fredag 31 december 2010

Nyår=Armar

Jävlar vilken träningsvärk i ländryggen haha... Det är grandpa walk:D

Ja hade små planer inför nyår trots att jag ska jobba kl 6 på morgonen hela helgen.
Men jag sov inte ett skit i natt. Alltså verkligen inte en minut så jag ställde in även dem.
Kommer sitta ensam hemma... Hela nyår haha... Aja kommer somna vid kl 21 tror jag. Tar med bra öronproppar från jobbet oxå:D

Det enda sociala blir på gymmet idag då vi ska döna 4 gubbar nu efter jobbet. Ska bli nice att pumpa armarna. Tur att det är små muskelgrupper när man mår som man gör:)
Aja hoppas ni fyllekajjor har det roligt ikväll i alla fall!

Ni är riktigt grymma om ni dricker whiterussian med gainomax vanlij;)

torsdag 30 december 2010

Rygg!

Idag blev det ett hårt rygg pass!
Började med marklyft.. Åå jävlar vad man körde. Blev illamående:) Blev inga bra max resultat.. Men jag körde 10 reps. Körde en lätt på 100, 140. Sen drog jag på 180 å gjorde en tvåa. Den var tung. För tung. Gick ner på 150 å körde 6 reps. Avslutade med explosiva på 100 kg å gjorde 15 st.

Sen rockade vi på med ytterligare 8 övningar i alla dess former:) Trapz å baksida axlar fick sitt med. Sen var det lite efter träningstjöt å iväg till Willys.

Suttit helt off i soffan sedan kl 18.. Alltså helt körd efter passet haha. Bara dregglar så det ska bli fint att sova sen. Måste bara mata i mig lite käk först:)
Tittade på Nude nuns with big guns.. Förvånansvärt bra. Aja:)

Peace!

onsdag 29 december 2010

Bizzy

Idag är det mycket... Oj oj, städa så fort kaffet är drucket. Håller på att tvätta. Sen blir det damma, dammsuga, moppa, städa toan samt träna!

Ska fan försöka mig på ett pass idag. Känner mig ändå helt ok. En polare från Thailand är på besök idag också så va fan. Bröst, axlar å lite mage! Sen ikväll blir det att laga lite god mat och sådär:)

Nej fi fan jag drar!½

måndag 27 december 2010

Aaa fy fan haha.. Tåget är ca 1,5 timmar försenat redan. Härligt. Ibland vill man bara hem haha..
Nåja fick stoppat i mig en burgare med 5 st kött skivor å bara 1 bröd på donken så man är mätt i alla fall. Mår bättre just nu. Så man kan hoppas att en förkylning är långt borta!

Sitter å ser ut som en jävla gangster på tåget med svart mössa på mig för när jag tog av den såg jag ut som en pojke från ondskan filmen i håret.. No way.. Gangster är bättre:)

Tråkigt på tåget.. Kan man ju lika gärna blogga lite:)

Etuna helg

Ja jävlar vilken utgång i Lördags. Ska det vara ska det vara. Skit trevligt helt enkelt:)
Men kroppen får ju betala det känner man. Men är ute så sällan så det känns ok.
Tänkte träna idag men har inte återhämtat mig imorgon så jag sparar den godisbiten tills imorgon!

Bil fanskapet är inte klar tills idag så jag får den imorgon. Det innebär att man måste stanna hemma hos farsan inatt och spendera dagen på något jävla sätt där ute. Inte jätte sugen:)
Men tills tisdag är den klar i alla fall! Det rör om lite i ens planering när man inte får sin bil i tid!

10 reps vecka. Ser i fram emot den. Måste hålla sig frisk nu! Ska slappa på x2000 senare idag. Åker vid 20 tiden hemåt. Alltid trist att åka men det blir fler resor:)

Längtar som fan efter gymmet. Får se om man tvingar en polare att köra med imorgon i gbg någonstans haha.

PEace

lördag 25 december 2010

Träningsfri helg

Jupp så är det... Vaknade idag med världens tryck i kroppen efter all mat å gott haha. Borde tränat!
Men hinner man inte. På väg till en polare i etuna så det var bara att dra iväg. Tåget går som det ska än så länge. Sitter och glider i första klass på x2000. Så jävla soft haha. Folk fattar inte att det kostar typ 40 kr mer på många biljetter å man får sitta så sjukt skönt å slipper trängas:D

Julen var bra, satt å tittade på lefi eller vad han heter, den galning som bus ringer som finsk ziggis typ:) Käkade å drack ett par whisky:D

Å ikväll blir det väl fest, men sen är det lugnt ett bra tag framöver igen. Pallar inte festa hårt längre! Men ska det va så ska det va...
Det där misstaget jag gjorde häromdagen är relativt reparerat och jag är så jäävla lättad haha. Fan ibland hatar man sig själv men det är riktigt gott när det ordnar sig!

Nej fan nu lägger jag ner å spela viktig på tåget med min laptop.. Bissy bizzy har connections i sthlm, mycket nu, transferar dok till dig via blåtanden... Hej hej..

fredag 24 december 2010

Julafton å ben

Jupp det blev ben på jobbet idag.. 25 reps. Körde inte all in. Men ändå när jag var klar så höll jag på att spy i omklädningsrummet haha. Sovit för lite. Kroppen sa väl nej tack! Så det ska bli gott att softa ikväll å bara trycka i sig proteiner.
Blir några goa wäässky med farsan också!

Nej fuck it... Drar!

Fucking christmas

Okej... Igår.. Torsdags var en fitt dag helt enkelt. En sån dag där man på slutet av dagen bara blundar och önskar att den aldrig hänt. Fick sovit 3 timmar nu innan jag ska till jobbet.
Alltså julen kommer väl bli bra men just nu är fan allt bara mörkt..
Gjorde ett sånt sjukt misstag igår.. Haha.. Å det feltolkades på en hög nivå.. Inget jag inte överlever eller kan svälja men FAN vad jag hatar när man gör såna misstag. Så nu kan väl detta året bara ta slut och så satsar vi på 2011...

Tänkte träna ben på jobbet idag. Får se med tanke på hur lite man sovit!
I övrigt så lär det bli mycket protein idag å sen imorgon ska jag till Eskilstuna, får se om tåget går som det ska haha...

torsdag 23 december 2010

Nattuggla

Här sitter man på jobbet... Kör 12 timmars pass nu. Börjar bli trött fast inte så trött som man kanske borde vara:) Ska hem å sova i 6 tim sen måste jag upp och greja med lite saker på stan.

Idag kommer nog bli en bra dag om den blir som jag tänkt haha.. Ingen träning blir det dock. Lite trist men kroppen behöver VILA! Ska upp så satans tidigt på julafton. börjar 06 på morgonen. Å med tanke på att jag jobbar natt nu så kommer jag inte att somna i tid imorgon. Yes:) Perfekt haha..

eeh... Hej då haha....

onsdag 22 december 2010

Armar!

Igår blev det rygg och baksida axlar på gymmet! Bra pass med högreps. Känns som fan idag på gymmet. Härligt att bli uppläxad av en 18 åring med gasp linne samt mössa på sig inomhus på gymmet. Körde mark och fick ett tips om att man ska inte bara titta snett upp när man kör utan man ska titta rätt upp i taket för då gör man rätt*asg*
Okej tänkte jag, bad honom förklara varför.. Fick som svar att jo det är pga kotorna i nacken, man kan skada dem allvarligt om man inte gör det. Okej frågade sen vart han fått denna informationen, jo det var av polares storebror haha.. Sa det att efter mina pt utbildningar samt alla år med läroböcker om träning samt alla videos av proffs man tittat på så har jag aldrig hört detta, men det kan vara så att din polares storebror är en gud gällande marklyft å har rätt haha... Han sa inte så mycket mer efter det i alla fall..

Idag var det armar.. Sinnessjukt pump. Riktigt härligt:) Bara ben kvar denna veckan. Hoppas kunna räpa av dem på julafton på jobbet. Annars får jag ta det efter jobbet å familjen får vänta lite med maten haha.. :D

Dags att dra till kneget:)

måndag 20 december 2010

Dag 1 på ambulansen

Tjaha då var första dagen avklarad på ambulansen. Bara massa teori om deras verksamhet samt en halvdag med repetition i sjukvård. Tung dag idag, sov inte ett skit inatt när man skulle ställa om dygnet, somnade väl kl 4 å skulle upp 06.. Peeerfekt haha.
Åt nog världens äckligaste lunch på deras restaurang idag oxå, falukorv med mos fanns för oss som inte tål gluten. Helvete tar med matlåda imorgon. Fruktansvärt vad det smakade...
Imorgon blir det att vara med på riktigt i ambulansen med en het jacka som det står elev på haha. Nåja lika bra det så inte något sönder trasat lik springer fram å tror att man ska rädda dem:)

Det är 14 reps vecka... Pain..... Bröst, axlar å mage idag. Pain å bäbis vikter!!

Fuck yeah

söndag 19 december 2010

Helkroppspass

Fan viiiilket pump hahaha.... Gick omkring som en ballong:D

Körde intervaller efteråt på crossen å det gjorde ju sitt till. Tänkte dra en pizza efter passet idag. Men nej pasta med nötfärs:) Börjar bli duktig på att inte äta nåt crap.. Fast ibland är det bara så gott!

Avslut på veckan

Det har varit en bra träningsvecka! Hade nästan en liten olycka under armpasset dock haha.. Hade ju som sagt 3 reps veckor å ja tänkte att fan 3 reps på armar det går inte nu. Så jag kör 5 or i alla fall. Tog 30kgs hantlarna och körde igång å när jag var på 5,5 reps så tar det helt slut i mitten läget av rörelsen. Å reptilhjärnan vägrar ju ge upp å där står jag å envisas med att få upp skiten. Å det får jag, men där någonstans känner jag hur det bränner till lite lätt...
Nu är det kört var min första tanke. Men tack träningsgudarna för att det blev bra dagen efter... Så ja det var ett uppvaknande.. Ta det försiktigare haha.

Det var vilodag i fredags. Väl behövlig. Det har varit en bra vecka rent allmänt.. :)

Å igår körde jag ben.. Alltså jag fattar inte hur vissa presterar galna siffror i böjen osv. För när jag går djupt å strikt å ser till att bara pressa med låren å inte dra med ländryggen så är tex 100kg ggr 10 reps fan max alltså.. Man kan ju lätt vispa iväg 5 st till om man börjar ta med ryggen oxå men det är ju inte meningen.
I alla fall körde tills spyan var på väg. Känns gött idag i benen haha. Gick dit sådär 2 tim innan dom stängde så man var ute precis innan 17. Det är hardcore å vara på gymmet tills stängning en lördagskväll:D
Jävla tjöt om att supa igår från alla håll men jag höll på mig... Det blev kyckling pytt å eftersom det var ätardag så lyxade jag med äggula i alla 6 äggen jag åt till;) Sen 1/2 BJ blev det oxå.. Iofs en 0,5a redbull haha.. Men det var min ätardag det!
Ätit dåligt nu när jag varit ledig däremot, man har inte rutinen på jobbet att äta så det blir lätt att man missar ett mål.. Inte bra!

Nej fan ska till gymmet å köra ett helkropps pass idag.. Samt lite kondition. Ska dra en fet pwo oxå så man har tryck i hela kroppen:D

torsdag 16 december 2010

2:a passet.. Rygg!

Ja fifan igår var det rygg dagen på gymmet samt lite annat smått å gott som vader, trapz å baksida axlar.
Började som sagt med marklyft och skulle ju köra 3 reppare. Tror det första setet var på 100 kg, 150, 170 och sen hör å häpna en 2a på 190 kg:) Så jävla nöjd haha... Det börjar lika något...
Mitt mål var att dra en 3a i mark på 200 till sommaren. Det lär jag nå känns det som:)
Fan vad man gapade till ett par ggr under dessa seten. Mitt gym är ett litet mer svensson gym så det blev en del nyfikna ögon haha..

Resten av passet löpte på i bra takt, körde 2 lats övningar efter det samt en stående rodd. Sen fick mitt ryggpass vara över. Snacka om att det känns idag haha.. Kan fan knappt röra ryggen:D
Härligt!! Börjat köra vaderna 2 ggr i veckan nu också. Måste piska upp dem. Fan vad jag hatar att inte ha genetiska vader men det ska fan gå... Har kört dem 1 gång i veckan med kassa resultat så nu kör jag 2 ggr i nåt halvår å ser om det hjälper.... Kan knappt gå idag heller pga vaderna. Får sån sjuk träningsvärk varje gång haha....

Armar idag.. Tungt ska det bli!

onsdag 15 december 2010

1:a passet!

Blev inringd tidigare till jobbet idag. Skulle börjat jobba 18 men det blev 14 istället. Tänkte ju träna på hemma gymmet innan jobbet men så blev det ju inte..
Men som tur är kan man träna på jobbet.
Har ju 3 reps veckor så det är lite trist när vikterna inte riktigt räcker på gymmet. Körde först bänken, det blev en stadig 5:a på 100 kg så där måste man öka lite om man ska köra en trea. Sen körde jag hantlar å det finns bara 38 kgs hantlar å ja det blev ju fiasko, lätta 10:or..
Körde nedlutande bänk som sista övning på 90 kg å det var ganska lagom då, blev 4or.

