Naturlig Bodybuilder

Bra träningsvecka

2011-03-19T14:30:00.002+01:00

Veckan har gått riktigt bra. Körde ben hårt med gubbarna. Körde dog crap även på benen. Härligt spyfärdig efteråt!
Armarna rockades med en bra gubbe igår, det blev högreps med tanke på min skada i händerna som jag fick för några veckor sedan då jag döönade på ganska tungt. Så kontakt å högreps är på schemat för klubborna ett tag framöver. Vägra bli skadad!

Kosten har skötts ok. Inte mer än så. Varit lite fram å tillbaka fläng senaste tiden då tappar man schemat på maten men sånt är livet ibland! Inget man dör av!

Back home

2011-03-14T12:44:00.002+01:00

Ja då var 1a fackliga kursveckan avklarad.. Intressant och nyttigt!
Saknar maten redan:)

Helgen var riktigt bra.. Inget att klaga på någonstans.

Igår körde jag 40 min kondition på Crossen, rodden å löpbandet. Tog riktigt bra, var helt slut sen värmeträning i bastun i 20 min.

Idag blir det bröst, axlar och mage på gymmet! Dog crap:) Ska bli nice.. 8 reps veckan!
Tungt och snyggt!
Borde klara 105 idag i bänken. Alltså för 8 reps. Gjorde 8 på 100 sist..!

Peace!

Mätt

2011-03-10T19:53:00.002+01:00

Igen... Fyfan så mätt... Äta massa middag kl 1715. Kl 1815 Pwo.. Spyfärdig... Träna.. 1945 klar.. 2030 Tacos.. Stackars mage! Varför säger man inte bara nej till mat? defekt anorexi.. Äter och äter men glömmer att spy..

Armpasset gick bra. Massa hantel övningar.. Högreps och explosivt.. Coolt pass..!

Rock on!

Armar och 4e kursdag

2011-03-10T08:12:00.002+01:00

Så gott med frukost:D
Å sova... Herregud. Går verkligen och lägger mig vid 22 å somnar en halvtimma senare. Klockan ringer 7.. Så här gott har jag inte sovit på länge kan jag säga. Underbar känsla!!! Hemma är d alltid något som drar i en. Sen kanske inte 3 skiftarbetet är det bästa för en ultimat sömn börjar man ju förstå haha.

Igår hade dom party på kursen. Jag var med i början och drog lite smörgås tårta å sänkte 2 lättöl hehe.. Sen drog jag mig tillbaka. Trevligare människor här men det är ju d med alkohol när man tränar.

Armar idag på gymmet, blir ju det lättaste kroppsdelen att få ihop i detta minimala gymmet. Fast det blir högreps och kontakt även på armarna som allt annat denna veckan!

Peace!

Dag 3

2011-03-09T12:31:00.002+01:00

Jahopp då var det dag 3 på kursen och det snöar som satan och man är mätt som fan...
Mycket politiskt snack, lite intressant, man inser ju att man inte är så insatt som man trodde. Det lär bli att man sätter sig mer in i det politiska efter detta. Det är väldigt intressant redan på denna nivån.

Träningen igår gick la som den gick, högreps å massa fria vikter.. Inget fel i det. Men dålig luft, trångt, kass musik å vit rosa väggar ala rehab rum gör inte att man taggar till som man kanske borde:) Men men.. Rygg, trapz å mage igår..
Armar idag! Rock on! Sen är det pubkväll med alla och eftersom att jag är sjukt dålig på att umgås mer än 30 min på kvällen så är planen att sänka 2 bärs med gänget ikväll å sen dra mig. Så 60 min ska man klara av:)

Nej dags att dra tillbaka å sänka en powerking! Gött när man är så mätt att man spyr lite när man rapar haha.. Illa:)

vila

2011-03-08T12:31:00.001+01:00

Fläsk, potatis, bruna bönor, lingonsylt och semla till lunch... Det bygger;)

Så skönt att komma undan i 30 min efter lunch å slippa vara social.. Behöver ladda batterierna haha.

Powernap i 10 min nu!

The frukost

2011-03-08T08:13:00.002+01:00

Så då var frukosten avklarad.. Alltid lika roligt när folk börjar gaffla om hur man äter... Å gärna lite chockade ögon över storleken på frukosten:D

I min värld är inte detta mycket-

5 ägg
4 brödskivor med ost och kalkon
1 st tallrik med yoghurt och flingor
1 glas juice
1 glas vatten
1 kopp kaffe

I våran subkultur med träning och fitness är detta helt normalt:)

Facklig kurs

2011-03-07T18:00:00.002+01:00

Jaha då är man på folkhögskolan i Viskadalen och har klarat av första dagen. Har kommit lite uppgifter redan om att man ska stå och hålla låda. Tur att man inte har något emot sådant. Har ju hållit i kurser på jobbet massa gånger innan. Annars verkar detta bli en bra utbildning. Alltid bra med ledarskapsutbildningar.

Ska träna lite idag på världens sämsta gym. Back to basics fett! Ta en hantel å försvinn in i ett hörn typ;)

Blir bröst å axlar idag.. Kommer nog få göra armhävningar för att få ihop ett ok bröstpass haha..

Samåkning

2011-03-04T12:16:00.002+01:00

Detta är verklighet för mig just nu... Detta hände när jag skulle hoppa in i bilen som skulle hämta mig igår.

Jag- Tjena läget?
Han- Aa fan blev så jävla sjuk idag
J- Varför stannade du inte hemma???
H- Ne men fan segt att vara hemma...

WATTAFAKK!! Sitter man inträngd i en bil med en ny sjuk människa som 2 timmar efter vi kom till jobbet åkte hem!!??? Så jag fick leta upp en skjuts hem å kanske till å med för dela hans bakterier!! JAAAAAAA!!!???
Blir så jäääävla trött på människor ibland asså... Säg bara du fan jag känner mig krasslig vi kanske ska åka i varsin bil idag... Vem hade inte blivit mer än tacksam över den förfrågan..?? Ser det som en självklarhet!

Aja fuck it.. Ska iväg å träna ben nu!

Bakis

2011-02-26T20:38:00.001+01:00

Ja fyfan idag har man varit bakis. Inte jätte bakis men så det räcker. Slutade supa vid 2130 då mina goda vän hade kört lite för hårt och jag drog hem honom.. Lika väl det. Hade ju inte blivit en trevlig dag om man kört på till kl 3 eller nåt:P

Käkat hela dagen å druckit.. Nu är det som sagt 2 helger med jobb framöver och sen börjar dieten. Härligt att vara helt utan alkohol:D Alltså jag kan tycka det är ball att dra ut å festa ibland men det hör inte till min livsstil så jag drar mig verkligen och tackar nej till många fester men ibland måste man bara ge med sig. Å nu har det varit intensivt för det blev för 2 veckor sedan en ordentligt fylla.. Så nu har jag verkligen fått nog:P

Gymmet på måndag igen! Kanske imorgon. Får se.. Handen å tummen känns bättre, får se om det ger med sig, lättare träning för mig så att duogripsen kan ta det mesta av vikten så handen får vila!

JAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA

Fixdagen...

2011-02-24T22:12:00.003+01:00

Då var allt klart inför imorgon. Bärsen inhandlad, klippning avverkad(hennes gubbe var sjuk å hon hade ont i halsen fast mådde ok-fan om hon smittar mig), resorb å antibajs inhandlat...
Ska bli så gott med pizza imorgon efter frukosten:D Såå jäävla nice!

Nu ska jag genomlida ett nattpass bara.. Hoppas det går fort. Träningsfri dag idag... Så kommer det fortsätta resten av veckan. Hoppas det gör min tumme å hand gott. Jävla inflammation. Alltid nåt skit man ska få:)

Lång dag!

2011-02-24T03:55:00.002+01:00

Jaha... Vaknade kl 9 å var härligt utvilad. Gymmet 2 timmar senare. Ben på schemat.. Hårt men anpassat med tanke på att vi tränade ryggen igår.
Så vi startade med stående benspark, benpress, utfall i smith, sittande lårcurl, stående lårcurl, stående vadpress å donkeyraises. Lagomt benpass å man sparade på ländryggen:)

Är som sagt fortfarande vaken och kommer vara i 3 timmar till.. Då har man varit vaken 22 tim.. Zzzz... Inte bra för träningen men det blir så när man ställer om dygnet tyvärr.
Annars var d en trevlig kväll med både käka restaurang och bli bjuden på fika... Det bygger:)

Imorgon ska det klippas, tvättas, solas, handlas på bolag och städas.. Köpa massa jäkla resorb å bakis tabletter. Allt för att inte bli super bakis! Sen efter denna personalfesten blir det lugnt ett jääkligt bra tag framöver:D Precis som jag vill ha det.... Hela dieten blir ju utan party:)

Kondition...

2011-02-22T22:05:00.002+01:00

Löpning i 6,5 km i tim på en lutning på ca 8 riktiga grader inte som på alla fjant löpbanden på gymmen:) i ca 10 minuter.
Sen blev det de årliga brandtestet på totalt 9 min... Ganska hård prestation för tunga mig i de 19 minutrarna. Jag var död:)

Känns nu i kroppen att man pumpat kondisen haha... Ska bli gott att frossa i kvällsmål å sen slagga! Ska ju köra ben imorgon. Sen är det ledigt resten av veckan från träningen. Personalfest på fre nämligen. Sen har vi hårda rökdykningsgrejer på måndag. Sånt test där man ska pressa sig så hårt i en varm å rökig miljö så att man faktiskt håller på att svimma.. Gör det en gång om året. Kroppstempen kommer upp i ca 40 grader så det är inte så hälsosamt. Därför vilar vi från tors-mån denna veckan.

Nej dags att dra hem!

Variant av dogcrap

2011-02-21T12:21:00.002+01:00

Jaha då var första passet avklarat... Bröst och axlar...
Bänkpress... 10 ggr 50 kg... 10 ggr 70 kg.... 7 reps 90 kg, 3 reps, 2 reps....
Hantelpress.. 8 ggr 22kg.. 6 ggr 26 kg.... 40 kg 7 reps.. 3 reps... 1,5 reps.
CC neråt... 7 reps, 4 reps, 3 reps

Sittande stångpress axlar.. 40 kg 8 reps... 50 kg 5 reps... 55 kg 8 reps... 4 reps... 3 reps...
Drag till hakan med stång.. 30kg 8 reps.. 40 kg 6 reps... 50 kg 8 reps... 5 reps.. 3 reps...
Sidolyft 14 kg 8 reps... 4.. 4...

Sen hem.. Bråttom. Snart jobba. Hatar att träna på förmiddagar. Kärringar överallt på gymmet med cirkelträning å skit, kass musik, bara ett mål mat i kroppen, hem fort duscha äta å sen till jobbet...*tummen ner*

Dog crap

2011-02-20T18:36:00.002+01:00

Går vi på imorgon. Ska läsa på lite mer om dog crap nu men vi har kört det innan. Seten fram till det 3e är bara förberedelse set inför 3 sista och riktiga arbetssetet. Då jävlar tar man i med forced reps, drop set jada jada:) Ska bli kul... Fick väldigt bra styrkeökningar sist vi körde det.

För övrigt så är jag helt jävla slut. Sov 3 immar i natt och har dreglat runt på jobbet. Somnade 2 timmar framför tv:n förut och kommer gå å lägga mig vid 22 eller nåt idag.. Sovmorgon imorgon så man ska inte upp innan 0800.. Så skönt!!
Det blir bröst och axlar kl 10:D Ser redan i fram emot det. Har dock ont i underarmarna.. Båda 2.. Det blev riktigt illa efter sista passet med en vän i gbg haha.. Rockade loss lite väl hårt kanske.

Nej snart dags att tvätta å sen dra till ica å köpa nåt gött.. Passa på nu, snart en månad kvar bara innan diet:D

Trötttt.....

