Olympa 2004 dvd

Sitter jag och spanar på.. Det är dom best of the olympia dvd filmerna. Jag började köpa dem 2004 och sen dess så har jag köpt alla. Jag har bestämt mig för att samla på dem. Men 2008 så gjorde nöten inte en dvd för att han höll på att expandera sitt företag men 2009 kommer dom igen haha..

Kör alltså min morgoncardio undertiden. Idag drog jag i mig 100mg koffein innan jag satte igång, har kört utan något nu en vecka, och man känner lätt skillnad. Svettas bra mycket mera nu!

Frukost sen bär det iväg med dagens alla bestyr.. Men det är nice. Kommer väl svettas som en eskimå i sahara då det redan står ca 19 grader på fönster tempen=))
Har måndagsångest haha.. Inte många ggr man får ha det i mitt jobb. Närmare bestämt 1 gång var 7.e vecka. Men imorn börjar jag 0612 å även tisdagen. Är som en zombie på dagpassen.. Verkligen..

Hehe ser precis nu en Gasp nisse som ser ut att vara på powerwalk med vattenflaska å freestyle nu, shit vad på tjackad han ser ut.. Svingar på armarna som ingen annan haha...

Biljakt utanför fönstret..

Ovanligt.. Hörde ett par sirener och tänkte inte mer på det. Stod i köket och hörde en bil gasa som tusan, nyfiken som man så så stack man ut näsan i fönstret, å det var en beige volvo och. Just då tänkte jag hmm kan det vara de som sirenerna var till för och precis i den tanken så svischade en polis bil förbi och efter volvon=D

Mitt i stan i ett bostadsområde. Måste ha legat i 90 km/h. Jävla idiot som ska köra ifrån snuten så här när massa barn och folk är ute och går omkring.

Har antagligen ett nice fängelsestraff i sig själv eller i bilen om man försöker köra ifrån snuten å om han inte har det så lär han få det nu haha..

Alltså en vanlig bil mitt i stan då är oddsen väldigt dåliga att komma undan.

Känner jag mig som en hemmafru.. Tvättat och diskat hela dagen. Å nu när min "man" kommit hem kan vi åka och handla haha..

Fifan skönt när tanten är klar med sitt examensarbete så man kan kräva mer av henne här hemma=) Inte gjort mycket utöver hemma jobbet, bara solat på balkongen och läst ett par min i min nya GW Persson bok..

Ska till Willys å 2 veckorshandla snart. Så nice när det är gjort!!

Kolhydrat bakis..

Fyfan.. fick i mig 3300kcal tillslut. Satsade på 4000 men det gick inte på så kort tid. Känner mig helt väck idag haha.. Ska bli skönt att äta normalt idag=)
Jäkla fint väder och här sitter man inomhus och kör sin cardio haha.. Får väl se till att gå ut och sätta sig på balkongen en stund när man äter frukost..

Det blir ingen träning i helgen som vanligt. Skönt när man har ett schema att följa då slipper man känna stressen av att åka till gymmet så fort tid finns över. Nu tar man helgen ledigt med gott samvete hehe. Tror många människor har träningsångest nuförtiden. Speciellt folk då som kanske inte vet så mycket om träning utan bara känner att man ska träna jämt. Dessa människor borde verkligen ha ett upplägg på sin träning..

Denna lördagen är väldigt fin ute och man har massa såna jobbiga saker planerade som tvätt och jag ska se om vi inte kan storhandla lite för att det kommer å vara kört i början på nästa vecka. Det börjar nämligen sina i skafferierna=)) Man hade kunnat bara skita i att göra allt detta, men det funkar inte riktigt när man tränar på detta viset, å det är för at bränslet får inte ta slut hemma.. Men imorn blir det lite mer soft, ska hem och rensa ur skit och sen direkt hem och göra sig i ordning för att åka på den 3d bion.. Eftersom man älskar teknik å skräckisar så kan det ju inte bli bättre att se bloody valentine på 3d bio hehe...

60 min cardio snart halvvägs.. PEace

Omställning

Det är idag man ska försöka ställa om dygnet efter att ha jobbat natten nu i 2 dagar. Kommer väl vara vaken till kl 1-2 eller så för att sedan försöka sova.
Blev ett nice pass på gymmet idag, armar och vader. Har bestämt mig för att less is more när det gäller träningen nu ett tag. Sänker träningen till 2 arbetsset per övning nu. Har funderat på det ett tag men efter man läste jonas lundbergs blogg så bestämde jag mig och så blev passet idag oxå.

Påbörjade en gammal hederlig kreatinkur idag. Kör uppladdningsfas i 3 dagar. Jag kör även mmsports eaa-xxx nu innan passen. Det är så avancerad jag är med mina tillskott nu. Vet inte vad men jag kände mig stark idag och körde på samma vikter som förra passet men drog iväg ca 15 reps på varje övning. Det är nog för att jag inte körde cardio på morgonen och hade lite glykogen kvar i musklerna=)

Ikväll är det även kalori höjning. Så efter träningen blev det 900kcal i form av grillade mackor. Kalkon, keso, tomat, ost med mörktbröd=)
Så jag ska hamna på ca 4000kcal idag, det är 1000 mer än vanligt.
Nu är det film dag! peace!