Sen axlar fick sig en genomkörare på först hantelpressar med 32 kgs hanttlar, 3or. Där har jag aldrig varit stark, sen sidolyft 18 kgs hantlar för 3or. Avslutade med militärpress bakom nacken på 60 å gjorde 3or.

That was it. Hoppas man håller sig frisk nu haha...

Ah körde ju max dosering på gaspari super pump 250 max. Kan säga som så att jag var som en tjack pundare halva passet så det var drag i den. Samt att jag bara var tvungen att gå på toa en sedvanlig gång innan passet så den var mild mot magen:)

Nu vill jag bara hem.. Så trött. Slutar om 1 timma. Hem å SOVA! Eller ah äta först haha..

Om allt känns bra imorgon så är det ryggen. Då blir det tunga mark som start på passet.

måndag 13 december 2010

Mår bättre!

Fan vad skönt... Halsen har börjat släppa också. Riktigt gott. Ska nog ge mig på ett litet pump pass på gymmet imorgon! Testa den nya Gaspari super pump 250 MAX:D

Idag blir det bara lite solning på kvällen. Ska bli skönt att gå utanför dörren. Har inte varit ute på ett par dagar nu.
Skönt att sola också så man slipper se ut helt lost ut.. Hatar att känna mig blek.

Annars har man inte gjort mycket idag, räpat av 4 maskiner tvätt, tagit riskokaren i bruk igen. Måste börja käka mer ris då gluten fri pasta kostar ett par kr.. Så riset är ju en bra kolhydratskälla. Aldrig gillat det riktigt, tycker man måste äta så jäkla mycket för att komma upp i kcal. Men får tänka på mr plånbok också! Så ris å kckling idag.. Så jäkla mycket diet mat över det hela haha. Tallriken är det upplagt en halvmåne med ris som står upp, en kyckling file på 200 gram å lite grönsaker vid sidan om samt 3 msk rapsolja som jag hällt över riset. Thats all folks:)Så fruktansvärt ren mat dock så det är ju riktigt bra för kroppen istället för allt slisk folk äter.

TAggad inför träningen imorgon! Ska tillbaka till jobbet imorgon också. Nattpass. Ska bli skönt att få jobba igen. Hatar att vara hemma så här!

söndag 12 december 2010

Liten å stor

Liten kul grej som hände igår som jag glömde bort. Stod i en monter å kände hur någon stod lite väl nära bakom mig. Vänder huvudet lite lätt å ser hur en liten tjej, vet inte ålder 20 kanske står med ryggen direkt emot mig å hennes kompis tar kort.

Dom står å asgarvar efter kortet är taget och jag undrar vad det är för freakshow jag är inblandad i. Dom tyckte det var kul att se en så sjukt lång å stor snubbe, å speciellt med tanke på att denna tjejen kanske var 155 cm, så det såg jävligt roligt ut på kortet faktiskt:) Dom undrade om det var okej att behålla kortet haha.. Självklart var det det d. Man såg ju inte att det var jag.. Bara en stor apa med rygg haha..

Kul att få vara någon form av ett freak:D

Fitnessfestivalen

Då var det klart för detta året också. I alla fall för mig. Vi gick på lördagen denna gången vilket vi inte brukar göra. Söndagar brukar vara våran dag då vi glider runt, kollar bl.a WSM som börjat gå där nu å lucia classic.
Men detta året skulle ju Cutler gästposera på lördagen å då tar man ju den dagen.. Självklart!
Detta året var det ju inte festivalens fel att han inte kom å inte hans heller iofs. Man har ju full förståelse för att man inte åker till ett land som gör så här mot proffs idrottare. Tycker bara det är så sjukt tråkigt att man bara gör så här mot byggare. Förstår om man skulle ta varenda person som sysslar med någon idrott där kroppslig prestation mäts å gör samma sak. Men det gör man ju inte. Bara för att det rent fysiskt syns mest på bodybuilders så är man ju lätt efterbliven om man inte tror att olagliga prestationshöjande mediciner inte används i nästan alla sporter där man ska prestera kroppsligt, ja kanske inte dart eller bowling, men ni fattar vad jag menar..

Så nu blev det inte så att han kom i alla fall men vi hade en bra dag ändå. Sjukt mycket folk på mässan. Denna industrin blir bara större å större.

Köpte på mig ett par extra dualgrips från body, bara 100 kr, samt super pump MAX från gaspari å 4 st shakers med den nya utformningen som smartshaksen har fast utan den jobbiga delen där man ska ha pulvret utan en vanlig shaker.

Febern är borta.. Halsen gör fortf ont. Men det är på rätt väg!

Här har ni Jays ursäkt till varför han inte kom. Det var fint gjort:)


fredag 10 december 2010

ARgh

Blir så trött... Varenda gång man sväljer så känns d som att halsen ska gå sönder! Jävla skit... Whyyyyy... Det är fitnessfestivalen imorgon!! Whhyyyy????

Fan för att man sover så dåligt å inte sköter sig!! Hatar mig själv just nu!! ARGHH!!!!

torsdag 9 december 2010

Sjuk!!!

Å inte nog med det.. Legat å svettats hela dagen. Helt plötsligt bankar det på dörren. Där står min driftchef. Sitter å snackar nån halvtimma å berättar att han ska få sitt gamla jobb tillbaka vilket jag blir glad över för att ja gillar snubben.
Sen drar han massa grejer om omstrukturering i företaget å tjom å tjim å jag sitter där med feber yra.
Mitt i allt så beordrar han in mig till att jobba eftermiddag. Haha.. Nåja det är bara att bita i det sura äpplet å knega.

Men nu är jag jävligt väck haha.... Slutar vid 23. Ska bara hem å dö. Ledig imorgon. Sen är det fitnessfestivalen på lördag å nattjobb lör, sön, mån å tis.... Hoppas jag är frisk tills dess!

No training som ni kanske förstår.. Gött att mitt ex skällde ut mig över mitt förra inlägg haha... Alltid trevligt att ha någon med medicinsk utbildning som kan förklara saker, detta visste jag iofs redan. Men jag fick inte använda antibiotika för jag har ett virus:) Tack Ms A hahaha...

onsdag 8 december 2010

Degar dag

Idag har jag inte gjort mycket. Konstaterat att filmerna som kommer nu för tiden är ganska kassa.. Såg en the town och 13. Två stycken nya filmer och de båda var la sådär underhållande... Kanske var jag som var mer sugen på bang å bom.. Men aja.. Haha.. I-landsproblem..

Är sjuk, det är bara att konstatera, jävla skit. Köpte hem kan jang, frukt i mängder å ska överdosera kroppen med allt sånt så den har tillräckligt med vapen för att slåss så hårt som möjligt tillbaka! Snart kommer jag börja köpa svart medicin på nätet, typ antibiotika å skit för man orkar inte med sånt här å vara sjuk:)

Ska stjälpa en 5a whisky å sen gå å lägga mig... Får hoppas på att man sover något i natt i alla fall...

Alla ni andra kan väl träna lite åt mig med!

Fuck

Halsen är dålig.. Där ser man. Att man aldrig lär sig. Prioritera sömn.. Nä då.. Stålmannen...

Aja det är bara att vila ut, fullständig vila. inget mitt i mellan. Så det blir mycket film å vitaminer idag. Soft!
Riktigt illa dock för träningen går framåt hela tiden och man vill inte ha stopp i den. Det blir stopp lite då å då märker jag men det är störande.
Sen är det väl så när man inte bara lägger all tid på träningen utan faktiskt försöker göra något av sig själv å har lite mer projekt på G hela tiden att vilan kan bli lidande.. Eget val..

Tröött å halsen

Fan känt mig halv äcklig hela dagen idag. Därför jag tog en vilodag från gymmet. Får se hur jag mår när man vaknar senare idag.. Blir väl antagligen vila idag med. Inte läge att bli sjuk på riktigt. Bara göra massa andra grejer som att städa, handla, plugga å äta massa bli frisk mat.. Sova framförallt! Är ledig till på lördag efter detta passet så då ska jag sova ikapp. Riktigt dåligt med sömn de sista veckorna...

Är så gött sleten nu haha.. Fiiiiifan vad gott det ska bli att krama kudden om 2 timmar.

tisdag 7 december 2010

Natten

Är lugn...

Härligt bröst och axlar pass idag. Körde på bra i vanlig ordning. Blev en stabil 5a med 45kgs hantlarna i snepressar. Första gången man använt den vikten och kännt att 40 kgs var lätta i en 6a.
Kom ihåg när man började på ett lokalgym när jag var ungdom. Då var de tyngsta hantlarna 40kgs. Å dom killarna som kunde pressa iväg några med dem var ju gudar.
Tänkte som så att den dagen jag klarar av att göra några reps med de hantlarna då kommer jag vara nöjd med hur stark å stor jag är.. Hmm... Det höll inte:) Haha...
Presterade bra i axelpressarna oxå, körde med 30kgs å det kändes ok.. Så det går bra nu.

Känner mig dock lite seg nu på nattpasset. Men det är ju natt, vore konstigt annars.. Casein drinkarna å frukten flödar:) Samt en Powerking haha.. Mest för moralens skull den sist nämnda:)

Imorgon blir det rygg, trapz å vader på gymmet! Rock hard! Ska döda vikterna!

måndag 6 december 2010

6 reps veckan

Är äntligen här.. Pinat mig igenom 14 reps å 10 reps veckan. Äntligen ska man få trycka lite tyngre vikter haha. Ska bli så kul!
Sovit dåligt senaste dagarna men idag fick jag sova ut. Vaknade dock kl 8 å trodde att ryssen anföll... Betong borr på andra sidan väggen.... Men dom borrade faktiskt bara i 5 minuter så man kunde somna om:) Så sjukt skönt haha..

Ska snart hem till en polare och hjälpa honom med lite grejer och sedan blir det att hämta ut ett paket från www.dealextreme.com
Har som sagt beställt iphone laddare, handsfree, dockstation samt ficklampa... Härliga 120 kr inkl frakt haha.. Slå den;)

Efter det blir att vänta in en annan polare som ska bli bjuden på en pwo eftersom att hans inte kommit ännu och han är en ny gymråtta sen drar vi till gymmet!
Gott att ladda upp med lite bodybuilding motivation klipp....
Typ detta...

torsdag 2 december 2010

övning och arbete

Fyfan då har man sovit på jobbet å gjort lite övertid. Vaknade för tidigt, sover riktigt dåligt på jobbet så nu sitter man på kontoret med en äcklig kopp kaffe å muttrar haha..
Börjar dagpasset om en timma.. Blir vanligt säkerhetsarbete i nån timma sen har vi brandövning resten av dagen.

Träningen går bra. Vilade igår och vilar idag. Blir väl ngn lättare kondition efter övningen på jobbet men jag vilar från vikterna. Sen är det armar imorgon.
Har kanske fått en 3e kille i gänget på gymmet.. Så nu blir vi som värsta coola gänget som går 3 gubbar och kör. Bra för ibland är en borta å då är man fortfarande 2 så det funkar ju fint..

Nej dags att dö en smula till sen börjar dagen;)

tisdag 30 november 2010

Ryggen!

Fick sitt ikväll.. Passet kändes riktigt bra. Bra tryck och ork. Dagen har varit fylld med bra mat och vila. Träffade en polare vid lunch tid men det var också det enda jag gjort idag som var produktivt haha.. Klippte mig också samt solade.
Blev sådär tok hungrig på stan och tänkte på pizza, men det kändes inte aktuellt så tankarna gick vidare.. Hm har ju kyckling som väntar på att tillagas men det kommer ta för lång tid.. En shake kan man ju ta fort men mellanmålet innan var en shake.. Känns inte bra.

JO jag tar en halvspecial med räkröra på korvkiosken:D Fan vad gott det var! Slår pizza alla dagar haha.. Äkta svensk skräpmat:D
Tänkte dra det på bree götebosska å säga jaa veel ha en halv spec me räk klet... Men sket i det.. Var inte på humör:) Men såna idiot grejer kommer ur mig ibland..

Blev jävlig nöjd med klippningen.. Dyrt 350.. Men det var dyrare på förra stället å där blev jag inte nöjd. Kanske har hittat min frisör nu.

Jaha kl ringer 0430 imorgon, ska bara peta i mig min kyckling å pasta sen SOVA!

måndag 29 november 2010

10 år äldre..

Känner man sig efter 3 nattpass haha. Sitter med en storkopp kaffe och ska samla kraft för dagen.
Tänkte hämta mitt paket med carbosyn, xpand bcaa samt lite bars. Sen åka iväg och träna, boka klipptid, kanske sola.. Argh... Undra hur mycket som kommer bli gjort haha..

