efter det så blir det 2 övningar för baksida lår. Gärna en lårbicepscurl maskin och raka marklyft. Vaderan brukar jag piska med stående, sittande och donkeylyft(i benpressen). Magen blir nästan alltid en maskin som jag kan köra raka situps, sen brukar jag vända mig i maskinen så att sidan av kroppen kommer framåt, då aktiveras sidomusklerna väldigt bra. Så där brukar ja bli sittandes i 10 minuter frustandes å pustandes=) Sen blir det lite benresningar och situps på boll med viktplatta.


Dag 3. Börjar alltid med sidolyft för att värma upp axeln ordentligt. Blir alltid runt 4 sett där oxå i pyramid. Sen kör jag någon form av axelpress, hantel, maskin eller kabel. Baksida kör jag oxå i omvänd flyesmaskin, hantlar eller kabel. Sen avslutar jag med sidolyft i någon form. Fått väldigt bra respons av sidolyften.

Biceps pga armbågen så har jag märkt att en scottcurl maskin funkar väldigt bra för mig så den börjar ja alltid med nu. Nu kan jag även köra bicepscurl i kabel med stång och rep så det brukar jag göra. Men så begränsad är jag just nu pga armbågen, men bicepspassen blir bra ändå som tur är med lite finurlighet=)


Dag 4. Ryggen har jag nästan alltid börjat med någon form av latsdrag konstigt nog. Känns bättre för mina fästen. Ofta i vanlig latsdrag. Sen går jag på en sittanderodd med varierande handtag, brett eller smalt. Sen blir det en till latsövning, antingen i maskin eller fria fast med smaltgrepp. Sen blir det en roddövning igen, hantel eller stång spelar ingen roll=) Brukar avsluta ryggpasset med marklyft haha.. Med andra ord så har jag inte varit så vikt baserad när jag kör den övningen, vill mest få ut 10 reps strikta å fina så att ländryggen får sitt. Brukar ligga på 110kg 3 ggr 10 reps. Men som sagt tänkte börja lyfta tungt i marken varannan vecka och då kommer övning ligga först i programmet. Men aldrig mindre än 5 reps för jag är ingen styrkelyftare och har inte kroppsbyggnaden för att gå på så tung träning. Magen är samma som dag 2.


Allmänt om träningen.


Jag varierar alltid reps från månad till månad. Innan gjorde jag det varje vecka men det blir för snurrigt. Så nu kör jag runt 6-8 reps i en månad. Sen går jag på 10-12 reps i en månad. Men övningar har jag ingen bestämd ordning för variation utan det blir anpassat för vad som finns ledigt eller vad jag känner för just då. Seten brukar bli ca 2 arbets set per övning efter första övningen i en muskelgrupp. Har märkt att jag växer mer av att träna mindre. Vissa växer mer av att köra skiten ur sig och vissa växer mer av att träna mindre. Man får testa sig fram. Max 3 övningar på en mindre muskelgrupp. För ben och rygg blir det lätt 5 övningar eller mer har ja märkt=)


Jag kör gärna ett par drop set för varje muskelgrupp när jag tränar. Det innebär att man minskar vikten så fort man inte orkar mer i ett set. Denna minskningen kan upprepas 3 ggr i samma set. Så först gör man 5 tunga reps, minskar så man orkar 4 reps till, minskar igen så man orkar ytterligare 4 reps. Det är bara ett set sammanlagt=) Men man får inte göra detta för ofta, det räcker med ett par set per muskelgrupp, annars är det lätt att bli övertränad.


Pyramiden som jag nämnt faller sig nästan naturligt tycker jag för att bli ordentligt uppvärmd innan man ska på max seten.


Använder alltid Dragremmar(köpt från body) Skit bra med läderlappar som inte är lika krångliga som dom klassiska dragremmarna, knäskydd under benträning och bälte när man kör rygg och ben.


