fredag 31 december 2010

Nyår=Armar

Jävlar vilken träningsvärk i ländryggen haha... Det är grandpa walk:D

Ja hade små planer inför nyår trots att jag ska jobba kl 6 på morgonen hela helgen.
Men jag sov inte ett skit i natt. Alltså verkligen inte en minut så jag ställde in även dem.
Kommer sitta ensam hemma... Hela nyår haha... Aja kommer somna vid kl 21 tror jag. Tar med bra öronproppar från jobbet oxå:D

Det enda sociala blir på gymmet idag då vi ska döna 4 gubbar nu efter jobbet. Ska bli nice att pumpa armarna. Tur att det är små muskelgrupper när man mår som man gör:)
Aja hoppas ni fyllekajjor har det roligt ikväll i alla fall!

Ni är riktigt grymma om ni dricker whiterussian med gainomax vanlij;)

torsdag 30 december 2010

Rygg!

Idag blev det ett hårt rygg pass!
Började med marklyft.. Åå jävlar vad man körde. Blev illamående:) Blev inga bra max resultat.. Men jag körde 10 reps. Körde en lätt på 100, 140. Sen drog jag på 180 å gjorde en tvåa. Den var tung. För tung. Gick ner på 150 å körde 6 reps. Avslutade med explosiva på 100 kg å gjorde 15 st.

Sen rockade vi på med ytterligare 8 övningar i alla dess former:) Trapz å baksida axlar fick sitt med. Sen var det lite efter träningstjöt å iväg till Willys.

Suttit helt off i soffan sedan kl 18.. Alltså helt körd efter passet haha. Bara dregglar så det ska bli fint att sova sen. Måste bara mata i mig lite käk först:)
Tittade på Nude nuns with big guns.. Förvånansvärt bra. Aja:)

Peace!

onsdag 29 december 2010

Bizzy

Idag är det mycket... Oj oj, städa så fort kaffet är drucket. Håller på att tvätta. Sen blir det damma, dammsuga, moppa, städa toan samt träna!

Ska fan försöka mig på ett pass idag. Känner mig ändå helt ok. En polare från Thailand är på besök idag också så va fan. Bröst, axlar å lite mage! Sen ikväll blir det att laga lite god mat och sådär:)

Nej fi fan jag drar!½

måndag 27 december 2010

Aaa fy fan haha.. Tåget är ca 1,5 timmar försenat redan. Härligt. Ibland vill man bara hem haha..
Nåja fick stoppat i mig en burgare med 5 st kött skivor å bara 1 bröd på donken så man är mätt i alla fall. Mår bättre just nu. Så man kan hoppas att en förkylning är långt borta!

Sitter å ser ut som en jävla gangster på tåget med svart mössa på mig för när jag tog av den såg jag ut som en pojke från ondskan filmen i håret.. No way.. Gangster är bättre:)

Tråkigt på tåget.. Kan man ju lika gärna blogga lite:)

Etuna helg

Ja jävlar vilken utgång i Lördags. Ska det vara ska det vara. Skit trevligt helt enkelt:)
Men kroppen får ju betala det känner man. Men är ute så sällan så det känns ok.
Tänkte träna idag men har inte återhämtat mig imorgon så jag sparar den godisbiten tills imorgon!

Bil fanskapet är inte klar tills idag så jag får den imorgon. Det innebär att man måste stanna hemma hos farsan inatt och spendera dagen på något jävla sätt där ute. Inte jätte sugen:)
Men tills tisdag är den klar i alla fall! Det rör om lite i ens planering när man inte får sin bil i tid!

10 reps vecka. Ser i fram emot den. Måste hålla sig frisk nu! Ska slappa på x2000 senare idag. Åker vid 20 tiden hemåt. Alltid trist att åka men det blir fler resor:)

Längtar som fan efter gymmet. Får se om man tvingar en polare att köra med imorgon i gbg någonstans haha.