Potatisgratäng på min ätardag idag:D Å kanske nåt mer gott.. Men det får fan räcka!!

Förresten.. Sjuk träningsvärk i benen. Morrar till varje gång jag ska resa mig. Vill skrika men grannarna tror redan jag är helt lost så:)

söndag 28 november 2010

Ben!

Fuck.. Sov 4 timmar. Sen var det upp och hjälpa kollegan på gymmet. Det gick riktigt bra. Vissa människor har bara fallenhet för teknik å styrketräning. Ska bli intressant att se den utvecklingen.

Varit hemma en stund nu och är så sjukt trött. Doppade i 3 skopor jacked xx nu och får hoppas på att det hjälper för det är högreps benträning på gymmet idag. Fuck me vad tungt det kommer att bli. Borde egentligen sova men nej fan det är träning som gäller nu. Kan sova ut imorgon då jag är ledig måndag å tisdag!

Kroppsbyggning är verkligen en livsstil...

Hej

lördag 27 november 2010

Träningsvärk

Har fått ordentlig träningsvärk i biceps igen. Så himla skönt.. Fick aldrig det förut hur mycket jag än tog i. Men nu med den nya periodiseringen så har det kommit på både 3 reps veckan och 14 reps veckan. Ska bli intressant att se om den kommer dom andra veckorna också.

Annars är muskelgrupper som bröst, triceps, vader och ben såna muskelgrupper som man får en sjuklig träningsvärk i.
Ryggen är inte lika lätt för mig att få det men det är nog mycket en teknik fråga som är uppblandad med för mycket ego. Nu när jag körde 14 reps kontrollerat och med bra kontakt så fick ja en jävla träningsvärk. Gäller bara att lära sig att hålla den kontakten på de tyngre veckorna.
Ett set är inte bara att kötta på när det är tungt, kötta men med 100% fokus på att hålla kontakten hela tiden, det är teknik. Tror många tror att dom behärskar det men gör det ändå inte.. Jag kan få den riktigt bra kontakten i 50% av repsen än så länge om jag ska vara helt ärlig mot mig själv.

Idag är det vila, ska plugga lite matte och bara chilla.. Så sjukt skönt. Det är ju nattjobb även i natt. Sen imorgon ska jag upp relativt tidigt efter nattpasset och hjälpa en kollega på gymmet.
Denna tjejen har bevisat sig duglig. Sa till henne att om du tränar hårt i 3 månader och visar dig seriös så ska jag hjälpa dig. Det är mitt krav på att hjälpa någon. Alla som kommer dag 1 å bara ja vill träna kan du göra ett program till mig får ett nej till svars. Är så trött på att hjälpa folk som lägger ner efter en vecka.
Så hon har fan skött sig ordentligt så nu ska hon få ett 4 splitt program samt medhjälp vid inköp av tillskott och kost snack. Enda betalning jag tar till vänner är att dom degar en gångs summan på gymmet:) Vilket har börjat bli en betydande avgift, fan 200kr på vissa ställen haha..

Nej nu drar jag!

Hej!

fredag 26 november 2010

Armar och fix å trix

Körde ett riktigt grymt pass på gymmet idag. Armar med 14 reps. Shit vad det brände och gjorde ont, helt sjukt.. Sista 4 repsen så blundar man bara och kör på och hoppas på att inte armarna ska ramla av haha..
Kört Jacked XX från mmsports och jag kan inte säga att jag tycker den är mer fantastisk än någon annan av deras pre workouts och ändå körde jag i 3 skopor efter att inte ha känt ett skit av 2 st igår.

Har varit riktigt produktiv idag.. Fixat nytt konto som Exets far har. Ett konto dit alla räkningar är kopplade. Så på alla kvartalsräkningar slår man ut månadskostnaden och sätter in samma summa varje månad året runt. Drar en automatisk insättning den 26.e så har man alla räkningar avklarade redan då och slipper de där månaderna där kvartalsräkningarna kommer och knullar en bokstavligen. Tack Exets far..Använder aldrig namn på bloggen:)
Sen har ja skapat vårdkonto på nätet, städat ur gamla papper för bostadsrätten, tvättat, storhandlat.. Jisses:) Det enda jag skulle gjort var att plugga lite matte men det hann jag inte idag tyvärr.

Snart nattpass hela helgen! Sleten som få kommer man vara och ben ska tränas på söndag haha.. Jah..

Peace

torsdag 25 november 2010

Back day!

Sitter här och har precis petat i mig min gröt och skrivandes stund så kom jag på att mina mackor fortfarande väntar i köket! Fullkorn, keso samt kalkon.. Mm..

Idag ska jag testa Jacked XX från mmsports. Ska bli intressant att se ifall det är något tryck i den. Sen ska jag även provsmaka deras bcaa som jag skaffat.
Hoppas på att skönt träningspass.
Hoppade ju från 3 reps veckan till 14 reps denna veckan och min träningsvärk från i måndags i bröst och axlar sitter fortfarande djupt.. Hemskt härligt haha.

Så för alla som inte testat att periodisera på detta viset gör det. Läste om det i Flexmag.
Vecka 1.- 14 reps
V. 2- 10 reps
V.3- 6 reps
V.4- 3 reps.

Sen börjar man bara om igen... Övningar kör man de som känns bäst för en själv och som man vill använda sig utav. Dock brukar det bli en naturlig variation mellan tex 3 och 14 reps veckan då man gärna inte använder vissa isolationsövningar på 3 reps veckan:) Lätt skaderisk haha...

Jag och 2 vänner har använt detta sättet och alla rapporterar bra resultat. Jag är inne på min 3 vända.

Nej dags att börja greja, ska jobba eftermiddag idag... Peace..

måndag 22 november 2010

MM beställning

Gött nu skickade man iväg en beställning till mmsports.

3kg Casein
3 kg whey
jacked xx
Bcaa

Ska bara skicka iväg en beställning på carbosyn från gymvaruhuset också och sen är man klar.
Har dragit ner på alla konstiga tillskott, eller ja inte konstiga men allt runt omkring tillskott i form av olika tabletter. Zma, tribulus etc... Har fan inte märkt någon skillnad på träningen sen jag slutade med dem heller. Det känns inte som att det är värt alla pengar!

torsdag 18 november 2010

Lök torsdag

Jobbade natten igår och ska jobba natten idag. Ledig från träningen idag. Snacka om soffläges dag haha. Har dock varit lite effektiv å röjt lite saker samt börjat studera lite lagar jag jobbar under. Färska upp minnet lite. Blir väl mer sånt framöver nu.
Det är så många som skiter i att lära sig sitt jobb ordenligt. Lite tragiskt ändå. Vill man inte vara bra på det man gör?

Helgen är jag ledig fast ändå inte. Den är fullspäckad med dörrjobb men det är nästan lite roligt när man inte gjort det på ett tag:) Bra med lite extra kulor också!

Nej dags att vila i 30 minuter sen blir det att läsa vidare på våra härliga lagar:)

onsdag 17 november 2010

Vilket ryggpass..

Underbart.. Bara drog och drog..

50kg hantlar i ryggrodd, för lätt.. 10 or. Har 3 reps vecka.
Stångrodd 110 kg ggr 3
marklyft 160kg ggr 3
Latsdrag tungt som fan bara..
En arms latsdrag 45 grader uppifrån. Fullt mag 5 reps.

JÄkla gott med dessa passen! Nästa vecka är det 14 reps haha.. suck:)

2 nattpass på jobbet nu!

söndag 14 november 2010

Matt träning

Kände mig lite hängig i morse men fick ett samtal om att jag kunde gå och träna på jobbet. Tänkte hmm.. Ska man eller inte. Klart jag tränade. Kände mig lite sämre på dagen. När jag kom hem kände jag mig bra risig. Sovit på soffan i 2 timmar och kollat en film. Känner mig bättre..

Hoppas det bara var en kort släng som man kan få så träningen kan fortsätta på tisdag!
Har slarvat med vitaminer och liknande så jag får skylla mig själv så är det. Ingen annan att skylla på. Träningen går dock bra ändå. Styrkan är fin. Kör man 6or med 28 kgs hantlar i bicepscurl med fin kontakt och fokuserat så gör man ju något rätt.. Bra pass igår å det känns i armarna idag haha.

Kollade på The American ikväll.. Bra film, lagom sådär, med George Clooney eller hur han stavar det. Nu blir det ett litet glas vin och sen sängen. Jobbar eftermiddag imorgon och mår jag bra så ska jag bara sola och softa imorgon innan jobbet:)

FF närmar sig! Fuck Yeah.. Ska ta ett kort med Mr Cutler så är det bara:)

lördag 13 november 2010

Kursen är över

Då har man gått färdigt första fackliga kursen. Den var helt ok men man känner att det kommer bli fler kurser ifall man ska bli någon att räkna med!

Träningen går fint, kört på bra i veckan. Trots att 2 av passen blir utförda på ett gym som inte ens är värt att nämna som ett gym.. Herrejävlar vilket skyffa säger jag bara haha..
Nästa vecka går vi på 3 reps veckan. Det ska bli så gott! Rocka loss med lite tunga vikter:D
Bästa veckan av dem alla haha... Vikten låg på 109 efter den fackliga veckan, mycket mat, kände dock på kroppen att den känns fylligare och starkare efter den veckan så jag tog ett beslut om att höja kcal intaget och bomba på med 150 g av pasta å ris till varje måltid nu.. Stått still ganska länge i vikt så det behövs en höjning..

Köpte även en massa grejor till min iphone och en ficklampa på www.dealextreme.com Fick den sidan av några goa gubbar på kursen. Sjukt bra.
Iphone laddare, min börjar bli sliten, dock och sync station, handsfree samt ficklampan för 121 kr. Fattar ni eller;)

Nej dags att tvätta snart.. Ball kille.. En lördagskväll:D

fredag 5 november 2010

All work no play no game

Jupp mycket jobb och mycket träning. Perfekt. Det är så livet ska se ut! Festade inte förra helgen och inte denna. Nästa helg kommer det inte bli party på heller å inte den därpå:D
Nästa party kommer säkert bli på juldagen. Så det är lagom haha..
Sprit är inte bra!

Sitter å sipprar på min träningsdrink nu och laddar inför arm passet! Ska bli riktigt gott!
Ska iväg till Halmstad å hälsa på en vän efter det. Halmstad låter så långt bort men nu när man bor i Varberg så är det bara 5 mil ungefär:)
Jobba natten idag.. Så skönt. Lugnt och skönt på jobbet! Som det ska vara!
Man mår lite sämre av att jobba natten men att jobba dagtid mår man jävligt dåligt av haha.. Folk säger att man är pigg.. Yeah right.. Kommer hem å håller på att svimma efter ett dagpass..

Nu är det skönt när träningen börjar gå bra igen efter sjukan.. 6 reps träning denna veckan! Fuck yeah.. Älskar det! 3 reps nästa vecka haha.. Love it!!
Akta lederna!

Längtar redan efter FF.. Ska bli kul att se Cutler på scenen!!!!

tisdag 2 november 2010

Sovmorgon...

Tog jag utan att det fanns utrymme för det.. Fan det är 2a gången på kort tid som jag försover mig. Som tur är så vaknade jag till och kom ändå i tid till jobbet. Men frukosten och å allt fix fick man göra här.. Tur att man har den tjänsten nu så att man kan disponera en halvtimma till eget fix utan att det tar för stor skada.. Men det är ändå inte okej, så det blev stressat med allt annat pga det. Fattar inte vad problemet är.. Har aldrig försovit mig innan..

Bröst, axlar och mage gick bra igår.. Kände mig stark och körde ett hysat pass faktiskt. 6 reps vecka så det är nu det börjar bli roligt igen haha.. :D Tungt är kul!
Men i övrigt så är man bara sliten.. Ska ha övning hela dagen idag. Jag åker som befäl så det ska bli intressant att öva denna gången. Nu efter denna koppen så ska jag testa en brandkvinna för sitt årliga fystest.

Rock on!

måndag 1 november 2010

Ny vecka!

Härligt med en ny vecka och all träning man har framför sig! Ska bli så gott att träna.. Får se hur länge man håller sig frisk bland alla kollegor som snorar och spottar haha..

Träningen går i alla fall igen.. Penecilinet verkar ha gjort sitt.
Helgen var också riktigt soft och trevlig.. Ingen sprit och bara äta och softa!

Men jävlar vad seg man är, hade sovande jour på jobbet och nu ska man jobba resten av dagen.. Helt lost känner man sig. Sover dåligtnär man vet att larmet kan gå när som helst.

Ha en god måndag!!

fredag 22 oktober 2010

Bihåleinflammation

Ja då hade man det oxå... Har fått penecilin i alla fall. Kuren påbörjas snarast

onsdag 20 oktober 2010

Nattpass!

Ja nu sitter man på jobbet i vanlig ordning.. Sista natten nu på denna skiftperioden. I vanliga fall så brukar man kunna se ifram emot lite ledighet mellan skiftperioderna men det blir inte av denna gången. Det blir ca 15 dagars arbete mellan perioderna.
Men det är pga att jag ska gå en fackligutbildning sista veckan på ledigheten. Så det är självvalt.