Vikten när jag tränar struntar jag i. Vill bara sätta på den vikten som får mig att inte klara sista repset. När jag tränar så är det väldigt kontrollerat och strikt fram tills sista repset då man är helt slut och tar i för fosterlandet=) Har lärt mig den hårda vägen att lägga på mer vikt än man egentligen klarar av bara skadar en själv och man imponerar inte på någon. Man blir sjukt imponerad när man ser en ny eller vanlig kille på gymmet som kör strikt och snyggt istället för att lassa på och ja suck haha.. Kan vara mina år som personligtränare som får mig att förespråka strikt träning extra hårt, men man har sett så många skada sig så det finns ju en anledning.. =)


Mr strikt..
Francis Benfatto


tisdag 10 februari 2009

Ibland är det trist..

Hatar egentligen att ha tid över.. Då börjar man bara tänka.. Bättre att jobba mycket och träna mycket så man är så trött att det inte går att börja tänka.. Ja mycket bättre..

Vilodag imorn från gymmet.. Vad ska man göra då? Polare jobbar på veckorna, inget att plugga, lägenheten är städad och maten är handlad.. Nu vet jag hur en housewife måste känna sig. Å så är det ofta för dem, i allafall den lyxiga modellen, kanske inte för 9 barnsmamman lixom..

Suck.. Får komma på bättre tankar snart..

Ben idag.. Måste jag säga mer=)

Jisses ledig idag, ledig till på fre. Vaknade efter 10 härliga timmars sömn! Pallade mig upp och gjorde allt sedvanligt för att efter första mellanmålet dra ner till gymmet.

Började med att värma upp på en häftig motionscykel som är som ett wii. Man har en stor skärm framför sig så det är som att man cyklar i ett lopp.. Men efter 10 min var ja helt blöt, tävlingsinstinkten tog över haha, skulle cykla om alla och det fort ;D

Dödade benen med benspark, benpress, knäböj, sittandelårbiceps. dock inga vader idag då jag slant och höll på att ramla när ja var ute hos mekanikern i bushen igår, så ja sträckte någon led vid foten. Muttrar... Morr... Haltar som en tant till å från allting idag haha.. Men ben gick bra att köra=)

Efter förfrågan så tänkte jag skriva lite om hur mitt träningsupplägg ser ut för en vecka imorn. Men vikter och liknande är svårt att skriva om för att jag har slutat räkna eller hålla koll på dem från pass till pass. Mer från månad till månad så man ser att utvecklingen inte står still. Men man är ju relativt stark så det blir ju en del vikt på. Märkt att när man kör på ett "vanligt" gym så räcker inte viktmagasinen till trots att man kör strikt. Man blev nästan lite hänga läpp efter ett pass på exhale då dom har viktmagasin som är 3 ggr så tunga som på mitt andra gym, man kände sig inte så stark då ;D

MEN jag kommer faktiskt hålla mer koll på vikterna i några övningar framöver. Å det är i knäböj och marklyft. Ska nämligen börja köra såpas tungt som 5 reps varannan vecka.

måndag 9 februari 2009

Övertid på jobbet å axlar, biceps å mage!

Ooo nice med övertid, lätt jobbat och bra pengar! Det var helt klart värt det. Kände inte riktigt så kl 0530 i bilen imorse men ändå;)

Sen var det dags att dra till gymmet. Det är så galet mycket folk vid 17 tiden. Lyckas alltid glömma det från pass till pass.. Blir alltid lika chockad. Men passet gick bra ändå. Började med sidolyft och gjorde pyramiden, började på 20 reps å slutade på 7.
Sen axlpressar en arm i taget. Körde 8or. Sen blev jag galen, tänkte ställa mig i hantel avdelningen, hittade en lucka, men nej den var upptagen av någon som hämtade en bänk för att köra på den platsen. Så jag ställde mig lite bakom men då skulle folk springa framför en som galningar så det slutade med att jag muttrade till, tror jag hehe, och ställde mig i ett hörn å körde sidolyft( vinkeln är mellan sidolyft och framåtlyft) en övning som kevin levrone tipsat om=)
Sen döda jag biceps och mage helt enkelt=)

Dundrat i mig 5 mål hittills och ska äta mitt sista efter att ha lämnat bilen hos min verkstadsgubbe nu ikväll.. Pust.. Sista besiktningsdagen är den 16, återbesiktning. Små fel bara=)

söndag 8 februari 2009

Lugn söndag med städ, tvätt å handling..

