söndag 29 november 2009

Back to Skövde

Nu är det mån-fre i Skövde.. Känns väldigt segt att åka hit denna gången. Livet har intagit defcon 5 helt enkelt..

Pallar inte med att uppdatera här just nu...

lördag 28 november 2009

Man mår som man förtjänar..

Personalfest igår.. Blev inte så mycket sprit men tillräckligt för en annan som aldrig dricker längre. Kroppen är inte van vid denna substans å vet inte hur man ska göra sig av med den=)
Fattar inte hur folk pallar detta, bakfylla.. Riktigt illa är det och det är självförvållat.. Ännu mer idiotiskt=)

Så idag har man bara druckit vatten och ätit mat! Snart dags att sova...

torsdag 26 november 2009

Long dag to idag

Idag har det varit mycket.. Hunnit med att fixa med mitt arbete om ambulansen, mycket ringande där tills babe sa att jag faktiskt känner någon som håller på med ambulansen, en av mina gamla vänner.. Han ska hjälpa mig med allt gällande den delen av hemuppgiften.
Sen var dags att handla, fick massa nice idag.. Köpte såna coola soffkuddar som ser ut som GANT kuddar fast det är ett annat märke som kostar 600kr mindre styck.. Röda med stjärnor stora å små.. Det blev oxå ett par heta adidas basketskor, klockrent, har kostat 1200kr fick dem för 380kr på freeport, det blev en funktions tshirt från adidas oxå hehe.. Allt detta kostade typ 850kr hehe.. Me så nöjd! Vart annars än på Freeport kan man komma undan med så mycket bra för så lite pengar!!?

Det blev även träning på ett nytt gym i Ale Nödinge, sportlife där, riktigt schyst till inredningen, men själva gymmet var dåligt utrustat och alldeles för mycket folk. Det är inget gym för mig!
Har även bokat en tid till sjukgymnasten, behöver mer hjälp med hur jag ska träna upp å fixa inflammationen fort.. Läkarna är inte så bra på den biten. Dit ska jag imorn kl 10! Perfekt...
Även varit hemma å matat farsan samt gett han lite kläder som blivit för små..

Å imorn är det först gymmet sen hem å softa lite innan personalfesten.. Suck.. Tur att den bara är en gång om året! Den är i Varberg vilket gör att jag måste sova hos en kollega.. En kollega som oftast blir djuret när han festar tydligen så det kommer bli intressant.. Inte.. Bah.. Nåja...

onsdag 25 november 2009

Softisch dag

Jaha detta har varit en lökig dag.. Fick hämtat mina byxor på dressman som blivit nerlagda. Otroligt fick faktiskt en kostym som satt bra samt byxor för 1500kr. Å den sitter alltså bra.. Sjukt.. Jag gillar Dressman, dom har grejor för oss som är stora, stort plus i kanten, sen är det mycket kläder där som är mindre heta, men just jeans, skjortor å kavajer funker helt ok. Speciellt med tanke på storlekarna..
Även skaffat en kalender som jag ska leva efter från å med nu=)

Blir fortsatt lätt shopping imorn, ska till mm å köpa på mig lite mer jw. Sen blir det antagligen att kolla efter basket dojjor på freeport. Lika bra att få det gjort nu innan jag ska iväg till Skövde.

Längtar efter armpasset. Ska döda dom.. Ska försöka mig på 22,5 orna i 12 reps omfånget. Hoppas det går med känslan, dör känslan för tidigt så sänker jag vikten. Babe ska med idag med, så vi rockar ihop.. Har börjat gå kl 2000 till gymmet direkt efter biggestlooser hehe.. Är så kul att se det programmet, tycker deltagarna är riktigt grymma å coacherna är riktigt bra, den enda som ja inte gillar lika mycket är blondinen, hon är för bitchig.. Men julianna eller vad hon heter är rock hard! BRunetten alltså..

ZzzzZZzz...

Idag blev det en rejäl sovmorgon hehe.. Så gott att låta kroppen sova tills den vaknar, det var ju så man gjorde för i tiden då det inte fanns något som väckte en=)
Det är bra för kroppen också.. Det är när man sover som man bygger som bäst!
Så nu slurpar man i sig sin frukost och efter den så blir det att rocka ner till stan för att hämta ett par byxor, kolla basketdojjor till gymmet å babe ska kolla något oxå..
Har kört med mina gamla figthingskor på gymmet senaste året och dom har typ ingen dämpning alls. Är inte så gott när man, visst är det bra vid tunga knäböj å sådär, men efter denna skadan så lär jag inte gå ner å göra 5or i böj längre haha, ska köra relativt höga reps och satsa på stora vikter ändå;) Men istället för att jaga kilon så får dom komma sakta men säkert även på högre reps!

Så det är dagen idag, blir även att döna lite armar på gymmet å på torsdag så är det tajm för mitt första nya tråk benpass ala rehab fuck med träna röv muskeln samt bitch insida lår samt la dickus vader som ändå är ganska manligt...
DÖDA vaderna helt enkelt.. Ska se hur dom svarar på drygt 4 övningar å bara mosa skiten ur dem..

tisdag 24 november 2009

Nice pass!

Det blev ett bra pass med god intensitet.. Lagomt med folk på gymmet när man går efter 20. Pallar verkligen inte prime time. Det är bara för mycket folk på samma yta.
Shit vilken pump jag fick idag när jag körde axlar, reppade iväg 40 reps med drag till hakan det första jag gjorde, kändes som att axlarna skulle explodera haha. Sen körde jag 12 reppare på resten av axel setet, fan vad det tar.. Helt sjukt.
Även vader blev piskade samt rehab för knäet. Så sjukt tråkigt med vad ska man göra!

Har inte gått upp mer än 4 kg sen dieten men det jänns som att man blivit större å d säger babe oxå så då borde det vara en bra del muskler å inte bara fett man lagt på sig under dessa 5 månaderna, skönt! 5 månader uppbyggnad kvar till dieten..
Längtar redan efter min kesella som jag ska glupsa i mig nu med lite mandlar och äpple till!!
Kollar på ps i love u nu.. Vilken tjej film, mår bara dåligt när jag tittar på den så jag försöker surfa lite för att tappa fokus. Så jävla tragiska filmer tjejer gillar, det är som självplågeri...