Körde mitt första pass nu på ett bra tag. Det kändes okej. Den stora frågan är ju hur det känns imorgon haha.. Hoppas det blir bra. I vilket fall som helst så har jag beställt en tid på cityakuten för att få ut lite penecilin samt lite andra grejor så det känns bra. Frisk ska man bli på ett eller annat sätt haha..

Känns allt ok imorgon så ska jag träna ryggen på kvällen!
Denna dagen har varit en ganska skön dag faktiskt.. Så fort gymmet sätter igång igen så finns det inte så mycket tid över till att löka vilket passar mig ypperligt:)

Nej nu är det dags att surfa vidare på www....

lördag 16 oktober 2010

Mivitotal

Köpte mivin igår.. Nu jävlar ska det bombas med vitaminer. Sömnen har jag. Kosten sköts bättre än 98% av befolkningen.
Känner mig lite bättre idag. Var dock helt död när jag kom hem igår. Jisses, trodde jag skulle vakna sjukare än någonsin. Men inte:)

Vad händer i livet just nu egentligen. Tror inte att det är så mycket. Jobbet glider på. Det sociala funkar bra. Träningen är åt helvete men det är bara tillfälligt.
Det är väl bara att njuta av tillvaron egentligen. Det är såna här stunder man skulle sakna och förbarma sig över att man inte njöt mer utav om man skulle få cancer tex. Så det är bara att njuta!

Nästa helg blir det party, kommer en polare från Eskilstuna samt 2 gubbar från Göteborg. Sen på måndagen efter det ska vi till Skövde i 2 dagar för att ha brandövning. Nice nice:)
Det blir väldigt mycket jobb dock.. Har på min lediga skiftvecka så ska jag på fackutbildning så det blir inte till att vara ledig ett skit under min skiftledighet. Men det blir nog diskmaskin eller klinkers i golvet för den övertiden haha..

fredag 15 oktober 2010

Cold from hell!!

Det är helt sjukt.. Bokstavligen. Har varit sjuk i flera veckor nu. 2 ggr har jag känt mig helt ok och gått till gymmet. Båda gångerna har jag vaknat upp sjuk igen.. VAD FAN ÄR PROBLEMET!
Så nu ska jag vila minst hela veckan ut. Känner mig vattnig, slätt och äcklig... Orkar snart inte mer!

Ska inte umgås med sjuka människor mer. Har aldrig gjort det men tänkte som så här att äh det är bara jag som är löjlig, folk har alltid sagt att jag är löjlig som är så rädd för sjuka människor.. Så jag tog ett avsteg, vad är tacken för det???? Att man blir sjuk IGEN!!!
Jag ska fortsätta med mitt avståndstagande till sjuka människor, har funkat jävligt bra hittills!

Ekonomin som jag skulle börja sköta har gått riktigt bra. Handlade i söndags för 350kr och den planen håller. Har inte varit i affären sen dess. Tjockis genen har skakat ett par ggr efter något gott men det var bara att säga nej och nu har det släppt. Så kan jag hålla mig till drygt 400 kr i veckan är det ju helt fantastiskt!!
Kosten ser ju inte för kul ut men va fan.. Detta äter jag 2 ggr i veckan, torsk, nötfärs, kyckling och tonfisk. Frysta grönsaker, pasta eller ris.
Mellanmålen består av proteinshake plus frukt. Frukosten är en jävla mix av havre, frukt i alla former, kanel, nötter och kvarg.

Så något går bra i alla fall!

torsdag 30 september 2010

Sjuk....

Aja vad kunde man förvänta sig. Sovit dåligt som fan i en veckas tid och tränat hårt på det. Sena nätter trots dagtid på jobbet å sen dreglar varenda människa runt på jobbet så det är nästan oundvikligt:)
Ska lida igenom detta och sen är det dööna på gymmet igen. Fan vad jag saknar det redan. Varit sjuk i en dag haha. Bara se till att hålla en god kosthållning tills man blir frisk så man inte tappar styrka och storlek!

fredag 24 september 2010

Shit...

Vad trött jag var i morse. Klockan ringde 0430. Tror jag fick sova ca 1 timma inatt! Helt galet, bara låg å vända å vred på mig. Men nu är det kväll och jag börjar känna mig bra groggy redan haha.
Så man lär somna som en bebis ikväll!

Körde armar idag.. Jäklar vilket tryck man fick av 14 repetitions träningen. Såg helt grymt ut. Så det där Arnold sa om att det är bättre att få pump än en orgasm är inte helt utanför ramarna haha.
Riktigt skönt var det. Dock så började mina biceps att få kramp i duschen så jag kunde inte tvåla in mig ordentligt:) Skit nöjd med det haha..

Middagen ikväll blev fullkornspasta, sallad, feta ost och kyckling. Så gott. Det blir även min matlåda imorgon. Blev lite glatt förvånad när man läser bak på feta osten att den innehåller 21 % protein haha. Så en 150 grams liten förpackning ger ca 30 gram. Coolt.. Det är ett bra komplement till kycklingen! Jag är såld!

torsdag 23 september 2010

Budget!

Har tröttnat på att leva i överflöd. Så jävla onödigt. Har varit och gjort upp en budget nu. Den skall hållas. Även om man ska få käka bara ris sista veckan. Mitt problem i sådana fall!!
Med den nya budgeten som är helt klart levnadsvärd så ska jag ha 6 lax över i månaden och det ska jag hålla! Punkt slut.. Slängt ut så sjukt mycket pengar på ingenting senaste 2 månaderna.
Tanken är att ha råd att köpa en ny bil i vår och då vill jag bara lägga upp handpenningen utan att röra en min. Kan väl hamna på 30-35 någonstans och det ska vara sparat tills dess.

Så snart dags att träna rygg, trapz och baksida axlar! Ska bli skönt att få röra sig lite. Ska sola för att få energi. Har som sagt känt mig lite nere ett par dagar nu. Men det är fan slut på det nu. Det är en sinnesstämning som man själv kan ändra. Sluta bry sig om saker och bli gamla hårda jag igen. Skönt.. Den inställningen kommer man faktiskt långt med.. Passar d inte? Ditt problem, flytta på dig.. Har funkat jävligt bra hittills i livet. Tappat det en liten stund bara, men plockade precis upp det igen!!!

Ordning på ekonomi, privatlivet, jobbet och träningen!!

onsdag 22 september 2010

Slappdag...

Detta har varit en äkta ledig dag känns det som. Var uppe kl 7 och tvättade. Skulle gått på spinning ikväll som vanligt på onsdagar om jag kan. Men det hoppar jag och ska dra ut å springa istället.
Det är inget man behöver boka tid till. Det är bara att ge sig ut.

Hade besök av en vän tidigare som hade vägarna förbi, det händer inte för ofta att dom har det när man flyttat så det var trevligt. Men som sagt, nu är resten av dagen vigd åt 20/40 intervaller.
Kommer dö. Det är tungt som fan för mig. Men satan vad jag längtar!
Ska rocka sönder spåret! Ska känna järn smaken i munnen.. Ska må riktigt illa.. Ska känna hur benen bara vill vika sig.. Ska gå segrande från spåret hem... JAAAAAAAAAAAAAAAAAAA!!!!

Går ju på skiftet igen nu på fredag. Det ska bli skönt för då kommer konditionsträningen igång igen haha. Minst 2 pass per vecka då. Har märkt att när jag är ledig från skiftet så blir det bara ett konditionspass per vecka. Inte optimalt men va fan.. Kan inte alltid vara på topp!'

Blir en nötfärs dag idag. Med en god sallad. Fruktansvärd träningsvärk från benpasset och bröst axlar passet igår. Körde 14 reps på allt igår med. Fan vad drygt det är. Bara bränner och jobbar sig. Får mer känningar i armbågen av den sortens träning än av att lyfta tungt. Udda? Vet inte.. Kanske.. Ryggen ska få sig en rejäl piskning imorgon i alla fall!!

tisdag 21 september 2010

Tits and delts

Idag har man bara suttit och pluggat hela förmiddagen. Härligt.. Not haha..
Känns la sådär ball faktiskt men men..
Sitter och petar i mig lite grymt god kyckling å pastasallad.. Laddar inför lektionen som jag snart ska på.

Ikväll är det bröst och axlar samt mage på gymmet! Kommer bli ett hemskt hög reps pass. Kan ärligt säga att jag hatar den känslan, bränna ur mjölksyra.. Tråkigt och känns inte som byggning alls även om det kanske är det. Älskar känslan av att dra iväg en tung 6a eller en tung 3a. Det är känsla! Men vad gör man inte för att slippa stagnera i utvecklingen!

Imorgon är det vila från gymmet. Vilken ångest:D Får bli spinning.. Eller träffa någon vän på kvällen. Något måste man hitta på annars dör man ju haha. Det är en nackdel av singel livet. Man tvingas att vara social haha, ibland orkar man inte, men gör det bara för att.
Vip X my ass off senare!! JAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA

måndag 20 september 2010

Sega måndag

Vilken måndag.. Har varit helt utslagen. Kan ju vara spriten som gör att man inte känner sig i form idag. Det är först nu senare på dagen jag sitter nyduschad och nyrakad.
Laddar med en kopp kaffe och väntar på att kroppen ska säga till att den är klar för träning.

Magen har känts orolig men det har nog sina förklaringar. Men det har inte utvecklats till någon form av kaskad spya eller sprut på toan så det är ju bra!
Tankarna går dock genast till FM som hade en mindre trevlig upplevelse haha..

Kom precis fram till att jag nog är lite deppig idag. Hela helgens bravader är över och det känns som att man inte har något mer att se i fram emot. Men det kommer alltid mer saker men just nu ser man inte dem bara.. Får göra som jag alltid gör, blockar det och tänker fuck it å bara kör på..

Ben idag i alla fall.. Ska även rapportera till en polare om Vip x fungerar för min mage. Då kanske han vågar testa den också. Jäkla meck med det där med kosttillskott ibland.
Nej dags att sätta mig å skriva ett träningsprogram...

Peace!

söndag 19 september 2010

Bakis

Shit vilken lördag alltså.. Riktigt hård fest. Det var riktigt trevligt. Men det är såna här festar man bara klarar av då och då haha. Man är ju inte 20 år längre:)

Sen sabbar det träningen ganska hårt och det är inte läge! Så idag är det bara mat mat mat och vatten så att man laddar upp inför träningen imorgon!
Det är ben på schemat som ska dödas! Det är hög reps veckan så det kommer bli spy hink som ska stå redo bredvid en hela tiden haha.

Köpte på mig lite tillskott från mmsports nu. Tänkte testa deras viper x igen och se ifall magen klarar av den. Vore nice om den gör det för att det är ett bra pris på den.

Nej dags att fortsätta att göda sig:D

torsdag 16 september 2010

Tung rygg...

Idag var det rygg på schemat.. Började med marklyft. Började på 120kg ggr 3 i första setet. Körde upp till 160 ggr 3. Det tog fint.
Sen var det latsdrag, stångrodd, shrugs med hantel och avslut baksida axlar med hantlar.
Tungt hela vägen, lång vila mellan seten och fan vad skönt det kändes!

Bara armar kvar imorgon och det ska vara tungt. Sen nästa vecka är det 14 reps igen haha..
Snacka om variation.. Det är underbart!
Ska in till stan imorgon och köpa tillskott samt klippa mig. Så det blir en sån där dag.

Shoppade idag, köpte en billig skjorta. Riktigt nice, tog ett tips och bad personalen om hjälp direkt. Fick 8 st skjortor kastade på mig i båset och vips så hade man hittat en man gillade.. Så bra haha..

Nej food time...

Tidigt

Jupp idag vaknade man kl 07 drygt. Kunde inte sova längre så det var lika bra att gå upp.
Suttit och kollat på ett entourage avsnitt och nu ska jag börja plugga lite matte i nån timme framöver. Sen blir det att boka klipptid och dra till stan.. Ska även köpa på mig lite kosttillskott men måste tillbaka ganska omgående för det är det årliga läkarbesöket idag.
Blodprov, syn, hörsel, reflexer och massa annat som jag glömt bort.

Körde spinning igår.. Fan så jobbigt men gud vad skönt! Helt matt efteråt men gillade att instruktören hade såna as töntiga eurodisco låtar med i programmet haha.. Instruktören var väl 40+ och gillade de låtarna, vad fan säger det om en annan egentligen haha.. Nåja:)

Idag är det Ryggen på gymmet. 3 reps träning fortfarande så det blir tunga mark, lats och stång roddar.. Körde Bänken i förrgår och jag som aldrig varit en bänkpressare, alltså riktigt jävla urusel i det har börjat få bra resultat av periodiseringsträningen.. Körde 3or på 100 i bänken. Har aldrig ens varit i närheten av att lyfta 90 så det var riktigt coolt..

