Ben och nattjobb!

Tänkte först ta vilodag när jag vaknade. Kände mig sliten men insåg ganska fort att det var nattjobbs seghet.. Så nu sitter man här med sin rage2 och laddar! Ska vara på gymmet strax efter kl 18 så det blir lagomt tills jag ska dra till jobbet.
Kör mycket knäböj nu, kommer köra den ganska hårt framöver. Mer än vanligt alltså. Så länge knäet känns bra så kommer det att rockas på. Kör fortf rehabövningarna för knäet, så gay men jaja haha..
LEdig nu från lördag morgon till fre morgon. Ska bli GOTT! Men det kommer säkert att bli något arbetspass till. Men det vore faktiskt skönt att vila upp sig de dagarna så man kan ju hoppas på att kontoret inte ringer haha.

Lite segt nu på jobbet för det händer stora grejor med omplaceringar av chefer och liknande! Blir av med den närmsta chefen nu för att han ska göra större grejor, kul för honom men mindre bra för oss. Kommer få en annan person som är bra men inte lika hård tror jag. Rutiner ändras, kan inte bestämma mig om det är bra för den operativa verksamheten heller. Det känns som att rutinen ändras för att det ska se bra ut på pappret och att det funkar bättre för de få på kontoret men alla andra som är på fältet kommer få det bra mycket krångligare. Men jag ska hålla en positiv syn på det och hoppas på att det blir bra i slutändan. Kommer analysera allt och inte gnälla om det på jobbet och sen redogöra om jag tycker det är bra eller inte. Som sagt, hoppas det blir kanon bra!!

Snart tajm to krossa gymmet!!!

Armar å nattjobb!

Fifan vad skönt, sov till 15 utan större avbrott efter första nattpasset. 7 timmar räcker.. Sen var det upp å hoppa, frukost, tillskott å iväg till gymmet. Får mess av polaren 5 min innan vi ska börja att han måste ställa in passet, jobbet fuckade. Segt men det var bara att ladda om.
Blev tungt å bra armpass, variationerna som lades in idag var drop på scotten å explosiva pushdowns i maskin. Annars var det tunga reps å rock n roll!

Precis käkat första riktiga målet å ska åka om 40 min. Stanna på ica som vanligt innan nattpassen å köpa yoghurt. Efter sista lagade målet innan 0000 så blir det bara en liter yoghurt å äpplen resten av natten. Bra för magen.. Å jäkligt gott=)) Fått så mycket bättre resultat sen ja la ner allt vad som heter extreme matscheman till höger å vänster. Bara kör på med bra mat och äter när d känns rätt å känner efter. Samma med tillskotten, tar bara d som ja vet funkar för mig å tränar det som är kul å varierar hela tiden. Inga bekymmer lixom=)

Ryggen samt kurs!

Ja nu har man haft en 2 dagarskurs som gjort mig till instruktör för övertändningscontainer. Det var en riktigt bra kurs och det är alltid kul att få vara instruktör!
Har tränat bröst och axlar, samt rygg idag.. Så veckan har börjat riktigt bra rent träningsmässigt. Körde riktigt tungt idag på ryggen och har ökat i styrke, niiice!

Imorn blir väl lite sådär kul, ska besiktiga bilen! Hoppas d inte blir för mycket fel.. Sen ska jag nog dra å köpa en klocka som jag suktat efter i ett år nu. Ta mig råd, är lite snål mot mig själv helt enkelt. Blir nog att klippa sig oxå! Har träningsfri dag imorgon så då får man passa på att göra sån man inte hinner annars! Ska jobba natt nu ons,tors, fre... Skönt. Så slappt!
Klockan jag ska köpa är en suunto military x någonting, 2500kr. Sjukt nice arbetsklocka! Ser riktigt ball ut oxå hehe..

Ska träna med en partner på tors å fre. Blir mycket träning med andra gubbar nu! Kul verkligen. höjer det sociala livet lite oxå.. Är ju ingen party kung så det väger upp lite!

Tillskott för tillfället är eaa-xx, BAM, carbosyn, swebars och rage2. Det är alla tillskott förutom vitamin tillskotten jag tar. Så det är ganska lugnt på den fronten och det känns bra för kroppen!

Mixat pass..

Idag blir det mitt brandmanpass.. Börjar med 30 min intervaller på cross, step å rodd. Sen blir det bänkpress(40kg), framåtlutad stångrodd(40kg) å drag till hakan med stång(20kg) i triset. Maxar antal reps, bara kör tills det tar slut..
Sen blir det knäböj, typ 7 set å lite baksida samt vader. Det får räcka för idag=) Kommer nog vara gott körd efter det hehe..
Kör inte ben mer än så just nu heller pga knäskadan. Den rehabas fortf å känns mycket bättre så det är på G. Men det är lika bra att ta det lugnt framåt, man har ju hela livet på sig att träna så va fan hehe...

