fredag 30 juli 2010

Ny stjärna som fallit ger perspektiv på saker och ting.. Allt kan hända i livet. Uppskatta din tillvaro..



http://www.youtube.com/watch?v=ZuuzW5oNL9k&feature=player_embedded

Målardagen...

Jäklar vad det målas idag.. Har målat hela hallen färdigt och nu håller jag på att lägga första lagret på dörrarna med lackfärg. Tog en kaffepaus som en äkta målare skulle gjort efter det jobbet:D
En dörr kvar å då är det perfekt att ta paus haha..
Ser dock inte klokt ut efter första lagret så vi får hoppas på att det blir bättre med nästa lager!

Blev ingen träning idag, tiden räcker inte till.. Måste få klart detta så man slipper bo i en byggarbetsplats igen. Ska iofs ut idag, var lite otippat då det verkade som att alla skulle banga. Men inte.. Så vi trotsar regnet och dööönar! Skiter i om det inte är mycket folk ute, är inte ute för att umgås med alla andra människor, är ute för att umgås med polarna:) Inte ofta jag går ut faktiskt så det blir lite roligare då, ingen rutin så att säga. Men jag vet ju hur hårt jag kommer att hata mig själv efter denna kvällen haha.. För att går ja ut då går ja ut.. Spottar inte i glaset. Blir absolut inte odrägligt full eller så, men med tanke på min storlek så tål jag en del och det känns dagen efter haha...

Nej dags att surfa vidare!!

torsdag 29 juli 2010

Ja då kör vi..

Så gott.. Körde ryggen i förrgår och mår bra. Så nu är kroppen tillbaka! Perfekt.. Armar och mage idag! Ledig nu i 8 dagar oxå.. Det gör ju inte tillvaron sämre. Men det är ändå mycket som skall göras. Efter gymmet idag så kommer jag åka och köpa lite mer färg för att måla färdigt hallen och dörrarna här hemma. Sen är målandet klart.
Ska bli skönt att inte ha det hängande över en. Sen nästa dag blir det att sätta upp det sista taklamporna samt gardiner. Efter det är alla små projekt över och bara d lite större kvar. Som att köpa diskmaskin och lägga klinkers i hallen. Det kommer dröja ett par månader innan det blir gjort.

Idag är det solariedags. Är så sjukt blek, inte hunnit sola ett skit. Har så mycket att göra att det finns inte tid över att ens gå och lägga sig en timma i solen haha. Då är det illa. Förstår inte ibland vart alla får sin tid ifrån. Dom disponerar väl den annorlunda, men å andra sidan så blir jag bara stressad om jag lägger tid på att bara löka..

Peace!

måndag 26 juli 2010

Första passet

Idag blev det ett pass på gymmet. Jag körde faktiskt "lätt" så jag hoppas att min kropp ska klara av att hantera detta nu så man kan börja träna igen!! Klättrar på väggarna här hemma!

Körde ett helt vanligt bröst och axlar pass. 3 * 8 reps.. Inga konstigheter! Kändes riktigt gott!
Finns inga ord för hur mycket jag vill komma igång.. FIFAN!!
8 dagar ledigt, tro inte att det kommer bli mycket lata dagar utan gym då!! Ska rocka sönder gymmet! Fast dra mig baklänges, ska faktiskt ut på lördagen som kommer!!

Nej dags att kolla på lite Californiacation.... JAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA

lördag 24 juli 2010

Förkylning from hell!!

Vad fan är problemet kan man ju undra.. Snorar och har rethosta fortfarande. Apa dick kuk fuck knull!! Det är läge att gå över, har fan abstinens.. Vill träna. Hade mina 4 veckor ledigt från träningen under semestern så nu vill man inte vara borta mer än en vecka pga sjukdom så tätt inpå!!!

Aja stå i dörren ikväll igen. Sen är det bara 3 arbetspass kvar innan min 8 dagars ledighet som kommer sitta jäkligt fint!! Sen efter nästa skiftperiod så har jag min 2 veckors ledighet:D

Kanske blir en kort resa till någon större stad med en polare under den perioden, får se.. Nej kaffe dags.. GOTT ska det BLI!!

torsdag 22 juli 2010

Jag förlorade!

Det är väl apa.. Körde ju bröst axel passet i tisdags.. Kändes sådär efteråt å det var sådär. Vakna igår med ont i halsen. Så det var för tidigt att gå till gymmet! Fuck!
Vet inte riktigt hur länge man ska vila nu.. Suck.. Ska jobba fre å lör i dörren så det blir inte mycket vila i helgen tyvär!

Har haft en bra vecka på jobbet. Har utbildat folk till att bli brandskyddsvakter. Sånt är alltid trevligt.

tisdag 20 juli 2010

!

Lever fortfarande.. Men passet gick lite ringrostigt.. Körde inte max på allt. Var lite försiktig.
Me fyfan vilket skumt träningssätt det där med bara ett arbetsset per övning å 2 känna på set först. Kör på det en månad sen får vi se:)

Nu ska jag bekanta mig med mr Walker å sen mr Slow fx för att sedan sova som en grrris!