Bröst och axlar!

Precis sovit i 15 min. Bara slocknade enligt min infiltratör=) Men ack så härligt nu.. 15 min är precis lagomt, är inte jobbigt att vakna och man känner sig inte groggy efter 5 minuter..
Blir som sagt bröst och axlar, en del av de fysiska testerna för brandman i storstadsmodellen är bl.a bänkpress och drag till hakan med.. Bänkpress- 30kg med 35 reps i ett visst tempo, alltså ett lugnt å kontrollerat tempo. Sen drag till hakan är 15kg med 40 reps. Detta är skivstångs styrkan som krävs nu efter vissa ändringar för att tjejer ska få det lättare att komma in.. Tänkte maxa dessa två övningar idag för att se hur många man klarar=)
Ska bli gott att dra snart.. Börjar ladda om 2o min med eaa+druvsocker+koffein... Oooyeah!

Fick sånt sjuk sug efter något gott efter passet och släpper efter. Jag går inte på diet alltså släpper jag efter hehe... Under diet... No No No..

Testledare..

Då är man färdig testledare för räddningstjänsten. Får numera testa folk när dom ska gå "matttestet" Perfekt! Gick själv mattan idag och det kändes inget i knät, men det spelar ingen roll för man vet ju att det inte är bra att belasta det just nu.
Har precis sänkt 400g torsk å 100gram pasta samt 4 msk rapsolja. Nu blir det att chilla i soffan i någon timma plus lite till, kommer antagligen att se Biggest looser innan ja å babe går till gymmet hehe..

Ledig imorn.. Ska hämta ett par kostymbyxor på stan å köpa kalender! Har märkt att jag behöver verkligen en sådan. Redan glömt en grej som gjorde en annan grej lite jobbig! Så nu är man så vuxen att man verkligen behöver en sådan, eller så är det bara att man börjar bli gammal haha..

Fick en skön kommentar förut där någon påpekade att min blogg hette naturliga bodybuilders och undrade hur jag kunde skriva om Jay Cutler haha.. Kul med en konstruktiv fråga men när man inte ens läst vad bloggen heter så blir man bara trött!!

PeaCE!

måndag 23 november 2009

Kurs dick

Så är det med det.. Måste utöva lite av det praktiska som ingår i kursen imorgon. Det innebär att jag och alla andra måste utföra de testerna som vi skall vara godkända för att leda efter imorgon och det är matt testet bla. Det är väldigt påfrestande för kroppen. Jag är orolig för mitt inflammerade knä. Har inte haft ont i knäet alls egentligen under fysiskaktivtet, bara när jag står på det bokstavligen. Men något är ju fel och jag hoppas verkligen att det inte förvärras imorgon. Vulkan skydd å bara försöka slappna av efteråt:/
Hämtat ut mina 50mg voltaren idag hehe.. Även tabletter som ska göra det bekvämt för magen om voltarenen börjar fucka med den.

Ska till gymmet om typ 50 min, var tvungen att äta först, pallade inte att åka direkt efter jobbet idag, var matt.. Käkade på jobbets restaurang idag och blir alltid sunkig i kistan samt de 2 liter kaffe man får bälja för att hålla sig vaken haha.. 7 st Brandgrabbar i ett litet konferansrum som sitter å fiser hahaha.. NICE!
Blir rygg,trapz idag samt rehab ben då hehe..

MÄTT... Andas... Var på apoteket som sagt förut, såg en ganska kul snubbe, han såg ut som den där dr i independence day, alltså han som skulle rädda världen med sin kompost och som var ultra smart radio tv någonting kille.. Ni vet den långa saken som hade en brud som jobbade på vita huset.. Andra huvudrollen..
HAN i allafall på apoteket öppnade först dörren genom att trycka högst upp på dörrkanten där ingen annan rör, sen tryckte han fram en lapp med bilnyckeln å sist men inte minst så såg han ut att skita på sig när en gammal tant tog upp en näsduk å snöt sig när hon stod brevid honom hahaha.. Värre än mig =D

söndag 22 november 2009

Vi å Fjortis mobben

Jäklar vad mycket små tjejer det är på bio på söndagar!! Nåja vi överlevde! Men blev säkert smittade med något virus som dom små asen sprider runtomkring sig!
New moon var grymt bra för oss som gillar böckerna.. Ska se alla filmerna på bio.. Det var värt att betala för..

Nu lagar man mat för ikväll och imorn. Pasta med nötfärs.. MMmMmm gott! Ska även rocka på gymmet imorn känns det som. Tänkte ta en vilodag men skiter i det.. Kör på istället. Vilade idag och är sugen på att lägga in rehabträningen. Kommer köra den utöver varje vanligt pass.. Sen på ben dagen kommer jag köra mycket för rumpan, vader, insida å utsida lår samt rehabträningen..

Tajm to eat! Blir ett lagat mål till och sen ett innan läggdags, blir lite tajt men det måste ner, dygnets timmar räckte inte idag=) Träning+mat+vila=Muskler

Inflammation i slemsäck

Det var domen idag. Åtgärd= Voltaren i minst 14 dagar full dos. Rehab träning i 3-4 veckor. Alltså stegrande belastning med benspark och lårcurl. SUCK!!! Men vad gör man inte för att bli bra igen. Men det är skönt att veta vad det är och att man nu har börjat med rehabiliteringen. Den kan köras 3-4 ggr i veckan. Så det blir på det viset hehe..

Snart är det iväg för att handla Kvarg åt babes polare haha.. Kvarg febern stiger i kretsarna=)
Undra om mjölkproducenterna undrar watta fakk is going on with that Kvarg..
Sen blir det bio med samma people.. Drömma sig iväg till andra världar med andra krafter.. New moon..

lördag 21 november 2009

Liseberg

Baby ryckte till och förklarade att hon inte ville sitta hemma ikväll.. 15 min senare så var vi påväg till Liserberg. Bor 10 min gångväg bort men tog bilen hehe.. Liseberg är fint såhär års.
Det blev rostademandlar, kaffe, burger king och så fick man se till att vinna en jätte anka till henne oxå genom att sätta ett skott i basket. Spelade ju i 8 år så första missade man, lite ringrostig, men andra satt fint=)

Nu är man hemma i soffan igen och spanar Transformers hehe.. Jäkla knä som börjar värka nu för att man tryckt på det i 2 dagar haha. Alltså jag har verkligen blivit medveten om hur lätt kroppen kan skadas om man inte sköter den. Träningen sköts bra och skadar jag mig där så är det oundvikligt, men skador som denna som bara dyker upp kan man inte göra mycket åt tyvär.. Just knät oxå.. Behöver jobba med benen.. Har fått upp dem bra det senaste året och vill inte ta uppehåll från benträningen!!!!!! Får be till högre makter!