Cardio och seeeg

Jobbar natt nu och det är sista passet för veckan sen är det måndag morgon som gäller.
Har en svag känsla av att jag har mycket att göra i helgen. Ska hem te farsan och städa undan gamla grejor som blivit kvarglömda i x antal år haha..
Hans tant har börjat gnälla att ungarna använder huset som förråd vilket man lätt kan förstå=)

Sen ska vi hitta på något med brudens polare och hennes snubbe.. Han bor i Grekland och är på besök å snart bor även hon i Grekland. Utvandringen del 2 börjar snart i Sverige tror jag=)

Detta är i min värld mycket att göra då man ska trycka in alla 7 måltider på rätt tid och få i sig kosten på rätt sätt. Det är inte bara att sätta sig på ett cafe och äta någonting. Så ja man blir lite fucked under dieten uppenbarligen haha.. Men det ska lösa sig på något sätt=)
Blev ingen träning idag pga att man är riktigt seg. Ska köra armar imorn på gymmet som sista passet för veckan. Sitter och funderar på om jag ska sänka kcal lite men vågen går neråt så det vore nog att döda musklerna och det vill man ju inte. Men samtidigt så blir man resultat kåt och vill nå dit så fort som möjligt. Får försöka svälja känslan och köra på. Sakta men säkert är bra just nu=))

Morgoncardio och kyckling igen...

Jaha här satt man igen och trampar.. Tvätten är ifullgång nere i tvättstugan och här kör man morgoncardio. Mycket på en gång nu hehe.. Kycklingen ska lagas medans frukost intages.

Tänkte gå till gymmet precis innan jobbet men det sket sig nu, kom ju på att tvätten hänger på tork och därmed försvann mina förhoppningar om ett andra mål innan gymmet. Var så sjukt trött på gymmet igår efter bara ett mål. Hur mycket jag än pressade och tryckte så var det stumt och trycklöst i kroppen..Bahh....

Tjejen har fått goda nyheter, hon kan fortsätta sina studier mot dr världen utan att behöva jobba extra på ica och hon får göra sina avhandlingar på ett ställe som hon trivs på=)

Annars blir det nog en vanlig dag på jobbet. Ska se om jag och en kollega får fys tillsammans. Ska nämligen köra kravmaga tillsammans då. Båda har hållt på med det en del, han den militära och ja den civila så det blir kul. Har kännt att man tränar alldeles för mycket när man kör kondition hela vägen på fyspassen. Bättre att köra teknikträning i 40 min å köra kondition i 20 istället=)

Morgon cardio och lagar kyckling..

Sen ska jag till gymmet kl 10 satsar jag på att vara igång för att köra ett benpass. Känner att orken börjar släppa lite nu så passet kommer att bli moderat. Hur kan man säga så innan ett pass? Jo man känner ju sin kropp och är den sliten så är det inte bra att pressa den till den där galna gränsen där man nästan spyr efter passet.

Paktet blev beställt från mmsports igår. Nice. Min nya preworkout blandning kostar 320kr för minst 30 portioner. Eaa och kreatin. Det sistnämnda kommer ju att räcka längre då det var 500gram och man behöver endast inta 0,03g kreatin per kg kroppsvikt. Så ca 4 gram innan och 4 gram efter passet. Icketräningsdagar räcker nog med 5 gram..
Ska dock göra den uppladdningsfasen och se om den behövs på mig. Har ju ätit kreatin från å till i många år. Men vafan. Testa kan man ju alltid göra. När ja var typ 19 år så gick jag nog upp 8 kg på uppladdningsfasen haha...

Tjejen beställde optimums rockyroad för att ha något gott=)

Sen blir det jobbet, eftermiddagspass, en polare ska följa mitt skiftlag nu fram till okt så vi kan samåka en del och det är nice. Det är dock lite drygt just för att man har ju sitt liv planerat med rutiner och det ställer ju till det en del. Jag är oxå sån att dom 100 lapparna man sparar är nästan värda att få sköta sina rutiner i fred haha.. Men man får ju ställa upp för en polare=)

Dag 2 på jobbet och träning

Dog igen när klockan ringde.. Hatar det.

Sen kl 0730 fick jag fys på schemat. 5km intervaller och magträning. Blev redigt trött.
Sen fick jag ett uppdrag som utan att avslöja vad det var så skulle jag spendera 2 tim i ett bygge som var ca 60 grader varmt för att hålla koll på omgivningen. Vätskebristen jag besatt och antagligen besitter är inte och leka med haha..
Så sjukt skönt att dagen är över. Jobbar eftermiddag imorn så det blir SOVMORGON!

Ska upp vid 7 och ladda inför benpasset som jag ska döda innan jobbet. Blir nice att köra ben.. Älskar den hemska känslan haha. Det som jag börjar bli redigt trött på är att man inte utvecklas volymmässigt just nu. Längtar till ca 20 juni då deffen är över!!

Ska nog lägga in en beställning på mmsports ikväll.. Kommer endast att använda dessa tillskotten eller färre framöver.

Kreatin- Kommer köpa vanligt på påse och dosera själv. Slutat bli hänförd av reklam. Det är bra och lätt billigast. 500 gram för 99kr.

eaa- Kommer köpa deras eaa-xxx tror jag. Innehåller lite koffein samt b6. Denna kommer ja dricka innan, under och passet.

Whey- Ett måste=)

Waxy maize- eller hur det stavas som gainers blandat med whey efter passet.

Thats it.. Inga super duper muscleteach bästa produkten någonsin bla bla bla..
Kontinuerligt på de ovan och verkligen dosera enligt sin egna kroppsvikt och spara massa pengar på köpet!