Nej dags att rocka matte.. Får nog ta en extra kopp kaffe då telefonen ringde kl 04 inatt.. Trodde det var väckarklockan så den åkte under kudden men snooz funktionen kom aldrig så jag fortsatte sova:D

lördag 11 september 2010

Armar på schemat idag.. Sista passet för veckan! Ska köra skiten ur kroppen!
Sovit extremt lite denna veckan. Har varit rädd att jag ska bli sjuk pga det. Men har klarat mig än så länge.
Sov 13 timmar idag haha.. Så idag är det döda. Sen efter passet så ska jag jobba dörren ikväll.
Blir nog en vanlig lördag bara, ingen löning och sådär mitt i allt..

Efter inatt är jag ledig i 13 dagar*ler* Så jävla skönt. Ska sova som en tok å bara chilla! Love it.. Vill aldrig sluta jobba skift haha..
Bara lite komvux plugg och sånt där små pill som måste skötas. Laga bilen.
6 rep veckan är snart över och nästa är det 3 rep. Kommer få lägga om lite övningar till den veckan, mer basövningar. Har aldrig tränat en 3 rep vecka så det ska bli intressant. Ska köra samma uppvärmning som bartoll använder sig av i sitt program.
3 set där man närmar sig vikten som man ska köra på... Sen 3 set med den vikten..

tisdag 31 augusti 2010

Komvux

Jupp idag var det första dagen för Matte B kursen som jag ska läsa på flex. Satt och räknade i 2 timmar. På något sjukt sätt är det roligt att problem lösa. Å det är ganska lätt. Fast nu är detta bara matte b som sagt haha.. Men nu jävlar ska jag ta tag i mina betyg.
Komvux skolan ligger på min gatan så det tar 2 minuter att gå dit haha.. Börjar gilla detta med mindre städer haha...

Snart dags att dra ner å köra bröst axlar och mage! Jäklar vad det ska dönas. Får vara lite försiktig för jag hade en sträckning i armhålan någonstans. Måste ju varit bröst, axel fäste som spökade. Men det känns bra nu...

Sen sista natten.. FAN vad skönt haha...

måndag 30 augusti 2010

Veckan går

Ah vetefan vad som händer egentligen. Veckorna bara tickar på.. Träningen gick väl okej förra veckan. Blev dock ett avbrott där jag kände att något var på g i form av sjukdom. Men pumpade i mig en del Thai tabletter och dagen efter var det bra. Så igår tränade jag på jobbet, kondition och mage, å jag blev inte värre. Så idag är det ben på gymmet.. Nu är det 10 reps veckan.

Förutom det så går jag av mitt skift nu på onsdag. Åker till Eskilstuna på torsdagen. Lämnar även in min bil på service då, sura pengar men va fan..
Så nästa helg blir det väl lite party, helt ok, var ett tag sedan nu så det är bara skönt då...

Tajm for coffee!

tisdag 24 augusti 2010

Workoutvärk

Härligt benpass igår.. Djupa super strikta knäböj. Alltså hmm.. Man blir ju misstänksam om man gör rätt när man böjer. Nu kör jag sådär riktigt bra teknik med ryggen i sjukt bra vinkel i botten läget. Men jävlar vad svag man är jämfört med innan då man köttade lite mer.
Som igår, körde iofs 15 reps utan att låsa ut i toppläget och hade en ständig belastning. Men 70kg använde jag haha.. Man säger ju att vikten inte ska spela nån roll men fan lite töntigt känns det.
Höll dock på att svimma efter varje set och jävlar vad det brände i lår och röv så och kändes inte ett skit i ländryggen så något rätt måste man ju göra.. Känns bara så fjantigt med 70 kg haha..

Freemotion har dom på mitt gym och dom har en väldigt intressant benspark som hamstringscurl. Man står upp och sätter fötterna i munkavlar typ. Sen sparkar man framåt ståendes för framsida lår. På baksidan så står man upp och sparkar bakåt.. Blir väldigt funktionellt.

Men hör å häpna, det finns ingen stående eller sittande vad press. Så det är old school som gäller haha. Kör stående med hantlar just nu och donkeyraises med ett ben i taget haha.

Å idag är det bröst och axlar samt mage!

måndag 23 augusti 2010

14 reps

Veckan är kommen nu. Nästa grej i träningsprogrammet blir att köra peroidisering enligt en teori som publicerades i flex nu senast.
Kör 1 vecka med 14 reps, vecka 2- 10 reps, vecka 3- 6 reps och vecka 4- reps.. Sen gör man om det 4 ggr. Kommer antagligen bara köra samma övningar i en 4 veckors period men köra på själva reps antalen i 4 månader.
Det blir som en variation nu när man kört dogcrap å fått bra resultat!

Annars är det fint.. En skift vecka kvar sen är jag ledig mycket i sept. Ska bli såå gott. 4 arbetspass inplanerade på 3,5 veckor.
Är sliten dock, mycket jobb nu, var tvungen att jobba över 8 tim imorse efter nattpasset då ett av våra befäl sjukade sig. Sovande tjänst blev det, men ändå, man sover oroligt sen är det upp å greja å sen tillbaka igen till jobbet haha..

Ska träna ben imorn, har hostat å grejat lite men det gör inte ont så jag ska testa att köra ett pass för att pressa gränsen. Hoppas det håller haha.. Benen är härliga att döna..

Blev som ett barn på julafton med en dålig jag har varit snäll bank när stans budo fitness butik hade 50% på allt haha.. Köpte 6 kg whey, tribulus samt synerlin i mängder hehe.. Inte bra för kontot dock:D tur att det är löning snart!!

måndag 16 augusti 2010

Så då.. En galen helg avklarad. Shit vad mycket det hände. Trevligt men ändå haha...
Dörrpasset var coolt fast sjukt jobbigt då det var smått kaos när dj axwell uppträdde på kajskjul8 i lördags. Så igår var jag helt förstörd av vätskebrist å annat..

Idag har man börjat repa sig lite, ska ner till gymmet å köra ben. Blir ett lagom pass, inget döönar. Kommer väl dö då haha..
Sitter å somnar i soffan nu.. Vaknade 0430 idag för att jobba.. Pust...

fredag 13 augusti 2010

Nattjobb 2

Shit vad seg jag är nu.. Fan var tvungen att avbryta mitt ryggpass för jag kände mig kass. Men mådde bättre någon timma efter. Aja..

Inställt jobb på fre för andra ärenden. Så det kan gå. Men på lördag hoppas jag hinna med det.
Shit vad nattpassen tar på en.. Man är inte ens i närheten av vad man borde på gymmet!

Halva skiftet ska på fitnessmässan detta året. Kan bli trevligt då det är en del som aldrig sett något liknande haha.. Det är ju en speciel tillställning:D

torsdag 12 augusti 2010

Nattjobb

Jävlar vad seg man är nu.. Har en sista grej att göra innan man får åka hem. Helt lost nu, ska bli så gott att komma hem och sova.
Imorgon är det rygg på gymmet! Den ska döönas! Ska marka 130*12 reps har jag bestämt. Gjorde 8 sist. Så nu jävlar, 4 reps till!

Ser inget slut på kneget riktigt nu så man får ta en dag i sänder. Ska jobba på krogen fre å lör natt nu efter dessa 2 nattpassen på mitt vanliga jobb. Sen är d 7 dagar till på raken här direkt efter det så jippi fuck me hard.. Nästan så man förtjänar 3 veckor ledigt sen på skiftledigheten haha..

Känns som att man växer å blir starkare för var dag med doggcrapp.. Annars är läget sådär just nu. Livet är dock bra egentligen.. Man bor ju inte i en hydda i något fattigt land i Afrika å så.. Man får tänka så!

tisdag 10 augusti 2010

Så jävla trött

Det bara slog till.. Tröttheten. Galet.. Nåja ibland vet man varför och ibland inte..

Ska bli skönt att sova ut efter jobbet ikväll..

Peace!

söndag 8 augusti 2010

Mörk dag

Shit vilken apdag.. En av mina typiska livet är fucked dagar.. Nåja.. Krama kaffekoppen och försöka återkomma. Mycket gamla hjärnspöken som virvlar! Men dom har vi alla..

Ben imorgon!

fredag 6 augusti 2010

0430


Ringde min klocka.. Jag såg ut som Homer när han är bakfull... Fyfan vad sleten jag var. Å inte nog med det så rasade hela magen idag. Illa.. Hatar när det händer. Det beror nog på att man inte sov en timma inatt typ å allmänt apa att börja jobba med ny dygnsrytm. Stackars mage. Men i med 2 antibajspiller så var det fixat:D

Det blev fys på jobbet, rodde i 10 min intervaller, sen gick jag nyanställningstestet för brandmän på ett rullband 3 ggr. 3e gången så drog jag på ett extra paket med luft tuber haha.. Jävlar ställde mig på vägen och vägde ca 145 kg med allt på..Men jag klarade inte att gå hela 8,5 minuter då i den branta lutningen, dog vid 0530. Men om en månad ska jag klara det har jag sagt. Bara för att det ska vara lite macho haha....

Dags att dra till gymmet! Hoppas magen håller.. Även förbi apoteket å köpa med immodium. Grymma är dom!!

torsdag 5 augusti 2010

Ryggpasset

Var riktigt bra.. Bra styrke och hög energinivå hela passet. Blivit starkare i det mesta så Dorian Yates liknande dog crap träning funkar ganska så bra.
Markade en 8 på 130 idag utan större svårigheter. Så det blir att lägga på mer nästa gång. Fast då är det 12 reps träning i 2 veckor så det blir ju inte mer vikt på stången.

Shit vad jag inte är sugen att gå på skiftet imorgon haha. Har inga problem med jobbet men bara känslan av att gå till ett måste är segt haha.. Varför kan man inte vara miljonär å bara dega 24/7 haha.. Livet är inte rättvist=)

Nej nu är det soffläge resten av kvällen!

onsdag 4 augusti 2010

Spinningen var niice!

Så skönt när det är gjort.. Älskar att köra skiten ur mig. Det var en tjej som gick mitt i passet haha. Säger som så att jag ska svimma innan jag lämnar ett sånt pass haha.. Fan vad pinsamt det var för henne stackaren=)

Nu har man ätit alla målen för dagen och sitter å väntar på att man ska bli lite sömnig.. Just nu känns det sådär ball för att det som väntar nu är ca 16 arbetspass på raken. Man får skylla sig själv för att man tog 2 st dörrpass på min lediga helg som kommer efter mina 7 skiftpass på raken nu.. Shit 16 pass på raken haha.. Man lär se svart efter det:D

Rygg, baksida axlar och trapz imorn på gymmet! Längtar som FAN!! Ska köra skiten ur ryggen helt enkelt.. Marklyften ska få sig en omgång denna gången. Körde ganska soft sist då man inte markat på ett tag, men nu jävlar haha.. Finska mentaliteten ska fram!



Spinning

Yes idag är det spinning.. Vilodag från gymmet och med tanke på min skiftledighet så blir det ingen cardio på jobbet. Så då är det bara att bita i det sura äpplet och boka en tid haha.. Fifan det är jobbigt men ändå ganska så skönt!
Det bästa med fystid på jobbet är att man får sin konditionsträning undanstökad.

Annars har fan inte dagen bjudit på mycket underhållning än så länge haha.. Vaknat och kollat en wallander rulle samt druckit en jäkla massa kaffe. Ska bli intressant å så vilket tillskott man bestämmer sig för att inta inför spinningpasset hehe.
Brukar alltid köra någon fatburner, frågan är alltid hur stark sådan man ska köra haha..

Det är nog inte sunt att bli deppig de dagarna man inte ska träna på gymmet. Men fifan vad ska man säga så är det. Känns tomt. Konditionsträning är inte samma sak. Det fyller inte upp min tomhet=)

Sitter å gottar mig över tanken att jag ska försöka få 3,5 veckor ledigt nu efter 3,5 veckor på jobbet:D YES vad gött haha.. Hoppas det går att fixa. Snacka om att vila upp sig de veckorna. Å ha fullt betalt under tiden. Det är helt sjukt gött.. Folk fattar inte hur man orkar jobba 3 skift. Jag fattar inte hur man orkar jobba mån-fre. Tur att vi alla är olika!

tisdag 3 augusti 2010

Träning!

Nu har det varit en bra start på veckan. Benen fick sig en riktig körare igår. Kan knappt gå idag=)
Körde hårt på böjen i början på passet, det tog ut en hel del av energin man hade. Men det är ju lite det som är meningen:D
Sen idag var det bröst axlar å mage. Börjar bli starkare i bänken vilket är roligt. Kör snebänk som första övningen i bröstpasset ett framöver. 3e övningen var hantelpressar och även i den kände jag mig stark. Körde med 36kg och det gick lättare än vad d borde så det blir 38 nästa vecka:D

Sista dagarna på min 8 dagars skiftledighet så ikväll är det bara att bänka sig i soffan å ha d gött lixom:D Blir la en tur till willys för att inhandla något gött...

fredag 30 juli 2010

Ny stjärna som fallit ger perspektiv på saker och ting.. Allt kan hända i livet. Uppskatta din tillvaro..



http://www.youtube.com/watch?v=ZuuzW5oNL9k&feature=player_embedded

Målardagen...