Dags att sänka en Redbull nu.. Å väntar på min Flex magazine hehe.. Den borde komma snart! Älskar att prenumera på den.

Träning, trött å äta

Jisses.. Blev 5,5 timmar sömn efter nattpasset och det kändes idag på gymmet. Var verkligen inte med i matchen. Bara orklös och seg. Detta är något man får ta med sig i minnet, kanske är bättre att att vila en sånhär dag och träna dagen efter då man antagligen hade presterat myycket bättre! Men aja armarna fick smisk och det tog ca 45 minuter, perfekt!

Åkte till ica å handla mat, trängdes med resten av Svensson pak.. Härligt=) Stänger av när jag går in i sådana situationer, det är något man lärt sig i dörren, man går in i en zone och bara tar bort 20-30% av sitt medvetande hehe.. Sen kom vi hem och då däckade jag i 20 min, så gott att vila den tiden, blir så mycket piggare.
Vi har inget planerat för kvällen, bara chilla.. Hann dock med att beställa tid för att kolla mitt jäkla knä.. Fungerar hur bra som helst att använda men när jag sätter mig ner på det högre knäet gör det skit ont, sådär gott ont att det ilar i hela kroppen. Så det är lika bra att kolla upp, ska ju befinna mig på knäna en del nu på räddningsinsats.. Suck.. Får se vad som händer imorn!
Jag har ju inte ont i knät, förutom när jag sitter på det, ass to the grass knäböj inga problem.. Fuck hatar att det alltid är något... Citat från någon kroppsbyggare- Elit träning handlar om att lära sig träna runt sina skador.. Inte för att jag tränar elit träning men skadorna har man FAN ändå haha..

Kanske lite kaffe då, mer stimulanter än så blir det inte idag!

fredag 20 november 2009

Shopping

Ja denna dagen har gått till att shoppa.. Köpte på mig en kostym på dressman, inte den billigaste sorten i allafall.. Så den kan man ju ha utan att skämmas.. Mina snobbmärkes dagar är över hehe. Fick kostym, skjorta, fickduk, mössa å ett par boxer för typ 2100 hehe.. Perfekt..
Klippte mig och köpte babes presenter oxå, det slutade med ett par pärlörhängen och en ansiktsbehandling.. Gick in på gymgrossistens butik å tjötade med snubben som sköter butiken, alltid trevligt att få prata om sitt förakt mot människor med honom haha..
Sen efter allt detta så åkte jag hem och åt samt duscha av allt hår å nu sitter man här...

Ska köra bröst och axlar, smärtan har släppt ifrån sprutan så det ska nog bra. Så skönt att träna igen. Gymmet stänger redan 20 så efter det blir det att handla lite nattmål till nattjobbet å duscha samt äta på på jobbet innan passet börjar. Ganska skönt att göra så ibland.. Kanske solar lite oxå, ve å fasa haha.. Jävla rubriker, ja menar en annan solar 9 min per gång å bränner mig aldrig. Å kanske en gång varannan vecka, tror inte jag dör av det.
Så segt att jobba natten nu dock, kommer inte bli någon sömn innan passet så man kommer ju ha varit vaken i 24 timmar när man kommer hem på morgonen hehe..

torsdag 19 november 2009

Övertid i 8 timmar

Alltid lika gott att veta att företaget inte tjänar en krona på att ha en på plats hehe.. Nejdå men det är nice att gå på övertid, love it! Jobbet gick bra, inga konstigheter lixom, det bara gled på. Sen har vi ett nattpass imorn sen är det ledigt hela helgen.
Babe fyller år imorn så jag ska ner på stan och shoppa.. Ska köpa en grej till henne å kolla kavaj till mig själv, måste vara uppklädd på personalfesten nästa fredag å mina andra kostymer är för små eller för slitna från dörrjobbet..

Det blev ingen träning idag heller ve och fasa.. Vilodag istället.. Kommer köra fredag, lördag och söndag. Sen vila måndag. Om man håller sig kry å glad då självklart.
Helgen blir ganska soft, lördag är bara dega å söndag blir det new moon med tjejen å hennes vänner. Läst alla de böckerna och blev sjukligt fast i dem, så på ett sätt kommer det att bli jobbet att se filmerna.. Mådde nästan lite dåligt när sista boken var utläst, svårt att förklara men dom satte djupa spår.. Ja man e lite fuckad säkert.. Så nu ska man riva upp spåren genom att se filmen hehe..

Nej dags att spåna lite på nätet, kolla när trey brewer tränar ben på rxmuscle.com

onsdag 18 november 2009

Crank high voltage

Levererade.. Den var bra haha.. Störd och bra helt enkelt. Värd att hyra!
Urk mår lite illa... PIzza å lite chips avverkat samt en eaa drink.. Nu är det nyttigt i en vecka till, pallar inte onyttig mat mer nu på minst 6 dagar.
LÄngtar så efter morgondagens pass!

Ehh bah.. Hej..

Ätardag..

Ja idag blev det en sådan dag.. Började med att äta på jobbets restaurang, där blev det potatisgratäng med kött. Sen blev det en protteshake med clementin, å nu 1 st pizza, å ikväll 1 st pringels med protteshake, sen den vanliga kvällsmålet.. Kommer rapa gött efter denna dagen hehe.. Har även ett par dvd:s som kommit hem från www.lovefilm.se
Crank high voltage och ps i love u.. Gissa vilken jag valde.. =)

Känner mig mycket bättre idag. Låg å svettades inatt men efter det så var jag bra. Så jäkla skönt. Blir antagligen lite träning imorn på morgonen. Har tackat ja till 2 st extrapass denna veckan, me like övertid! Det är inte ivägen för någonting annat än att man tappar lite vila bara. Sen är det ju kurs som inte var väntat måndag å tisdag..
Lite läskigt detta med vaccinet dock.. Vet om 10 st som tog vaccinet igår och var helt utslagna idag, alltså sängliggandes. Å en annan kollega tuppade av när han fick sprutan, vaknade till efter ett par minuter. Sen idag fick vi ett sjukvårdslarm på jobbet där en fått en allergisk reaktion på sprutan och fick åka ambulans. Aldrig hört så mycket galet om ett vaccin innan...