=)

Fuck förkylningen.. Rockar gymmet idag Dorian Yates style..!

Bära eller brista!!

JAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA

fredag 16 juli 2010

Kroppen sa Neehj..

Så det kan bli ibland. Åkt på en förkylning.. Gött att man ska stå i dörren både fre å lör nu också haha.. !! Aja hoppas på ett snabbt tillfrisknande Så man kan fortsätta träningen så snabbt som möjligt.. Förutom det så ligger jag bara å svettas som en gris inpackad i plastfilm.

Varit i stan och köpt byxor, klippt mig samt hämtat grejer hos exet. Det räckte för idag innan jag la mig i soffan nu. Ska snart upp för att dra ett mellanmål å sen vila lite till. Ska bara jobba 4 timmar idag som tur är sen blir det 5 timmar imorgon på ett annat ställe. Sen drar mån-fre arbetsveckan igång. Apa för att jobba Svensson haha.. Det är bara på brandstationen som tur är.

Out!

onsdag 14 juli 2010

Gymmet gick bra!

Vi körde på riktigt hårt å gott idag trots 5 timmarssömn. Förvånade mig själv lite faktiskt med lite mental träning inför seten. Shit vilken skillnad. Knullade verkligen vikterna. Så hmm.. Det gav en tankeställare. Ska försöka utveckla detta.
GVT har gjort mig riiiktigt gott..

Nu är det sista natten på 4 veckor. Ska bara jobba dagtid på vanliga jobbet sen några dörrpass men ställena stänger redan 2 så det blir inte som i gbg där man stängde 5 å var hemma typ 0630. Nu kommer vi vara hemma 3 redan. Skönt att inte sabba dyngsrytmen på någon månad nu.
Kommer börja knopa på mitt nya schema inför nästa vecka på gymmet. Ska som sagt köra som Dorian. Det ska bli intressant för utvecklingen. Tanken är att köra det i 2 månader å sedan utvärdare utvecklingen styrkemässigt å volymen. Nu har jag gått upp från 99kg till 102,5 sedan ca 3,5 veckor tillbaka. Ökat från 50kg gvt i bänk till 57,5, skulle kunna gjort 60 kg där.
Bicepscurl från 25 till 30.. Skulle kunna gjort 32,5 lätt där. Så det har varit styrkeökningar!

Nu är det dags att natta vidare... Hem å sova sen upp tidigt imorn igen. Men det är vilodag som tur är från gymmet imorn! Lite sömn är inte bra för träningen!

tisdag 13 juli 2010

D går bra nu

Nu sitter man här på ett nattpass och känner sig ganska så fräsch faktiskt. Det lär jag inte göra på onsdag efter sista nattpasset men skitsamma.
Körde som tidigare nämnt bröst och rygg idag.. Gick jäkligt bra på bröstet men sämre på ryggen.
Höjde vikten på GVT till 57,5 på bänkpressen och det gick för lätt. Sista setet flög upp. Så vikten borde nog varit 60 till och med. Så på 4 veckor har man gått från 50kg till 60.. Bra resultat.
Ryggen gick sämre. Chinsen. Överskattade mig själv på en ny maskin i första 2 seten så jag tog ut mig för mycket och de resterande 8 seten blev plågsamma. Fick ta av mer å mer vikt:/

Imorn är det tri, bic, axlar samt trapz.. Ska bli riktigt nice. Längtar redan efter min PW å komma in till gymmet för att bara dööööna! Å det ska bli enormt skönt att gå av skiftet nu efter 3,5 veckor med jobb nästan varje dag. Ska dock jobba 4 extrapass denna ledigheten så det blir ändå 12 arbetspass på 3,5 veckor. Så det blir inte såå mycket ledigt. Men det är självvalt, degen ska in, och jag hoppas på att det är skönare att jobba som O.V i dessa mindre orterna..

Annars kommer jag väl ha som projekt att måla hallen på ons eller torsdag. Sen är det bara sovrummet kvar! Lite gardiner och sen är jag klar för en stund. Klinkersen får tyvär vänta. Så jäkla dyrt att göra allt på engång. Funkar inte riktigt så:)

Nej nu ska jag jobba vidare!!

söndag 11 juli 2010

Taggad

Gårdagen var tung. Hade sovandetjänst inatt och sov mellan 0030-0600 då kl ringde. Men vakna flera ggr. Så idag är man lite sliten. Ser verkligen iframemot att gå avskiftet nu på onsdagmorgon.

Men jag är verkligen taggad inför imorgon då det är bröst, rygg och mage GVT! Ska bli så gott med preworkout shaken framför datorn och sedan iväg och tagga! Ska rocka vikterna!

Var 2 tim på stranden idag. Inte dåligt! Det var vaaarmt och mycket folk. Men det sket jag i, låg med min iphone å lyssna på radio och blundade.. Tänkte börja bygga upp lite färg nu, har varit helt vit fram tills nu. Behöver inte mer än 2 tim på stranden för jag blir väldigt brun när jag solar sen tycker jag bara det är förjäkla drygt att ligga där längre:D

Så nu är det 4 tim kvar på detta passet sen är det hemgång!!

lördag 10 juli 2010

Helgjobb

Nu sitter man här och jobbar. Körde ben i torsdags och det känns riktigt gött idag i bena haha.
Ska jobba över inatt oxå så det blir 17 tim totalt på jobbet detta passet. Men är sovande brandman på nattpasset så det funkar ju. Men lite segt att inte komma hem mellan varven.