2011-02-19T08:07:00.002+01:00

Shit vem säger att det är ok att gå upp kl 0420 när man jobbar dagtid!?
Är helt lost haha... Å nu ska vi ha brandövning hela dagen som jag förberett.

Aja blir en trevlig kväll i alla fall... Sen är det lights out i kanske 5 timmar å ett dagpass till på söndag! Sen eftermiddag på mååååndag!!! Soooovmorgon:D

Gymmet en fredag

2011-02-18T21:18:00.003+01:00

Måste säga att jag 10 av 9 ggr hellre hänger på gymmet en fredag än krogen.
Rockade benen idag.. Stenhårt. Började med böjen. 15 reps på 80 kg, djupt ner, rak rygg, blicken uppåt pressar hårt, vänder innan knäna låser sig, ingen vila, pumpar iväg 15 utan att stanna.. Så gjorde vi 4 gånger. Det räckte för min pinnar!
Utfall 40 kg på ryggen 30 raka reps utan vila! Börjar må illa..
Benpressen, drop set, 4 reps, 4 reps, 8 reps och till sist 4 reps... Mår illa....
Raka mark för att återhämta sig lite.. 15 reps.. Fokus.
Sittande lårcurl.. 4 set.. 21:an..
Stående vadpress, dropset, 8, 8, 8 och 6 st... ggr 5....

Cykling i 10 minuter..
Stretch 20 minuter...

Tack och hej!

Ska snart lägga mig... Underbara säng. Bara läsa lite ur min nya bok mental styrketräning:D

Bra träning

2011-02-17T13:33:00.002+01:00

Denna veckan! 14 reps är verkligen nåt jag lärt mig uppskatta nu.. Får såna kontakt och känsla som är obeskrivlig. Har lärt mig mycket genom dessa veckorna. Har börjat verkligen lyssna på proffsen nu. Hur många ggr har man inte hört.. Jag började växa på allvar då jag insåg att kontakt är a och o å sänkte vikterna.. Så ryggpasset nu i tisdags tog riktigt bra!

Ska köra armar idag med en polare i Gbg på friskis. Dom tar bara 80 kr för engångspass så det passar oss bra. Sen blir det hem å göra färdig för skiftstarten imorgon.. kl 0612. Härligt efter 2 veckors ledighet.. Det är detta med skiftjobbet som gör det värt att pina igenom nattpassen och liknande. Nu efter 2 veckor så har jag verkligen glömt å släppt jobbet på ett djupare sätt. Tror aldrig man får den känslan riktigt med ett mån-fre jobb. Första veckan så hade man det ändå i ryggraden någonstans men nu sista vecka.. Aa sommarlov:D Detta upplever svenne under semestern men vi har detta 4 ggr om året plus semester. Sen passar inte skift för alla. Man måste ställa om dygnet å knulla sig under skiftperioden. Så det har ju sina nackdelar:)

Vikten ligger idag på 114 kg vilket är helt ok. Är i ok form också. Denna vikten har jag aldrig legat på i denna formen så det är positivt. Det har varit ett bra uppbyggnads år. Låg på ca 99 kg efter Thailandsresan i maj. Sen har det bara rullat uppåt. Ska bli intressant att se hur dieten slutar denna gången som börjar 1 april. Funderar på att ta hjälp av någon som är riktigt kost kunnig. Få ett matprogram och uppföljning varannan vecka. Ska kolla på det..

Peace!

Fisköga!

2011-02-13T22:59:00.002+01:00

Blev det igår.. Blev riktigt berusad. Eller aa inte sådär svenne banan packad. Men full. Drog jag å en polare hem till mig å gick på whiskyn! Tummen upp för det beslutet:) Finnen i mig tog över.. Tur att man dricker så sällan. Nu längtar jag bara till gymmet imorgon. Å min fräscha mat och fräscha livsstil. Varit apbakis hela dagen.. Ätit som fan å försökt inte skita ner mig så man bör vara ganska ok imorgon. Eftersom att vi inte planera utgång så hade jag inga bakistabletter, resorb lr något liknande hemma.. Dåligt!

Så önska mig lycka till imorgon på besiktningen och första 14 reps passet som börjar imorn:)

Dagen efter

2011-02-12T12:04:00.002+01:00

Dörrpasset.. Lugn och fin kväll med sina skara idioter men dom finns överallt:) Det är väl detta som gör att man fortfarande står i dörren ibland. Man får gå "ut" men ändå inte supa plus att man tjänar en helt okej klump varje gång.

Idag har man lite vätskebrist.. Men det kommer alltid från västen som man har på sig. Den sitter ju tajt ut kroppen och gör att man svettas lite hela tiden. Så det är bara att vätska upp.
Ska köra armar idag på gymmet samt mage å vader tänkte jag.. Eller kanske inte vader, ska ju träna benen snart! Aja får se hur energinivån ligger till.
Körde den Jacked xx extreme competition från mmsports igår. Jävlar vilken galen produkt, var helt väck haha.. Trodde först att d inte var jag som blivit frisk ännu å att kroppen höll på att balla ur, men nej då det var den skiten:) Coolt i alla fall....

Kvällen blir väl till att gå hem te några gubbar här å dra några bärs faktiskt. Ovanligt men vi har en ledig helg nu de kommande 4 veckorna så jag kör på denna kvällen. Inte bra för träningen dock:/
Ibland önskar man att man var en Homer Simpson som bara softar dricker bärs å bryr sig inte:)
Fast heeeell NO!! haha..

Bortglömd blogg:)

2011-02-09T11:44:00.002+01:00

Satt å drack min redbull å bara kom tänka på bloggen hehe. När man har för mycket att göra så blir en blogg lätt bort prioriterad om man inte är blond och ska skaffa silikonbröst.

Vad händer egentligen.. Jo träningen går bra. Dock kantats av en förkylning som vanligt. Börjar inse att det inte är mig det är fel på utan det är våran stora arbetsplats. Det är många som tränar mycket som ofta blir små förkylda hos oss. Så det är bara att köra hårt med mivitotal å vitlöken å hoppas på det bästa:)
Annars inga nya personbästa så direkt att skryta om.. Dom tyngre veckorna nu har jag varit små krasslig som sagt å nästa vecka går vi på 14 reps igen å dom veckorna är 100% kontakt, kläm å känn så där bryr jag mig inte så mycket om vikten.

Jobbet går framåt, alltid lite dramatik men men.. Ska iväg på fackliga kurser nu i vår. Ska bli ledamot och det innebär egentligen ingenting stort utan det är mer att man är invald i styrelsen och ska börja lära sig hur allt funkar. Det ska bli kul i alla fall att få en annan inblick i arbetslagar och liknande. Den kunskapen är alltid bra i bagaget..

Bilen ska in på verkstad ett dygn nu. Byta spindelled och byta baklykta..
Inget större. Bara för besiktningen:)

Där satt den

2011-01-22T11:44:00.002+01:00

Jaja nu är man sjuk igen! Tummen upp... Lär mig aldrig. Inte en enda vitamin har intagits denna månaden. Pga snålhet, blev knullad av bil reparationerna så jag har snålat som en jude hela månaden. Så nu sitter man här med sitt sunkiga immunförsvar samt hårda träning. Ska till jobbet idag, får se hur d känns senare under dagen om man får sjuka sig för resten av skiftveckan..

Ball...

Natt helgen till sitt slut

2011-01-16T23:44:00.002+01:00

Gud vad skönt det ska bli att göra sista natten nu. Fick gå in på övertid och började passet 18-06.. Långt pass. Lite för långt i min smak.
Är sliten idag faktiskt, riktigt sliten.. Hoppas det känns bättre imorgon för då är det högreps vecka.. 14 reps på det mesta! Börjar med bröst, axlar å mage imorgon!

Körde ju benen igår.. Det gick helt ok. Känner av det idag! Körde inte så hårt men jävligt strikt å snyggt.. Det sätter sina spår!

Nej fuck it, det enda i träningsväg är att jag ska beställa ltie tillskott vid nästa löning. Inte bestämd vad för gott ännu dock:) Lutar åt lite extra kreatinpyruvat dock:D

Dags att köra vidare på nattpasset! Peace!

Helg

2011-01-15T03:38:00.002+01:00

Så nu har man vilat färdigt tycker jag. Både tors å fredagen har jag vilat nu. Bad om att få fys imorgon i början på natt passet:) Så jag kan köra mina stackars ben som står sist på schemat nu. Ändrat om detta just för att vi alltid har brandövningar på tis eller tors å träningsvärken sitter i så länge att övningarna alltid blir lidandes haha...

Var kanon trevligt med jobbet i torsdags. Riktigt bra möte som gav mycket samt trevlig kväll efteråt. Så jag var nöjd. Men begav mig ändå hemåt i god tid just för att inte dricka för mycket å bli bakis dagen efter:)

Nu är det nattpass hela helgen. Härligt... Eller inte. Haha.. Men det är lugnt å skönt i alla fall!
Sen är d en skiftvecka kvar å sedan blir det maassa ledigt:D Då ska vi ha ball haha..

Nej får rulla vidare! peace!

3 dagar straight

2011-01-12T20:49:00.002+01:00

Ja då har man tränat 3 dagar på raken. Det är vila antagligen både imorgon och på fredag. Vi ska som sagt ha möte med jobbet imorgon hela dagen sen avslut på en restaurang. Så vila kan nog vara bra även om jag inte tänker supa.
Ryggpasset gick bra. Körde tunga mark. 160 bara flög upp 3 ggr. Sen blev det en 1a på 180. Hade säkert gjort en 2a men ville inte riskera något. Sen flöt resten av passet på bra. Shurgs med 150kg och allmänt stark. Fint!

Testat att köra utan bälte ett par ggr nu, både mark och böj, sedan jag såg Evan Centopani eller hur han stavar det kör utan. Han säger att det hämmar honom på något sätt. Känns obekvämt. Körde marken utan bälte och kan säga att ja kände inte ett skit i ländryggen. Kändes hur bra som helst. Så bältet kanske försvinner mer och mer.

Ständigt mätt är man också.. Äter heela tiden. Mat mat... Ska nästan bli skönt att dieta i april. 2,5 månader kvar till diet. Inte så lång tid. Får se om man drar 8 eller 10 veckor. Tänker bestämma mig innan jag startar så det inte blir något mjäk.. Ska vara som om man skulle tävla! Ett datum då det är klart:)
Nej nu har ja käkat färdigt och måste jobba vidare. Jobb jobb i mängder:) Härligt med våran avdelning är att man faktiskt får jobba med kroppen en del!

PEAce

Time to train!

2011-01-11T18:01:00.002+01:00

Hård start på veckan. Lite sömn. Mycket träning. Kondition som styrka. Brandövningar som var riktigt tunga. Och nu ska jag till gymmet. Lyfta vikter för att krossa ryggen.

Då hjälper videos som denna!

Any given sunday

2011-01-09T12:42:00.002+01:00

Här sitter man med sin kaffe och laddar för dagen. Ska iväg å träffa en vän snart, lite shopping på freeport, drar favoriter i repris:) Hittade ett par sschysta addidas för 585 gore tex å allt för jobbet. Så jäkla bra!

Inga större planer för dagen i övrigt. Hjälpa en vän med lite träningsteori och jag försöker bara återhämta mig från benträningen igår. Den var tung å brutal! Styrkan börjar komma även i böjen. Jag har sån envis gen i kroppen så jag ska gå ass to the grass style... Så 110 kg ggr 10 kändes bra. Då vet man att man gör rätt å kan inte kallas discoböjare i alla fall haha... Sen har ja inte ont av det heller så varför inte:) Tror det sparar knäna att dra ner på vikten och jobba i hela rörelsen också. Det känns så för mina i alla fall.
Såg the tourist igår, helt ok rulle, inget speciellt men ändå smått underhållande. Depp är grym så det gör hela filmen:)

Imorgon är det jobb kl 06 som gäller.. Fasar haha. Hatar att gå upp så tidigt men det blir en bra vecka med träning, Möte med de andra arbetsledarna, brukar bli lite hopp å lek på kvällen såhär mitt i veckan:)

Peace!