Sista nattpasset. Gott som tusan. Ledig helg kanske, förra chefen har ringt men inget svar när man skulle ringa upp. Sen på måndag ska jag på utbildning i 2 dagar. Vi övar i något som kallas övertändningscontainer när man är brandman. Man simulerar en övertändning, med andra ord jäkla massa eld överallt som man ska lära sig att släcka snabbt och effektivt. Riktigt häftigt.. Ungefär som i filmer när något exploderar i en tunnel å det kommer ett eld hav emot en, så är det.. Nu när man blivit arbetsledare så ska vi bli instruktörer i detta. Det vi ska lära oss är att sköta eldens framfart å se till att inget går snett. Så det ska bli riktigt kul.. Men helvete vad varmt det kommer bli. En heldag teori å en heldag med grillning.. Inte så kul faktiskt man får ofta lätta brännskador om man är inne länge. Ni vet, ser ut som en nordisk turist som legat 5 timmar på stranden i thailand första dagen haha.. Lätt kokt!

Nej snart är kycklingen klar..

Armar!

Rockade hårt idag igen. Bara dunka vikter och nya infallsvinklar då man är två som kör med ganska mycket övningar i minnesbanken. Bra att köra 2 då man väljer varannan övning. Blir bra variation på det viset. Helt död efter passet, gick å la mig på sängen i 30 min. Perfekt för att återhämta sig lite.
Andra nattpasset nu på raken sen avslutar jag veckan med ett till imorn. Lite slitet men ändå gott då det är lugnt på jobbet!
Ledig helgen och har endast ett pass kvar denna veckan.. Ben.. Skönt att rocka av det imorn så har man mån fre på sig att återhämta kroppen!

Nej nu ska jag börja göra mig i ordning...

Äntligen!

Nu är träningen igång igen. Kört två pass nu och kroppen känns bra. FAN vad skönt helt enkelt.
Dönade ryggen ganska ordentligt igår med en polare och det känns bra idag. Blev kanske lite för tungt i vissa övningar för min smak men så länge det känns tryggt så är det väl okej. Kommer köra ihop en del framöver då man fått saker att synka lite bättre.

Ska jobba natten så man har varit ledig idag. Skönt att sova ut och hunnit plugga lite på ckortet. Sitter å äter å har det gott bara. Soft med dessa dagarna.
Snackade precis med en polare som börjat köra enligt Bartollsprogram. Han klagar lite över alla dess bestyr som ska genomföras och jag kan bara förstå honom. Jag körde programmet fullt ut till vecka 12 sen började det gå åt skogen för jag skulle iväg på utbildning å sova på hotell.
Men det jobbiga är att jag kan inte säga att jag tyckte man fick så bra resultat som man förväntat sig. Blev ganska sur i kroppen av de sjuka mängderna protein och träningen gav en känsla av överträning. Så för min tillvaro så var det nog inte rätt. Har fått bättre resultat nu efteråt.
Men det man fick var ett nytänk gällande träningen och kosten, så man har kanske mött upp det programmet halvvägs och anammat det som kändes bäst för en själv. Så slut resultatet var att man har allmänt höjt sitt proteinintag jämfört med innan och träningen har fått ett nytänk. Den sortensträning har gjort att jag vågar testa vad som helst på gymmet. Innan var jag ganska fast i mina favorit maskiner å övningar på gymmet.
Senast jag körde bröst så körde jag armhävningar mot 2 balasplattor som variation, grymt jobbigt. Såna grejor gjorde man aldrig förr=)

Nej dags att plugga lite till! Peace!

Testpass 1

Nu har jag tamejtusan vilat ett bra tag. Gick till gymmet idag och lirade bröst och axlar samt mage idag. Får se om kroppen håller, det märks imorn=))
Vilken dag oxå, bilen började små krångla påvägen hem från eskilstuna igår så det var raka vägen till verkstaden med den och fick skjuts hem, sen idag har man fikat med en polare å sen var det direkt till köket för mat, gymmet, tvätta, boka hyrbil, tvätta, äta, åka å hämta hyrbil, handla mat, äta, sova.. Fuck.. Sen börjar jobbat imorn kl 7 typ. Perfekt! Kolla en bostadsrätt direkt efter jobbet. En kollegas syster, hoppas på det bästa.. En 2.a!

Får väl se till att hålla mig frisk nu så träningen kan rocka på igen.. Är så sjukt träningssugen nu. Har varit så jäkla jobbigt att tvinga sig till att vila.. Hatar det.. Men nästan en vecka nu..