Nej snart kommer babe hem å ska äta sin pizza.. Gott för henne som har kvar den hehe..

tisdag 17 november 2009

Ett faktum

Vaccinet dödade mig. Är en av dem som fick känningar av det. Apa då.. Bara suttit hemma idag som en död fisk. Orkade knappt gå ner till tvättstugan, men tvingade ner mig. Hade kännt mig så slapp om jag inte gjort det. Men helvete, flåsade som en galning efter gått upp de 3 trapporna haha.. Sänkt 2 mål hitills idag, får se hur det slutar, har ingen direkt hungerkänsla. Men man tvingar i sig maten. Ska jobba imorn och jag vägrar att sjuka mig pga vaccinet. Skulle kännas förjäkla svagt..
Hörde att dom gått ut med att man fått Arbetsledare jobbet idag, nice, slipper man hymla om det. Så nu blir det full rulle ett bra tag till.

Kollat mycket byggarklipp idag. rx muscle har lagt ut en ganska skön serie om troy weber tror jag han heter, den var riktigt kul att titta på.. Gillar ödmjuka byggare. Man ser väldigt många som har attitydproblem annars, det ska vara fräckast gaddningar, coolaste gasp kläderna*asg* å etc etc.. Istället för att bara ha på sig träningskläder som faktiskt är bra och sköna. Å som kostar hälften=)

Nej dags att hämta tvätten så man får vila lite...

måndag 16 november 2009

Däckad!

Blev lite skum ändå av sprutan.. Tuppade av i 2 timmar av trötthet. Vaknade kl 20 å kände mig bättre. Men är lite skum i kroppen helt klart. Det är inte normal mode som pågår i mitt kontrollrum!

Är så sugen på nyare bil. Kollar hela tiden men snålheten kommer före behovet! Har även fått veta att när man gå in som reserv arbetsledare så går man inte in på full lön utan man hamnar i en gråzon. Vilket är helt ok med tanke på att man är just reserv. Men det är strunt samma för mig då jag får en bra utbildning och tar ett par steg närmare mot det jag vill syssla med. Ett extra pass i dörren så har man gjort den mellanskillnaden hehe..

Har ångest över hur mycket man har att göra också. Ett jäkla c kort som hänger över mig som inte hinns med just nu tills efter räddningsinsats är avklarad. SUCK!! Sen är det drygt 4 månader till nästa utbildning om man nu får den, räddningsledare A. Där tänkte jag försöka trycka in c kortet haha.. Klara teorin på 8 veckor. Det borde gå! Ingen ro ingen vila, fan vad gott efter sista utbildningen inför nästa sommar, eller nej då lär man har fullt upp med att lära sig sitt nya jobb, gud vad gott om ca ett år framåt när det lugnar sig lite ;D

HEJ då!

Sicken dag..

Ja idag har man fått bekänna att man lever.. Dagen började med en helvetes övning! Går inte att beskriva övningen men den bestod av 7 timmar med tunga lyft. Så det var as jobbigt.
Å i mitten så tog jag vaccin mot svin grejen. KAnske inte en optimal dag att göra det men det var på jobbet och i gbg hade man väl fått vänta en vecka till minst. Så det blev ingen vila efter man tagit sprutan utan hårt jobb.
Sen var det dags för en intervju för arbetsledare med 2 st chefer. Intervjun gick bra. Resultas meddelas inte ännu=) Ganska pressad dag med andra ord. Å nu är man trött som fan.. Ska bara vila hela kvällen. Kommer vakna upp as sjuk haha. Hoppas verkligen inte dock, är verkligen träningssugen!!!
Ska döda bröst och axlar nästa pass!!

söndag 15 november 2009

Plugghäst

Känner man sig som. Har precis läst färdigt en som handlar om skydd mot olyckor på 160 sidor. Bah vad segt. Å imorn har vi brandövning. En riktigt jobbig övning på en industri där vi ska koppla upp ett väldigt långt system med feeet slang, varje slang längd är ca 2 meter och den ska kopplas typ 400 meter. Å sen när det är gjort ska vi koppla av allt igen och packa ihop det. Det är en årlig övning som måste genomföras haha.. Jaah..

Sen är det tänkt att man ska hinna vaccinera sig mitt i allt detta imorn. Tänker enbart göra det för att jag ska till Skövde nu i december å inte vill bli sjuk där, minimera risken i allafall.. Hade jag bara haft jobbet så hade jag inte brytt mig. Blir man sjuk så blir man typ.. Men detta året måste jag ta sprutan. Kommer säkert bli dö sjuk dagen efter med min tur och missa träningen ett par dagar! Men hoppas inte..

Nej snart dags för kvällmålet så att man kan lägga sig i vettig tid! Börjar bli tröött...

Rykken fiifan!

Idag var det rygg å trapz som skulle köras igenom och det gjorde vi! Körde med babe idag. Vi körde på med chins, v latsdrag, sittande högrodd med rep, stångrodd, högrodd i t bar maskin, pullover, hantel shrugs å shrugs i smith.. Tack och hej.. 1 känna på set i alla övningar å sen 6 reppare. Sista veckan med 6 reps. Nästa blir 12-15 igen med nya övningar. Gått 5 veckor då med samma övningar!
Bra slut i bröstryggen nu, har som mål att få upp den ordentligt. Men jag tar inte borta några övningar utan bara lägger till hehe. Ska se hur ryggen svarar på så många övningar..!