PEace

lördag 25 december 2010

Träningsfri helg

Jupp så är det... Vaknade idag med världens tryck i kroppen efter all mat å gott haha. Borde tränat!
Men hinner man inte. På väg till en polare i etuna så det var bara att dra iväg. Tåget går som det ska än så länge. Sitter och glider i första klass på x2000. Så jävla soft haha. Folk fattar inte att det kostar typ 40 kr mer på många biljetter å man får sitta så sjukt skönt å slipper trängas:D

Julen var bra, satt å tittade på lefi eller vad han heter, den galning som bus ringer som finsk ziggis typ:) Käkade å drack ett par whisky:D

Å ikväll blir det väl fest, men sen är det lugnt ett bra tag framöver igen. Pallar inte festa hårt längre! Men ska det va så ska det va...
Det där misstaget jag gjorde häromdagen är relativt reparerat och jag är så jäävla lättad haha. Fan ibland hatar man sig själv men det är riktigt gott när det ordnar sig!

Nej fan nu lägger jag ner å spela viktig på tåget med min laptop.. Bissy bizzy har connections i sthlm, mycket nu, transferar dok till dig via blåtanden... Hej hej..

fredag 24 december 2010

Julafton å ben

Jupp det blev ben på jobbet idag.. 25 reps. Körde inte all in. Men ändå när jag var klar så höll jag på att spy i omklädningsrummet haha. Sovit för lite. Kroppen sa väl nej tack! Så det ska bli gott att softa ikväll å bara trycka i sig proteiner.
Blir några goa wäässky med farsan också!

Nej fuck it... Drar!

Fucking christmas

Okej... Igår.. Torsdags var en fitt dag helt enkelt. En sån dag där man på slutet av dagen bara blundar och önskar att den aldrig hänt. Fick sovit 3 timmar nu innan jag ska till jobbet.
Alltså julen kommer väl bli bra men just nu är fan allt bara mörkt..
Gjorde ett sånt sjukt misstag igår.. Haha.. Å det feltolkades på en hög nivå.. Inget jag inte överlever eller kan svälja men FAN vad jag hatar när man gör såna misstag. Så nu kan väl detta året bara ta slut och så satsar vi på 2011...

Tänkte träna ben på jobbet idag. Får se med tanke på hur lite man sovit!
I övrigt så lär det bli mycket protein idag å sen imorgon ska jag till Eskilstuna, får se om tåget går som det ska haha...

torsdag 23 december 2010

Nattuggla

Här sitter man på jobbet... Kör 12 timmars pass nu. Börjar bli trött fast inte så trött som man kanske borde vara:) Ska hem å sova i 6 tim sen måste jag upp och greja med lite saker på stan.

Idag kommer nog bli en bra dag om den blir som jag tänkt haha.. Ingen träning blir det dock. Lite trist men kroppen behöver VILA! Ska upp så satans tidigt på julafton. börjar 06 på morgonen. Å med tanke på att jag jobbar natt nu så kommer jag inte att somna i tid imorgon. Yes:) Perfekt haha..

eeh... Hej då haha....

onsdag 22 december 2010

Armar!

Igår blev det rygg och baksida axlar på gymmet! Bra pass med högreps. Känns som fan idag på gymmet. Härligt att bli uppläxad av en 18 åring med gasp linne samt mössa på sig inomhus på gymmet. Körde mark och fick ett tips om att man ska inte bara titta snett upp när man kör utan man ska titta rätt upp i taket för då gör man rätt*asg*
Okej tänkte jag, bad honom förklara varför.. Fick som svar att jo det är pga kotorna i nacken, man kan skada dem allvarligt om man inte gör det. Okej frågade sen vart han fått denna informationen, jo det var av polares storebror haha.. Sa det att efter mina pt utbildningar samt alla år med läroböcker om träning samt alla videos av proffs man tittat på så har jag aldrig hört detta, men det kan vara så att din polares storebror är en gud gällande marklyft å har rätt haha... Han sa inte så mycket mer efter det i alla fall..