Sista natten

2011-01-07T03:11:00.002+01:00

Sen är man ledig hela helgen! Fuck yeah! Träna ben imorgon sen hem å bara äta gott och kolla film i soffan!
Lördag.. Fullspäckat, freeport, pt lektion till fighter vän, bio... Ingen alkohol!!
Söndag.. Träning och softa inför veckan.. Säng tidigt!
Perfekt helg:D Fuck alla svensson fasoner med att supa å hålla på.. Umgås med vänner å ha det bra med träning å god mat!

Armpasset idag gick bra.. Körde på hårt å bra vikter. Bakom nacken extension med hantel 1 arm för triceps, 18*6 reps inga problem å så såg hela passet ut. Bra ökningar helt enkelt.
Mindre bra om man ska vara ärlig mot sig själv. Körde brandmans konditionstest för nyanställning som ja ofta gör på fystiden. Bara det att nu har man lagt undan konditionen en del för d har varit förkylningstider å man vill lägga all energi på att bygga. Så kondtionen har blivit sämre haha.. Höll på att dö när jag gick testat. Klara det men ändå.. Jisses så tungt har det inte varit på länge....
Så efter det passet var man fisköga:)

3 timmar kvar!

Nattpass å vila

2011-01-06T04:02:00.002+01:00

Vaknade och drog direkt till frisören.. Hittat en bra frisör äntligen. Galen Jugge som är i 40 års ålder å allmänt galen kvinna. Bra skit. Har inte mycket att klippa men lägger ändå 30 minuter på det. Tacksamt! Sen solade jag.. Härligt med lätt färg.. Alltid så gott när alla på jobbet frågar om man varit utomlands, det händer typ hela vinter. Solar verkligen typ var 10e dag eller nåt. Aja:)
Sen var det hem å städa heela lägenheten! Noggrant... ! Skönt när det är gjort! Rengöringsmedel överallt:D

Sen kollade jag på death match 2.. Riktigt dålig haha:) Men var ju bara ledig hela dagen...

Imorn blir det armar på gymmet. Har inte fått deras öppetider än. Hoppas det funkar. Hatar när gym stänger alla jävla lediga röda dagar.. Det är väl då ännu fler vill träna. För då har man mer tid över! Själv jobbar man nattpass imorgon med sen är jag ledig hela helgen:D

Ser redan i fram emot nästa skift ledighet haha.. Har mer än 2 skiftveckor kvar:) Men då jobbar jag bara 4 av 24 dagar:D Fiiiiifan skönt!

Rygg å tidigt!

2011-01-04T08:52:00.002+01:00

Ja här sitter man å ska snart börja ladda inför ryggpasset som dras av klockan 10. Jobbar eftermiddag idag och ja vet inte men de passen känns värst. Tycker inte man hinner med ett skit innan man ska till jobbet eller efter. Som igår så kom man hem å snackade med far och sen vidare på msn. Klockan är ju över 2 när man går å lägger sig och sen upp kl 8 nu. Aja fuck it, natt imorgon så:)

Träningen går riktigt jävla bra. Förvånad själv. Drog en 10a på 100 i bänken igår. Så styrkeökningar fortsätter att komma. Idag är det rygg ala 6 reps vecka. Ingen marklyft har vi bestämt då vi körde ben och raka mark sist. Så det blir väl att bara kötta med alla andra övningar. Rygg är ändå rygg:D Ska köra trapz å baksida axlar också!
Vi är 4 gubbar på gymmet nu som sagt haha, så vi delar upp oss i 2 team. Å det blir lätt att jag kör med vännen som är hemma från Thai.. Denna killen kommer gå långt inom mma. Han är på ett läger. Har varit där i ca 1,5 år nu. Tränar 2 max pass om dagen 6 dagar i veckan. Sover, äter och tränar inget annat... Han gick från noll till att redan ha utsikter på att vara med i fighting galor som ESPN sänder..:) Älskar att se när folk satsar på något!

Nej fagg offvv.... Nu drar jag!

Dag 1

2011-01-01T05:07:00.003+01:00

Sov som en gud från kl 21 till kl 04... Gud vad skönt! Vaknade till en gång strax innan tolv å tittade upp, vände på mig å somnade igen:D
Nu är det en kopp kaffe och snart iväg till jobbet! Ska köra ett intervallpass idag också. Ett bra sätt att starta året på:)

Annars blir det ingen träning efter jobbet då allting är stängt å sådär. Ska bara chilla hemma och ha det gott. Ska sätta mig och pula med lite grejer som blivit bort prioriterade:)

Ja d kör vi 2011. Fuck yeah!!!

Nyår=Armar

2010-12-31T11:14:00.002+01:00

Jävlar vilken träningsvärk i ländryggen haha... Det är grandpa walk:D

Ja hade små planer inför nyår trots att jag ska jobba kl 6 på morgonen hela helgen.
Men jag sov inte ett skit i natt. Alltså verkligen inte en minut så jag ställde in även dem.
Kommer sitta ensam hemma... Hela nyår haha... Aja kommer somna vid kl 21 tror jag. Tar med bra öronproppar från jobbet oxå:D

Det enda sociala blir på gymmet idag då vi ska döna 4 gubbar nu efter jobbet. Ska bli nice att pumpa armarna. Tur att det är små muskelgrupper när man mår som man gör:)
Aja hoppas ni fyllekajjor har det roligt ikväll i alla fall!

Ni är riktigt grymma om ni dricker whiterussian med gainomax vanlij;)

Rygg!

2010-12-30T20:19:00.002+01:00

Idag blev det ett hårt rygg pass!
Började med marklyft.. Åå jävlar vad man körde. Blev illamående:) Blev inga bra max resultat.. Men jag körde 10 reps. Körde en lätt på 100, 140. Sen drog jag på 180 å gjorde en tvåa. Den var tung. För tung. Gick ner på 150 å körde 6 reps. Avslutade med explosiva på 100 kg å gjorde 15 st.

Sen rockade vi på med ytterligare 8 övningar i alla dess former:) Trapz å baksida axlar fick sitt med. Sen var det lite efter träningstjöt å iväg till Willys.

Suttit helt off i soffan sedan kl 18.. Alltså helt körd efter passet haha. Bara dregglar så det ska bli fint att sova sen. Måste bara mata i mig lite käk först:)
Tittade på Nude nuns with big guns.. Förvånansvärt bra. Aja:)

Peace!

Bizzy

2010-12-29T13:09:00.002+01:00

Idag är det mycket... Oj oj, städa så fort kaffet är drucket. Håller på att tvätta. Sen blir det damma, dammsuga, moppa, städa toan samt träna!

Ska fan försöka mig på ett pass idag. Känner mig ändå helt ok. En polare från Thailand är på besök idag också så va fan. Bröst, axlar å lite mage! Sen ikväll blir det att laga lite god mat och sådär:)

Nej fi fan jag drar!½

2010-12-27T23:53:00.002+01:00

Aaa fy fan haha.. Tåget är ca 1,5 timmar försenat redan. Härligt. Ibland vill man bara hem haha..
Nåja fick stoppat i mig en burgare med 5 st kött skivor å bara 1 bröd på donken så man är mätt i alla fall. Mår bättre just nu. Så man kan hoppas att en förkylning är långt borta!

Sitter å ser ut som en jävla gangster på tåget med svart mössa på mig för när jag tog av den såg jag ut som en pojke från ondskan filmen i håret.. No way.. Gangster är bättre:)

Tråkigt på tåget.. Kan man ju lika gärna blogga lite:)

Etuna helg

2010-12-27T15:39:00.003+01:00

Ja jävlar vilken utgång i Lördags. Ska det vara ska det vara. Skit trevligt helt enkelt:)
Men kroppen får ju betala det känner man. Men är ute så sällan så det känns ok.
Tänkte träna idag men har inte återhämtat mig imorgon så jag sparar den godisbiten tills imorgon!

Bil fanskapet är inte klar tills idag så jag får den imorgon. Det innebär att man måste stanna hemma hos farsan inatt och spendera dagen på något jävla sätt där ute. Inte jätte sugen:)
Men tills tisdag är den klar i alla fall! Det rör om lite i ens planering när man inte får sin bil i tid!

10 reps vecka. Ser i fram emot den. Måste hålla sig frisk nu! Ska slappa på x2000 senare idag. Åker vid 20 tiden hemåt. Alltid trist att åka men det blir fler resor:)

Längtar som fan efter gymmet. Får se om man tvingar en polare att köra med imorgon i gbg någonstans haha.

PEace

Träningsfri helg

2010-12-25T13:22:00.002+01:00

Jupp så är det... Vaknade idag med världens tryck i kroppen efter all mat å gott haha. Borde tränat!
Men hinner man inte. På väg till en polare i etuna så det var bara att dra iväg. Tåget går som det ska än så länge. Sitter och glider i första klass på x2000. Så jävla soft haha. Folk fattar inte att det kostar typ 40 kr mer på många biljetter å man får sitta så sjukt skönt å slipper trängas:D

Julen var bra, satt å tittade på lefi eller vad han heter, den galning som bus ringer som finsk ziggis typ:) Käkade å drack ett par whisky:D

Å ikväll blir det väl fest, men sen är det lugnt ett bra tag framöver igen. Pallar inte festa hårt längre! Men ska det va så ska det va...
Det där misstaget jag gjorde häromdagen är relativt reparerat och jag är så jäävla lättad haha. Fan ibland hatar man sig själv men det är riktigt gott när det ordnar sig!

Nej fan nu lägger jag ner å spela viktig på tåget med min laptop.. Bissy bizzy har connections i sthlm, mycket nu, transferar dok till dig via blåtanden... Hej hej..

Julafton å ben

2010-12-24T16:12:00.001+01:00

Jupp det blev ben på jobbet idag.. 25 reps. Körde inte all in. Men ändå när jag var klar så höll jag på att spy i omklädningsrummet haha. Sovit för lite. Kroppen sa väl nej tack! Så det ska bli gott att softa ikväll å bara trycka i sig proteiner.
Blir några goa wäässky med farsan också!

Nej fuck it... Drar!

Fucking christmas

2010-12-24T05:13:00.003+01:00

Okej... Igår.. Torsdags var en fitt dag helt enkelt. En sån dag där man på slutet av dagen bara blundar och önskar att den aldrig hänt. Fick sovit 3 timmar nu innan jag ska till jobbet.
Alltså julen kommer väl bli bra men just nu är fan allt bara mörkt..
Gjorde ett sånt sjukt misstag igår.. Haha.. Å det feltolkades på en hög nivå.. Inget jag inte överlever eller kan svälja men FAN vad jag hatar när man gör såna misstag. Så nu kan väl detta året bara ta slut och så satsar vi på 2011...

Tänkte träna ben på jobbet idag. Får se med tanke på hur lite man sovit!
I övrigt så lär det bli mycket protein idag å sen imorgon ska jag till Eskilstuna, får se om tåget går som det ska haha...

Nattuggla

2010-12-23T03:29:00.002+01:00

Här sitter man på jobbet... Kör 12 timmars pass nu. Börjar bli trött fast inte så trött som man kanske borde vara:) Ska hem å sova i 6 tim sen måste jag upp och greja med lite saker på stan.

Idag kommer nog bli en bra dag om den blir som jag tänkt haha.. Ingen träning blir det dock. Lite trist men kroppen behöver VILA! Ska upp så satans tidigt på julafton. börjar 06 på morgonen. Å med tanke på att jag jobbar natt nu så kommer jag inte att somna i tid imorgon. Yes:) Perfekt haha..

eeh... Hej då haha....

Armar!