Hej!

Dag 1 på jobbet och träning!

Första dagen på jobbet var skön. Det är skönt att göra någonting efter att bara ha häckat hemma. Det är gott att vara ledig men det är också gott att bli iväg tvingad till att göra saker.

Måste börja göra lite mer saker när jag är ledig förutom att bara dega haha..

Fick en knäpp att testa å köra hantelpressar då jag inte kunnat utföra den övningen pga armbågen på ett braa tag. Körde plana pressar och började med 10 kgs hantlar och jobbade mig upp till 30kgs och körde sköna 1o repsar. En på jobbet frågade om jag inte kunde ta dom tyngsta som jobbet har vilket är 40kgs hantlar.

Hur ska man förklara till någon med iq fiskmås när det gäller allt som har med bodybuilding att göra. Att jo det skulle jag kunna göra men då måste jag pressa fullt ut med alla assisterande muskelgrupper också och det gör att jag tappar fokus från just bröstet. Samt att jag sliter ut de musklerna som inte ska tränas haha..

Mm jag förklarade inte och sa bara att nej det orkar jag inte=)

Så det blev i allafall plana hantelpressar, lutande och lutande flyes samt 3 km på löpbandet sen bastu :D

Jag jobbade oxå hehe. Runtomkring just fyspasset.

Nu är man hemma och ska se poltergeist hehe och käka grilladlax med ris!!

Så nice. Det förtjänar jag då jag bokstavligen höll på att dö när kl ringde 0415 imorse.......!!!

Sjukdag.. Inte värt det..

Kul sjukanmälde mig från jobbet för att sjukupplysningen sa till mig att jag var tvungen att gå till vårdcentralen idag. Ringer dem kl 8 och pratar med dem då säger att nej det kommer nog gå över av sig själv och det är vanligt att skita blod om man varit magsjuk ett tag..
Okej..
Så imorn blir det jobbet! Suck... Kunde lätt jobbat idag oxå.
Magen har varit helt ok idag och det är skönt!
Körde armar hemma idag, riktig basic träning.. 8 set skivstångscurl.. 7 set kickbacks.. Sen intervaller i 15 minuter.
Snabbt lätt och klart..

Håller på att tvätta nu och kollar på massa skumma grejor på utub.. Allt från comptom klipp till polishändelser i sverige. =)

Rygg, trapz och orolig mage

Men det stoppade inte mig. Såg bara till att vara snäll mot de andra besökarna och gjorde inga toa besök och spritade händerna innan gymmet=)
Inte för att jag hade smittat någon men bara för att vara på den säkra sidan hehe..
Körde på ett snabbt och explosivt pass. Kände att orken inte riktigt var på min sida.
Gainersen man drog på vägen hem ska nog ge magen en match oxå haha..

Skönt att ha kört ett pass i allafall.. Älskar det.. Verkligen..

Så resten av dagen är det bara att softa. Har tvätt kl 15. Annars är det bara att vänja sig vid vanlig kost och dega. Har köpt såna tabletter som tar bort diarre oxå. Magen kanske behöver lite hjälp på vägen att bli normal.. Vem vet=)

Renlevnadsdag

Har jag haft idag... Bara ris och fisbullar med blåbärssoppa och verum yoghurt.
Magen är nog bra nu. Känner sig bara allmänt lite skum men det är 100ggr bättre.
Men en sak känner man av ganska ordentligt. Det är koffein bristen. Har inte druckit kaffe nu sen i söndags och på kvällarna känner man av det. Är så trött att jag håller på att däcka och vad är klockan.. Strax efter 20.. Galet.. Där ser man vad beroende man kan vara av kaffe. Eller man kanske inte är beroende men man dricker det för att vara pigg hela dagen igenom. Det är antagligen inte nyttigt att leva på detta viset för att när kroppen är trött så borde den få vara trött. Allt annat man gör för att kroppen ska vara pigg är att man låter kroppen gå på övertid!

Tänkte köra ett morgonpass på gymmet imorn. Ska dra igång med den vanliga kosten imorn så magen får vänja sig till jobbet på fredag. Går på skiftet nu på fre. 3 förmiddagar börjar skiftgången med. Hemska förmiddagar. Börjar kl 0612. Apa helvete vad segt. Tur att jag bara har 7 st förmiddagar på 7 veckor!
Mellan skiftperioderna så har vi utfyllnadsdagar som fyller ut timmar som gör jobbet till en heltid. Dessa dagarna har jag krävt endast eftermiddag eller nattpass haha.. Alla andra tycker man är knäpp för att man inte vill jobba dagtid..
Dagtid= sämre lön och mer att göra... Vem är det som är knäpp=)?

Besök på akuten..

Ja igår var ingen bra dag haha.. Låg i sängen och hade galet ont i magen. Säkert av många anledningar. Babe kom hem och bara nä nu åker vi..
Surplade i mig en verum drickyoghurt sen när man satt där och väntade så släppte den där smärtan i övredelen av magen. Kom in till läkaren och tog 2 prover.. Ett av proven var inte det trevligaste haha.. Jah...


Han förklarade att det är ganska vanligt att man får ont i övredelen av magen när man haft magsjuka. Jag har inte haft ren magsjuka sen jag var typ 8-9 år så känner inte igen symptomen. därav trodde jag att nu är det kört med de smärtorna.
Sen att jag blev så hungrig att jag började må illa i väntrummet var ju oxå en kul vändning.
Inte haft några smärtor idag vilket är bra skönt, ätit 2 st mål med basmati ris och salt.
Så nu hoppas jag att man är frisk igen!!