Men det blir en ok dag imorn hoppas jag, tänkte försöka komma ut å sola lite. Är så sjukt blek, inte varit i solen någonting denna sommaren. Det är jag som brukar vara en av de bruna annars. Men inte detta året.. Skyller på vuxenlivet:)

Sista veckan med GVT. Måste säga att dessa 3 veckorna har varit bra. Har kickat igång kroppen ordentligt och efter att ha sett a week in the dungeon med Mark Dougdale och Dorian Yates så ska jag nog anamma hans tränings stil. Alltså bara ett riktigt arbetsset per övning. Dom andra är mer uppvärmning lr uppladdning för det setet.
Det kan vara så att man är något övertränad när man döönar allt vad man har set efter set och återhämtningen blir lidande. För att ska man vara ärlig mot sig själv så sköter man inte alltid sömnen optimalt. Kosten sköter jag dock väldigt bra=) Så det måste man väga in.

Nej dags att röra på sig!

onsdag 7 juli 2010

Rockade på gymmet

Kom först in på gymmet och kände mig lite sådär. Allmänt kass i magen innan och fick såna gamla gubb å tant vibbar inne på gymmet.. Det tog ca 10 min innan jag kom in i vansinnet.. Men när det väl är där så skiter man i allt:D
Bara dönade stenhårt på gymmet.. Jäkla skön känsla.. Hann även med ett besök på apoteket. Inköp= Halv pinsamma grejor :D

Nu är jag vääldigt trött.. Ska bara svälja mina zma, omega samt tribulus...

Sista skiftveckan

Herregud vad gött det ska bli att gå av skiftet nästa onsdagsmorgon. Sista veckan nu, 7 dagar sen är det ledigt i 5 dagar. Fast inte riktigt, ska jobba dörren fre, lör men det är ju självvalt:)
Sitter å laddar med gröt, mandlar, blåbär, banan. whey, kanel, juice utspätt med vatten. omega3, multivitamin, tribulus samt en fantastisk kopp kaffe:D

Har inte sovit många timmar men planen är att köra först bic, tri, axlar och mage idag. Sen dra intervaller på kvällen. Hoppas man orkar med allt. Vore gött. Att träna intervaller är ett måste pga jobbet. Men det är oxå ett bra sätt att hålla sig i form året runt. Tricket är väl att inte köra det för hårt å ofta bara så att nervsystemet blir för belastat. GVT går bra, man ser utveckling på benen redan. Men sen kan kreatinet ha något med det att göra. Men det ska bli skönt med lite traditionell bodybuilding efter detta. Kommer köra 2 veckors perioder med 6 reps, 10 reps samt 15 reps träning. Variera mer på det viset än att köra en miljon övningar.

Nej dags att dricka kaffet å dra sig till jobbet!

måndag 5 juli 2010

Fiiifan

Vad seg jag är nu.... Hem och SOVA!!!

Haft dunkande huvudvärk hela dagen så jag hoppas att jag mår bättre imorn inför gympasset som jag längtat så efter!!

söndag 4 juli 2010

Natthelg...

Härligt att jobba natthelgen. Det är ganska soft sådär. Men fan vad trött man blir!
Äntligen hittat en löparkompis. Det är så mycket lättare att köra intervaller när man är 2. Man pressar varandra hårdare. Det är positivt. Annars så blev vardagsrummet färdig målat idag.. Så imorn ska jag ställa i ordning rummet... Finally! Fast det ska upp en fondtapet när pengar finnes!

Redan taggad för gymmet på måndag. 3 pass i veckan enligt detta gvt schemat är lite för en inbiten gymråtta.. Men det kanske är bra för utvecklingen med såpas lång återhämtning!

lördag 3 juli 2010

Måla

Ja veckan har gått fort. Mycket på jobbet och mycket hemma. Har målat färdigt 2 st rum nu. Bara hallen och sovrummet kvar. Jäkla jobb faktiskt, man måste ju lägga minst 2 lager och det tar sin lilla tid. Sen efter man har målat då kan man börja med allt runt omkring.
Vill ju inte börja lägga upp grejor och fylla rummet innan man målat, blir bara meckigt att ta undan skiten igen...

Träningen har gått enligt schemat! Perfekt, 2 veckor med GVT från Flexmag. 2 veckor kvar.
Känns bra, styrkan och trycket är påväg tillbaka. Kreatin pyruvat är kanon. Stavade väl det fel men orkar inte kolla upp hur det stavas!

Ska man orka duscha och laga matlådor nu haha.. Det är en bra sak i en liten stad. Man drar inte å handlar hela tiden. Man äter det man har i kylskåpet och det är bra mat för man storhandlar enligt en lista och den är skriven med samvetet:D