Bara dega dag.. Eller ja det beror väl på hur man ser det. Städade lägenheten efter frukost, å om en timma ska man tvätta. Sen när allt är på tork så blir det 2 veckorshandlingen. Så sjukt bra att handla på detta viset. Har sparat massa pengar och tid. Å kosten blir bättre!! Så detta rekommenderar jag.. Sist kostade det 1600 för 2 veckor för 2 personer. Jag äter väl den största delen av detta=)

Så om man kommer undan med 2000 kr på mat per person en månad så är det galet bra med tanke på hur mycket man äter.

Har galen träningsvärk i ryggen. Blev rygg igår för jag kände mig inte upplagd för ben å då blir det oftast inte bra. Så mitt benpass blir på onsdag efter 30 min spinning, ska se om det funkar haha.. Ska dricka ca 100gram kolhydrater under spinningpasset. Vitargo.. Så det borde ju hjälpa mig. Tänkte som så att eftersom ett knä har varit dåligt på mig så bättre uppvärmning kan man ju inte få än ett 30 min spinningpass??

lördag 7 februari 2009

Snart gymmet! Exhale.. Fy vad gott..

Nice att dra ner på stan för att köra rygg på gymmet när alla andra är där för att supa=)) Känsla av seriösitet;)

Sen blir det bara hem, äta, dega och kolla på film.. Så skönt!

Är helt slut redan, har sprungit på stan och hittade ingenting.. Det är lite störande att man är för stor för vanliga jeans.. Är 2 meter på 117kg. Borde ändå gå å hitta tycker man. Sen blev det sushi innan hemgång. Blev smått kass i kistan, fattar inte varför, men nu är det över=)

kostupplägg en vanlig dag.

Har precis ritat upp vad jag äter en vanlig dag och har gjort ett tag nu. Resultaten blev inte förvånande men jag såg direkt att jag måste dra bort lite protein och tillsätta mer kolhydrater, själva kcal intaget var nog helt okej. Kanske lite lågt, men just nu så går jag sakta upp i vikt så det är nog bra ändå.

Frukosten är mixad och i den mixen har jag- (1032 kcal)

Havre 110g
banan 130g
blåbär 30g
sötmandel 20g
kanel 1g
juice 3dl
whey100 65g
7 keto 1 tablet
Vitlöks kapslar
Mivitotal

Det är för högt protein intag, så jag ska dra av lite protein och lägga över det på huvudmålens kolhydrat intag..

Mellanmål 2 st per dag. (750 kcal)

Mörktbröd gluten fritt 145g
smör 10g
kalkon 50g
kvarg 250g
äpple 80g

Middag 2 st per dag (930 kcal)

Pasta 150g
nötfärs 200g
olja 10g
Frysta grönsaker så mycket som får plats=)

Middagrna kommer höjas nu för att jag kommer ta protein från frukosten och ersätta det i form av kolhydrater till middagarna. Pust... Blir så jäkla mätt.. Jag varierar även med ris varannan dag och självklart protein biten, de vanligaste är lax, tonfisk, torsk, kyckling, hamburgare.

Nattshaken oftast av kasein men nu blir det whey100 ett tag. Å där stoppar jag i mig ca 25gram protein innan läggdags. Tar även då ZMA, 7 keto, vitlökskapslar, mivitotal.

Gainers tar jag på träningsdagar och då stoppar jag i mig 1,5 dl gainers och lägger till ca 80 gram vitargo oxå. Så det blir ca 620 kcal extra de dagarna jag tränar.
E% är P 30, K 58, F 12.