Idag var det armar.. Sinnessjukt pump. Riktigt härligt:) Bara ben kvar denna veckan. Hoppas kunna räpa av dem på julafton på jobbet. Annars får jag ta det efter jobbet å familjen får vänta lite med maten haha.. :D

Dags att dra till kneget:)

måndag 20 december 2010

Dag 1 på ambulansen

Tjaha då var första dagen avklarad på ambulansen. Bara massa teori om deras verksamhet samt en halvdag med repetition i sjukvård. Tung dag idag, sov inte ett skit inatt när man skulle ställa om dygnet, somnade väl kl 4 å skulle upp 06.. Peeerfekt haha.
Åt nog världens äckligaste lunch på deras restaurang idag oxå, falukorv med mos fanns för oss som inte tål gluten. Helvete tar med matlåda imorgon. Fruktansvärt vad det smakade...
Imorgon blir det att vara med på riktigt i ambulansen med en het jacka som det står elev på haha. Nåja lika bra det så inte något sönder trasat lik springer fram å tror att man ska rädda dem:)

Det är 14 reps vecka... Pain..... Bröst, axlar å mage idag. Pain å bäbis vikter!!

Fuck yeah

söndag 19 december 2010

Helkroppspass

Fan viiiilket pump hahaha.... Gick omkring som en ballong:D

Körde intervaller efteråt på crossen å det gjorde ju sitt till. Tänkte dra en pizza efter passet idag. Men nej pasta med nötfärs:) Börjar bli duktig på att inte äta nåt crap.. Fast ibland är det bara så gott!

Avslut på veckan

Det har varit en bra träningsvecka! Hade nästan en liten olycka under armpasset dock haha.. Hade ju som sagt 3 reps veckor å ja tänkte att fan 3 reps på armar det går inte nu. Så jag kör 5 or i alla fall. Tog 30kgs hantlarna och körde igång å när jag var på 5,5 reps så tar det helt slut i mitten läget av rörelsen. Å reptilhjärnan vägrar ju ge upp å där står jag å envisas med att få upp skiten. Å det får jag, men där någonstans känner jag hur det bränner till lite lätt...
Nu är det kört var min första tanke. Men tack träningsgudarna för att det blev bra dagen efter... Så ja det var ett uppvaknande.. Ta det försiktigare haha.

Det var vilodag i fredags. Väl behövlig. Det har varit en bra vecka rent allmänt.. :)

Å igår körde jag ben.. Alltså jag fattar inte hur vissa presterar galna siffror i böjen osv. För när jag går djupt å strikt å ser till att bara pressa med låren å inte dra med ländryggen så är tex 100kg ggr 10 reps fan max alltså.. Man kan ju lätt vispa iväg 5 st till om man börjar ta med ryggen oxå men det är ju inte meningen.
I alla fall körde tills spyan var på väg. Känns gött idag i benen haha. Gick dit sådär 2 tim innan dom stängde så man var ute precis innan 17. Det är hardcore å vara på gymmet tills stängning en lördagskväll:D
Jävla tjöt om att supa igår från alla håll men jag höll på mig... Det blev kyckling pytt å eftersom det var ätardag så lyxade jag med äggula i alla 6 äggen jag åt till;) Sen 1/2 BJ blev det oxå.. Iofs en 0,5a redbull haha.. Men det var min ätardag det!
Ätit dåligt nu när jag varit ledig däremot, man har inte rutinen på jobbet att äta så det blir lätt att man missar ett mål.. Inte bra!

Nej fan ska till gymmet å köra ett helkropps pass idag.. Samt lite kondition. Ska dra en fet pwo oxå så man har tryck i hela kroppen:D

torsdag 16 december 2010

2:a passet.. Rygg!

Ja fifan igår var det rygg dagen på gymmet samt lite annat smått å gott som vader, trapz å baksida axlar.
Började som sagt med marklyft och skulle ju köra 3 reppare. Tror det första setet var på 100 kg, 150, 170 och sen hör å häpna en 2a på 190 kg:) Så jävla nöjd haha... Det börjar lika något...
Mitt mål var att dra en 3a i mark på 200 till sommaren. Det lär jag nå känns det som:)
Fan vad man gapade till ett par ggr under dessa seten. Mitt gym är ett litet mer svensson gym så det blev en del nyfikna ögon haha..