2010-12-22T16:47:00.002+01:00

Igår blev det rygg och baksida axlar på gymmet! Bra pass med högreps. Känns som fan idag på gymmet. Härligt att bli uppläxad av en 18 åring med gasp linne samt mössa på sig inomhus på gymmet. Körde mark och fick ett tips om att man ska inte bara titta snett upp när man kör utan man ska titta rätt upp i taket för då gör man rätt*asg*
Okej tänkte jag, bad honom förklara varför.. Fick som svar att jo det är pga kotorna i nacken, man kan skada dem allvarligt om man inte gör det. Okej frågade sen vart han fått denna informationen, jo det var av polares storebror haha.. Sa det att efter mina pt utbildningar samt alla år med läroböcker om träning samt alla videos av proffs man tittat på så har jag aldrig hört detta, men det kan vara så att din polares storebror är en gud gällande marklyft å har rätt haha... Han sa inte så mycket mer efter det i alla fall..

Idag var det armar.. Sinnessjukt pump. Riktigt härligt:) Bara ben kvar denna veckan. Hoppas kunna räpa av dem på julafton på jobbet. Annars får jag ta det efter jobbet å familjen får vänta lite med maten haha.. :D

Dags att dra till kneget:)

Dag 1 på ambulansen

2010-12-20T17:32:00.002+01:00

Tjaha då var första dagen avklarad på ambulansen. Bara massa teori om deras verksamhet samt en halvdag med repetition i sjukvård. Tung dag idag, sov inte ett skit inatt när man skulle ställa om dygnet, somnade väl kl 4 å skulle upp 06.. Peeerfekt haha.
Åt nog världens äckligaste lunch på deras restaurang idag oxå, falukorv med mos fanns för oss som inte tål gluten. Helvete tar med matlåda imorgon. Fruktansvärt vad det smakade...
Imorgon blir det att vara med på riktigt i ambulansen med en het jacka som det står elev på haha. Nåja lika bra det så inte något sönder trasat lik springer fram å tror att man ska rädda dem:)

Det är 14 reps vecka... Pain..... Bröst, axlar å mage idag. Pain å bäbis vikter!!

Fuck yeah

Helkroppspass

2010-12-19T18:56:00.002+01:00

Fan viiiilket pump hahaha.... Gick omkring som en ballong:D

Körde intervaller efteråt på crossen å det gjorde ju sitt till. Tänkte dra en pizza efter passet idag. Men nej pasta med nötfärs:) Börjar bli duktig på att inte äta nåt crap.. Fast ibland är det bara så gott!

Avslut på veckan

2010-12-19T15:05:00.003+01:00

Det har varit en bra träningsvecka! Hade nästan en liten olycka under armpasset dock haha.. Hade ju som sagt 3 reps veckor å ja tänkte att fan 3 reps på armar det går inte nu. Så jag kör 5 or i alla fall. Tog 30kgs hantlarna och körde igång å när jag var på 5,5 reps så tar det helt slut i mitten läget av rörelsen. Å reptilhjärnan vägrar ju ge upp å där står jag å envisas med att få upp skiten. Å det får jag, men där någonstans känner jag hur det bränner till lite lätt...
Nu är det kört var min första tanke. Men tack träningsgudarna för att det blev bra dagen efter... Så ja det var ett uppvaknande.. Ta det försiktigare haha.

Det var vilodag i fredags. Väl behövlig. Det har varit en bra vecka rent allmänt.. :)

Å igår körde jag ben.. Alltså jag fattar inte hur vissa presterar galna siffror i böjen osv. För när jag går djupt å strikt å ser till att bara pressa med låren å inte dra med ländryggen så är tex 100kg ggr 10 reps fan max alltså.. Man kan ju lätt vispa iväg 5 st till om man börjar ta med ryggen oxå men det är ju inte meningen.
I alla fall körde tills spyan var på väg. Känns gött idag i benen haha. Gick dit sådär 2 tim innan dom stängde så man var ute precis innan 17. Det är hardcore å vara på gymmet tills stängning en lördagskväll:D
Jävla tjöt om att supa igår från alla håll men jag höll på mig... Det blev kyckling pytt å eftersom det var ätardag så lyxade jag med äggula i alla 6 äggen jag åt till;) Sen 1/2 BJ blev det oxå.. Iofs en 0,5a redbull haha.. Men det var min ätardag det!
Ätit dåligt nu när jag varit ledig däremot, man har inte rutinen på jobbet att äta så det blir lätt att man missar ett mål.. Inte bra!

Nej fan ska till gymmet å köra ett helkropps pass idag.. Samt lite kondition. Ska dra en fet pwo oxå så man har tryck i hela kroppen:D

2:a passet.. Rygg!

2010-12-16T13:42:00.003+01:00

Ja fifan igår var det rygg dagen på gymmet samt lite annat smått å gott som vader, trapz å baksida axlar.
Började som sagt med marklyft och skulle ju köra 3 reppare. Tror det första setet var på 100 kg, 150, 170 och sen hör å häpna en 2a på 190 kg:) Så jävla nöjd haha... Det börjar lika något...
Mitt mål var att dra en 3a i mark på 200 till sommaren. Det lär jag nå känns det som:)
Fan vad man gapade till ett par ggr under dessa seten. Mitt gym är ett litet mer svensson gym så det blev en del nyfikna ögon haha..

Resten av passet löpte på i bra takt, körde 2 lats övningar efter det samt en stående rodd. Sen fick mitt ryggpass vara över. Snacka om att det känns idag haha.. Kan fan knappt röra ryggen:D
Härligt!! Börjat köra vaderna 2 ggr i veckan nu också. Måste piska upp dem. Fan vad jag hatar att inte ha genetiska vader men det ska fan gå... Har kört dem 1 gång i veckan med kassa resultat så nu kör jag 2 ggr i nåt halvår å ser om det hjälper.... Kan knappt gå idag heller pga vaderna. Får sån sjuk träningsvärk varje gång haha....

Armar idag.. Tungt ska det bli!

1:a passet!

2010-12-15T01:18:00.002+01:00

Blev inringd tidigare till jobbet idag. Skulle börjat jobba 18 men det blev 14 istället. Tänkte ju träna på hemma gymmet innan jobbet men så blev det ju inte..
Men som tur är kan man träna på jobbet.
Har ju 3 reps veckor så det är lite trist när vikterna inte riktigt räcker på gymmet. Körde först bänken, det blev en stadig 5:a på 100 kg så där måste man öka lite om man ska köra en trea. Sen körde jag hantlar å det finns bara 38 kgs hantlar å ja det blev ju fiasko, lätta 10:or..
Körde nedlutande bänk som sista övning på 90 kg å det var ganska lagom då, blev 4or.

Sen axlar fick sig en genomkörare på först hantelpressar med 32 kgs hanttlar, 3or. Där har jag aldrig varit stark, sen sidolyft 18 kgs hantlar för 3or. Avslutade med militärpress bakom nacken på 60 å gjorde 3or.

That was it. Hoppas man håller sig frisk nu haha...

Ah körde ju max dosering på gaspari super pump 250 max. Kan säga som så att jag var som en tjack pundare halva passet så det var drag i den. Samt att jag bara var tvungen att gå på toa en sedvanlig gång innan passet så den var mild mot magen:)

Nu vill jag bara hem.. Så trött. Slutar om 1 timma. Hem å SOVA! Eller ah äta först haha..

Om allt känns bra imorgon så är det ryggen. Då blir det tunga mark som start på passet.

Mår bättre!

2010-12-13T17:06:00.002+01:00

Fan vad skönt... Halsen har börjat släppa också. Riktigt gott. Ska nog ge mig på ett litet pump pass på gymmet imorgon! Testa den nya Gaspari super pump 250 MAX:D

Idag blir det bara lite solning på kvällen. Ska bli skönt att gå utanför dörren. Har inte varit ute på ett par dagar nu.
Skönt att sola också så man slipper se ut helt lost ut.. Hatar att känna mig blek.

Annars har man inte gjort mycket idag, räpat av 4 maskiner tvätt, tagit riskokaren i bruk igen. Måste börja käka mer ris då gluten fri pasta kostar ett par kr.. Så riset är ju en bra kolhydratskälla. Aldrig gillat det riktigt, tycker man måste äta så jäkla mycket för att komma upp i kcal. Men får tänka på mr plånbok också! Så ris å kckling idag.. Så jäkla mycket diet mat över det hela haha. Tallriken är det upplagt en halvmåne med ris som står upp, en kyckling file på 200 gram å lite grönsaker vid sidan om samt 3 msk rapsolja som jag hällt över riset. Thats all folks:)Så fruktansvärt ren mat dock så det är ju riktigt bra för kroppen istället för allt slisk folk äter.

TAggad inför träningen imorgon! Ska tillbaka till jobbet imorgon också. Nattpass. Ska bli skönt att få jobba igen. Hatar att vara hemma så här!

Liten å stor

2010-12-12T22:03:00.002+01:00

Liten kul grej som hände igår som jag glömde bort. Stod i en monter å kände hur någon stod lite väl nära bakom mig. Vänder huvudet lite lätt å ser hur en liten tjej, vet inte ålder 20 kanske står med ryggen direkt emot mig å hennes kompis tar kort.

Dom står å asgarvar efter kortet är taget och jag undrar vad det är för freakshow jag är inblandad i. Dom tyckte det var kul att se en så sjukt lång å stor snubbe, å speciellt med tanke på att denna tjejen kanske var 155 cm, så det såg jävligt roligt ut på kortet faktiskt:) Dom undrade om det var okej att behålla kortet haha.. Självklart var det det d. Man såg ju inte att det var jag.. Bara en stor apa med rygg haha..

Kul att få vara någon form av ett freak:D

Fitnessfestivalen

2010-12-12T16:15:00.002+01:00

Då var det klart för detta året också. I alla fall för mig. Vi gick på lördagen denna gången vilket vi inte brukar göra. Söndagar brukar vara våran dag då vi glider runt, kollar bl.a WSM som börjat gå där nu å lucia classic.
Men detta året skulle ju Cutler gästposera på lördagen å då tar man ju den dagen.. Självklart!
Detta året var det ju inte festivalens fel att han inte kom å inte hans heller iofs. Man har ju full förståelse för att man inte åker till ett land som gör så här mot proffs idrottare. Tycker bara det är så sjukt tråkigt att man bara gör så här mot byggare. Förstår om man skulle ta varenda person som sysslar med någon idrott där kroppslig prestation mäts å gör samma sak. Men det gör man ju inte. Bara för att det rent fysiskt syns mest på bodybuilders så är man ju lätt efterbliven om man inte tror att olagliga prestationshöjande mediciner inte används i nästan alla sporter där man ska prestera kroppsligt, ja kanske inte dart eller bowling, men ni fattar vad jag menar..

Så nu blev det inte så att han kom i alla fall men vi hade en bra dag ändå. Sjukt mycket folk på mässan. Denna industrin blir bara större å större.

Köpte på mig ett par extra dualgrips från body, bara 100 kr, samt super pump MAX från gaspari å 4 st shakers med den nya utformningen som smartshaksen har fast utan den jobbiga delen där man ska ha pulvret utan en vanlig shaker.

Febern är borta.. Halsen gör fortf ont. Men det är på rätt väg!

Här har ni Jays ursäkt till varför han inte kom. Det var fint gjort:)

ARgh

2010-12-10T12:51:00.001+01:00

Blir så trött... Varenda gång man sväljer så känns d som att halsen ska gå sönder! Jävla skit... Whyyyyy... Det är fitnessfestivalen imorgon!! Whhyyyy????

Fan för att man sover så dåligt å inte sköter sig!! Hatar mig själv just nu!! ARGHH!!!!

Sjuk!!!

2010-12-09T18:24:00.002+01:00

Å inte nog med det.. Legat å svettats hela dagen. Helt plötsligt bankar det på dörren. Där står min driftchef. Sitter å snackar nån halvtimma å berättar att han ska få sitt gamla jobb tillbaka vilket jag blir glad över för att ja gillar snubben.
Sen drar han massa grejer om omstrukturering i företaget å tjom å tjim å jag sitter där med feber yra.
Mitt i allt så beordrar han in mig till att jobba eftermiddag. Haha.. Nåja det är bara att bita i det sura äpplet å knega.