Totalt intag är ungefär 4500kcal + gainers träningsdagar. Detta kommer att höjas lite nu när jag ska börja spinna 2 ggr i veckan och procentuellt mer kolhydrater.

Där var mitt kostupplägg under uppbyggnad. Ska bli intressant att deffa sen i 8 veckor å efter det så ska jag nog exprimentera lite med mitt uppbyggnadsintag.

fredag 6 februari 2009

Mänskligheten är parasiter!

Det är vi.. förbrukar, förstör, egoister, kalla och massa annat. Vi förstör jorden vi är på. För vad? Egentligen.. För vad? För att få större tv apparater, bättre bilar, mer pengar? Vad är det som säger att tex ett indianssamhälle som endast förbrukade det som behövdes för att överleva vad olyckligare än vad vi är idag?

Nåja hehe.. Imorn kommer ni få läsa vad jag äter en vanlig dag i veckan då jag tränar. Det är väl alltid kul att läsa hur andra äter, så nu ska jag bjuda på mitt upplägg eftersom att någon ändå frågade efter det=)

Snart dags för ZzZzzz drinken å tillskotten=)

Fredag och ledighet! Exhale gym!

Så nice, fick klippt mig, bokat tid med mekanikern, köpt ett extra gymkort på Exhale och snart ska man iväg å handla lite gott. Käkat strikt nu hela veckan så idag blir det något "gott". Så nice att ha ett kort på exhale där man kan hämta lite insperation mellan varven..

Sitter och håller på att skriver upp mina vanligaste mål för att räkna ut vad mitt dagliga intag ligger på. Ska bli intressant att se det på svart och vitt. Detta är något man borde ha gjort för länge sedan men det är som det är.. Inte alltid man tar sig tid till att göra dessa ting då det kan vara ganska jobbigt hehe.. Men när man väl gjort så glider det på mycket lättare. Sjukt bra att ha siffrorna till deffen sen =))

Ledig hela helgen faktiskt.. Den ska ägnas åt träning å vila.. Blir ben imorn sen är det vila på söndag.. Kanske.. hehe.. Får se;)

torsdag 5 februari 2009

tjahopp.. bla bla bla

Ja då var dag 10 här. Sen blir det ledighet. Har fortfarande inte blivit sjuk, kommer det så borde det komma idag eller imorn, annars blir man ju knäpp. Tanten blev sjuk i måndags, så hon borde smittat som mest i söndags å imorn är det faktiskt 6 dagars sen dess. Så bah.. Kommer gå till gymmet i helgen för då får det bära eller brista. Pallar inte mer.. Har aldrig varit såhär duktigt att jag tagit ledigt från träningen bara för att inte bli sjuk. Så dom vuxenpoängen borde verkligen ge resultat...!!!!

Gårdagen var bra, möte först på jobbet som var positivt och sen efter det så fick jag veta att jag måste ta c körkort nu å jobbat degar typ 10 lektioner å teorin så det låter ju bra. Men fyfan för att köra lastbil, utan släp som tur är haha.. Så det ska bli kul. Hoppas sista dagen blir soft nu för annars ramlar jag av stolen.. ÅÅ idag är jag INTE sugen på att laga matlådor!!! Blir ris å tonfisk haha.. Pallar verkligen inte något mer...

Peace!!!

onsdag 4 februari 2009

Tvätt på morgonen...

Finns det något mer oinspererande än att gå upp kl 0655 för att tvätta? Haha fy fan säger jag bara.. En fördel är att man slipper bli våldtagen av andras brist på respekt när det gäller tvättstugan..

Så nu sitter man här å har druckit sin frukostmix. Ska peta i mig c-brus och ecinaforce utöver de vanliga vitamintillskotten nu när tanten är sjuk så kanske immunförsvaret håller. Fan hatar sånt här.. Ska bli så gott när pesten dragit över och ifrån vårat lilla bo!!