Idag ska babe köpa med sig blåbärssoppa, fiskbullar och verumsyoghurt. Allt är rekommenderat av läkaren=) Sen imorn blir det mer vanlig kost om det känns bra..





Nu vill jag TRÄNA!!!!!

Magkrasch

Jisses söndag, måndag och idag får vi se.. Denna gången är det nog inte mitt fel i alla fall. Måste vara någon bakterie eller skit man fått i sig. Pust segt som tusan... Nåja även detta skall väl passera.

Träningen uteblev igår just pga magen då.. Bara sovit som en stock. Får se om magen låter en köra ett pass ikväll. Hoppas verkligen. Kommer även att flytta lite av min koncentration från kostillskott som sägs bygga mer muskler men inte är bevisade till att äta en matsked silicea varje morgon och dofilus till mellanmål med macka eller frukt.
Om inte magen är 100% så bygger man defenetivt inte muskler så prioriteten flyttas från bra marknadsförda tillskott till tillskott som har bevisad effekt för magen.
Tillskott som kommer försvinna är tex ZMA, dubbeldos av vitlök och mivitotal, vpx meltodown, aminosyror i tablett form.
Det som kommer finnas kvar är Gainers, proteinpulver och preworkout kreatin drinkar. Thats it. Det funkar och räcker.

Dieten har funkat kanon dessa dagarna nu, ligger ju garanterat på ett underskott så det är ju toppen ;D Får försöka se det ljusa i mörka stunder haha.. Pust..

Nu ska ja fortsätta göra ingenting=)

Ställa om dygnet

Resulterade i att man sov från å till mellan 0130 och 0530. Sket i att försöka somna igen, man får bara ont i nacken och mår dåligt, det är bättre att bara gå upp. Låg och läste i min bok i ca 1 timma sen gick jag upp och drog i mig whey100 och meltdown och snart har man avverkat ca 45 min på cykeln.

Kommer att bli relativt tunga 4 veckor nu. Känner mig inte skarp alls. Men inte sliten heller för den delen. Det som är mest psykiskt tungt är att gå till gymmet och veta att man inte utvecklas muskulärt. Det är nog det som gnager mig mest.. Vill verkligen bara bli större å större...

Man har ju haft en del tankar på vägen som fått en att nästan ge upp dieten. Sen har jag faktiskt fuskat lite då man ätit för mycket vissa dagar som gått nu och det är inte OKEJ. Men detta är min första seriösa dieten och jag har lärt mig massor redan.

Nästa år kommer det inte bli några fall luckor... Dom får man ta efter dieten helt enkelt och då behöver man inte ens må dåligt över dem.. Känner man får att trycka 4 cheeseburgare från BK så gör man det och räknar helt enkelt med det i kcal mängden den dagen.

Idag blir det lite grejor som ska göras. Ska med babe till labbet då hon garanterat att det kommer bra mycket snabbare än sist.. Gör det inte det så kommer jag ringa brandinspektionen och tipsa om att göra en koll på deras labb!!

Sen blir det av till freeport för att se om man hittar några goa plagg att köpa. Siktet är ju inställt på träningskläder och någon enstaka fritidströja eller nåt till sommaren.

Sen ikväll blir det grillad kyckling med hellboy 1 och 2 hehe... Kommer packa en kylväska med mellanmål för att slippa några överraskningar på vägen gällande kost biten =D

Ledig.. Lördagskväll

Två st bra L =)
Varit på maxi.. Blev inte så spännande handling för min del då dieten går in i sina sista 4 veckor.
Blev lite barbercue sås som man kan sprinkla på maten ibland. Även 2 st sugerfree redbull. Det är mitt gott gott..
Men maten vi ska äta är riktigt god, grillad lax med potatis.. =D
Morgonvikten låg på 111,9 vilket är bra. Det är påväg neråt..

Peace...

Vilodag och matlagningsprogram

Idag är det vila från gymmet.. Det är skönt för att det behövs. Man känner sig lite slitnare i kroppen tycker jag när man kör på hårt med ett kaloriunderskott.

Kan lätt säga att jag varit lite feg med deffen. Inte dragit ner så mycket som jag skulle kunna och etc etc. Tanken är att nu när jag äntligen kunnat börja bygga ordentligt så vill jag inte gå hårt ut på en deff och kanske förlora ett par surt förtjänade kg muskler. Känns som att jag vill ägna ett par år åt att bara bygga muskler nu.

Deffen har 2 veckor kvar och då har man städat bort en del fett och lärt sig mycket om sin egna kropp. Lärt mig att jag behöver inga abnorma mängder mat för att kunna bygga. Det är en jätte stor kunskap och jag kommer räkna kalorier hela offseason bara för att inte gå upp i onödig vikt.

Vågen kommer inte gå upp i någon märkbar skala och det måste man lära sig att det är okej, man växer ändå, för att innan så fick man panik om inte kilona ramlade på.. Trist att man inte insåg att det till 90% var fett procent å inte muskler...

