Shopping tajm

Gud vilken ätardag igår. Det är inget för mig att äta på det viset som jag gjorde igår. Först frukosten som var helt vanlig sen blev det en pizza och resten av kvällen drog man i sig almondy tårta, rostat bröd med ost samt en spike.. Illa.. En pizza räcker mer än väl!!!

Ska iallafall köpa en mp3 spelare idag.. Försökte igår men hittade inget. Såg den nya walkman utan sladd som wannabebodybuilder köpte och den verkar helt ok men får se vad det blir!

För övrigt så hittade jag en rolig pratstund på bodysforum som handlar om hur en utbildad herre försöker förklara för en dödlig(som vi flesta är) att ett tillskott inte är något att ha.. Lite underhållande haha.. Det är mellan king grub och deltas minsta=)

http://forum.body.se/showthread.php?t=38953

Ytterligare en natt

På jobbet.. Har en liten stund för mig själv nu. Alltid gott att dra sig undan någon timma och surfa lite. Sitter och dricker en spike som man kan köpa på gymgrossisten. Bra drag i dom där hehe! Har det inte soft hela natten ska iväg å göra en arbetsuppgift som är ganska krävande. Kan dock inte skriva vad det är för något för då avslöjar jag för mycket om vart jag jobbar..

Sitter å längtar efter imorn. Det är en lågprotein dag samt en ätar dag. Så det kommer innebära snuskigt mycket kolhydrater men det gör mig inget haha. Ska till netonnet å köpa lite grejor som brödrost, trimmer, ny mp3 som man kan ha på utsidan av kläderna så man slipper svetta sönder en till och tjejen skulle kolla på något.. Fast nu när jag skriver detta så kom jag på att hon kanske inte behövde köpa det som gjorde att vi ska dit.. Vi åker dit ändå nu haha.. Sen blir det pizza å film.. MMmmMMm gott!! Chips å sånt crap imorn haha.. Gott att läsa om folk som ska tävla som måste dra ner på sina ätardagar nu och en annan ska inte deffa innan sommaren och kan fortfarande moffa vad man vill imorn haha.. Niiice...

Nej nu ska ja surfa vidare!

Bröst, biceps och vader!

Gott gympass idag. Babe var med och stonkade på..
Började med Bänk med 30 graders lutning utökat set ggr 4
Hantelpress superset med cabelcross ggr 4
Stångcurl i utökat set ggr 4
hammer rep superset med omvänd stångcurl ggr 4
Stående vadpress dropset ggr 3
Donkey i benpress dropset ggr 2

Sen var det klart! Helt död och har en fruktansvärd träningsvärk i ryggen haha..
Maten för detta dygnet blir tors, angus kött, kvarg, vassleprotein, mandlar, fullkornspasta, rapsolja, ägg, havre, blåbär, kanel, juice, banan, äpple, carbosyn, hydroisolat, brutalfx, kreatin, magnesium, zink, beta alanin, vitlökskapslar, mivitotal.. Ja det var väl det min tarm har/kommer få jobba med idag=)

Snart jobb.. Sen imorn är det fridag.. Äta MAAAT!!!

En natt på jobbet...

Lite ronder avklarade i kontorskomplex.. Mörkt och läskigt.. Kanske dyker upp en vampyr eller varulv när springer omkring=)
Ska snart ut och avverka lite bilronder i närområdet. Hålla utkik efter misstänksam aktivtet..

Härligt när man sitter i bilen påväg till jobbet med sin vän och tjatar om allt möjligt och dricker en proteindrink. Denna proteindrinken innehöll 2 dl vassle och skulle räcka till 2 portioner. Det gjorde den inte, drack hela utan att tänka mig för, snacka om att man kan bli kass i magen av drygt ca 80 gram protein rätt upp och ner. Men peppar peppar det håller än haha..