Duschen väntar, å lunch ska ätas sen är det bara jobb idag.. Buhuu.. Men jäklar vad lång helgen har kännts när man har jobbat och varit flitig, inte som när man lökar bort den. Så det lönar sig att ligga i hehe. Har inte fått gjort så mycket som jag hoppats på för det tar alltid lite längre tid än vad man tror, men ändå läst 60 av 120 sidor i en as tråkig brandbok.. Tänkte plöjja igenom sista 60 idag..

Blev lite förvånad över hur mycket folk det var på gymmet redan vid elva. Kan det vara så att folk inte har pengar att gå på krogen för eller är det en hel del som faktiskt inte går ut å super på helgerna?? Förvånad en gammal dörrvakt blir för att jag trodde hela Sverige spenderade sina helger i en krogkö dreglandes;D


lördag 14 november 2009

Jobba ikväll?

Stå i dörren ikväll? Gammal kollega som ringde med kort varsel, står inte ofta längre då man har ett annat jobb. Tackar gärna ja ibland om man är ledig men nu så ska jag upp tidigt på måndag, pallar inte att ställa om dygnet igen. Sen är det ganska dåligt betalt på avenyn jämfört med områden utanför gbg har jag fått veta. Stått med aveny lön i flera år och då får man ut efter skatt kanske 150-170. På ställen utanför Gbg så kanske lönen ligger på 200-250 i timmen. Så det är ett ganska nice extra jobb någon gång. Länge sedan nu dock. Ska söka om tillstånd att jobba i Hallandslän nästa vecka. HAH.. Mindre med folk, mindre fylla, mindre bråk och bättre betalt haha.. WHATA FAKK som elvis säger ;D

Tagit en lite för lång paus i arbetet sen brudens päron var här och bjöd på fika.. Det är lite konstigt då dom bjuder på fika när vi åker hem till dem, å sen så får vi fika när dom kommer hem till oss oxå haha.. Nåja.. =) Gött är det ju..
Ska fortsätta läsa om systematiskt brandskyddsarbete...

Har bestämt att det blir ett rygg å trapz pass imorn ganska tidigt. Det är skönt att träna tidigt då man slipper allt folk och sen har man resten av dagen för sig! Så sup lugnt alla as där ute ;)

Sovmorgon!

Det blev en ordentlig sovmorgon.. Så gött att sova ut! Babe åkte och köpte frukost oxå så det blev pluspoäng. Kalkon mackor, grape, keso och lyxig godmorgon juice.. Fy vad nice! Mätt och belåten skall jag duscha och bli mänsklig. Sen är dagen ägnad åt jobb, fast hemma jobb då.. Men ändå.. Jobb..

Har tänkt lite på att ändra volymen på träningen, inga stora ändringar men att köra 2 dagar på och 1 dag av i rullande schema. Idag kör jag 2 dagar på, 1 dag vila, 2 dagar och sen ledigt 2 dagar. Dra ner på vilan med en dag är planen. Men i övrigt så blir detta en ganska sån dö helg med tanke på att det bara blir jobb. Lite kasst men så är det i vuxen världen, ibland måste man ligga i och kan inte slappa. Fast ja så har man väl det jämt tänker jag nu haha.. Är nog lite arbetsberoende=)

fredag 13 november 2009

Work work work ork orka

Det är helg men här sitter man och gör uppgifter till brandskolan och är extra ambitiös och faktiskt läser alla böckerna vi fått och inte bara bläddrar i dem för att hitta svar på frågorna som ställs. Tänkte att jag ska ha läst 2 böcker denna helgen och gjort klart inlämningsuppgifterna! Det hade varit riktigt skönt för att då kan man slappna av. Har dock insett att vi har en överambitiös med oss i gruppen haha. Man bryr sig inte om såna fjantar men ändå får man en gnutta ångest! Men den försvann ganska fort..

Rockade ben idag på gymmet... Så nice.. Så djupt... Så starkt.. Så jobbigt=) Är helt väck nu men sitter å smuttar på en stor redbull och ska snart äta ett kvällsmål. Det blir tidigt i säng. Behöver vila efter ett sådant här benpass! Mosade vikterna och mig själv!
Bah har pluggat i 2 timmar nu, ganska drygt och mer måste det bli!! Blir ett pass på söndag oxå, sen är det vila måndag och tisdag då jag ska dra en svinspruta på måndag.. Låta kroppen vila dessa 2 dagarna men med min tur så kommerjag nog åka på någonting..

torsdag 12 november 2009

Storhandling!

Gymmet gick bra idag. Körde lågreps på armar, alltid lite nervöst, värmde upp med ca 4 set innan jag gick på arbetsvikterna. Armbågen kändes bra och det är väldigt skönt. Tennisarmbågen är under kontroll! Började första övningen med ståendecurl, hammercurl och scottcurl till sist.. Låg på 25 orna på de 2 första, finns nog ett snäpp till men vill inte riskera känslan så det blir 25orna nästa gång oxå, kanske testar 28 orna i sista setet.
Hammern blev samma vikt så det borde finnas mer att hämta med andra ord..
Scotten körde jag drop i, vill inte köra 6or där, lätt att fästena skadas!

Triceps var tungt å gott.. började med pushdowns, smalbänk och till sist dips mot bänk med extra vikt.. Körde 40kg extra i knäet på sista övningen och det kändes riktigt bra, mycket basövningar som sagt när det är de tunga veckorna.. Är dock väldigt försiktig och tänker hela tiden på vad jag gör så man inte tappar fokus, så lätt att skada sig om man försvinner en sekund!

Ska storhandla efter biggestlooser eller vad det heter!=) ÄLskar storhandling för att vi köper bara bra skit hehe...

Svensson tajm!

Så nu har man ställt om sig till dagtid igen. Det gick ganska lätt, la mig redan kl 2 igår och vaknade kl 10 typ. Perfekt! Skönt att vara uppe i tid. Riktigt skönt att få sova ut oxå. Älskar att sova i måttliga mängder, en 8-9 timmars natt är ju perfekt, blir det mer än så så känner man sig bara väck..

Lite ärenden att döda först bara. Ska köpa torkare till bilen.. Suck så trist men ack så viktigt. När dom börjar bli dåliga så är sikten helt borta, det blir dimmigt på rutan och med mötande i mörkret så blir sikten ner dragen till 40% å ska man samtidigt köra om en lastbil haha.. Jah... Det är som i nashcar när dom ska köra igenom ett rökmoln efter en olycka och bara hoppas på det bästa. Inte bra!