MD har ett videoklipp med Evan då han lagar mat, riktigt kul att se, fick ett bra tips där. Enkla tips är ofta de bra. Han drar en shake med protein i och drar i havregryn och låter det stå och dra sig. Slut resultatet blir en gegga med havre å whey. Detta drar han som mellanmål. Det är ju så enkelt och så bra. Det kommer lätt att prövas framöver=D

Storhandling idag.. Wiiee.. Not haha.. Men som alltid gott att ha det gjort. Ska även hämta mitt paket med eaa, whey100 och gainers från mmsports. Det är bra för att gainersen är slut. Lite irriterande är att jag såg att man fått in typ waxy maiche kolhdyraten eller hur det stavas på den svenska marknaden äntligen.. Den är nästan lite snabb som vitargon men braaa mycket snabbare än malto och bra mycket billigare än vitargon. Det blir att köpa efter gainersen är slut..

Alkohol, tobak och steroider

Sitter och håller på att vakna.. Kollade precis på en dokumentär från abc om steroider-http://www.rxmuscle.com/(Första filmen precis på framsidan) Det är lite roligt att dom som talar emot det inte har några bevis på att det är sammankopplat med dödliga sjukdomar eller aggresivitet m.m... Visst det är ju som all medicin antagligen, missbrukar du det så kommer du inte att må bra. Men denna hypen som finns om just steroider.

Jag vill inte ta det själv just för att jag vill inte missbruka något, varken steroider, medicin, tobak, alkohol eller något liknande.

Det är lite underligt att dock alkohol är lagligt med tanke på att det finns klara studier på att det är extremt sammankopplat med farliga leversjukdomar och liknande. Sen ska man ju inte tala om hur många det är som dör i trafiken eller alla bråk och missförstånd som uppkommer i dimman som skapar stora problem som polisen får ta hand om. Men aja.. Sån e världen tydligen. Men jag är ganska övertygad om att alkohol hade blivit påhittat idag så hade vi inte gjort det lagligt.. Samma med tobak, jisses...

Tobak är lite på samma nivå som steroider rent moraliskt för mig, rök men gör det inte brevid mig sen att dina lungor å säkert massa annat skoj i kroppen inte mår bra av det fine.. Det drabbar inte mig=)

Nåja, snart tvätttid. Sen blir det gymmet sent ikväll. Blev inringd för övertid på jobbet så det blir ett nattpass direkt efter träningen. Lite nice ändå. Me like da dow..

Jag tycker inte att någon av dessa bilderna är direkt vackra.. Alla dessa 3 har missbrukat något av de ovan..

Det man kan påpeka är ju dock att den enda som har handbojor är ju dock Greg Valentino, sen att han har sprutat in olja i armarna är ju en sak det är inte steroider haha, men han har ju lätt använt steroider oxå iofs men ändå=)

Hård kväll på gymmet..

Nu är benen avklarade.. Körde animal nitro en påse innan och en vpx meltdown. Inget kreatin på ett tag nu. Körde 6 set i knäböjen, dock i smithen tyvär. Alla andra stationer var upptagna.
Är inte lika stark i smithen, tycker även att rörelsen känns bra hämmad.. Så det stannade på 130kg ggr 6reps som mest. Sen gick jag ner på 100 och pumpade loss med 15-20 repsare.
Sen körde jag utfall i en hacklift liknande maskin, fy fan, det var tungt..
Sen vanliga benspark med ett ben i taget. Efter det så mådde jag riktigt illa och tvingade mig igenom baksida lår med stängda ögon och försökte å inte spy.. Sen mådde jag bättre.
Slutade med vaderna, stående å sittande..
Tjata med en polare i 5 min sen 10 min för att pumpa ur slagg ur benen..

Nu sitter man här efter ett besök på willys för fisk, pommes å 86% choklad. Ska kolla på the uninvited.. Ska tydligen vara niiice..=)
är uppe i ca 2000kcal än så länge.. 1500 till sen sova... Peace...

Tillbaka från andra sidan..

Bah.. 60 timmar nattjobb på raken. Bra seg. Det är ben på gymmet ikväll så man gör allt för att vakna till lite.
Skönt att få träna igen, vecko uppehållet är segt, men vilan som helgen gav har säkert gjort nytta. Vi har haft vattenläcka på en yta av ca 40kvm på gymmet så det blir lite trångt vid ben avdelningen men det löser sig genom att man går dit först vid 20 tiden då folk börjat droppa av..

Ikväll blir det nog lite god fisk och strips.. Nice. Har bara käkat kyckling, tonfisk och makrill nu i 5 dagar. Så lite rispanerad fisk blir en sensation för smaklökarna=D
Dieten går väl bra, har dock dragit ner ytterligare på kolhydraterna denna veckan. Det är inte plågsamt än så länge. Får se när det börjar bli jobbigt, förhoppningsvis aldrig=)
Många säger ju oxå att dom mår bättre under diet och jag börjar känna att jag är en utav dem men man ska egentligen inte säga något innan det är över..

Tankat ner en film nu oxå, skräckis, får se om den är bra. Man har en sån tanke som maler i huvudet varje gång man tankar nu.. Piketen kommer och slår in dörren och dräper en när man sitter och pillar på PB haha.. Nåja ;)

12 timmars pass

Hela helgen...

Vakna
äta
matlådor
jobba
sova
vakna
äta
matlådor
sova

Thats it folks för denna helgen!

Kistan är bättre!

Så skönt.. Har varit bra segt dessa 2 dagarna då man varit ur balans. Gick till gymmet igår och det kändes sådär ok när magen var upp å ner. Men som sagt, missa ett träningspass bara för att man mår sådär e inte okej. Så det blev ett bra ryggpass tillslut. Fick även med mage och trapz så det blev fina..