Försökte plugga lite C-kort för ett tag sedan men det är så sjukt ointressant. Det blir ännu mer ointressant när man som brandman inte ens behöver använda sig av färdskrivare och alla dessa 200.000 regler runtomkring dem.. ARGGhhGGAA!!!!

Längtar efter pizzan på lördag! Å jäklar vilket gott ryggpass block3 har att bjuda på. Snacka om hardcore. Börjar med sittande rodd i maskin och kör 4 set som är först 8 reps failure, vila 15 sek kör så många du orkar igen på samma vikt å vila 15 sek och upprepa. Det är 1 set. Kallas utökat set.
Sen blev det latsdrag supersetat med pullovers 4 set. Därefter baksidaaxlar i maskin med utökat set hehe, 4 st, sen körde man stångrodd supersetat med framåtlutad baksida axel med hantlar.
Det var rygg å baksida axel. Sen körde vi trapz med stång utökat set. 2 st set!
Var bra mör efter det hehe.. Kommer kännas imorn..
Nej dags att dra ut i regnet!!

Natt groggy å RYGG

Haha man blir så gott groggy när man kör nattpassen. Lite småbakis typ=) Men det är ingen känsla som man inte är van vid. Har jobbat så mycket natt under mina år på arbetsmarknaden.

Idag är det Rygg, baksida axlar och trapz!! Hur nice som helst! Ska döda ryggen!!!

Fick en släng av depression över att träna rent haha.. Vet inte hur det är att träna med grejor i kroppen men man vet ju att det går lite snabbare och man blir lite bättre för att uttrycka sig sparsamt haha. Det går framåt för mig, blir starkare och man lägger på sig sakta men säkert, men ja som alltid vill man att det ska gå ännu bättre haha.. Men nej inget med det!!

Längtar redan efter dieten haha.. Är det något fel på mig? Uppbyggnaden ska ju vara det roligaste, eller är det kanske tvärtom egentligen?

Babe kommer snart hem från sitt doktorerande och kanske gör mig sällskap på gymmet. Får se hur det blir. Hon kommer dö om hon ska köra samma pass idag haha.. Gott!

Kyckling och ris idag till huvudmålen.. Härligt när maskinerna gör jobbet. Kycklingen i ugnen med timmer, riset i riskokaren som sköter sig själv... Aaahhh hehehe...

Nej dags att börja ladda med tillskotten! Det är en 50 min process haha..

Vilodag från gymmet!

Vilar batterierna idag. Det har varit en hård start på skiftperioden. Hela helgen har varit fullt ös och även måndag, tisdag, så jag hoppas på 3 lugna nätter nu.
Har mycket behovsanställda just nu på jobbet som bara går på timmar och dessa personerna är inte riktigt rätt material för jobbet men dom behövs för att fylla ut. Men sådana här kaffe cigg människor som jag kallar just dessa(alla som röker å dricker kaffe är inte sådana) som sjukanmäler sig för minsta lilla eller suckar så fort dom måste göra något..
Det är dessa människor som får oss att sitta i skiten för att om dom inte kommer eller sköter sig så måste vi bära upp allting*morr* haha..

Dagen innehåller mycket c kort plugg, fixat med pensionspapper å annat mailande samt TVÄTT.. Massa tvätt idag.
Alla som inte testat angusburgare borde göra det. Så lätt lagat att det nästan är pinsamt. Köper det på ica. 100%nötkött och ganska bra pris. Ibland när man inte orkar tina nötfärs å hålla på så är det lätt att bara lägga i stekpannan. Tar bara några minuter att steka till!!

Nej dags att hämta tvätt!

Hård dag!

Det har varit en lång dag nu. Vaknade 07. Var på gymmet kl 10. Åkte till jobbet kl 1230. Kom hem 2330. Ska snart sova!

Block 3 från Bartoll var riktigt jäkla hårdträning idag. Ska bli kul med ben imorn. Inte...
Fullspäckad dag även imorn så man kommer väl snart stupa ihop! =D

Sov GOTT!