Men nu är jag jävligt väck haha.... Slutar vid 23. Ska bara hem å dö. Ledig imorgon. Sen är det fitnessfestivalen på lördag å nattjobb lör, sön, mån å tis.... Hoppas jag är frisk tills dess!

No training som ni kanske förstår.. Gött att mitt ex skällde ut mig över mitt förra inlägg haha... Alltid trevligt att ha någon med medicinsk utbildning som kan förklara saker, detta visste jag iofs redan. Men jag fick inte använda antibiotika för jag har ett virus:) Tack Ms A hahaha...

Degar dag

2010-12-08T23:58:00.003+01:00

Idag har jag inte gjort mycket. Konstaterat att filmerna som kommer nu för tiden är ganska kassa.. Såg en the town och 13. Två stycken nya filmer och de båda var la sådär underhållande... Kanske var jag som var mer sugen på bang å bom.. Men aja.. Haha.. I-landsproblem..

Är sjuk, det är bara att konstatera, jävla skit. Köpte hem kan jang, frukt i mängder å ska överdosera kroppen med allt sånt så den har tillräckligt med vapen för att slåss så hårt som möjligt tillbaka! Snart kommer jag börja köpa svart medicin på nätet, typ antibiotika å skit för man orkar inte med sånt här å vara sjuk:)

Ska stjälpa en 5a whisky å sen gå å lägga mig... Får hoppas på att man sover något i natt i alla fall...

Alla ni andra kan väl träna lite åt mig med!

Fuck

2010-12-08T15:17:00.002+01:00

Halsen är dålig.. Där ser man. Att man aldrig lär sig. Prioritera sömn.. Nä då.. Stålmannen...

Aja det är bara att vila ut, fullständig vila. inget mitt i mellan. Så det blir mycket film å vitaminer idag. Soft!
Riktigt illa dock för träningen går framåt hela tiden och man vill inte ha stopp i den. Det blir stopp lite då å då märker jag men det är störande.
Sen är det väl så när man inte bara lägger all tid på träningen utan faktiskt försöker göra något av sig själv å har lite mer projekt på G hela tiden att vilan kan bli lidande.. Eget val..

Tröött å halsen

2010-12-08T05:10:00.002+01:00

Fan känt mig halv äcklig hela dagen idag. Därför jag tog en vilodag från gymmet. Får se hur jag mår när man vaknar senare idag.. Blir väl antagligen vila idag med. Inte läge att bli sjuk på riktigt. Bara göra massa andra grejer som att städa, handla, plugga å äta massa bli frisk mat.. Sova framförallt! Är ledig till på lördag efter detta passet så då ska jag sova ikapp. Riktigt dåligt med sömn de sista veckorna...

Är så gött sleten nu haha.. Fiiiiifan vad gott det ska bli att krama kudden om 2 timmar.

Natten

2010-12-07T04:03:00.002+01:00

Är lugn...

Härligt bröst och axlar pass idag. Körde på bra i vanlig ordning. Blev en stabil 5a med 45kgs hantlarna i snepressar. Första gången man använt den vikten och kännt att 40 kgs var lätta i en 6a.
Kom ihåg när man började på ett lokalgym när jag var ungdom. Då var de tyngsta hantlarna 40kgs. Å dom killarna som kunde pressa iväg några med dem var ju gudar.
Tänkte som så att den dagen jag klarar av att göra några reps med de hantlarna då kommer jag vara nöjd med hur stark å stor jag är.. Hmm... Det höll inte:) Haha...
Presterade bra i axelpressarna oxå, körde med 30kgs å det kändes ok.. Så det går bra nu.

Känner mig dock lite seg nu på nattpasset. Men det är ju natt, vore konstigt annars.. Casein drinkarna å frukten flödar:) Samt en Powerking haha.. Mest för moralens skull den sist nämnda:)

Imorgon blir det rygg, trapz å vader på gymmet! Rock hard! Ska döda vikterna!

6 reps veckan

2010-12-06T13:14:00.002+01:00

Är äntligen här.. Pinat mig igenom 14 reps å 10 reps veckan. Äntligen ska man få trycka lite tyngre vikter haha. Ska bli så kul!
Sovit dåligt senaste dagarna men idag fick jag sova ut. Vaknade dock kl 8 å trodde att ryssen anföll... Betong borr på andra sidan väggen.... Men dom borrade faktiskt bara i 5 minuter så man kunde somna om:) Så sjukt skönt haha..

Ska snart hem till en polare och hjälpa honom med lite grejer och sedan blir det att hämta ut ett paket från www.dealextreme.com
Har som sagt beställt iphone laddare, handsfree, dockstation samt ficklampa... Härliga 120 kr inkl frakt haha.. Slå den;)

Efter det blir att vänta in en annan polare som ska bli bjuden på en pwo eftersom att hans inte kommit ännu och han är en ny gymråtta sen drar vi till gymmet!
Gott att ladda upp med lite bodybuilding motivation klipp....
Typ detta...

övning och arbete

2010-12-02T05:03:00.002+01:00

Fyfan då har man sovit på jobbet å gjort lite övertid. Vaknade för tidigt, sover riktigt dåligt på jobbet så nu sitter man på kontoret med en äcklig kopp kaffe å muttrar haha..
Börjar dagpasset om en timma.. Blir vanligt säkerhetsarbete i nån timma sen har vi brandövning resten av dagen.

Träningen går bra. Vilade igår och vilar idag. Blir väl ngn lättare kondition efter övningen på jobbet men jag vilar från vikterna. Sen är det armar imorgon.
Har kanske fått en 3e kille i gänget på gymmet.. Så nu blir vi som värsta coola gänget som går 3 gubbar och kör. Bra för ibland är en borta å då är man fortfarande 2 så det funkar ju fint..

Nej dags att dö en smula till sen börjar dagen;)

Ryggen!

2010-11-30T20:45:00.002+01:00

Fick sitt ikväll.. Passet kändes riktigt bra. Bra tryck och ork. Dagen har varit fylld med bra mat och vila. Träffade en polare vid lunch tid men det var också det enda jag gjort idag som var produktivt haha.. Klippte mig också samt solade.
Blev sådär tok hungrig på stan och tänkte på pizza, men det kändes inte aktuellt så tankarna gick vidare.. Hm har ju kyckling som väntar på att tillagas men det kommer ta för lång tid.. En shake kan man ju ta fort men mellanmålet innan var en shake.. Känns inte bra.

JO jag tar en halvspecial med räkröra på korvkiosken:D Fan vad gott det var! Slår pizza alla dagar haha.. Äkta svensk skräpmat:D
Tänkte dra det på bree götebosska å säga jaa veel ha en halv spec me räk klet... Men sket i det.. Var inte på humör:) Men såna idiot grejer kommer ur mig ibland..

Blev jävlig nöjd med klippningen.. Dyrt 350.. Men det var dyrare på förra stället å där blev jag inte nöjd. Kanske har hittat min frisör nu.

Jaha kl ringer 0430 imorgon, ska bara peta i mig min kyckling å pasta sen SOVA!

10 år äldre..

2010-11-29T16:06:00.004+01:00

Känner man sig efter 3 nattpass haha. Sitter med en storkopp kaffe och ska samla kraft för dagen.
Tänkte hämta mitt paket med carbosyn, xpand bcaa samt lite bars. Sen åka iväg och träna, boka klipptid, kanske sola.. Argh... Undra hur mycket som kommer bli gjort haha..

Potatisgratäng på min ätardag idag:D Å kanske nåt mer gott.. Men det får fan räcka!!

Förresten.. Sjuk träningsvärk i benen. Morrar till varje gång jag ska resa mig. Vill skrika men grannarna tror redan jag är helt lost så:)

Ben!

2010-11-28T17:10:00.002+01:00

Fuck.. Sov 4 timmar. Sen var det upp och hjälpa kollegan på gymmet. Det gick riktigt bra. Vissa människor har bara fallenhet för teknik å styrketräning. Ska bli intressant att se den utvecklingen.

Varit hemma en stund nu och är så sjukt trött. Doppade i 3 skopor jacked xx nu och får hoppas på att det hjälper för det är högreps benträning på gymmet idag. Fuck me vad tungt det kommer att bli. Borde egentligen sova men nej fan det är träning som gäller nu. Kan sova ut imorgon då jag är ledig måndag å tisdag!

Kroppsbyggning är verkligen en livsstil...

Hej

Träningsvärk

2010-11-27T14:51:00.002+01:00

Har fått ordentlig träningsvärk i biceps igen. Så himla skönt.. Fick aldrig det förut hur mycket jag än tog i. Men nu med den nya periodiseringen så har det kommit på både 3 reps veckan och 14 reps veckan. Ska bli intressant att se om den kommer dom andra veckorna också.

Annars är muskelgrupper som bröst, triceps, vader och ben såna muskelgrupper som man får en sjuklig träningsvärk i.
Ryggen är inte lika lätt för mig att få det men det är nog mycket en teknik fråga som är uppblandad med för mycket ego. Nu när jag körde 14 reps kontrollerat och med bra kontakt så fick ja en jävla träningsvärk. Gäller bara att lära sig att hålla den kontakten på de tyngre veckorna.
Ett set är inte bara att kötta på när det är tungt, kötta men med 100% fokus på att hålla kontakten hela tiden, det är teknik. Tror många tror att dom behärskar det men gör det ändå inte.. Jag kan få den riktigt bra kontakten i 50% av repsen än så länge om jag ska vara helt ärlig mot mig själv.

Idag är det vila, ska plugga lite matte och bara chilla.. Så sjukt skönt. Det är ju nattjobb även i natt. Sen imorgon ska jag upp relativt tidigt efter nattpasset och hjälpa en kollega på gymmet.
Denna tjejen har bevisat sig duglig. Sa till henne att om du tränar hårt i 3 månader och visar dig seriös så ska jag hjälpa dig. Det är mitt krav på att hjälpa någon. Alla som kommer dag 1 å bara ja vill träna kan du göra ett program till mig får ett nej till svars. Är så trött på att hjälpa folk som lägger ner efter en vecka.
Så hon har fan skött sig ordentligt så nu ska hon få ett 4 splitt program samt medhjälp vid inköp av tillskott och kost snack. Enda betalning jag tar till vänner är att dom degar en gångs summan på gymmet:) Vilket har börjat bli en betydande avgift, fan 200kr på vissa ställen haha..

Nej nu drar jag!

Hej!

Armar och fix å trix

2010-11-26T19:12:00.002+01:00

Körde ett riktigt grymt pass på gymmet idag. Armar med 14 reps. Shit vad det brände och gjorde ont, helt sjukt.. Sista 4 repsen så blundar man bara och kör på och hoppas på att inte armarna ska ramla av haha..
Kört Jacked XX från mmsports och jag kan inte säga att jag tycker den är mer fantastisk än någon annan av deras pre workouts och ändå körde jag i 3 skopor efter att inte ha känt ett skit av 2 st igår.

Har varit riktigt produktiv idag.. Fixat nytt konto som Exets far har. Ett konto dit alla räkningar är kopplade. Så på alla kvartalsräkningar slår man ut månadskostnaden och sätter in samma summa varje månad året runt. Drar en automatisk insättning den 26.e så har man alla räkningar avklarade redan då och slipper de där månaderna där kvartalsräkningarna kommer och knullar en bokstavligen. Tack Exets far..Använder aldrig namn på bloggen:)
Sen har ja skapat vårdkonto på nätet, städat ur gamla papper för bostadsrätten, tvättat, storhandlat.. Jisses:) Det enda jag skulle gjort var att plugga lite matte men det hann jag inte idag tyvärr.

Snart nattpass hela helgen! Sleten som få kommer man vara och ben ska tränas på söndag haha.. Jah..