Lägger ner kreatinet ett tag nu. Med andra ord så lägger jag ner preworkout drinkarna, gör mina egna istället. Kör EAA före under och efter passet. Samt drar jag i mig några fatburner innan passet så man piggnar till. Då får man i sig det mesta av shiten förutom kreatinet. Har nog kört med kreatin så länge jag kan minnas. Är nog bra med ett uppehåll hehe...

En sak förstår jag inte. Man ser inte att människorna är svettiga på gymmet. Jag blir inte klok på alla dessa som bara driver runt eller står i grupper å tränar. Man ser flertal GASP gäng som står 3 st och tränar. Som ett exempel igår. Jag körde klart mina 3 set med rodd innan dom gått sin runda på sin övning. Helt sjukt vad ineffektivt. Sen är dom ju småfeta och kallar det att vara offseason haha och har ingen återhämtningsförmåga whatsoever haha..

Sen har vi dom andra jepparna som som knappt tar i, men ändå är kittade topp till tå med gymkläder. Dom bara glider omkring å kör sin set utan märkbar ansträngning.

En annan ser ut som ett svettigt monster som vilar sina 60 sek och kör på så det rycker å snabbt iväg till nästa övning å fokusera samt döda den övningen.

Nåja.. Kanske aldrig kommer att förstå dem..

Laga matlådor, packa träningsväskan, sen till gymmet! Sen jobba.. wiee... Ha en go helg fuckers!

En dag i dimman..

Denna dagen har inte varit mycket till att hänga i granen. Sov till 10. Har sen dess intagit föda och faktiskt kunnat hålla det inne trots att man kännt sig lite skum och trött.
Läst färdigt min bok med Stieg Larsson, den var bra, gillar såna slö deckare.. Lyckats att tvätta oxå haha.. Oo vilken dag..
Väntar bara på att börja jobba. Ska börja kl 22 ikväll. Tur att idag inte var igår haha.. Usch...
Det var ju även vilodag idag från gymmet så magen tog en bra dag att kollapsa på=D

Ska göra 50 timmar nu fram till måndag morgon. Sånt e lite segt faktiskt. Men men degen måste in. Fick även ett brev från polisen att fortutbildningen på ordningsvaktsförordnandet är i höst. Vet inte än om jag ska förnya mitt förordnande. Jobbar knappt som ordningsvakt längre å gud vad skönt det är att slippa, men å andra sidan så är det en mer kompetens och en bra inkomstkälla om något skulle balla ur av någon anledning så det kanske är smart att gå på den.

Nej dags att krama soffan igen=)

Bilen är som ny

Eller ja nästan i allafall;) Den låter mindre som en traktor å mer som en diesel bil som har direktinsprut haha.. Skönt, jätte skönt att den har ryckt upp sig, får ta å köra den ett tag till nu när man lagt såpas mycket pengar på den..

Magen däremot e fortf begagnad.. Försökt få ner lite yoghurt med jordgubbar å banan.
Sen nästa mål blev nu vitt bröd med kaviar haha.. Vittbröd är bra för en kass mage. Har tömt allt redan så nu skiter jag i vad som åker ner i magen så länge det är snällt för kistan. Lyckats att hålla i mig allt än så länge...=D

Ska lägga mig och läsa lite nu.. Stig larsson eller vad han heter.. Bra böcker i allafall hehe..

Mr bodybuilder är nere för räkning

Jaha.. Magen rasade idag. Skumt tänkte jag och började leta anledningar.

Jaaaa.. Min mage blir kass när jag äter nötfärs, men bara lite så vanligt kass. Men nu kom jag på att i söndags åt jag en jäkla massa nötfärs, sen igår käkade jag hamburgarekött till lunch, sen blev det 2 portioner med nötfärs pasta samt en portion idag till lunch..

Ja nog sagt.. Magen har dött.

En el två dagar i veckan kör jag på nötfärs å resten fisk el fågel. Resten av denna veckan blir det fisk och fågel haha.. Jisses... Ska trycka i mig banan och yoghurt som en gammal gubbe ikväll!

Apafisk.. Ska snart hämta bilen. Lagade hela avgasrörssystemet, vissa delar nya visa svetsade han. Kröken vid katalysatorn svetsade han istället för att köpa ny. Blir som nytt.. Sparade 4000papp på den insatsen. Totalt med service, helt fixat avgassystem och lite rostfix slutade på 4500kr. Helt ok...

Snart hämtar jag den.. baj baj...

Snart dags!

Att gå till gymmet.. Ooyeah.. Rage2 kickar in.. Bara städa mig själv lite sen kör vi!
Mekanikern ringde, han är klar med bilen ikväll, han e grym.

Vikten låg på 112 imorse. Började på 117 typ så det är ju bra. Vikten går ner sakta som den ska. Kommer väl antagligen få deffa tills jag väger 105 om det ska se riktigt bra ut haha.. Men så lågt kommer jag inte gå. Vill börja lägga på massa igen. Fast ja vikten kommer ju inte skena längre, utan mer gå upp något kg i månaden max. Skitsamma så länge man inte blir onödigt fet och utvecklas muskulärt så tittar jag inte på vågen med ångest.

Kanske är bättre att kolla på vikt utvecklingen får då ser man om man blir starkare eller inte. Men gillar ändå inte det, kanske titta på vikterna men inte på det sättet. Bara att hålla koll på att man faktiskt blir starkare så man vet att det är påväg åt rätt håll åtminstoende...