Jäklar vad det målas idag.. Har målat hela hallen färdigt och nu håller jag på att lägga första lagret på dörrarna med lackfärg. Tog en kaffepaus som en äkta målare skulle gjort efter det jobbet:D
En dörr kvar å då är det perfekt att ta paus haha..
Ser dock inte klokt ut efter första lagret så vi får hoppas på att det blir bättre med nästa lager!

Blev ingen träning idag, tiden räcker inte till.. Måste få klart detta så man slipper bo i en byggarbetsplats igen. Ska iofs ut idag, var lite otippat då det verkade som att alla skulle banga. Men inte.. Så vi trotsar regnet och dööönar! Skiter i om det inte är mycket folk ute, är inte ute för att umgås med alla andra människor, är ute för att umgås med polarna:) Inte ofta jag går ut faktiskt så det blir lite roligare då, ingen rutin så att säga. Men jag vet ju hur hårt jag kommer att hata mig själv efter denna kvällen haha.. För att går ja ut då går ja ut.. Spottar inte i glaset. Blir absolut inte odrägligt full eller så, men med tanke på min storlek så tål jag en del och det känns dagen efter haha...

Nej dags att surfa vidare!!

torsdag 29 juli 2010

Ja då kör vi..

Så gott.. Körde ryggen i förrgår och mår bra. Så nu är kroppen tillbaka! Perfekt.. Armar och mage idag! Ledig nu i 8 dagar oxå.. Det gör ju inte tillvaron sämre. Men det är ändå mycket som skall göras. Efter gymmet idag så kommer jag åka och köpa lite mer färg för att måla färdigt hallen och dörrarna här hemma. Sen är målandet klart.
Ska bli skönt att inte ha det hängande över en. Sen nästa dag blir det att sätta upp det sista taklamporna samt gardiner. Efter det är alla små projekt över och bara d lite större kvar. Som att köpa diskmaskin och lägga klinkers i hallen. Det kommer dröja ett par månader innan det blir gjort.

Idag är det solariedags. Är så sjukt blek, inte hunnit sola ett skit. Har så mycket att göra att det finns inte tid över att ens gå och lägga sig en timma i solen haha. Då är det illa. Förstår inte ibland vart alla får sin tid ifrån. Dom disponerar väl den annorlunda, men å andra sidan så blir jag bara stressad om jag lägger tid på att bara löka..

Peace!

måndag 26 juli 2010

Första passet

Idag blev det ett pass på gymmet. Jag körde faktiskt "lätt" så jag hoppas att min kropp ska klara av att hantera detta nu så man kan börja träna igen!! Klättrar på väggarna här hemma!

Körde ett helt vanligt bröst och axlar pass. 3 * 8 reps.. Inga konstigheter! Kändes riktigt gott!
Finns inga ord för hur mycket jag vill komma igång.. FIFAN!!
8 dagar ledigt, tro inte att det kommer bli mycket lata dagar utan gym då!! Ska rocka sönder gymmet! Fast dra mig baklänges, ska faktiskt ut på lördagen som kommer!!

Nej dags att kolla på lite Californiacation.... JAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA

lördag 24 juli 2010

Förkylning from hell!!

Vad fan är problemet kan man ju undra.. Snorar och har rethosta fortfarande. Apa dick kuk fuck knull!! Det är läge att gå över, har fan abstinens.. Vill träna. Hade mina 4 veckor ledigt från träningen under semestern så nu vill man inte vara borta mer än en vecka pga sjukdom så tätt inpå!!!

Aja stå i dörren ikväll igen. Sen är det bara 3 arbetspass kvar innan min 8 dagars ledighet som kommer sitta jäkligt fint!! Sen efter nästa skiftperiod så har jag min 2 veckors ledighet:D

Kanske blir en kort resa till någon större stad med en polare under den perioden, får se.. Nej kaffe dags.. GOTT ska det BLI!!

torsdag 22 juli 2010

Jag förlorade!

Det är väl apa.. Körde ju bröst axel passet i tisdags.. Kändes sådär efteråt å det var sådär. Vakna igår med ont i halsen. Så det var för tidigt att gå till gymmet! Fuck!
Vet inte riktigt hur länge man ska vila nu.. Suck.. Ska jobba fre å lör i dörren så det blir inte mycket vila i helgen tyvär!

Har haft en bra vecka på jobbet. Har utbildat folk till att bli brandskyddsvakter. Sånt är alltid trevligt.

tisdag 20 juli 2010

!

Lever fortfarande.. Men passet gick lite ringrostigt.. Körde inte max på allt. Var lite försiktig.
Me fyfan vilket skumt träningssätt det där med bara ett arbetsset per övning å 2 känna på set först. Kör på det en månad sen får vi se:)

Nu ska jag bekanta mig med mr Walker å sen mr Slow fx för att sedan sova som en grrris!

=)

Fuck förkylningen.. Rockar gymmet idag Dorian Yates style..!

Bära eller brista!!

JAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA

fredag 16 juli 2010

Kroppen sa Neehj..

Så det kan bli ibland. Åkt på en förkylning.. Gött att man ska stå i dörren både fre å lör nu också haha.. !! Aja hoppas på ett snabbt tillfrisknande Så man kan fortsätta träningen så snabbt som möjligt.. Förutom det så ligger jag bara å svettas som en gris inpackad i plastfilm.

Varit i stan och köpt byxor, klippt mig samt hämtat grejer hos exet. Det räckte för idag innan jag la mig i soffan nu. Ska snart upp för att dra ett mellanmål å sen vila lite till. Ska bara jobba 4 timmar idag som tur är sen blir det 5 timmar imorgon på ett annat ställe. Sen drar mån-fre arbetsveckan igång. Apa för att jobba Svensson haha.. Det är bara på brandstationen som tur är.

Out!

onsdag 14 juli 2010

Gymmet gick bra!

Vi körde på riktigt hårt å gott idag trots 5 timmarssömn. Förvånade mig själv lite faktiskt med lite mental träning inför seten. Shit vilken skillnad. Knullade verkligen vikterna. Så hmm.. Det gav en tankeställare. Ska försöka utveckla detta.
GVT har gjort mig riiiktigt gott..

Nu är det sista natten på 4 veckor. Ska bara jobba dagtid på vanliga jobbet sen några dörrpass men ställena stänger redan 2 så det blir inte som i gbg där man stängde 5 å var hemma typ 0630. Nu kommer vi vara hemma 3 redan. Skönt att inte sabba dyngsrytmen på någon månad nu.
Kommer börja knopa på mitt nya schema inför nästa vecka på gymmet. Ska som sagt köra som Dorian. Det ska bli intressant för utvecklingen. Tanken är att köra det i 2 månader å sedan utvärdare utvecklingen styrkemässigt å volymen. Nu har jag gått upp från 99kg till 102,5 sedan ca 3,5 veckor tillbaka. Ökat från 50kg gvt i bänk till 57,5, skulle kunna gjort 60 kg där.
Bicepscurl från 25 till 30.. Skulle kunna gjort 32,5 lätt där. Så det har varit styrkeökningar!

Nu är det dags att natta vidare... Hem å sova sen upp tidigt imorn igen. Men det är vilodag som tur är från gymmet imorn! Lite sömn är inte bra för träningen!

tisdag 13 juli 2010

D går bra nu

Nu sitter man här på ett nattpass och känner sig ganska så fräsch faktiskt. Det lär jag inte göra på onsdag efter sista nattpasset men skitsamma.
Körde som tidigare nämnt bröst och rygg idag.. Gick jäkligt bra på bröstet men sämre på ryggen.
Höjde vikten på GVT till 57,5 på bänkpressen och det gick för lätt. Sista setet flög upp. Så vikten borde nog varit 60 till och med. Så på 4 veckor har man gått från 50kg till 60.. Bra resultat.
Ryggen gick sämre. Chinsen. Överskattade mig själv på en ny maskin i första 2 seten så jag tog ut mig för mycket och de resterande 8 seten blev plågsamma. Fick ta av mer å mer vikt:/

Imorn är det tri, bic, axlar samt trapz.. Ska bli riktigt nice. Längtar redan efter min PW å komma in till gymmet för att bara dööööna! Å det ska bli enormt skönt att gå av skiftet nu efter 3,5 veckor med jobb nästan varje dag. Ska dock jobba 4 extrapass denna ledigheten så det blir ändå 12 arbetspass på 3,5 veckor. Så det blir inte såå mycket ledigt. Men det är självvalt, degen ska in, och jag hoppas på att det är skönare att jobba som O.V i dessa mindre orterna..

Annars kommer jag väl ha som projekt att måla hallen på ons eller torsdag. Sen är det bara sovrummet kvar! Lite gardiner och sen är jag klar för en stund. Klinkersen får tyvär vänta. Så jäkla dyrt att göra allt på engång. Funkar inte riktigt så:)

Nej nu ska jag jobba vidare!!

söndag 11 juli 2010

Taggad

Gårdagen var tung. Hade sovandetjänst inatt och sov mellan 0030-0600 då kl ringde. Men vakna flera ggr. Så idag är man lite sliten. Ser verkligen iframemot att gå avskiftet nu på onsdagmorgon.

Men jag är verkligen taggad inför imorgon då det är bröst, rygg och mage GVT! Ska bli så gott med preworkout shaken framför datorn och sedan iväg och tagga! Ska rocka vikterna!

Var 2 tim på stranden idag. Inte dåligt! Det var vaaarmt och mycket folk. Men det sket jag i, låg med min iphone å lyssna på radio och blundade.. Tänkte börja bygga upp lite färg nu, har varit helt vit fram tills nu. Behöver inte mer än 2 tim på stranden för jag blir väldigt brun när jag solar sen tycker jag bara det är förjäkla drygt att ligga där längre:D

Så nu är det 4 tim kvar på detta passet sen är det hemgång!!

lördag 10 juli 2010

Helgjobb

Nu sitter man här och jobbar. Körde ben i torsdags och det känns riktigt gött idag i bena haha.
Ska jobba över inatt oxå så det blir 17 tim totalt på jobbet detta passet. Men är sovande brandman på nattpasset så det funkar ju. Men lite segt att inte komma hem mellan varven.

Men det blir en ok dag imorn hoppas jag, tänkte försöka komma ut å sola lite. Är så sjukt blek, inte varit i solen någonting denna sommaren. Det är jag som brukar vara en av de bruna annars. Men inte detta året.. Skyller på vuxenlivet:)

Sista veckan med GVT. Måste säga att dessa 3 veckorna har varit bra. Har kickat igång kroppen ordentligt och efter att ha sett a week in the dungeon med Mark Dougdale och Dorian Yates så ska jag nog anamma hans tränings stil. Alltså bara ett riktigt arbetsset per övning. Dom andra är mer uppvärmning lr uppladdning för det setet.
Det kan vara så att man är något övertränad när man döönar allt vad man har set efter set och återhämtningen blir lidande. För att ska man vara ärlig mot sig själv så sköter man inte alltid sömnen optimalt. Kosten sköter jag dock väldigt bra=) Så det måste man väga in.

Nej dags att röra på sig!

onsdag 7 juli 2010

Rockade på gymmet

Kom först in på gymmet och kände mig lite sådär. Allmänt kass i magen innan och fick såna gamla gubb å tant vibbar inne på gymmet.. Det tog ca 10 min innan jag kom in i vansinnet.. Men när det väl är där så skiter man i allt:D
Bara dönade stenhårt på gymmet.. Jäkla skön känsla.. Hann även med ett besök på apoteket. Inköp= Halv pinsamma grejor :D

Nu är jag vääldigt trött.. Ska bara svälja mina zma, omega samt tribulus...

Sista skiftveckan

Herregud vad gött det ska bli att gå av skiftet nästa onsdagsmorgon. Sista veckan nu, 7 dagar sen är det ledigt i 5 dagar. Fast inte riktigt, ska jobba dörren fre, lör men det är ju självvalt:)
Sitter å laddar med gröt, mandlar, blåbär, banan. whey, kanel, juice utspätt med vatten. omega3, multivitamin, tribulus samt en fantastisk kopp kaffe:D

Har inte sovit många timmar men planen är att köra först bic, tri, axlar och mage idag. Sen dra intervaller på kvällen. Hoppas man orkar med allt. Vore gött. Att träna intervaller är ett måste pga jobbet. Men det är oxå ett bra sätt att hålla sig i form året runt. Tricket är väl att inte köra det för hårt å ofta bara så att nervsystemet blir för belastat. GVT går bra, man ser utveckling på benen redan. Men sen kan kreatinet ha något med det att göra. Men det ska bli skönt med lite traditionell bodybuilding efter detta. Kommer köra 2 veckors perioder med 6 reps, 10 reps samt 15 reps träning. Variera mer på det viset än att köra en miljon övningar.