Peace

Back day!

2010-11-25T09:12:00.003+01:00

Sitter här och har precis petat i mig min gröt och skrivandes stund så kom jag på att mina mackor fortfarande väntar i köket! Fullkorn, keso samt kalkon.. Mm..

Idag ska jag testa Jacked XX från mmsports. Ska bli intressant att se ifall det är något tryck i den. Sen ska jag även provsmaka deras bcaa som jag skaffat.
Hoppas på att skönt träningspass.
Hoppade ju från 3 reps veckan till 14 reps denna veckan och min träningsvärk från i måndags i bröst och axlar sitter fortfarande djupt.. Hemskt härligt haha.

Så för alla som inte testat att periodisera på detta viset gör det. Läste om det i Flexmag.
Vecka 1.- 14 reps
V. 2- 10 reps
V.3- 6 reps
V.4- 3 reps.

Sen börjar man bara om igen... Övningar kör man de som känns bäst för en själv och som man vill använda sig utav. Dock brukar det bli en naturlig variation mellan tex 3 och 14 reps veckan då man gärna inte använder vissa isolationsövningar på 3 reps veckan:) Lätt skaderisk haha...

Jag och 2 vänner har använt detta sättet och alla rapporterar bra resultat. Jag är inne på min 3 vända.

Nej dags att börja greja, ska jobba eftermiddag idag... Peace..

MM beställning

2010-11-22T05:01:00.002+01:00

Gött nu skickade man iväg en beställning till mmsports.

3kg Casein
3 kg whey
jacked xx
Bcaa

Ska bara skicka iväg en beställning på carbosyn från gymvaruhuset också och sen är man klar.
Har dragit ner på alla konstiga tillskott, eller ja inte konstiga men allt runt omkring tillskott i form av olika tabletter. Zma, tribulus etc... Har fan inte märkt någon skillnad på träningen sen jag slutade med dem heller. Det känns inte som att det är värt alla pengar!

Lök torsdag

2010-11-18T17:59:00.002+01:00

Jobbade natten igår och ska jobba natten idag. Ledig från träningen idag. Snacka om soffläges dag haha. Har dock varit lite effektiv å röjt lite saker samt börjat studera lite lagar jag jobbar under. Färska upp minnet lite. Blir väl mer sånt framöver nu.
Det är så många som skiter i att lära sig sitt jobb ordenligt. Lite tragiskt ändå. Vill man inte vara bra på det man gör?

Helgen är jag ledig fast ändå inte. Den är fullspäckad med dörrjobb men det är nästan lite roligt när man inte gjort det på ett tag:) Bra med lite extra kulor också!

Nej dags att vila i 30 minuter sen blir det att läsa vidare på våra härliga lagar:)

Vilket ryggpass..

2010-11-17T20:57:00.002+01:00

Underbart.. Bara drog och drog..

50kg hantlar i ryggrodd, för lätt.. 10 or. Har 3 reps vecka.
Stångrodd 110 kg ggr 3
marklyft 160kg ggr 3
Latsdrag tungt som fan bara..
En arms latsdrag 45 grader uppifrån. Fullt mag 5 reps.

JÄkla gott med dessa passen! Nästa vecka är det 14 reps haha.. suck:)

2 nattpass på jobbet nu!

Matt träning

2010-11-14T22:42:00.002+01:00

Kände mig lite hängig i morse men fick ett samtal om att jag kunde gå och träna på jobbet. Tänkte hmm.. Ska man eller inte. Klart jag tränade. Kände mig lite sämre på dagen. När jag kom hem kände jag mig bra risig. Sovit på soffan i 2 timmar och kollat en film. Känner mig bättre..

Hoppas det bara var en kort släng som man kan få så träningen kan fortsätta på tisdag!
Har slarvat med vitaminer och liknande så jag får skylla mig själv så är det. Ingen annan att skylla på. Träningen går dock bra ändå. Styrkan är fin. Kör man 6or med 28 kgs hantlar i bicepscurl med fin kontakt och fokuserat så gör man ju något rätt.. Bra pass igår å det känns i armarna idag haha.

Kollade på The American ikväll.. Bra film, lagom sådär, med George Clooney eller hur han stavar det. Nu blir det ett litet glas vin och sen sängen. Jobbar eftermiddag imorgon och mår jag bra så ska jag bara sola och softa imorgon innan jobbet:)

FF närmar sig! Fuck Yeah.. Ska ta ett kort med Mr Cutler så är det bara:)

Kursen är över

2010-11-13T18:36:00.002+01:00

Då har man gått färdigt första fackliga kursen. Den var helt ok men man känner att det kommer bli fler kurser ifall man ska bli någon att räkna med!

Träningen går fint, kört på bra i veckan. Trots att 2 av passen blir utförda på ett gym som inte ens är värt att nämna som ett gym.. Herrejävlar vilket skyffa säger jag bara haha..
Nästa vecka går vi på 3 reps veckan. Det ska bli så gott! Rocka loss med lite tunga vikter:D
Bästa veckan av dem alla haha... Vikten låg på 109 efter den fackliga veckan, mycket mat, kände dock på kroppen att den känns fylligare och starkare efter den veckan så jag tog ett beslut om att höja kcal intaget och bomba på med 150 g av pasta å ris till varje måltid nu.. Stått still ganska länge i vikt så det behövs en höjning..

Köpte även en massa grejor till min iphone och en ficklampa på www.dealextreme.com Fick den sidan av några goa gubbar på kursen. Sjukt bra.
Iphone laddare, min börjar bli sliten, dock och sync station, handsfree samt ficklampan för 121 kr. Fattar ni eller;)

Nej dags att tvätta snart.. Ball kille.. En lördagskväll:D

All work no play no game

2010-11-05T11:58:00.002+01:00

Jupp mycket jobb och mycket träning. Perfekt. Det är så livet ska se ut! Festade inte förra helgen och inte denna. Nästa helg kommer det inte bli party på heller å inte den därpå:D
Nästa party kommer säkert bli på juldagen. Så det är lagom haha..
Sprit är inte bra!

Sitter å sipprar på min träningsdrink nu och laddar inför arm passet! Ska bli riktigt gott!
Ska iväg till Halmstad å hälsa på en vän efter det. Halmstad låter så långt bort men nu när man bor i Varberg så är det bara 5 mil ungefär:)
Jobba natten idag.. Så skönt. Lugnt och skönt på jobbet! Som det ska vara!
Man mår lite sämre av att jobba natten men att jobba dagtid mår man jävligt dåligt av haha.. Folk säger att man är pigg.. Yeah right.. Kommer hem å håller på att svimma efter ett dagpass..

Nu är det skönt när träningen börjar gå bra igen efter sjukan.. 6 reps träning denna veckan! Fuck yeah.. Älskar det! 3 reps nästa vecka haha.. Love it!!
Akta lederna!

Längtar redan efter FF.. Ska bli kul att se Cutler på scenen!!!!

Sovmorgon...

2010-11-02T07:13:00.002+01:00

Tog jag utan att det fanns utrymme för det.. Fan det är 2a gången på kort tid som jag försover mig. Som tur är så vaknade jag till och kom ändå i tid till jobbet. Men frukosten och å allt fix fick man göra här.. Tur att man har den tjänsten nu så att man kan disponera en halvtimma till eget fix utan att det tar för stor skada.. Men det är ändå inte okej, så det blev stressat med allt annat pga det. Fattar inte vad problemet är.. Har aldrig försovit mig innan..

Bröst, axlar och mage gick bra igår.. Kände mig stark och körde ett hysat pass faktiskt. 6 reps vecka så det är nu det börjar bli roligt igen haha.. :D Tungt är kul!
Men i övrigt så är man bara sliten.. Ska ha övning hela dagen idag. Jag åker som befäl så det ska bli intressant att öva denna gången. Nu efter denna koppen så ska jag testa en brandkvinna för sitt årliga fystest.

Rock on!

Ny vecka!

2010-11-01T07:25:00.002+01:00

Härligt med en ny vecka och all träning man har framför sig! Ska bli så gott att träna.. Får se hur länge man håller sig frisk bland alla kollegor som snorar och spottar haha..

Träningen går i alla fall igen.. Penecilinet verkar ha gjort sitt.
Helgen var också riktigt soft och trevlig.. Ingen sprit och bara äta och softa!

Men jävlar vad seg man är, hade sovande jour på jobbet och nu ska man jobba resten av dagen.. Helt lost känner man sig. Sover dåligtnär man vet att larmet kan gå när som helst.

Ha en god måndag!!

Bihåleinflammation

2010-10-22T03:59:00.000+02:00

Ja då hade man det oxå... Har fått penecilin i alla fall. Kuren påbörjas snarast

Nattpass!

2010-10-20T02:00:00.002+02:00

Ja nu sitter man på jobbet i vanlig ordning.. Sista natten nu på denna skiftperioden. I vanliga fall så brukar man kunna se ifram emot lite ledighet mellan skiftperioderna men det blir inte av denna gången. Det blir ca 15 dagars arbete mellan perioderna.
Men det är pga att jag ska gå en fackligutbildning sista veckan på ledigheten. Så det är självvalt.

Körde mitt första pass nu på ett bra tag. Det kändes okej. Den stora frågan är ju hur det känns imorgon haha.. Hoppas det blir bra. I vilket fall som helst så har jag beställt en tid på cityakuten för att få ut lite penecilin samt lite andra grejor så det känns bra. Frisk ska man bli på ett eller annat sätt haha..

Känns allt ok imorgon så ska jag träna ryggen på kvällen!
Denna dagen har varit en ganska skön dag faktiskt.. Så fort gymmet sätter igång igen så finns det inte så mycket tid över till att löka vilket passar mig ypperligt:)

Nej nu är det dags att surfa vidare på www....

Mivitotal

2010-10-16T10:39:00.002+02:00

Köpte mivin igår.. Nu jävlar ska det bombas med vitaminer. Sömnen har jag. Kosten sköts bättre än 98% av befolkningen.
Känner mig lite bättre idag. Var dock helt död när jag kom hem igår. Jisses, trodde jag skulle vakna sjukare än någonsin. Men inte:)

Vad händer i livet just nu egentligen. Tror inte att det är så mycket. Jobbet glider på. Det sociala funkar bra. Träningen är åt helvete men det är bara tillfälligt.
Det är väl bara att njuta av tillvaron egentligen. Det är såna här stunder man skulle sakna och förbarma sig över att man inte njöt mer utav om man skulle få cancer tex. Så det är bara att njuta!

Nästa helg blir det party, kommer en polare från Eskilstuna samt 2 gubbar från Göteborg. Sen på måndagen efter det ska vi till Skövde i 2 dagar för att ha brandövning. Nice nice:)
Det blir väldigt mycket jobb dock.. Har på min lediga skiftvecka så ska jag på fackutbildning så det blir inte till att vara ledig ett skit under min skiftledighet. Men det blir nog diskmaskin eller klinkers i golvet för den övertiden haha..

Cold from hell!!

2010-10-15T11:57:00.002+02:00

Det är helt sjukt.. Bokstavligen. Har varit sjuk i flera veckor nu. 2 ggr har jag känt mig helt ok och gått till gymmet. Båda gångerna har jag vaknat upp sjuk igen.. VAD FAN ÄR PROBLEMET!
Så nu ska jag vila minst hela veckan ut. Känner mig vattnig, slätt och äcklig... Orkar snart inte mer!

Ska inte umgås med sjuka människor mer. Har aldrig gjort det men tänkte som så här att äh det är bara jag som är löjlig, folk har alltid sagt att jag är löjlig som är så rädd för sjuka människor.. Så jag tog ett avsteg, vad är tacken för det???? Att man blir sjuk IGEN!!!
Jag ska fortsätta med mitt avståndstagande till sjuka människor, har funkat jävligt bra hittills!