Nej nu drar jag!!!

Skum mage å bröst triceps idag!

Haft sån skum känsla i magen sen igår, ungefär som när man får kramp i magen fast light å då menar jag muskelkramp. Undra om det kommer ifrån de tunga knäböjen. Vet ju att bålstyrkan påverkas som mest av övningar som mark å knä. Aja det är bara att rida ut vågen och se vart det slutar. Sahgrenska eller gymmet ;D

Bröst triceps idag. Ska köra hårt idag. Ska testa en grej ett tag. Många säger att man kan köra mindre muskelgrupper 2 ggr i veckan, funderar på att reta armarna lite genom att lägga in ett super set för tri och biceps på bröst, axl dagen.. Hmm ska se om orken finns=)
Annars så blir det ett ganska standard pass idag med de vanliga varitationerna hehe...

Sovit i 10 tim å är helt väck haha.. Får passa på nu. Ska jobba 5 nätter på raken. ons-sön. Soft men ändå segt med nattpass=)

Smiskade ben..

Ja som sagt räknar varken vikter eller rekord men det var riktigt nice att lägga på 3st 20:or på varje sida och böja 5 reps hehe.. Sen var 120 ganska lätt att dra iväg en 10.a på.

Sen rockade jag tills jag var påväg att spy på gymmet.. Var tvungen att strunta i stretchen, tog det hemma, för att jag mådde illa haha..
Blev bra så fort gainersen och aminosyrorna var nere i magen och man fick vilat i en 30 min hehe. Pasta nötfärs blir det hela kvällen.

Blir så arg.. Visst för att hockey är nice men FAN när dom inkräktar på mina cops avsnitt...*morrar*

Får sänka mitt kaffe till något skitprogram nu.. BAH=)

Nåja nu är benen avklarade i allafall. Det är bara det "roliga" kvar resten av veckan hehe.. Fel ord att säga det roliga, men mindre må illa passen är kvar..

Rage2 och solsken..

Ooyeah här sitter man med sin pw drink och laddar. Det är ben på schemat idag.. Man vet vad som väntar!
Knäböjen ska få sina stadiga 5 set minst..
Varit och klippt mig idag, skönt att skala av lite, brukar vilja göra det ca var 4.e vecka men nu har det nog gått 6-7 v. Illa...
Har blivit starkare och tränar hårdare under dieten, vet att det inte direkt är möjligt. Men svaret på hur det kan vara så är antagligen för att man börjat sköta kosten och allt runt omkring bättre, även träningen. Så det är såhär man ska fortsätta även efter dieten, enda skillnaden ska bli att man äter lite mer rött kött och faktiskt unnar sig något onyttigt på ätardagen tillskillnad från dieten..

Jag älskar mat, därav kommer jag fortf att väga min mat offseason också så man ser till att det inte spårar ur. Måste ha koll på kcal även off. Jag kan lät äta ihjäl mig, är som en hund tyvär...

Nu drar jag snart! Sola lugnt!!

Helgen f'ckade up..

Det är en mörkdag i mitt livs krig mot formen..

Jag stötte på en mycket mäktigare fiende denna helgen.. Jag står besegrad på stridsfältet.

En mor och far till min fröken..

Dag1. Grillning med dess bestyr, bra mat men det gick i överstyr helt enkelt.

Dag 2. Lyssna nu.. Köttfärslimpa med bacon, potatismos och speciell sås gjort på majsmjöl samt lingonsylt... Tackar men nej? Skär man ner på portionen? Slutar man äta när man är mätt?

Svaret lyder..

Besegrad...

Jag reser mig sakta ur askan och tar upp kriget igen! Kriget börjar ikväll igen!

Läste i MD att allt som verkar antiinflammatoriskt är inte bra för kroppens anabolasystem. För att bygga muskler måste man göra sönder dem och ge dem inflammation, detta är svårare om man äter antiinflammatoriska produkter.. Där ser man. Ska lägga ner mina omega3 och gurkmejja som är till för detta ändamålet. Omega3 är ju bra ur hälsoaspekt, men försöker man bygga så är det kanske inte rätt alternativ!

Ursäkta men jag ska ut i krig nu

Another day another dollar...

Ja idag ska man med tjejen till hennes arbetsplats kan man väl säga efter frukost och cardion. Ett labb, hon ska greja med lite virusar å annat dödligt..

Kommer dra på mig hela branddräkten plus luftpaketet sen själv sanera mig utanför sahlgrenska med en vattenslang.. Våga vägra dö i något konstigt statligt virus som dom gömt undan!!

Sen ska ja lämpa av bilen.. Pust.. Dyrt och trist. Efter det ska vi väl iväg till tjejenspäron igen och göra något.. Planen var att övertala hennes farsa att hjälpa till att hänga upp våra ny inköpta grejor. Har massa betongväggar och å grejor så han har rätt verktyg för att fixa upphängningen=)

Längtar redan till gymmet.. Ska bli så skönt att få rocka loss igen. Ben på måndag eller tisdag, nästan dom som ska bli roligast=) Få dööna i knäböjen... Ooo YEAhh... Ska bestämt bli stark i både böj å mark, alltså allt är relativt men stark för mig då=)

OBH bordsgrill

Fick ideen när jag tittade på Dexter Jacksons video. Han kör med en grill hemma hela tiden, grillade mest kyckling tror jag. Men det verkade så smidigt å gott att jag kollade upp det.
Nu har jag själv en bordsgrill=D
Kostade 590 på netonnet. Den e relativit stor, fick lätt plats med 5 st lax fileer, och den har en sån uppsamlar damm längst fram så att allt överflödigt fett åker ner i den. Körde idag, laxen blev klar på 8 min och var sjukt saftig å god..