Resten av passet löpte på i bra takt, körde 2 lats övningar efter det samt en stående rodd. Sen fick mitt ryggpass vara över. Snacka om att det känns idag haha.. Kan fan knappt röra ryggen:D
Härligt!! Börjat köra vaderna 2 ggr i veckan nu också. Måste piska upp dem. Fan vad jag hatar att inte ha genetiska vader men det ska fan gå... Har kört dem 1 gång i veckan med kassa resultat så nu kör jag 2 ggr i nåt halvår å ser om det hjälper.... Kan knappt gå idag heller pga vaderna. Får sån sjuk träningsvärk varje gång haha....

Armar idag.. Tungt ska det bli!

onsdag 15 december 2010

1:a passet!

Blev inringd tidigare till jobbet idag. Skulle börjat jobba 18 men det blev 14 istället. Tänkte ju träna på hemma gymmet innan jobbet men så blev det ju inte..
Men som tur är kan man träna på jobbet.
Har ju 3 reps veckor så det är lite trist när vikterna inte riktigt räcker på gymmet. Körde först bänken, det blev en stadig 5:a på 100 kg så där måste man öka lite om man ska köra en trea. Sen körde jag hantlar å det finns bara 38 kgs hantlar å ja det blev ju fiasko, lätta 10:or..
Körde nedlutande bänk som sista övning på 90 kg å det var ganska lagom då, blev 4or.

Sen axlar fick sig en genomkörare på först hantelpressar med 32 kgs hanttlar, 3or. Där har jag aldrig varit stark, sen sidolyft 18 kgs hantlar för 3or. Avslutade med militärpress bakom nacken på 60 å gjorde 3or.

That was it. Hoppas man håller sig frisk nu haha...

Ah körde ju max dosering på gaspari super pump 250 max. Kan säga som så att jag var som en tjack pundare halva passet så det var drag i den. Samt att jag bara var tvungen att gå på toa en sedvanlig gång innan passet så den var mild mot magen:)

Nu vill jag bara hem.. Så trött. Slutar om 1 timma. Hem å SOVA! Eller ah äta först haha..

Om allt känns bra imorgon så är det ryggen. Då blir det tunga mark som start på passet.

måndag 13 december 2010

Mår bättre!

Fan vad skönt... Halsen har börjat släppa också. Riktigt gott. Ska nog ge mig på ett litet pump pass på gymmet imorgon! Testa den nya Gaspari super pump 250 MAX:D

Idag blir det bara lite solning på kvällen. Ska bli skönt att gå utanför dörren. Har inte varit ute på ett par dagar nu.
Skönt att sola också så man slipper se ut helt lost ut.. Hatar att känna mig blek.

Annars har man inte gjort mycket idag, räpat av 4 maskiner tvätt, tagit riskokaren i bruk igen. Måste börja käka mer ris då gluten fri pasta kostar ett par kr.. Så riset är ju en bra kolhydratskälla. Aldrig gillat det riktigt, tycker man måste äta så jäkla mycket för att komma upp i kcal. Men får tänka på mr plånbok också! Så ris å kckling idag.. Så jäkla mycket diet mat över det hela haha. Tallriken är det upplagt en halvmåne med ris som står upp, en kyckling file på 200 gram å lite grönsaker vid sidan om samt 3 msk rapsolja som jag hällt över riset. Thats all folks:)Så fruktansvärt ren mat dock så det är ju riktigt bra för kroppen istället för allt slisk folk äter.

TAggad inför träningen imorgon! Ska tillbaka till jobbet imorgon också. Nattpass. Ska bli skönt att få jobba igen. Hatar att vara hemma så här!

söndag 12 december 2010

Liten å stor

Liten kul grej som hände igår som jag glömde bort. Stod i en monter å kände hur någon stod lite väl nära bakom mig. Vänder huvudet lite lätt å ser hur en liten tjej, vet inte ålder 20 kanske står med ryggen direkt emot mig å hennes kompis tar kort.

Dom står å asgarvar efter kortet är taget och jag undrar vad det är för freakshow jag är inblandad i. Dom tyckte det var kul att se en så sjukt lång å stor snubbe, å speciellt med tanke på att denna tjejen kanske var 155 cm, så det såg jävligt roligt ut på kortet faktiskt:) Dom undrade om det var okej att behålla kortet haha.. Självklart var det det d. Man såg ju inte att det var jag.. Bara en stor apa med rygg haha..