Mosa armar idag.. Ska bli skönt och trycka ut dom. Nej dags att packa väskan duscha.. Får försöka se lite mänsklig ut hehe..

onsdag 11 november 2009

Fisköga

Ja här sitter man.. Jobbat 5 timmar, testat nya brandställ, och ätit 2 mål efter gymmet. Bara 2 mål kvar detta dygnet! Blir bara yoghurt och kalla produkter resten av dygnet för magens skull..

FAN vad trött jag är på folk.. Alla kolla vad cool jag är som släpper hanteln 1 meter ifrån marken så det låter as mycket trots att jag kunde utnyttjat den resan för en negativ till.. Alla som går omkring med ehy jag e grym looken haha.. Brukar alltid stirra på dom så ser man osäkerheten bryta igenom haha.. förutom de sekundrarna så ser jag själv ut som jag känner mig, alltså glad eller hypad bara=) Funderar i allafall på att byta gym på riktigt. Köpa ett månadskort på LIfe för att se hur det känns att åka dit, tänkte testa Gårda..

Annars var passet bra, mycket kontakt och känsla samt 2 veckor med 6-8 reps så det blir tungt och fint.. Fattar inte vikterna folk säger att dom använder. Kolla fitness madde som kör hantelcurls på 25 kgs hantlar när proffs som väger 140kg kör på max 40kgs hantlar. Det är bara 15 kg mer än henne.. När jag kör med riktigt skön känsla så kör jag som tyngst på 22kgs hantlar just nu. Iallafall nu vill jag ha ett gym med lite ödmjukare människor!

Tajm to eat soon.... En rond kvar inatt bara!

tisdag 10 november 2009

Seg men taggad!

Vaknade och var groggy som vanligt efter nattpasset. Men nu har man börjat vakna till liv lite. Hunnit med att ringa lite jobb grejor, byta sängkläder och städa köket.
Det är ett till nattpass idag sen är det dagtid fram till 20 december. Har bara kvar några föredrag å en brandövning innan jag ska till Skövde igen.. Skönt på sitt sätt..

Har dåligt med matvaror hemma så jag litar helt på att babe kommer hem innan kl 18 som lovat med lite nötfärs å dolmio=) Det blir att laga 2 matlådor och sen dra till gymmet kl 19. Det är bröst och axlar som ska piskas idag.. Ska bli nice, längtar! Sen direkt till jobbet efter det. Så det är fullt upp!! Ska njuta av detta nattpasset för att imorn blir det god mat och gotta.. Alltså ätardag å film!! Så nice, det är perfekt de dagarna man ska ställa om sig oxå. Då kan jag hyra typ 3 filmer så hinner babe typ se 1 sen kan jag se resten innan jag somnar vid typ 2 hehe..

Blev så galet speedad av koffeinet igår haha, min cell tech har ju ingen koffein i sig och nu när man tillsätter en 200mg tablett till sin eaa så känns det haha.. Helt hypad. Tränade ganska intensivt oxå så det hjälper väl en del!! Sitter å drar ett mellanmål nu, 1 dl isolat och 1 äpple.. Vaknade kl 14 så det är första mellanmålet efter frukosten...

måndag 9 november 2009

Jaha då har man varit på mmsports och inhandlat BAM och EAA-XX vattenmelon samt ett par wristwraps till en kollega som får ont när han bänkar..
Ska bli intressant att se hur deras nya EAA smakar. Den sista jag köpte innan dom "nya" smakerna kom smakade lika apa som alla andra aminosyror gör typ haha..

Har börjat laddningen inför passet med 2 st äpplen, nästa steg blir en drink med ca 20g EAA+200mg koffein+beta alanin+palatinos, sen blir det en stor shake med waxy maize och vasslehydrisolat som intas under passet. Thats it med tillskott runt ett träningspass just nu.
Kreatinet är uppehåll på ca 4 veckor nu.

En sak som hände idag som man bara stör sig på.. Min knapp till mitt fjärstyrda centrallås ramlade ur någonstans idag. Fan en ny nyckel går säkert på 1000kr eller något sånt.. Leta som en idiot i ett parkeringsgarage.. Man ser ju ut som man gör när man är på snabbärenden. Adidas tröja, jeans, mössa långt ner och en storlek större än andra.. Gick omkring och svor å så kom det en kostymnisse som såg mig, han tittade ner fort och kastade sig i bilen.. Fan att samhället har gått så långt att folk är rädda för vanligt folk som mig.. Trist.. Han kanske inte var rädd, men hela scenen talade för det..

Nåja, dags att döda rygg idag.. Kommer som sagt köra mera höga rodd på order av kiropraktorn.. Brukar faktiskt inte köra så mycket höga rodd som tar på romberna, trapz å baksida axlar, tar säkert på mer grejor oxå. Men i allafall det är lätt att få fel uppbyggnad när brösten är starkare än bröstryggen. Så apa nu jävlar ska det bli ordning på det!! Har själv börjat spana mer efter det nu och det är väldigt många som har lätt framåtroterande axlar!

söndag 8 november 2009

Intervaller och jobb!

Det är ungefär så dagen har sett ut.. Det var ett eftermiddagspass som flöt på ganska lugnt. Det är ju trots allt söndag. Hann dock med att träna lite även idag på jobbet.
Det blev 30 min intervaller på Crosstrainern, riktigt svettigt och hårt och eftersom att jag inte hann med vaderna igår så körde jag igenom dem ordentligt efteråt oxå! Snabbt inte i bastun och frusta innan hemgång=) Kanske låter som att man bara glider på jobbet men detta är bara 1,5 timmar av dagen. Resten av de 8,3 timmarna så är det full fart med olika uppgifter=))

Ska bli skönt att sova nu! Bejb har tvättat idag så jag slipper det på morgonen. Perfekt! Så lite glida imorn. Åka till mm som jag skrev innan och plugga lite samt ett ryggpass men annars blir det värsta lök dagen hehe.. Gillar när det händer grejor, palla att bara sitta hemma och inte göra någonting..

