Gick upp 1530...

Jobbar natt hela helgen och har träningsfri helg som vanligt och det är sjukt nice att bara kunna sova ut hehe.. Så direkt när jag vaknade så fick man städa i ordning köket. Inga konstigheter i det, mer regel än undantag.

Medans jag städade så drog jag i mig några fatburners och nu sitter man här hehe.. 28 min kvar.

Blev en hård dag igår när man kollade på totalsumman.

1 tim cardio

1 tim gym(bic, tri och mage)

Matttestet(brandprov) Gjorde det bara för att känna hur d känns att göra det under diet. Gick bra.

Sen powerwalk i 30 min med viktväst.

De sista 2 gjorde jag direkt efter varandra kl 0400 på natten haha.. Totalt fick jag i mig 3200 kcal det dygnet. Ganska lite med tanke på träningsmängden=D

Fettet runt midjan har så svårt att släppa.. Nu får man betala för sina tjockis år hahaha...

Ska lägga in en beställning på gymvaruhuset med polaren, hade glömt hur sjukt bra priser dom har på produkter som är helt okej..

Carbosyn, rent kasein och kanske ett bra vassle ska vi köpa...

Sällskap på gymmet!

Ja idag ska jag köra med en polare. Det är inte vanligt för mig, man lyckas kanske få ihop ett pass varannan vecka när man jobbar skift som en annan=)

Men det är alltid kul med sällskap.. Speciellt då man bara har polare som är seriösa med träningen. Inga prat påsar här inte haha..

Så idag har man fått i sig frukost och en lunch. Dessa 2 mål landade på ca 950 kcal. Så det är ca 2300 kvar idag med tanke på att det är träningsdag!

Jobbar natt fre, lör och söndag sen är man ledig mån å tis. Natthelgen är skön just för att den är så lugn=) Det blir antagligen fys varjepass oxå så det är ett extra mål man kan äta för att kompensera intervallträningen.

Nej nu ska jag läsa lite om kemdykning..

Lång dag på jobbet och god natta mat=)

Hehe tjejen hade kvar skinka, kalkon och rostbiff från sin fest. Så mitt sista mål blev en blandning av kötten, ca 200gram, samt en klick potatissallad.
Riktigt NICE! Hittade dock dockan utslagen på soffan så det var bara snällt att leda henne till sängen så hon kunde fortsätta sin natt där. Blir nog bra utslagen av allt vimmel som varit dessa dagarna=))

Jobbet bjöd på 2 larm och en fylla att ta hand om. Nåja det är ju nice att det händer något och utöver det så var det mycket med det vanliga jobbandet.
Så nu ska det bli sjukt nice att sova. Ser redan iframemot morgondagens pass. Bic, tri och mage.
Trist bara att det är sista för veckan men det kommer en ny vecka=))

Har även fått reda på att jag ska få åka och bli färdig brandman nu i höst, har ju enbart varit preparand utbildad. Måste alltså rökdyka med någon som gått räddningsinsats. Den ska jag gå redan i höst. Tror faktiskt att chefen fulade till sig en plats för mig och jag hoppade framför ett par andra. Men det är ju inget han säger till någon. Nåja kul att vara omtyckt av ledningen i allafall..

Peace!

Kcal sänkning..

Ja idag inför jag en ny sänkning då vikten har stått still i ca 5 dagar. Drar ner till 40g pasta/ris från tidigare 60g.

Hur stor kalorisänkning har jag inte räknat på än men det är väl ca 140 kcal på en dag om jag höftar kanske lite till. Har inte haft så stora problem med att känna mig utsvulten eller trött.

Har kört en ganska jämn stream med kolhydrater till varje måltid samt sänkt intaget sakta.

Men man är ju inte kaxig på gymmet det är ju helt klart å inte på mina övningar med brandstyrkan.

Men klarat mig förhållandesvis bra från att kunna mig hungrig eller svulten...

Kör cardio nu, sen är det frukost samt förbereda matlådor och sedan drar jag till gymmet för att därefter dra till jobbet. Slutar ca 2300 idag. Det är långa dagar=)

Kommer antagligen möta ett gäng folk när man ramlar in ikväll efter jobbet då tjejen har examensfest. Det är ok, jag kommer äta hälsa tjata lite sen gå och lägga mig. Har man såna här dygn och rutiner just nu under dieten så är man helt väck när man kommer hem..

Cardio och jobb...

Nice sitter och pinnar av 60 min på cykeln. Ska jobba eftermiddag idag. Efter 2 dagspass så sov jag 12,5 timmar haha. Somnade kl 2000 igår och vaknade kl 0830 idag.. Niiiice ;)

Idag blir det bara att plocka lite tvätt och laga matlådor innan jobbet! Tanten ska nämligen ha sin examen fest imorgon. Jag slutar dock inte innan kl 2230 sen efter det så ska jag köra cardio eller gym så jag kanske missar eller kommer sent till hennes tillställning. Man känner sig ändå inte så party efter en hel dag på jobbet när man kommer hem vid 0000 typ så..
Men ska fira det med henne sen.. Drar till Heaven23 en restaurang i gbg som ligger på 23 våningen och käkar lite. Blir dock ingen alkohol för mig när dieten håller på men hon får gärna korka upp haha...

Den som är tålamodig får belöning. Nu ca efter 2 år av mitt armbågsproblem som läkaren sa kommer sitta i hela livet kan jag köra hantelpressar, axelpressar igen. Detta är övningar jag inte kunnat göra dessa åren, alltså egentligen många pressövningar oavsett maskin eller fria vikter var körda. Men nu kan jag göra det mesta på gymmet. Man är ju självklart mer nogrann med att värma upp och känna efter men det går utan att göra ont varken under eller efter träningen.
Så genom att först köra ingenting som inblandade armbågen i ca 6 månader, sen började man lägga än vissa maskiner som press övningar med lätta vikter, efter det så kunde man gå tungt på dessa övningarna och idag kan man köra allt..

Tålamod=))

över och ut!

Brandövning, cardio och gymmet!

Sen efter dessa 3 aktiviteterna så är jag helt DÖD! Kämpade mig igenom bröst, axlar och mage på gymmet. Har skärt ner på seten nu då jag börjar känna mig svagare. Kör endast 2 arbetsset varje övning. Kommer kanske att fortsätta med detta efter dieten oxå.

Som sagt går man inte på aas så är inte återhämtningen omänsklig. Så det kanske är en bra ide att dra ner på mängden som Jonas Lundberg säger.

Får se.. vetefan! Nu ska jag kolla cops, simpsons och nåt mer sen sova efter ha dragit min natti natti shake..=)

Over and OOoouuuUUut

Alltså herregud vad trött jag är. Vaknar kl 04 å gör frukost å åker till jobbet. Börjar jobba på i morgonstressen med vetskapen att jag glömt alla mina matlådor hemma..

Jaah försökte lösa denna dagen på bästa sätt, blev frukt och chilicorncarne eller hur det stavas

Kl 0900 är det dags att jogga lite, snällt av chefen att släppa iväg oss på dagtid=) Dregglar runt pga låg kolhydrater.

Kl 1430 slutar jag jobbet.

Sen var det ben och vader på gymmet.. Slutade med 30 min CC. Alltså jisses.. Jag dör..

Nu måste jag laga matlådor inför imorn och packa träningsväska samt jobb väska då det är stor brandövning som brukar sluta med att man dör efteråt=)

Sen är det gymmet efter övningarna.. Jaah.. Att man inte bara ramlar ihop och dör...

Snart slut... Snart... Fast det är sjukt nice att se kroppen komma i form så det är verkligen värt allt slit=D