Kul att få vara någon form av ett freak:D

Fitnessfestivalen

Då var det klart för detta året också. I alla fall för mig. Vi gick på lördagen denna gången vilket vi inte brukar göra. Söndagar brukar vara våran dag då vi glider runt, kollar bl.a WSM som börjat gå där nu å lucia classic.
Men detta året skulle ju Cutler gästposera på lördagen å då tar man ju den dagen.. Självklart!
Detta året var det ju inte festivalens fel att han inte kom å inte hans heller iofs. Man har ju full förståelse för att man inte åker till ett land som gör så här mot proffs idrottare. Tycker bara det är så sjukt tråkigt att man bara gör så här mot byggare. Förstår om man skulle ta varenda person som sysslar med någon idrott där kroppslig prestation mäts å gör samma sak. Men det gör man ju inte. Bara för att det rent fysiskt syns mest på bodybuilders så är man ju lätt efterbliven om man inte tror att olagliga prestationshöjande mediciner inte används i nästan alla sporter där man ska prestera kroppsligt, ja kanske inte dart eller bowling, men ni fattar vad jag menar..

Så nu blev det inte så att han kom i alla fall men vi hade en bra dag ändå. Sjukt mycket folk på mässan. Denna industrin blir bara större å större.

Köpte på mig ett par extra dualgrips från body, bara 100 kr, samt super pump MAX från gaspari å 4 st shakers med den nya utformningen som smartshaksen har fast utan den jobbiga delen där man ska ha pulvret utan en vanlig shaker.

Febern är borta.. Halsen gör fortf ont. Men det är på rätt väg!

Här har ni Jays ursäkt till varför han inte kom. Det var fint gjort:)


fredag 10 december 2010

ARgh

Blir så trött... Varenda gång man sväljer så känns d som att halsen ska gå sönder! Jävla skit... Whyyyyy... Det är fitnessfestivalen imorgon!! Whhyyyy????

Fan för att man sover så dåligt å inte sköter sig!! Hatar mig själv just nu!! ARGHH!!!!

torsdag 9 december 2010

Sjuk!!!

Å inte nog med det.. Legat å svettats hela dagen. Helt plötsligt bankar det på dörren. Där står min driftchef. Sitter å snackar nån halvtimma å berättar att han ska få sitt gamla jobb tillbaka vilket jag blir glad över för att ja gillar snubben.
Sen drar han massa grejer om omstrukturering i företaget å tjom å tjim å jag sitter där med feber yra.
Mitt i allt så beordrar han in mig till att jobba eftermiddag. Haha.. Nåja det är bara att bita i det sura äpplet å knega.

Men nu är jag jävligt väck haha.... Slutar vid 23. Ska bara hem å dö. Ledig imorgon. Sen är det fitnessfestivalen på lördag å nattjobb lör, sön, mån å tis.... Hoppas jag är frisk tills dess!

No training som ni kanske förstår.. Gött att mitt ex skällde ut mig över mitt förra inlägg haha... Alltid trevligt att ha någon med medicinsk utbildning som kan förklara saker, detta visste jag iofs redan. Men jag fick inte använda antibiotika för jag har ett virus:) Tack Ms A hahaha...

onsdag 8 december 2010

Degar dag

Idag har jag inte gjort mycket. Konstaterat att filmerna som kommer nu för tiden är ganska kassa.. Såg en the town och 13. Två stycken nya filmer och de båda var la sådär underhållande... Kanske var jag som var mer sugen på bang å bom.. Men aja.. Haha.. I-landsproblem..

Är sjuk, det är bara att konstatera, jävla skit. Köpte hem kan jang, frukt i mängder å ska överdosera kroppen med allt sånt så den har tillräckligt med vapen för att slåss så hårt som möjligt tillbaka! Snart kommer jag börja köpa svart medicin på nätet, typ antibiotika å skit för man orkar inte med sånt här å vara sjuk:)

Ska stjälpa en 5a whisky å sen gå å lägga mig... Får hoppas på att man sover något i natt i alla fall...

Alla ni andra kan väl träna lite åt mig med!