Nej tajm too sleep.. Benen är rätt möra idag! Haha ass to the grass dödade dem igår och nu crossen på det. Nu behöver dom VILA! Har även ökat mitt kcal intag nu. Stått still i vikten, till å med gått ner lite. Så nu blir det att käka mera igen!

Rättsamhället,,

Alltså man blir ju mörkrädd, dock bekräftar detta bara vad man redan tror om vårat rättsväsende.. Babe berättade om en äldre dam som blivit överfallen av en påtänd galning och i samma veva dök en man upp och hjälpte henne.
Rätten tyckte att denna mannen använde för mycket våld när han avstyrde misshandeln och blev dömd till 1 års fängelse och 50 tusen kr i skadestånd till mannen som misshandlade.
Den andra fick villkorlig dom och 8 tusen i skadestånd till tanten. Domen säger att han handlade rätt med första slaget men andra slaget var onödigt då han borde avvaktat och väntat på resultat av första slaget..
WHATA FAK!! Hur fan ska en civilperson kunna avgöra sådant i stundenshetta med en påtänd galning.. Dom flesta skulle springa andra hållet... Vårat jävla rättsystem är ju ett jävla skämt!!!!!
Påtänd galning som hoppar på en gammal tant.. Skjut honom...
Nu tjänade han pengar på att överfalla henne och slapp fängelse..
Hur FAN ska man våga hjälpa någon som blir misshandlad... !!?? Det ger ju trygghet till oss vanliga människor.. Veta att ingen vågar hjälpa en för då hamnar man i fängelse!!! Det är ju som rena vilda västern om inte värre där brottslingarna blir behandlade som några satans dagisbarn!!!

Är redan inne på min andra koppkaffe nu.. Pust.. Skönt med vilodag dock! Det behövs!
Ska till www.mmsports.se imorn för att handla lite aminosyror då det är uppehåll med kreatinet en månad igen. Så efter det ska ryggen piskas!!

lördag 7 november 2009

Ben på jobbet!

Perfekt när man kan träna på jobbet. Sov nämligen alldeles för länge idag. Det blev ca 11 timmar. Vet inte om kroppen behöver så mycket sömn egentligen men jag ställde inte klockan och det var efter 11 timmar jag vaknade så=) Man känner sig jävligt sliten när man sover för länge och det blir galet stressigt att laga matlådor och packa när man ska iväg till jobbet, men som van byggare så kirrar man det på ca 40 min i allafall;)

Benpasset gick bra, blev lite stressat, man har bara 1 1/2 timmar på sig att byta om från uniform, träna passet, duscha och sedan dra på sig allt igen.
Men det blev knäböj i pyramid, som tyngst 110kg, kör ju högreps så toppen på pyramiden blev en 8.a på det. Riktigt djupa as oxå.. Börjar få in tekniken nu, höfterna är mer urkopplade och ländryggen behöver inte jobba så mycket. Därför går ja inte tyngre heller nu, måste få in riktigt bra teknik.. Sen körde jag högreps med explosivitet på benpressen(fyfan) Sen benspark, lårcurl, och till sist rakamark. Hann inte med vaderna tyvär, får piska dom nästa pass nu på måndag!

Nej dags att sova, precis käkat kvällsmålet. Det blir hotellfrukost fast hemma då imorn. Så upp kl 8 å handla lite varor.. Nice...

fredag 6 november 2009

Jobb väntar!

Armpasset var bra. Det blev mycket basövningar, bakåtlutande hantelcurl, scottcurl, hammercurl, pushdown, smalbänk och dips mot bänk.
Lagomt med folk på gymmet när man är där vid 10. Men vid kl 11 så fylls det upp med stressade människor. Alltså deras kortisol nivåer måste motverka den träningen dom utför haha.. Man ser att dom knappt andas när dom byter om och jävlar vattenflaskan, riv ryck, å påväg ut, jävlar, VATTENflaskan.. !! Sen försvinner dom som ett spöke ut genom dörren.. Herregud.. Why lixom.. Prioritera i livet..

Nåja nu blir det första matlådan med nötfärs och pasta, sen shake, makrill-tonfisk med pasta å grönsaker, shake och tillsist kvällmålet.. Thats it för idag! 8 mål totalt under dagen.. Perfekt!

Armar!

Ska det piskas idag.. Är fett seg! Ska även handla lite aminosyror nu i helgen då jag ska ta ett uppehåll på 4 veckor med kreatinet. Istället blir det eaa-xx från mm före, under och sen hydroisolat efter passet. Till eaa kommer jag köra 200mg koffein oxå, så det enda som fattas blir typ kreatinet! PErfekt!

Tänkte fel igår, trodde jag skulle köra rygg idag men det gjorde jag i måndags. Så lätt är det att falla in i rutiner, har gjort så i 2 veckor nu och redan sitter det i reptil hjärnan=D

Anledningen till att jag skiftar om på detta viset är att min ländrygg har tagit stryk då jag har kört ben och rygg alldeles för nära inpå varandra ett tag. Kör mycket basövningar som mark, böj, utfall, stångrodd.. Det belastar ländryggen lite hur man än gör det.

Kom ihåg när jag var typ 22 år eller nåt, ett tag sedan i allafall.. Vägde väl drygt 95 kanske. När jag körde biceps så använde jag 28kgs hantlar och tyckte jag var kungen för en 8 reppare. Idag 15 kg tyngre i ungefär samma form så kör jag med 22 kgs och maxar ut en 8.. Tänk vad mycket fokus, kontakt, bra flow i övningen kan göra att man får dra ner på kilona i en övning. Om man ändå hade haft den kunskapen då.. Den sortens träning är tung.. Alla vet som kör utan att vila 1 sek när det börjar bränna i muskeln hur mycket driv det krävs för att fortsätta att köra 4 reps till utan micropauser i pass efter pass.. Men träningsfreaks älskar den känslan..


torsdag 5 november 2009

Brandövning light

Det var soft idag på brandövningen. Jag var inte en av rökdykarna utan verktygsman, det innebär att jag gjorde allt förutom att gå in i skiten. Ganska tacksamt då jag är lite trött! Vi skulle även ha bowlat med skiftet efter jobbet men det sket sig oxå och det var jag tacksam över hehe.. Skönt att bara få komma hem och vila!
Efter brandövningen körde jag 20 minuter intervaller på crossen och det är all träning som jag utfört idag! Det är ju "vilodag" hehe..