Ekonomin som jag skulle börja sköta har gått riktigt bra. Handlade i söndags för 350kr och den planen håller. Har inte varit i affären sen dess. Tjockis genen har skakat ett par ggr efter något gott men det var bara att säga nej och nu har det släppt. Så kan jag hålla mig till drygt 400 kr i veckan är det ju helt fantastiskt!!
Kosten ser ju inte för kul ut men va fan.. Detta äter jag 2 ggr i veckan, torsk, nötfärs, kyckling och tonfisk. Frysta grönsaker, pasta eller ris.
Mellanmålen består av proteinshake plus frukt. Frukosten är en jävla mix av havre, frukt i alla former, kanel, nötter och kvarg.

Så något går bra i alla fall!

Sjuk....

2010-09-30T13:12:00.002+02:00

Aja vad kunde man förvänta sig. Sovit dåligt som fan i en veckas tid och tränat hårt på det. Sena nätter trots dagtid på jobbet å sen dreglar varenda människa runt på jobbet så det är nästan oundvikligt:)
Ska lida igenom detta och sen är det dööna på gymmet igen. Fan vad jag saknar det redan. Varit sjuk i en dag haha. Bara se till att hålla en god kosthållning tills man blir frisk så man inte tappar styrka och storlek!

Shit...

2010-09-24T19:53:00.002+02:00

Vad trött jag var i morse. Klockan ringde 0430. Tror jag fick sova ca 1 timma inatt! Helt galet, bara låg å vända å vred på mig. Men nu är det kväll och jag börjar känna mig bra groggy redan haha.
Så man lär somna som en bebis ikväll!

Körde armar idag.. Jäklar vilket tryck man fick av 14 repetitions träningen. Såg helt grymt ut. Så det där Arnold sa om att det är bättre att få pump än en orgasm är inte helt utanför ramarna haha.
Riktigt skönt var det. Dock så började mina biceps att få kramp i duschen så jag kunde inte tvåla in mig ordentligt:) Skit nöjd med det haha..

Middagen ikväll blev fullkornspasta, sallad, feta ost och kyckling. Så gott. Det blir även min matlåda imorgon. Blev lite glatt förvånad när man läser bak på feta osten att den innehåller 21 % protein haha. Så en 150 grams liten förpackning ger ca 30 gram. Coolt.. Det är ett bra komplement till kycklingen! Jag är såld!

Budget!

2010-09-23T13:25:00.002+02:00

Har tröttnat på att leva i överflöd. Så jävla onödigt. Har varit och gjort upp en budget nu. Den skall hållas. Även om man ska få käka bara ris sista veckan. Mitt problem i sådana fall!!
Med den nya budgeten som är helt klart levnadsvärd så ska jag ha 6 lax över i månaden och det ska jag hålla! Punkt slut.. Slängt ut så sjukt mycket pengar på ingenting senaste 2 månaderna.
Tanken är att ha råd att köpa en ny bil i vår och då vill jag bara lägga upp handpenningen utan att röra en min. Kan väl hamna på 30-35 någonstans och det ska vara sparat tills dess.

Så snart dags att träna rygg, trapz och baksida axlar! Ska bli skönt att få röra sig lite. Ska sola för att få energi. Har som sagt känt mig lite nere ett par dagar nu. Men det är fan slut på det nu. Det är en sinnesstämning som man själv kan ändra. Sluta bry sig om saker och bli gamla hårda jag igen. Skönt.. Den inställningen kommer man faktiskt långt med.. Passar d inte? Ditt problem, flytta på dig.. Har funkat jävligt bra hittills i livet. Tappat det en liten stund bara, men plockade precis upp det igen!!!

Ordning på ekonomi, privatlivet, jobbet och träningen!!

Slappdag...

2010-09-22T14:21:00.002+02:00

Detta har varit en äkta ledig dag känns det som. Var uppe kl 7 och tvättade. Skulle gått på spinning ikväll som vanligt på onsdagar om jag kan. Men det hoppar jag och ska dra ut å springa istället.
Det är inget man behöver boka tid till. Det är bara att ge sig ut.

Hade besök av en vän tidigare som hade vägarna förbi, det händer inte för ofta att dom har det när man flyttat så det var trevligt. Men som sagt, nu är resten av dagen vigd åt 20/40 intervaller.
Kommer dö. Det är tungt som fan för mig. Men satan vad jag längtar!
Ska rocka sönder spåret! Ska känna järn smaken i munnen.. Ska må riktigt illa.. Ska känna hur benen bara vill vika sig.. Ska gå segrande från spåret hem... JAAAAAAAAAAAAAAAAAAA!!!!

Går ju på skiftet igen nu på fredag. Det ska bli skönt för då kommer konditionsträningen igång igen haha. Minst 2 pass per vecka då. Har märkt att när jag är ledig från skiftet så blir det bara ett konditionspass per vecka. Inte optimalt men va fan.. Kan inte alltid vara på topp!'

Blir en nötfärs dag idag. Med en god sallad. Fruktansvärd träningsvärk från benpasset och bröst axlar passet igår. Körde 14 reps på allt igår med. Fan vad drygt det är. Bara bränner och jobbar sig. Får mer känningar i armbågen av den sortens träning än av att lyfta tungt. Udda? Vet inte.. Kanske.. Ryggen ska få sig en rejäl piskning imorgon i alla fall!!

Tits and delts

2010-09-21T14:09:00.002+02:00

Idag har man bara suttit och pluggat hela förmiddagen. Härligt.. Not haha..
Känns la sådär ball faktiskt men men..
Sitter och petar i mig lite grymt god kyckling å pastasallad.. Laddar inför lektionen som jag snart ska på.

Ikväll är det bröst och axlar samt mage på gymmet! Kommer bli ett hemskt hög reps pass. Kan ärligt säga att jag hatar den känslan, bränna ur mjölksyra.. Tråkigt och känns inte som byggning alls även om det kanske är det. Älskar känslan av att dra iväg en tung 6a eller en tung 3a. Det är känsla! Men vad gör man inte för att slippa stagnera i utvecklingen!

Imorgon är det vila från gymmet. Vilken ångest:D Får bli spinning.. Eller träffa någon vän på kvällen. Något måste man hitta på annars dör man ju haha. Det är en nackdel av singel livet. Man tvingas att vara social haha, ibland orkar man inte, men gör det bara för att.
Vip X my ass off senare!! JAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA

Sega måndag

2010-09-20T17:44:00.004+02:00

Vilken måndag.. Har varit helt utslagen. Kan ju vara spriten som gör att man inte känner sig i form idag. Det är först nu senare på dagen jag sitter nyduschad och nyrakad.
Laddar med en kopp kaffe och väntar på att kroppen ska säga till att den är klar för träning.

Magen har känts orolig men det har nog sina förklaringar. Men det har inte utvecklats till någon form av kaskad spya eller sprut på toan så det är ju bra!
Tankarna går dock genast till FM som hade en mindre trevlig upplevelse haha..

Kom precis fram till att jag nog är lite deppig idag. Hela helgens bravader är över och det känns som att man inte har något mer att se i fram emot. Men det kommer alltid mer saker men just nu ser man inte dem bara.. Får göra som jag alltid gör, blockar det och tänker fuck it å bara kör på..

Ben idag i alla fall.. Ska även rapportera till en polare om Vip x fungerar för min mage. Då kanske han vågar testa den också. Jäkla meck med det där med kosttillskott ibland.
Nej dags att sätta mig å skriva ett träningsprogram...

Peace!

Bakis

2010-09-19T17:50:00.003+02:00

Shit vilken lördag alltså.. Riktigt hård fest. Det var riktigt trevligt. Men det är såna här festar man bara klarar av då och då haha. Man är ju inte 20 år längre:)

Sen sabbar det träningen ganska hårt och det är inte läge! Så idag är det bara mat mat mat och vatten så att man laddar upp inför träningen imorgon!
Det är ben på schemat som ska dödas! Det är hög reps veckan så det kommer bli spy hink som ska stå redo bredvid en hela tiden haha.

Köpte på mig lite tillskott från mmsports nu. Tänkte testa deras viper x igen och se ifall magen klarar av den. Vore nice om den gör det för att det är ett bra pris på den.

Nej dags att fortsätta att göda sig:D

Tung rygg...

2010-09-16T20:03:00.002+02:00

Idag var det rygg på schemat.. Började med marklyft. Började på 120kg ggr 3 i första setet. Körde upp till 160 ggr 3. Det tog fint.
Sen var det latsdrag, stångrodd, shrugs med hantel och avslut baksida axlar med hantlar.
Tungt hela vägen, lång vila mellan seten och fan vad skönt det kändes!

Bara armar kvar imorgon och det ska vara tungt. Sen nästa vecka är det 14 reps igen haha..
Snacka om variation.. Det är underbart!
Ska in till stan imorgon och köpa tillskott samt klippa mig. Så det blir en sån där dag.

Shoppade idag, köpte en billig skjorta. Riktigt nice, tog ett tips och bad personalen om hjälp direkt. Fick 8 st skjortor kastade på mig i båset och vips så hade man hittat en man gillade.. Så bra haha..

Nej food time...

Tidigt

2010-09-16T08:44:00.003+02:00

Jupp idag vaknade man kl 07 drygt. Kunde inte sova längre så det var lika bra att gå upp.
Suttit och kollat på ett entourage avsnitt och nu ska jag börja plugga lite matte i nån timme framöver. Sen blir det att boka klipptid och dra till stan.. Ska även köpa på mig lite kosttillskott men måste tillbaka ganska omgående för det är det årliga läkarbesöket idag.
Blodprov, syn, hörsel, reflexer och massa annat som jag glömt bort.

Körde spinning igår.. Fan så jobbigt men gud vad skönt! Helt matt efteråt men gillade att instruktören hade såna as töntiga eurodisco låtar med i programmet haha.. Instruktören var väl 40+ och gillade de låtarna, vad fan säger det om en annan egentligen haha.. Nåja:)

Idag är det Ryggen på gymmet. 3 reps träning fortfarande så det blir tunga mark, lats och stång roddar.. Körde Bänken i förrgår och jag som aldrig varit en bänkpressare, alltså riktigt jävla urusel i det har börjat få bra resultat av periodiseringsträningen.. Körde 3or på 100 i bänken. Har aldrig ens varit i närheten av att lyfta 90 så det var riktigt coolt..

Nej dags att rocka matte.. Får nog ta en extra kopp kaffe då telefonen ringde kl 04 inatt.. Trodde det var väckarklockan så den åkte under kudden men snooz funktionen kom aldrig så jag fortsatte sova:D

2010-09-11T14:01:00.002+02:00

Armar på schemat idag.. Sista passet för veckan! Ska köra skiten ur kroppen!
Sovit extremt lite denna veckan. Har varit rädd att jag ska bli sjuk pga det. Men har klarat mig än så länge.
Sov 13 timmar idag haha.. Så idag är det döda. Sen efter passet så ska jag jobba dörren ikväll.
Blir nog en vanlig lördag bara, ingen löning och sådär mitt i allt..

Efter inatt är jag ledig i 13 dagar*ler* Så jävla skönt. Ska sova som en tok å bara chilla! Love it.. Vill aldrig sluta jobba skift haha..
Bara lite komvux plugg och sånt där små pill som måste skötas. Laga bilen.
6 rep veckan är snart över och nästa är det 3 rep. Kommer få lägga om lite övningar till den veckan, mer basövningar. Har aldrig tränat en 3 rep vecka så det ska bli intressant. Ska köra samma uppvärmning som bartoll använder sig av i sitt program.
3 set där man närmar sig vikten som man ska köra på... Sen 3 set med den vikten..

Komvux

2010-08-31T18:11:00.002+02:00

Jupp idag var det första dagen för Matte B kursen som jag ska läsa på flex. Satt och räknade i 2 timmar. På något sjukt sätt är det roligt att problem lösa. Å det är ganska lätt. Fast nu är detta bara matte b som sagt haha.. Men nu jävlar ska jag ta tag i mina betyg.
Komvux skolan ligger på min gatan så det tar 2 minuter att gå dit haha.. Börjar gilla detta med mindre städer haha...