Kollade precis på Sweeney Todd the demon barber eller vad den heter, hehe, en film i min smak helt enkelt. Trots att det var en musikal ;)
Är seg idag, var hemma hos tjejens päron å käkade grillat, åt inte ihjäl mig som jag brukar med tanke på dieten, men gott var det..
Städade ur bilen lite, den ska in till mekanikern imorn och vara där i 3 dagar. Köpte även en skit stor klocka på ikea som ska sitta på våran helt vita vägg, blir så stilrent och coolt, även en big ass tavla med ett schyst motiv på Paris som vi varit i som ska sitta på den andra tomma vita väggen...

Dags att SOVA!

Cardions bästa kompis= datorn...

Cardio såhär på morgonkvisten. Är jag ledig sover jag lätt 10 timmar och åå vad gott det är.

Galen träningsvärk i armarna. Riktigt skön känsla. Har lärt mig att träna armar ordentligt nu, innan svingade man mest på som en galning. Kom ihåg att jag körde strikt men jag fick ändå inte den där grymma känslan. Det tog bara 7 år haha.. Nåja.. Det kom i alla fall..

Sen har jag inte riktigt fattat den vikt paniken många har som bloggar, speciellt tjejerna, det snackas person bästa hit å dit hela tiden haha, skulle kunna tro att dom ska tävla i tyngdlyftning=)

Vikten är ju mer ett redskap för att bygga muskeln, sen vilken vikt för dagen det är bestämmer dagsformen eller repetionsantalet som står för dagen. Kan säga att jag körde "strikt" på 30 kgs hantlar i bicepscurl när jag var 20 år. Men idag ligger jag på 20kgs hantlar med mycket större armar och bättre känsla och riskerar mindre skador.

Ibland kan jag ta tex bic då, stångcurlen å köra ett par set 6or tungt men märk väl strikt bara för att känna på styrkan lite, Men annars ligger repsantalet mellan 10-12 reps under uppbyggnad förutom som sagt nån vecka i månaden där man kör lite tyngre.

Nej snart dags för helvetet.. Ska till ikea efter frukost, sen bjuder tjejens päron på grillat hehe.. Ska även passa på att dammsuga ur bilen å sån inre städning när man är där.

Tjooo

Lugnt på gymmet!

Kom dit och såg genast att det var lugnt där inne. Skönt..
Nu börjar det dyka upp killar som inte sett mycket ut för världen som blåser upp i vikt hehe. Det är nästan som naturensgång, dom blommar upp varje år;)
Körde på mitt arm, mage och vader pass i hårt tempo. Blev helt slut och det är bl.a den känslan man jagar.
Nu har man fyllt på med gainer och middag. Så nu blir det dega med en film å bara mjuka i soffan. Det är ingen träning på hela helgen, bara förbränning innan frukost. Sen kör vi igång på gymmet på måndag igen, kommer antagligen träna med en gammal veteran på mån eller tisdag. Alltid nice att gästspela på annat gym..
Nej nu dör jag bokstavligen haha.. Hoppas alla gymmare får en softkväll med proteindrinken i famnen...

Diet och gluten=problem på stan..

Märkte att man börjar ju bli hungrig när man är mitt i sin tur på stan. Då står man där, what da fak ska man äta. Diet så inget onyttigt. Å inget som har gluten. Det slutar med att man går hem fort och äter haha..

Läste precis min Elvis tidning. Haha får ont i magen så mycket skrattar man=D

Har läst 1/5 del av MD, så jäkla stor tidning. Finns en artikel om deff som är lång och säkert ingående som jag ska fördjupa mig i ikväll..

Den tidningen är bäst just för att den talar öppet om allt som har med byggning att göra. Den hymlar inte=)

Lite drygt att dra sig till gymmet om 1 1/2 timme. Men det ska ju göras så det är bara att bita ihop. Blir fisk med pommes hemma sen.. Mmm gott!

Trots att armbågen är kass så har jag kunnat börja köra tungt på en del basövningar utan känningar efter passet. Ska köra bicepscurl med z stång idag tex. Laddade på 50kg sist det gick utan problem. Idag går jag på 60kg. Brukar 3ggr 10-12 på den vikten innan skadan, lägger ja på mer i dagsläget så blir det inte strikt å då är det ingen mening att köra.

Hoppas på att kunna dra 70kg snyggt efter sommaren=D

Muscular development och Elvis

Blev jag sugen på att köpa just idag när det är 1.a maj vimmel på stan haha..

Vad ska man göra när suget infaller. Mat suget för man ju inte ge efter så då får man göda de kapitalistiska svinens plånböcker..

Hittar FAN fortf inga jeans att köpa i min storlek. Jäkla skit... Blir så trött. Man vill inte se ut som en hip hopare hela tiden heller.

Ska träna armar och vader idag. Som tur är sportlife öppet till i allafall kl 19 så det kommer man ju hinna idag. Skönt att denna helgen inte blir helt fuckad av öppetiderna på gymmet...

Vilken träningsvärk i trapz å rygg=D

Nu ska jag dra ner på stan å missbruka redbull snart MOHHAHAHAHAHA....