Ska bara softa ner i soffan nu med en protteshake å en koppkaffe.. Såå nice!
Laddar mentalt inför ryggpasset imorn hehe.. Kommer köra ben som sista grupp nu när jag vet att jag tränar dem, det är ingen risk att jag struntar i dem längre. Kör man dom precis innan helgen så får man vila ganska gott efter ett hårt benpass..

Skall jobba eftermiddagshelg nu fre,lör å sön. Skönt, det är lugnt på helgerna! OFtast i allafall..
Bästa med jobbet är att man alltid har tid till att äta. Det är en lyx..
Det är sista veckan nu med högreps, körde 3 veckor med det, och sedan ska jag köra mellan 6-8 reps på alla övningar i 2 veckor. Sen är det dags att byta övningar och sätta igång med 2 veckor högreps igen hehe.. Ska inte gå under 6 reps längre.. Får känningar i alla möjliga leder hehe.. Vill hålla hela livet ut.

onsdag 4 november 2009

Jobb å träning!

Idag var det mycket att göra på jobbet vilket jag trivs med. Det enda som fuckade var att jag glömde min matlåda hemma.. Whatafak!
Har alltid med mig mina mellanmål men matlådan ligger i kylskåpet tills minuten innan jag drar å tydligen så tänkte inte kroppen på matlåda kl 0550 imorse. Men det löste sig ganska smäckt då det var vildtfärs med ris idag som glutenfritt alternativ på jobbet. Blev 300g färs å drygt 80 gram ris.. Inget fett dock förutom det mättade i färsen:/

Gymmet gick bra idag, känner av sträckningen men inget farligt. Hade gott tryck och körde håårt! Bara döda lixom med kontakt.. Sjukt ont det gör med 12-15 reps men GOTT tryck!!
Har sett lite större folk på gymmet nu både igår och idag.. Riktigt nice! Det pumpar upp min motivation betydligt.. Vissa går igång på brudar å ja går igång på grymma byggare.. Men det är nog babe glad för haha.

Enväldigt bestämt pizza som sista lagade målet idag! Ajabaja jag vet.. Men en film har kommit, drag me to hell eller något och jag gillar skräckisar! Så pizza film käft typ!
Jobbar eftermiddag hela helgen så det blir ingen ätardag denna veckan. Försöker inte bortförklara mig för att jag gör fel i att äta skräp såhär oplanerat men men =)

tisdag 3 november 2009

Dag utan uniformen

Detta var en ovanlig upplevelse.. Har ofta i mitt liv jobbat med uniform och har blivit bemött på ett visst sätt pga det. Men nu så var det privata kläder och man blir bemött trevligare haha.. skumt!
Nåja föredraget gick bra idag och det var kul..!
Men är helt slut så det blir sängen tidigt.
Testade även att köra ryggen idag första gången sen låsningen och det gick ju bra. Körde högreps med mycket kontakt. Hoppas den är bra nu! Brandövning på torsdag nämligen!

Celebert besök av Eddie the monster idag på gymmet.. Ovanligt att ha så stora killar på gymmet och det var lite nice. Man blir peppad av monsterna hehe.. Är lite trött på att bara ha vanligt folk runtomkring sig på gymmet! Mer Byggare!

Nej fifan.. Kvarg, äpple å sötmandel.. Glumps...

måndag 2 november 2009

Tidigt morgon!

Vaknade kl 1500 idag.. Sovit stabila 7 timmar! Gott! Ska försöka lägga mig kl 2300 idag så det blir en 8 timmars dag hehe. Omställningar är sega. Skulle egentligen varit ledig även imorn men som sagt fått extra uppdrag på jobbet så det är bara att bita i det syyyra äpplet!

Tvätten är i fullrulle och jag har beställt thaimat som babe ska komma hem med! Perfekt.. Blir itne mycket gjort idag förutom att gå igenom min powerpoint. Som det ska vara!
Körde högreps även igår på armarna.. Detta resulterade i grym träningsvärk, speciellt i triceps.. Intressant! Ska nog köra en vecka till med högreps med tanke på min rygg..
Kan kallt erkänna att veckor med högreps inte har varit prioriterade, känns att det var ett tag sedan man tog sig i kragen och faktiskt genomförde sådana perioder..

Måndagen som jag missade verkade inte vara något att hänga i granen, såg när jag åkte hem hur mulen å regning den skulle bli, det är då man bara ler för att man själv ska sova haha..
Undra hur det vore att ha oändligt med pengar.. Jag skulle nog sova ganska mycket och själv disciplinen skulle nog bli hårt lidande de första åren haha.. Sen skulle man nog rycka upp sig;D

söndag 1 november 2009

Dead of the dawn människor

Har intagit Göteborgsgator..! Fotbolls huliganer och annat löst folk hehe. Hoppas det går lugnt till nu så oskyldigt folk slipper drabbas. Har stått i dörren så många år under sånahär matcher och jag har inte mycket gott att säga om det. Fattar inte vad problemet är med dom som är ute för å slåss, en kromosom för lite, dom borde sättas i karantän tills testot börjar avta vid 50 års ålder..

Idag blir det lite skräpmat i allafall, pizza å mr ben and jerrys.. Gud vad gott det ska bli! Sänkte precis en frukost shake så nu drar vi om 45 min för att inhandla dessa äckligheter;D
Sista natten nu oxå sen är man ledig på måndag och från tisdag så jobbar man 8 dagar på raken.. Pust hehe.. Men efter de dagarna så är man ledig en heldel igen. Har typ 4 pass på 18 dagar sen.. Perfekt!

Ryggen är fortfarande öm och inte helt ok. Det är nog bra att man blev tvingad till ytterligare ett besök hos kiropraktorn. Körde dock högreps träning på bröst å axlar som avtalat igår och fan vad ont det gör, alltså i musklerna haha.. Bränner verkligen.. när man passerar 9-10 reps där och har 5 kvar, hemskt haha. Å jag stannar ju inte upp längre å tar micropauser så fiiifan säger jag bara.. Go träningsvärk idag med! Å vilket tryck man får.. Ser ju ut att explodera efter passet haha...