Där satt den

Jaja nu är man sjuk igen! Tummen upp... Lär mig aldrig. Inte en enda vitamin har intagits denna månaden. Pga snålhet, blev knullad av bil reparationerna så jag har snålat som en jude hela månaden. Så nu sitter man här med sitt sunkiga immunförsvar samt hårda träning. Ska till jobbet idag, får se hur d känns senare under dagen om man får sjuka sig för resten av skiftveckan..

Ball...

Natt helgen till sitt slut

Gud vad skönt det ska bli att göra sista natten nu. Fick gå in på övertid och började passet 18-06.. Långt pass. Lite för långt i min smak.
Är sliten idag faktiskt, riktigt sliten.. Hoppas det känns bättre imorgon för då är det högreps vecka.. 14 reps på det mesta! Börjar med bröst, axlar å mage imorgon!

Körde ju benen igår.. Det gick helt ok. Känner av det idag! Körde inte så hårt men jävligt strikt å snyggt.. Det sätter sina spår!

Nej fuck it, det enda i träningsväg är att jag ska beställa ltie tillskott vid nästa löning. Inte bestämd vad för gott ännu dock:) Lutar åt lite extra kreatinpyruvat dock:D

Dags att köra vidare på nattpasset! Peace!

Helg

Så nu har man vilat färdigt tycker jag. Både tors å fredagen har jag vilat nu. Bad om att få fys imorgon i början på natt passet:) Så jag kan köra mina stackars ben som står sist på schemat nu. Ändrat om detta just för att vi alltid har brandövningar på tis eller tors å träningsvärken sitter i så länge att övningarna alltid blir lidandes haha...

Var kanon trevligt med jobbet i torsdags. Riktigt bra möte som gav mycket samt trevlig kväll efteråt. Så jag var nöjd. Men begav mig ändå hemåt i god tid just för att inte dricka för mycket å bli bakis dagen efter:)

Nu är det nattpass hela helgen. Härligt... Eller inte. Haha.. Men det är lugnt å skönt i alla fall!
Sen är d en skiftvecka kvar å sedan blir det maassa ledigt:D Då ska vi ha ball haha..

Nej får rulla vidare! peace!

3 dagar straight

Ja då har man tränat 3 dagar på raken. Det är vila antagligen både imorgon och på fredag. Vi ska som sagt ha möte med jobbet imorgon hela dagen sen avslut på en restaurang. Så vila kan nog vara bra även om jag inte tänker supa.
Ryggpasset gick bra. Körde tunga mark. 160 bara flög upp 3 ggr. Sen blev det en 1a på 180. Hade säkert gjort en 2a men ville inte riskera något. Sen flöt resten av passet på bra. Shurgs med 150kg och allmänt stark. Fint!

Testat att köra utan bälte ett par ggr nu, både mark och böj, sedan jag såg Evan Centopani eller hur han stavar det kör utan. Han säger att det hämmar honom på något sätt. Känns obekvämt. Körde marken utan bälte och kan säga att ja kände inte ett skit i ländryggen. Kändes hur bra som helst. Så bältet kanske försvinner mer och mer.

Ständigt mätt är man också.. Äter heela tiden. Mat mat... Ska nästan bli skönt att dieta i april. 2,5 månader kvar till diet. Inte så lång tid. Får se om man drar 8 eller 10 veckor. Tänker bestämma mig innan jag startar så det inte blir något mjäk.. Ska vara som om man skulle tävla! Ett datum då det är klart:)
Nej nu har ja käkat färdigt och måste jobba vidare. Jobb jobb i mängder:) Härligt med våran avdelning är att man faktiskt får jobba med kroppen en del!

PEAce

Time to train!

Hård start på veckan. Lite sömn. Mycket träning. Kondition som styrka. Brandövningar som var riktigt tunga. Och nu ska jag till gymmet. Lyfta vikter för att krossa ryggen.

Då hjälper videos som denna!

Any given sunday

Här sitter man med sin kaffe och laddar för dagen. Ska iväg å träffa en vän snart, lite shopping på freeport, drar favoriter i repris:) Hittade ett par sschysta addidas för 585 gore tex å allt för jobbet. Så jäkla bra!

Inga större planer för dagen i övrigt. Hjälpa en vän med lite träningsteori och jag försöker bara återhämta mig från benträningen igår. Den var tung å brutal! Styrkan börjar komma även i böjen. Jag har sån envis gen i kroppen så jag ska gå ass to the grass style... Så 110 kg ggr 10 kändes bra. Då vet man att man gör rätt å kan inte kallas discoböjare i alla fall haha... Sen har ja inte ont av det heller så varför inte:) Tror det sparar knäna att dra ner på vikten och jobba i hela rörelsen också. Det känns så för mina i alla fall.
Såg the tourist igår, helt ok rulle, inget speciellt men ändå smått underhållande. Depp är grym så det gör hela filmen:)

Imorgon är det jobb kl 06 som gäller.. Fasar haha. Hatar att gå upp så tidigt men det blir en bra vecka med träning, Möte med de andra arbetsledarna, brukar bli lite hopp å lek på kvällen såhär mitt i veckan:)

Peace!

Sista natten

Sen är man ledig hela helgen! Fuck yeah! Träna ben imorgon sen hem å bara äta gott och kolla film i soffan!
Lördag.. Fullspäckat, freeport, pt lektion till fighter vän, bio... Ingen alkohol!!
Söndag.. Träning och softa inför veckan.. Säng tidigt!
Perfekt helg:D Fuck alla svensson fasoner med att supa å hålla på.. Umgås med vänner å ha det bra med träning å god mat!

Armpasset idag gick bra.. Körde på hårt å bra vikter. Bakom nacken extension med hantel 1 arm för triceps, 18*6 reps inga problem å så såg hela passet ut. Bra ökningar helt enkelt.
Mindre bra om man ska vara ärlig mot sig själv. Körde brandmans konditionstest för nyanställning som ja ofta gör på fystiden. Bara det att nu har man lagt undan konditionen en del för d har varit förkylningstider å man vill lägga all energi på att bygga. Så kondtionen har blivit sämre haha.. Höll på att dö när jag gick testat. Klara det men ändå.. Jisses så tungt har det inte varit på länge....
Så efter det passet var man fisköga:)

3 timmar kvar!