Fuck

Halsen är dålig.. Där ser man. Att man aldrig lär sig. Prioritera sömn.. Nä då.. Stålmannen...

Aja det är bara att vila ut, fullständig vila. inget mitt i mellan. Så det blir mycket film å vitaminer idag. Soft!
Riktigt illa dock för träningen går framåt hela tiden och man vill inte ha stopp i den. Det blir stopp lite då å då märker jag men det är störande.
Sen är det väl så när man inte bara lägger all tid på träningen utan faktiskt försöker göra något av sig själv å har lite mer projekt på G hela tiden att vilan kan bli lidande.. Eget val..

Tröött å halsen

Fan känt mig halv äcklig hela dagen idag. Därför jag tog en vilodag från gymmet. Får se hur jag mår när man vaknar senare idag.. Blir väl antagligen vila idag med. Inte läge att bli sjuk på riktigt. Bara göra massa andra grejer som att städa, handla, plugga å äta massa bli frisk mat.. Sova framförallt! Är ledig till på lördag efter detta passet så då ska jag sova ikapp. Riktigt dåligt med sömn de sista veckorna...

Är så gött sleten nu haha.. Fiiiiifan vad gott det ska bli att krama kudden om 2 timmar.

tisdag 7 december 2010

Natten

Är lugn...

Härligt bröst och axlar pass idag. Körde på bra i vanlig ordning. Blev en stabil 5a med 45kgs hantlarna i snepressar. Första gången man använt den vikten och kännt att 40 kgs var lätta i en 6a.
Kom ihåg när man började på ett lokalgym när jag var ungdom. Då var de tyngsta hantlarna 40kgs. Å dom killarna som kunde pressa iväg några med dem var ju gudar.
Tänkte som så att den dagen jag klarar av att göra några reps med de hantlarna då kommer jag vara nöjd med hur stark å stor jag är.. Hmm... Det höll inte:) Haha...
Presterade bra i axelpressarna oxå, körde med 30kgs å det kändes ok.. Så det går bra nu.

Känner mig dock lite seg nu på nattpasset. Men det är ju natt, vore konstigt annars.. Casein drinkarna å frukten flödar:) Samt en Powerking haha.. Mest för moralens skull den sist nämnda:)

Imorgon blir det rygg, trapz å vader på gymmet! Rock hard! Ska döda vikterna!

måndag 6 december 2010

6 reps veckan

Är äntligen här.. Pinat mig igenom 14 reps å 10 reps veckan. Äntligen ska man få trycka lite tyngre vikter haha. Ska bli så kul!
Sovit dåligt senaste dagarna men idag fick jag sova ut. Vaknade dock kl 8 å trodde att ryssen anföll... Betong borr på andra sidan väggen.... Men dom borrade faktiskt bara i 5 minuter så man kunde somna om:) Så sjukt skönt haha..

Ska snart hem till en polare och hjälpa honom med lite grejer och sedan blir det att hämta ut ett paket från www.dealextreme.com
Har som sagt beställt iphone laddare, handsfree, dockstation samt ficklampa... Härliga 120 kr inkl frakt haha.. Slå den;)

Efter det blir att vänta in en annan polare som ska bli bjuden på en pwo eftersom att hans inte kommit ännu och han är en ny gymråtta sen drar vi till gymmet!
Gott att ladda upp med lite bodybuilding motivation klipp....
Typ detta...

torsdag 2 december 2010

övning och arbete

Fyfan då har man sovit på jobbet å gjort lite övertid. Vaknade för tidigt, sover riktigt dåligt på jobbet så nu sitter man på kontoret med en äcklig kopp kaffe å muttrar haha..
Börjar dagpasset om en timma.. Blir vanligt säkerhetsarbete i nån timma sen har vi brandövning resten av dagen.

Träningen går bra. Vilade igår och vilar idag. Blir väl ngn lättare kondition efter övningen på jobbet men jag vilar från vikterna. Sen är det armar imorgon.
Har kanske fått en 3e kille i gänget på gymmet.. Så nu blir vi som värsta coola gänget som går 3 gubbar och kör. Bra för ibland är en borta å då är man fortfarande 2 så det funkar ju fint..

Nej dags att dö en smula till sen börjar dagen;)