Snart dags att dra ner å köra bröst axlar och mage! Jäklar vad det ska dönas. Får vara lite försiktig för jag hade en sträckning i armhålan någonstans. Måste ju varit bröst, axel fäste som spökade. Men det känns bra nu...

Sen sista natten.. FAN vad skönt haha...

Veckan går

2010-08-30T11:52:00.003+02:00

Ah vetefan vad som händer egentligen. Veckorna bara tickar på.. Träningen gick väl okej förra veckan. Blev dock ett avbrott där jag kände att något var på g i form av sjukdom. Men pumpade i mig en del Thai tabletter och dagen efter var det bra. Så igår tränade jag på jobbet, kondition och mage, å jag blev inte värre. Så idag är det ben på gymmet.. Nu är det 10 reps veckan.

Förutom det så går jag av mitt skift nu på onsdag. Åker till Eskilstuna på torsdagen. Lämnar även in min bil på service då, sura pengar men va fan..
Så nästa helg blir det väl lite party, helt ok, var ett tag sedan nu så det är bara skönt då...

Tajm for coffee!

Workoutvärk

2010-08-24T11:09:00.002+02:00

Härligt benpass igår.. Djupa super strikta knäböj. Alltså hmm.. Man blir ju misstänksam om man gör rätt när man böjer. Nu kör jag sådär riktigt bra teknik med ryggen i sjukt bra vinkel i botten läget. Men jävlar vad svag man är jämfört med innan då man köttade lite mer.
Som igår, körde iofs 15 reps utan att låsa ut i toppläget och hade en ständig belastning. Men 70kg använde jag haha.. Man säger ju att vikten inte ska spela nån roll men fan lite töntigt känns det.
Höll dock på att svimma efter varje set och jävlar vad det brände i lår och röv så och kändes inte ett skit i ländryggen så något rätt måste man ju göra.. Känns bara så fjantigt med 70 kg haha..

Freemotion har dom på mitt gym och dom har en väldigt intressant benspark som hamstringscurl. Man står upp och sätter fötterna i munkavlar typ. Sen sparkar man framåt ståendes för framsida lår. På baksidan så står man upp och sparkar bakåt.. Blir väldigt funktionellt.

Men hör å häpna, det finns ingen stående eller sittande vad press. Så det är old school som gäller haha. Kör stående med hantlar just nu och donkeyraises med ett ben i taget haha.

Å idag är det bröst och axlar samt mage!

14 reps

2010-08-23T03:56:00.003+02:00

Veckan är kommen nu. Nästa grej i träningsprogrammet blir att köra peroidisering enligt en teori som publicerades i flex nu senast.
Kör 1 vecka med 14 reps, vecka 2- 10 reps, vecka 3- 6 reps och vecka 4- reps.. Sen gör man om det 4 ggr. Kommer antagligen bara köra samma övningar i en 4 veckors period men köra på själva reps antalen i 4 månader.
Det blir som en variation nu när man kört dogcrap å fått bra resultat!

Annars är det fint.. En skift vecka kvar sen är jag ledig mycket i sept. Ska bli såå gott. 4 arbetspass inplanerade på 3,5 veckor.
Är sliten dock, mycket jobb nu, var tvungen att jobba över 8 tim imorse efter nattpasset då ett av våra befäl sjukade sig. Sovande tjänst blev det, men ändå, man sover oroligt sen är det upp å greja å sen tillbaka igen till jobbet haha..

Ska träna ben imorn, har hostat å grejat lite men det gör inte ont så jag ska testa att köra ett pass för att pressa gränsen. Hoppas det håller haha.. Benen är härliga att döna..

Blev som ett barn på julafton med en dålig jag har varit snäll bank när stans budo fitness butik hade 50% på allt haha.. Köpte 6 kg whey, tribulus samt synerlin i mängder hehe.. Inte bra för kontot dock:D tur att det är löning snart!!

2010-08-16T15:42:00.002+02:00

Så då.. En galen helg avklarad. Shit vad mycket det hände. Trevligt men ändå haha...
Dörrpasset var coolt fast sjukt jobbigt då det var smått kaos när dj axwell uppträdde på kajskjul8 i lördags. Så igår var jag helt förstörd av vätskebrist å annat..

Idag har man börjat repa sig lite, ska ner till gymmet å köra ben. Blir ett lagom pass, inget döönar. Kommer väl dö då haha..
Sitter å somnar i soffan nu.. Vaknade 0430 idag för att jobba.. Pust...

Nattjobb 2

2010-08-13T04:44:00.002+02:00

Shit vad seg jag är nu.. Fan var tvungen att avbryta mitt ryggpass för jag kände mig kass. Men mådde bättre någon timma efter. Aja..

Inställt jobb på fre för andra ärenden. Så det kan gå. Men på lördag hoppas jag hinna med det.
Shit vad nattpassen tar på en.. Man är inte ens i närheten av vad man borde på gymmet!

Halva skiftet ska på fitnessmässan detta året. Kan bli trevligt då det är en del som aldrig sett något liknande haha.. Det är ju en speciel tillställning:D

Nattjobb

2010-08-12T04:27:00.002+02:00

Jävlar vad seg man är nu.. Har en sista grej att göra innan man får åka hem. Helt lost nu, ska bli så gott att komma hem och sova.
Imorgon är det rygg på gymmet! Den ska döönas! Ska marka 130*12 reps har jag bestämt. Gjorde 8 sist. Så nu jävlar, 4 reps till!

Ser inget slut på kneget riktigt nu så man får ta en dag i sänder. Ska jobba på krogen fre å lör natt nu efter dessa 2 nattpassen på mitt vanliga jobb. Sen är d 7 dagar till på raken här direkt efter det så jippi fuck me hard.. Nästan så man förtjänar 3 veckor ledigt sen på skiftledigheten haha..

Känns som att man växer å blir starkare för var dag med doggcrapp.. Annars är läget sådär just nu. Livet är dock bra egentligen.. Man bor ju inte i en hydda i något fattigt land i Afrika å så.. Man får tänka så!

Så jävla trött

2010-08-10T20:09:00.001+02:00

Det bara slog till.. Tröttheten. Galet.. Nåja ibland vet man varför och ibland inte..

Ska bli skönt att sova ut efter jobbet ikväll..

Peace!

Mörk dag

2010-08-08T19:16:00.003+02:00

Shit vilken apdag.. En av mina typiska livet är fucked dagar.. Nåja.. Krama kaffekoppen och försöka återkomma. Mycket gamla hjärnspöken som virvlar! Men dom har vi alla..

Ben imorgon!

0430

2010-08-06T15:53:00.002+02:00

Ringde min klocka.. Jag såg ut som Homer när han är bakfull... Fyfan vad sleten jag var. Å inte nog med det så rasade hela magen idag. Illa.. Hatar när det händer. Det beror nog på att man inte sov en timma inatt typ å allmänt apa att börja jobba med ny dygnsrytm. Stackars mage. Men i med 2 antibajspiller så var det fixat:D

Det blev fys på jobbet, rodde i 10 min intervaller, sen gick jag nyanställningstestet för brandmän på ett rullband 3 ggr. 3e gången så drog jag på ett extra paket med luft tuber haha.. Jävlar ställde mig på vägen och vägde ca 145 kg med allt på..Men jag klarade inte att gå hela 8,5 minuter då i den branta lutningen, dog vid 0530. Men om en månad ska jag klara det har jag sagt. Bara för att det ska vara lite macho haha....

Dags att dra till gymmet! Hoppas magen håller.. Även förbi apoteket å köpa med immodium. Grymma är dom!!

Ryggpasset

2010-08-05T18:37:00.002+02:00

Var riktigt bra.. Bra styrke och hög energinivå hela passet. Blivit starkare i det mesta så Dorian Yates liknande dog crap träning funkar ganska så bra.
Markade en 8 på 130 idag utan större svårigheter. Så det blir att lägga på mer nästa gång. Fast då är det 12 reps träning i 2 veckor så det blir ju inte mer vikt på stången.

Shit vad jag inte är sugen att gå på skiftet imorgon haha. Har inga problem med jobbet men bara känslan av att gå till ett måste är segt haha.. Varför kan man inte vara miljonär å bara dega 24/7 haha.. Livet är inte rättvist=)

Nej nu är det soffläge resten av kvällen!

Spinningen var niice!

2010-08-04T23:17:00.002+02:00

Så skönt när det är gjort.. Älskar att köra skiten ur mig. Det var en tjej som gick mitt i passet haha. Säger som så att jag ska svimma innan jag lämnar ett sånt pass haha.. Fan vad pinsamt det var för henne stackaren=)

Nu har man ätit alla målen för dagen och sitter å väntar på att man ska bli lite sömnig.. Just nu känns det sådär ball för att det som väntar nu är ca 16 arbetspass på raken. Man får skylla sig själv för att man tog 2 st dörrpass på min lediga helg som kommer efter mina 7 skiftpass på raken nu.. Shit 16 pass på raken haha.. Man lär se svart efter det:D

Rygg, baksida axlar och trapz imorn på gymmet! Längtar som FAN!! Ska köra skiten ur ryggen helt enkelt.. Marklyften ska få sig en omgång denna gången. Körde ganska soft sist då man inte markat på ett tag, men nu jävlar haha.. Finska mentaliteten ska fram!

Spinning

2010-08-04T12:20:00.002+02:00

Yes idag är det spinning.. Vilodag från gymmet och med tanke på min skiftledighet så blir det ingen cardio på jobbet. Så då är det bara att bita i det sura äpplet och boka en tid haha.. Fifan det är jobbigt men ändå ganska så skönt!
Det bästa med fystid på jobbet är att man får sin konditionsträning undanstökad.

Annars har fan inte dagen bjudit på mycket underhållning än så länge haha.. Vaknat och kollat en wallander rulle samt druckit en jäkla massa kaffe. Ska bli intressant å så vilket tillskott man bestämmer sig för att inta inför spinningpasset hehe.
Brukar alltid köra någon fatburner, frågan är alltid hur stark sådan man ska köra haha..

Det är nog inte sunt att bli deppig de dagarna man inte ska träna på gymmet. Men fifan vad ska man säga så är det. Känns tomt. Konditionsträning är inte samma sak. Det fyller inte upp min tomhet=)

Sitter å gottar mig över tanken att jag ska försöka få 3,5 veckor ledigt nu efter 3,5 veckor på jobbet:D YES vad gött haha.. Hoppas det går att fixa. Snacka om att vila upp sig de veckorna. Å ha fullt betalt under tiden. Det är helt sjukt gött.. Folk fattar inte hur man orkar jobba 3 skift. Jag fattar inte hur man orkar jobba mån-fre. Tur att vi alla är olika!

Träning!

2010-08-03T18:35:00.003+02:00

Nu har det varit en bra start på veckan. Benen fick sig en riktig körare igår. Kan knappt gå idag=)
Körde hårt på böjen i början på passet, det tog ut en hel del av energin man hade. Men det är ju lite det som är meningen:D
Sen idag var det bröst axlar å mage. Börjar bli starkare i bänken vilket är roligt. Kör snebänk som första övningen i bröstpasset ett framöver. 3e övningen var hantelpressar och även i den kände jag mig stark. Körde med 36kg och det gick lättare än vad d borde så det blir 38 nästa vecka:D

Sista dagarna på min 8 dagars skiftledighet så ikväll är det bara att bänka sig i soffan å ha d gött lixom:D Blir la en tur till willys för att inhandla något gött...

2010-07-30T17:18:00.004+02:00

Ny stjärna som fallit ger perspektiv på saker och ting.. Allt kan hända i livet. Uppskatta din tillvaro..

http://www.youtube.com/watch?v=ZuuzW5oNL9k&feature=player_embedded