Nej dags att dricka kaffet å dra sig till jobbet!

måndag 5 juli 2010

Fiiifan

Vad seg jag är nu.... Hem och SOVA!!!

Haft dunkande huvudvärk hela dagen så jag hoppas att jag mår bättre imorn inför gympasset som jag längtat så efter!!

söndag 4 juli 2010

Natthelg...

Härligt att jobba natthelgen. Det är ganska soft sådär. Men fan vad trött man blir!
Äntligen hittat en löparkompis. Det är så mycket lättare att köra intervaller när man är 2. Man pressar varandra hårdare. Det är positivt. Annars så blev vardagsrummet färdig målat idag.. Så imorn ska jag ställa i ordning rummet... Finally! Fast det ska upp en fondtapet när pengar finnes!

Redan taggad för gymmet på måndag. 3 pass i veckan enligt detta gvt schemat är lite för en inbiten gymråtta.. Men det kanske är bra för utvecklingen med såpas lång återhämtning!

lördag 3 juli 2010

Måla

Ja veckan har gått fort. Mycket på jobbet och mycket hemma. Har målat färdigt 2 st rum nu. Bara hallen och sovrummet kvar. Jäkla jobb faktiskt, man måste ju lägga minst 2 lager och det tar sin lilla tid. Sen efter man har målat då kan man börja med allt runt omkring.
Vill ju inte börja lägga upp grejor och fylla rummet innan man målat, blir bara meckigt att ta undan skiten igen...

Träningen har gått enligt schemat! Perfekt, 2 veckor med GVT från Flexmag. 2 veckor kvar.
Känns bra, styrkan och trycket är påväg tillbaka. Kreatin pyruvat är kanon. Stavade väl det fel men orkar inte kolla upp hur det stavas!

Ska man orka duscha och laga matlådor nu haha.. Det är en bra sak i en liten stad. Man drar inte å handlar hela tiden. Man äter det man har i kylskåpet och det är bra mat för man storhandlar enligt en lista och den är skriven med samvetet:D

måndag 28 juni 2010

Gym!

Härligt med måndag för då är det första passet för veckan:D
Inte lika härligt att gå upp till jobbet efter 2 tim sömn å klockan ringer 0430!
Kom från jobbet och målade på ett lager färg till på väggen i köket och nu degar man en stund, ska dööna gymmet kl 18. Börjar bli hungrig.. Tajm to eat!

Det är bröst och rygg på gymmet idag! GVT!

Ska köra Rage extreme päron smak idag!!

PEaece!!

lördag 26 juni 2010

Kungsäter rockfestival

Gud vad härligt det är att vara ledig en hel dag!
Jobbet igår på rockfestivalen var lika soft som man kunde hoppats på. Festivalmänniskor är ofta inga problem, softa snubbar som bara döönar, och dom är väldigt roliga efter ett par flaskor sprit.
Jag är en väldigt trevlig ordningsvakt som gillar att skoja med folk och hålla på och får ofta höra att man är den trevligaste dom någonsin träffat men det är tyvär så att man anpassar sig efter publiken. Står man på en nattklubb i en storstad så är man inte mr nice guy. Det funkar inte, då blir man uppäten. Man måste stå å se hård ut å vara rak på sak, men det gäller att hitta linjen för att när det står ett gott gäng framför sig så måste man le lite och skoja sen när det står kreti å pleti som bara är ute efter problem så får man dra sten ansiktet och svara fåordigt.
Men igår var en kanon kväll.. Kunde inte varit en bättre midsommar!

Idag blir en riktig degar dag, montera soffan och soffbordet samt besök av en polare.. Riktigt nice. Så det ska vara en ledig lördag vara... Nu är det dags att börja skruva=)

fredag 25 juni 2010

Jisses

Vad trött jag är nu.. På något sjukt sätt ser jag ändå iframemot att jobba som ov på rockfestivalen imorn som dom tydligen kallar det. Vet inte varför men va tusan. Man slipper supa samt att man får några kr extra.

Benen känns tunga idag. Jobbar med förbyggande brandarbete inatt och redan nu börjar benen kännas stumma.. Nice..

10 set Böj GVT
10 set lårcurl GVT
3 set benspark
3 set stående vadpressar

Det gjorde susen kände jag, var lätt illamående efter passet och det kommer att kännas på lördag när man ska sätta sig å skita..
Köpte nya rage extreme nu. Ska bli kul att testa den på måndag inför bröst och ryggpasset.
Kommer som sagt köra gvt enligt ett program från Flex månaden ut. Man ska bara köra i en månad i taget tydligen. Sen går man på mer traditionell bodybuilding.

Lägenheten är fortf knullad.. Men nu är det mesta köpt. Färgen står och väntar på att hinna kladdas upp och soffan står inpackad och väntar på att bli upp packad.
Fondtapeten kommer komma vid nästa löning tror jag. Hittade en som jag hade när ja hyrde en 2a handslägenhet i vasa. Kostar 800 kr för 10 meter så det är helt ok. Stilren som få...
Diskmaskin får dröja, har inte haft några problem med att diska än så länge, tar allt på en gång så det funkar. Får ta det när ekonomin tillåter=) Å frågar man mig så tillåter den aldrig det.. Kan alltid ha mer pengar undanstoppade haha..

torsdag 24 juni 2010

Död

Helt lost... Jobbat natten, kunde inte somna, telefonen ringer kl 11 och min soffa är påväg, går upp å dönar som fan för att få upp soffan.. Somnar 3 tim till sen är det dags att gå upp. Nice... Not..
Ska köra ben idag och jobba natt igen, hoppas man överlever!

Ska upp kl 13 imorn för att jobba som ov på en rockfestival. Vad gör man inte för att slippa supa nu och kan tacka nej med ett vettigt skäl:D

måndag 21 juni 2010

1 passet avklarat!

Körde mitt första pass på ett snobb gym i den nya staden. Helt ok gym, dock litet men det är tydligen alla i såna här medelstora städer=) Försöker att inte vara storstadssnobbig när man är här men det är svårt när man är van vid större å bättre saker..
Men det blev GVT.. Bröst, rygg och trapz fick sig en omgång..
10 set Bänk
3 set CC
10 set chins
3 set rodd
3 set Shurgs

Tack å hej var det efter det passet! Ska köra bic, tri och axlar imorn.. Sen blir det en vilodag!
blev så galet sne idag när jag skulle till gymmet, skulle stanna för att köpa en ny laptop påvägen.. Tror ni inte man glömt sin pre workout shake.. #¤%%/¤%& lät det i bilen då...
Så imorn då jävlar ska jag skita ner mig av allt kreatin jag drar!!!

Ska köra GVT i en månad nu sen går jag på mer vanlig träning.. Kickstarta kroppen lite.

lördag 19 juni 2010

I Sverige igen

Hemma från Thailand.. 3 grymma veckor med ingen träning. Vilade upp kroppen ordentligt och det kändes bra för leder och sinnet.
Men nu har man laddat upp med tillskotten och träningen börjar på måndag igen om kroppen känns bra.
Är mitt uppe i en flytt.. Badrummet blir klart på måndag, kört helrenovering på det, sen ska det målas i hela lägenheten och tapetseras. Hatar att inte ha ordning hemma så man känner sig ganska vilsen:)

Jobbar förfullt.. Hade en resa på 24 tim på vägen hem, sov inte en timma.. Kom hem å kastade mig in i lägenheten som bara stod i kartonger. Sov 2 tim sen började jag jobba. Härligt:D Dom där goda ölen man drack i jacuzzin är ganska långt borta just nu känns det som.. Men jävlar vad Thailand var grymt! Ska lätt tillbaka å speciellt under lågsäsong. Sjukt billigt och inte massa turister överallt..

Körde på Phuket Gym under resan.. Köpte ett par as coola t shirts från dem oxå! Samma stil som world gym Tshirtsen.. Riktigt heta:D

lördag 22 maj 2010

Armar!

Körde armar idag på mitt gamla gym.. Olympic sats på kungsgatan! Sjukt nice gym.. Sörjer det varje gång jag går därifrån!
Var tungt hårt och effektivt.. Hade min sista dag på deffen igår! Så nu är det över och en minimal höjning på kosten är utförd!
Börjar med tex en brödskiva till frukosten, en extra näve klyftpotatis till maten.. Väldigt små höjningar nu. Tänker inte tjocka på mig denna gången:D

Ska testa creact efter semestern som uppbyggnads kreatindrink. Den från Dalblads alltså.. Kostar typ 700 kr för 2 kg men det får det vara värt.. Hoppas jag...

Är extremt trött idag, inte blivit någon sömn senaste veckan, legat på 4 tim per natt nu och det sliter. Tvätt å eviga tvätt hela tiden som skall utföras samt träning å jobb. Ska bli så gott med semester.. Flytten närmar sig, ska börja packa imorn tänkte jag, mer konkret än jag gjort dessa dagarna haha. Så man blir klar i tid!

Sen i sommar ska jag börja leta gym i en mindre stad! Kommer bli sådär inspererande antar jag... Men det behövs inte så mycket för att bygga egentligen, men man är bortskämd:D

torsdag 20 maj 2010

Back day!

Idag är det tunga ryggen, baksida axlar å trapz! Inga konstigheter.. Sista ryggpasset på deffen oxå. Kommer bara köra igenom ryggen med övningar som jag gillar. Inget tänk nu. Bara aktiva fibrer. dieten har gått bra. Sexpaket börjar synas. Fast jag är absolut inte rippad.
Men riktigt nöjd ändå, gått ner 10 kg. Å det syns.. Men kunde gått ut ännu hårdare. Nästa diet kommer antagligen att bli ännu bättre:D

Semester, sen uppbyggnad igen! Kommer dock äta väldigt restrektivt under denna uppbyggnaden, både mage å själ kommer nog må bra av det!

Im off!

tisdag 18 maj 2010

Ben

20 reps benträning.. Benspark, Böj, Benpress, Liggandelårcurl, Röv maskin och vader... Vilken skum känsla att köra högreps, jobbigt som fan! Men ändå inte dom där hemska känningarna lite här å var som när man döönar på med 6 reppare. Ska som sagt köra såhär nu första 3 månaderna av uppbyggnaden å se om det ger nåt.

Sista benpasset innan thailandresan å deffen.. Nu lyfter planet snart.. 27e...

måndag 17 maj 2010

9,5 tim

In på nattpasset och det är 3 timmar kvar.. Häärligt haha.. Kommer sova som en gris!
Är dock taggad som ett litet barn inför mitt bröst å axelpass som jag ska köra idag:D
Så skönt att få träna igen.. Å benen på tisdag kommer bli intressant när det är 20 reps eller så:D

Men annars är ja väldigt sleten... Faktiskt.. Ätardag imorn! Redan bokat Thaimat, max burger och pringels... Det är grunden:D

söndag 16 maj 2010

Jobb jobb jobb

Det är ungefär så det känns denna veckan=) Just när man jobbar natthelgen och hör hur alla har trevligt å partar så känns det ändlöst! Fast å andra sidan så hade jag nog inte partat själv men att bara vara ledig hade varit nice. Sen kommer vi till problemet att ju mer ledig man är desto mindre tjänar man:) Å det gillar jag defenitivt inte.. Så det ska bli intressant att se hur man kommer lägga upp resten av sommaren efter Thailand haha.. Kommer antagligen att jobba jämt.

Ska ju flytta snart och då krävs det en del inköp.. De största inköpen man är sugen på är först en tv för 8000:-, diskmaskin 5000:-, Imac 11.500:-, Soffa 10.000:- Å redan där är man uppe i 34:500:- typ.. Har gjort en kalkyl på att jag får göra av med 40.000 i flytten.. Å då vill jag lägga klinkers i hallen och måla lägenheten haha.. Får nog börja omprioritera lite:D

Träningen har gått bra.. Körde armar i fredags och tanken var att köra ben imorgon men har blivit inkallad till att göra övertid imorgon och där spricker mina träningsplaner.. Nåja sånt händer å jag gillar extra timmar. Så mitt högreps nya taktiken för ben börjar inte förens på tisdag.. Bröst och axlar på måndag..
Jisses 12,5 timmar nattpass imorn kommer inte sitta fint...

Det är mycket i tankarna nu, flyttlådor å helvete, försäkringar å samtal som ska ringas, nya förordnande för ov brickan så man kan jobba i halmstad, skriva nya cv, vaccniera sig, hyrbilar, flytta till ny stad, thailandsresa, börja jobba dagen efter hemkomst från thailand och en lägenhet som bara har lådor överallt, c-körkort, nytt gym, ny stad, bryta upp med sin gamla tillvaro är riktigt trist på många sätt.. ARgh.. Typ... Å mycket av detta sker inom 11 dagar.. Jaah..