Har snart jobbat 10 dagar på raken, denna dagen blir den 9.e. Så det ska bli skönt med 8 dagars ledighet sen. Man blir lite mör efter 10 dagar, kände nu på morgonen att jag orkar inte laga matlådor, å den tanken är ganska främmande för mig, det var då jag kom på att ja har jobbat så mycket nu i sträck haha.. Så d kan bli ;)

Nej ha de gött å skit inte ner er...

tisdag 3 februari 2009

Pesten drar över mitt hem...

Tanten är sjuk här hemma.. Så det är alcogel till minsta lilla sak men man lär åka dit på det ändå. Får Hoppas hon blir frisk snart bara. Mest för hennes skull men även för min som är smått hypokondrisk och mår psykiskt dåligt när någon är sjuk i närheten av mig.. =)

Blir att ta ledigt fårn träningen ett par dagar nu å bara ge kroppen en chans att vara stark nog att kämpa detta virus.. Men vem vet.. Om jag har tur så får jag det nu till på fredag då jag är ledig en vecka på raken så man slipper man missa jobbet ;P
Hatar detta med att vara sjuk, är man lika mycket sjuk i sydliga delar av världen som vi är? Är det vårat klimat som skapar dessa små förkylningar hela tiden eller vad är grejen...? Hatat det...

måndag 2 februari 2009

Sjukt fin dag ute!!

Gud vad härligt väder. Påminner om norrlands vädret. Skarp sol i lågt läge och kallt.. Just love it!

Sitter och dricker min frukost shake här och rapar förnöjt. Ska laga lite matlådor sen blir det till att dra kl 12 till jobbet. Måste tvätta bilen, det ligger ett skönt salt lager över hela bilen ser det ut som hehe.. Idag blir det lax och pasta i lunch lådan med grönsaker. Mm gott=) Så denna dagen har 2 lagade, 2 mellanmål och 2 shakes inplanerade. Det får räcka så. Det bör ladda upp batterierna till benpasset imorn=)) Älskar att köra ben nu när knäna känns bra. Har lite utav byggar syndromet, större överkropp än ben och är sjukt medveten om det å hatar det. Så när skadan är borta så är benen prio ett.

Måste börja kolla på dieten nu oxå, vilken form av diet man ska köra. Tankarna bollar fram och tillbaka på det ämnet. Funderar på att ta ett kort i veckan under dieten så man kan jämföra resultaten sen=)

söndag 1 februari 2009

Ibland känner man sig orklös..

Är bara trött nu. Sådär apatisk. Borde inte vara det. Livet är bra nu. Inget som borde störa.
Men det ger sig väl. Det är bara att bita ihop!

Gillar dock inte känslan... Känner mig övervinnlig...

Ska tvätta bilen nu... Hej

Lugn dag på jobbet..

Här sitter man och blogger på arbetstid och detär helt okej. Har en position där det är bra att vara aktiv vid datorn för att då ser det ut som att man gör något nu när det är DÖTT=)

Ska snart om en timma träna på jobbet, ska löpa i 30 min tänkte jag sen basta(värmeövning) Så det är inte så skoj hehe.. Ska iväg sen efter jobbet till gymmet å träna på "riktigt" hehe.. Kommer alltid att älska att lyfta vikter mer än cardioträning..

Sjukt fint väder.. Man blir ju så pigg av solen.. Konstigt det där egentligen, livet ändras ju inte så mycket om det är molningt eller soligt eller=)? Ska även få köttförslimpa med mos idag.. Mmmm.. gott! Blev lite deppig igår när jag trodde att ja skulle göra min sista dag på tisdag innan min 8 dagarsledighet, skulle tydligen jobba även ons, tors hehe.. Aja kunde varit värre.. Kunde behövt jobba i en kolgruva i Salvia med en förman som har fetisch för att smiska 2 meters män i rumpan..