Å dieten är på slutfasen och jag bara drägglar omkring som en zombie... Så skönt att börja bygga snart haha.. Ska ta Thailand som en avkoppling från dieten.. å ladda batterierna!

torsdag 13 maj 2010

Vilodag

Från gymmet! Blir armar imorn och ben i helgen igen.. Tror jag. Börjar fundera på att köra benen typ var 8 eller 9e dag. Får sån sjuk träningsvärk i dem, sitter fan i minst 4 dagar. KAn ju vara dieten som gör det, att man inte återhämtar sig lika fort. Men detta är inte kul haha..
Sen ska jag testa högrepsträning för benen. Minst 15 reps å högst 25. Ska ligga runt de repsen.

Minska skaderisken sen har man hört flera proffs säga att deras ben volym började öka ordentligt först vid den repetionsmängden. Så vi testar i 6 månader å utvärderar därefter. Nu har man kört som högst typ 12 och gärna tunga 6or.. Å ja tycker det resulterar mest i olustkänsla och stelhet i kroppen.. Så vi får se..

Dags att jobba nu!

måndag 10 maj 2010

04:20

Gick jag upp idag för att komma iväg till mitt dagpass. Fan vad trött man är vid den tiden.
Idag har varit en bra dag med bara sjukvårdsutbildning, det kan man aldrig få nog utav..
Gick in lite hårdare på specifika sjukdomar och vad vi har för utrustning och möjlighet att hjälpa personer på våra ivpa larm.. I väntan på ambulans larm som många räddningstjänster åker på runt om i Sverige. Är inte den roligaste biten men kan dock vara den som gör mest nytta om man nu ska se till enstaka larm..

Idag är det Bröst, axlar och mage på schemat.. Kommer bli hårt.. Sipprar på min rage2 nu:D
Ska dock bli jäkligt skönt. Avrundar kvällen med en powerwalk med en polare som även han börjat dieta nu! Orkade inte gå upp kl 0300 för att powerwalka imorse.. Dåligt.. Jag vet...

fredag 7 maj 2010

zzzZzz

Nattpassen är seeega... Slutar om 1 tim och 20 minuter. Den tiden kan inte komma snart nog.
Kosten idag..

Frukost- 4 äggvitor, 4 skivor kalkon, 50gram keso, 2 brödskivor samt lite smörgåsgurka(vitaminer, tribulus, omega3 4 st)

Preworkout- Rage 2

During Workout- eaa+50g carbosyn

Middag- 250g nötfärs, 30 gram fullkornspasta samt 2 msk rapsolja(tribulus)

Middag 2- Se ovan.

Nattsnack- Kvarg

Nattsnack 2- Kaseindrink, mandlar, omega 3- 4 st, tribulus, zma, vitaminer.

Blir lite knepigt upplägg när man jobbar natten. Vill helst ha i alla lagade mål innan kl passerar 0000 på kvällen.Sen efter det så är det bara proteiner som gäller. Hårt nu.. Inte mycket kolhydrater som ni ser... Mycket protein å fett dock..

Dags att rulla iväg för att göra sist dödsrycket på jobbet:)

torsdag 6 maj 2010

Taggar för rygg, baksidaaxlar å mage!

Ja idag vaknade man vid 14 efter nattpasset och peta i sig lite synerlin samt allergitablett å drog på en PW. Så jäkla skönt att traska runt stan.. Älskar det!
Även ringt lite jobb samtal för vidare utveckling och det var både positivt och negativt, nu vet jag i allafall vilken vinkel jag måste jobba i för att komma vidare samt att jag har kompetensen som krävs. Har även lite kontakter i det man vill syssla med men detta år en plan som sträcker sig över flera år... Älskar att ha något att jobba med och inte känna att man stannar upp.. Fast å andra sidan så är det inte bra heller för man hinner aldrig stanna upp och njuta av hur långt man kommit utan man vill alltid prestera mer och skapa nya mål... Ibland är ja avundsjuk på trädkramarna som bara glider runt och pissar i en buske på tisdagskvällen utanför nef typ..

Idag är det hardcore på gymmet.. Är taggad som få. Känns lite lättare idag med dieten då jag ska äta nötfärs med fullkornspasta, det är ju gott.. Jämfört med torsk dagen som var igår.. Bah.. Haha. Sen är det ju ätardag på Lördag!!!

onsdag 5 maj 2010

Nu är d tufft

Herregud.. Deffen dödar. Är små hungrig hela tiden och fantiserar om mat. Fyfan vad gott det ska bli på ätardagen nu i helgen.
Är så sjukt sugen på allt typ.. Det har gått ganska bra de första 7 veckorna men nu börjar jag se i syne.. Sitter å rabblar maträtter på jobbet som jag vill äta.
Sen när man ser folk stoppa i sig massa läckerheter på jobbet blir man ju knäpp.. Frustade till på en yngre kollega igår som öppnade världens påse med chips å ställde den brevid sin lasagnetallrik.. Gick å bad om ursäkt direkt efter haha..

Gymmet idag gick bra.. Men styrkan börjar svikta. Klarade 8 på 35, 6 på 35 sen en 4 på 35kg i hantelpressar haha. Helt utpumpad:D
Körde bröst, axlar och trapz idag.. Bra pass men då är man ju fullpumpad med rage2, eaa och carbosyn haha..

Ska dricka lite kaffe nu i väntan på mat.. Sen på nattpassen har jag köpt powerking sugerfree för att överleva...

tisdag 4 maj 2010

För lång vila

Jisses säger jag bara.. Senaste veckan har varit påfrestande. Mycket med lägenhetslån, avslut av kurs, komma tillbaka till jobbet, allergier å annat skit. Så igår blev ett fyspass på jobbet med 10 min löpband, 10 min rodd och 200 situps i bastun. Tänkte dra upp å träna idag på morgonen.. Yeah right.. Första dagen jag fick sova ut på flera veckor, kroppen bara NEJ haha...

Så imorn börjar träningen igen haha... Bröst och axlar! Fuck yeah!! Trodde jag var sjuk å jävlig förra veckan men Ms A påminde mig om min allergi haha.. Så då var det problemet löst:D

Nej fifan dags att packa mat å jobbväska å boka om tvättider som ej blev av idag:D

torsdag 29 april 2010

Swebus

Här sitter man på swebus påväg till Eskilstuna för att fira Valborg å träffa min gamla vän. Riktigt soft faktiskt. Har bestämt att ta ledigt helt från träningen nu mellan tors-mån. Känner mig extremt sliten och halsen gör ont. Men jag är inte sjuk, känner att kroppen bara fått för mycket helt enkelt. Kosten kommer jag sköta hela helgen självklart, men ingen träning bara.

Hade så jäkla bråttom igår från skolan att jag glömde mina skor haha.. Okej för att glömma ett par gamla pjuks men i dem så har jag mina special gjorde sulor som kostar en dryg tusing och dom vill man ju verkligen ha.. Accepterade ödet helt enkelt för att köra 35 mil för att hämta dom är inte aktuellt. Men så fick jag ett samtal idag från en kurskamrat som är stationerad i Varberg att han tagit med sig dem för att han åkte nu på morgonen istället för igår kväll! Perfekt, ibland löser sig allt haha..

Träningen går bra, ligger på ca 105kg nu så det går neråt, har bestämt 3 veckor kvar ungefär sen får det räcka med formen. Ska till Thailand efter det och där lär jag inte sköta min diet haha.. Träna kommer jag göra men fan där nere måste man njuta oxå!

Snart dags för redbull å Bodyläsning!

onsdag 28 april 2010

Not bakis

Haha.. Så gott att se kurskamraterna sitta vid frukosten och må som sju svåra år:D En annan mår toppen och njuter av frukosten haha.. Så inte värt det att festa när man måste upp tidigt!

Sista dagen nu. Lite restvärdeförläsning sen är det diskutssion och utvärdering av kursen. Middag med kurskamraterna kl 18 eller nåt. Sen drar vårat gäng:D

Hem och få fart på rutinen igen...

tisdag 27 april 2010

Räddningsledare är jag!

Härligt kursen är över! Tråkigt men fan vad skönt att bli godkänd och med goda vitsord och kamrater som jobbat länge i Göteborgsräddningstjänst som säger att man växt enormt under kursen. Jag och vi andra från min station har inte mycket operativ erfarenhet från vanlig kommunalräddningstjänst. Men vissa av oss har anammat kursen bättre än andra och det verkar som att jag är en av dem som gjort då gubbarna från storgöteborg vill att man söker sig till dem.. Men jag måste vara lojal mot min arbetsgivare som gett mig dessa utbildningar!

Till saken.. Djuren sitter å super nu. Riktigt hårt haha.. Vi har en dag kvar med lektion kl 0800. Så det ska bli kul att se dem imorgon:D Jag och en nyvunnen vän har tränat igenom 7 veckor och vi ska köra cardio imorn 0600 som vanligt. Pallade inte dricka idag, satt nykter med dem i 2 timmar sen orkar man inte när dom börjar bli apa.. Ska festa i helgen istället!

Körde rygg idag.. Hårt som vanligt, den goaste övningen var dropsetet på t baren.. Jäklar vad det tog. Rockade loss hårt på den, högljutt och all out.. Riktigt nice! Så rygg, baksida axlar och trapz fick en match! :D

Time to sleep

söndag 25 april 2010

Körde Ben!

Jäkla gott pass.. Körde totalt skiten ur mig själv! Alla möjliga basövningar! Rövövning, vader, baksida lår med drop.. Sen blev det till att sola lite!
Cyklade 10 min efter passet denna gången och stretchade ordentligt, hoppas på att inte få sån sjuk träningsvärk som förra veckan då jag glömde allt detta!!

Snart drar jag.. Blir donken på vägen till skolan.. Köper 5 hamburgare. Äter bara köttet på 4 av dem och tar ena botten brödskivan på 5.e och äter.. Så knappt några kolisar, 200g nötkött för 50 kr.. Perfekt! Eller ja inte perfekt, men så bra det kan bli för den pengen å samtidigt göra alla andra nöjda i bilen genom att stanna på donken haha...

Powerwalk å död tvättmaskin

Härligt.. Tvättar och snart ska man iväg å traska runt halva stan! Kommer ner till tvätten efter första omgången och där står maskinen still och med en text error 4. Jahaopp haha.. Bara att använda den ena maskinen, fan vad skönt att det inte är ens egna maskin:D

Ska träna ben idag oxå.. oj oj.. Idag skall jag dock hinna med att trampa loss i 10 min efteråt och stretcha ordentligt för att minimera träningsvärken.. Förra veckan var inte kul.. Tränade ben på lördagen och på tors veckan därpå gick jag inte som om jag skitit ner mig. Måste ha med dieten att göra att d satt i så länge, helt galet i allafall.. Körde gvt alltså 10 set a 10 reps på knäböjen! Så det gjorde väl sitt:D

Ikväll är det avgång till Skåne.. Sista veckan! Sen är utbildningen avklarad. 7 veckor har nog aldrig gått såhär fort, fan vad roligt det har varit rent ut sagt.. Segt många stunder, men jag har verkligen njutit av tillvaron där borta. Hoppas man får läsa räddningsledare B någon gång.
Så härligt liv att leva. allt är inrutat med rutin. Nice!
Hoppas oxå att man får en arbetsplats som kommer att erbjuda detta någon dag=)

PEace!

onsdag 21 april 2010

Armar och mage..

Fuck me.. Det var tungt och hårt idag. 6 reps. Mycket basövningar med en övning forced reps för tri å bic.
Helt väck nu.. Verkligen.. Har bara en kvarg kvar å lite nötter att äta.. jippi...=)

Out

Vector command simulering

Då har man stått i en biosalong med 3 kommunikationsapparater och blivit grillad. Stor brand, radhus, en person saknad. Branden sprider sig.
Så från start till avslut med allt därimellan.. Helt sjukt, polis, ambulans, andra enheter, ledningsplats, restvärdesbefäl, insatschefer, omfall, lagar, anhöriga, vem som bestämmer vad, brytpunkter, halvhalt, IDA, förberedande order, sos samband etc etc... Kallsvettigt, men det gick bra på något förunderligt sätt! Så nu är man klar för dagen!

Armar och mage ikväll!

tisdag 20 april 2010

Skrämma tanter=)

Ja cardion på morgonen i vanlig ordning. Dock bara 40 min då polaren hade försovit sig och det tog ett par min att skaka liv i honom!
Sen var det cykeln hela vägen.. Jävlar vad ont i benen jag har från i lördags fortfarande. Trampa 40 min var riktigt plågsamt!

Körde rygg, baksida axlar och trapz på ett nautilus gym här ute på landet.. Brandskolansgym var endast för personal vid samma tid som vi dragit våran pre shake, så det sög jue... Slutade tidigare idag nämligen! Så snabbt upp med iphonen, googla gym i denna orten, sen drog man över det till gps:sen i iphonen och körde iväg! Kasst gym, stort men riktigt värdelöst, 40 kgs hantlar som tyngst, smithen var kass.. Så vi frustade å pusta som aldrig förr och tanterna tittade förskräckt på oss. Den biffigaste killen där inne var en 40 åring på 73 kg 185 cm med en tribe runt armen.. Musiken hörde man knappt.. Så föraktet mot gymmet var drivkraften idag:)